Традиционные и нетрадиционные дыхательные гимнастики и ЛФК при проблемах с системой дыхания

Введение

Дыхание - это жизнь. Справедливость такого заявления вряд ли будет оспорена кем-либо. Действительно, если организм может жить без твердой пищи в течение нескольких месяцев, без воды - в течение нескольких дней, а без воздуха - всего несколько минут.
Приоритет процесса дыхания на всю жизнь делает умение совершенствовать этот процесс почти феноменальной способностью человека, заставляет творить чудеса с его телом, избавляться от болезней, становиться здоровым. Это уже давно доказали индийские йоги, которые могут обойтись без дыхания намного дольше, чем обычные люди.
С помощью дыхания вы можете заставить войти в тело в состояние возбуждения (как это делается в восточных единоборствах) и максимального расслабления (йоги могут войти в состояние клинической смерти).
Дыхательная гимнастика - это система дыхательных упражнений, направленных прежде всего на профилактику и лечение заболеваний, связанных с органами дыхания, сердечно-сосудистыми заболеваниями, вегето-сосудистой дистонией, сексуальными расстройствами у женщин и мужчин, сахарным диабетом, а также на потерю веса.
Дыхательные упражнения - неотъемлемая часть физической культуры человека; так как каждое упражнение, каждое движение человека сопровождается вдохом и выдохом. Дыхание является основным источником жизни.
Дыхание - это комбинация процессов, которые обеспечивают кислород для организма и выделяют из него углекислый газ (внешнее дыхание) и используют кислород в тканях и клетках, необходимый для жизнедеятельности (клеточное дыхание, тканевое дыхание).
Диафрагма и респираторная мускулатура работают, подчиняясь сознанию и воле, поэтому, чтобы правильно дышать, чрезвычайно важно знать устройство и механизм дыхательной системы.
Существует много видов респираторной гимнастики. В настоящее время самыми популярными являются: парадоксальное дыхание по А.Н. Стрельниковой, поверхностное дыхание по К.П. Бутейко, редкое и глубокое дыхание в системе йогов, метод Фролова (симулятор Фролова).

ГЛАВА I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ О МЕТОДИКАХ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
1.1 Анатомические особенности дыхательной системы
Носовая полость образована из костей и хрящей и покрыта слизистой оболочкой. Основная функция заключается в очистке вдыхаемого воздуха от пылевых частиц, его нагревании и увлажнении, а слизь, в свою очередь, предотвращает проникновение микробов.

Полость рта - также как нос служит для вдыхания воздуха, если дыхание через нос затруднено или невозможно (например, ринит).


Глотка входит в полость носа и рта. Основная функция заключается в переносе воздуха из носовой полости (или рта) в гортань, для продвижения пищевого комка из полости рта в пищевод.

Гортань состоит из мышц, непарного (большого) хряща и содержит голосовые связки. Основная функция - прохождение воздуха из глотки в трахею, с выдохом воздуха, голосовые связки начинают вибрировать и формировать звуки.

Трахея является продолжением гортани, состоящей из 16-20 хрящевых полуколец с слизистой оболочкой. Первичная функция: не позволяет задерживаться воздуху при любых движениях шеи.

Легкие - это парный респираторный орган, правое – из 3, а левое легкое состоит из 2 частей. Легкие покрыты серозной оболочкой. Также легкие содержат: бронхи, легочную артерию и 2 легочные вены. Основная функция - газообмен между воздухом, который находится в паренхиме легкого, и кровью, протекающей через легочные капилляры.

Бронхи входят в состав левого и правого легких. Они образованы гладкими мышцами и гиалиновыми хрящевыми кольцами, которые препятствуют сужению бронхов; Бронхи изнутри выложены слизистой оболочкой. Основная функция - переносить воздух в бронхиолы.

Бронхиолы являются концевыми ветвями бронхиального дерева, которые не содержат хрящей и переходят в альвеолярные пути легких. Основная функция - доставка воздуха до конечной точки альвеол, где происходит газообмен.
Количество воздуха, вентилируюемого легкими в течение 1 минуты, называется MOD (минутный объем дыхания). MOD равно произведению объема дыхания на частоту дыхания (количество респираторных движений за 1 мин, равное 15-18 у человека) и составляет 5-8 л / мин для взрослого человека.

1.2 Виды дыхательной гимнастики: краткий обзор
Выполнение дыхательной гимнастики преследует две основные цели:
- Целенаправленно действуют на дыхательную систему, увеличивая ее функциональные резервы.
- И воздействуя на дыхательную систему, чтобы вносить изменения в функциональные системы и различные органы.
Люди использовали дыхательные упражнения с древних времен. В разные столетия отношение к этим упражнениям изменилось, но интерес к ним никогда не исчез

. Специалисты разных стран рассматривают респираторную гимнастику как совокупностьэффективных факторов, способствующих восстановлению и укреплению устойчивости организма к различным заболеваниям. В настоящее время существует огромное количество гимнастики (Стрельникова, Бодифлекс, Тай-чи), боевые искусства (ушу), комплексы (йога), методы (К.П. Бутейко, Ю. Г. Вилунас, Н.А. Агаджанян, Ю. Буланова, В.Ф. Фролова ), системы (И. П. Мюллер, Л. Кофлер, О. Лобанова - Э. Лукьянова), упражнения (часть разминки), связанные с дыханием. Вкратце, в этом параграфе мы рассмотрим некоторые из следующих:
1) Йога - это понятие в индийской культуре, означающее в широком смысле совокупность различных ментальных, физических и духовных практик, разработанных в разных направлениях буддизма и индуизма. Основная цель которого - контролировать физиологические и психические функции человеческого тела с целью достижения каждого человека неземным психическим и духовным состоянием. Пранаяма - четвертый шаг (уровень) аштанга-йоги. Пранаяма (в йоге) - это контроль праны (Ци-жизненная энергия) посредством дыхательных упражнений.
2) Ушу - это термин, используемый для обозначения китайских боевых искусств и современных спортивных продуктов, созданных на их основе, а также гимнастики здоровья и дыхания. Цигун (Нейгун) - Ушу, в которое входят комплексы медитативных и дыхательных упражнений, диетические и гигиенические рецепты и особый тип духовного образования.
3) Дыхательная гимнастика Стрельниковой - это метод гимнастики, который был создан несколько десятилетий назад Стрельниковой А.Н. Эта парадоксальная дыхательная гимнастика применялась и использовалась для заболеваний дыхательной системы, а также вегето-сосудистой дистонии, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, расстройств, связанных с сексуальной активностью мужчин и женщин.
4) Bodyflex - это дыхательная гимнастика, использующая аэробное дыхание, для омоложения и восстановления организма. Бодифлексные дыхательные упражнения были построены на синтезе знаний о древних науках (один из них - «самовосстановление аюрведы»), а также тибетское дыхание и йога. Основным принципом дыхательной гимнастики bodyflex является сжигание жировых отложений и формирование мышечной структуры и массы с помощью диафрагмы, аэробного дыхания в синтезе с изометрическими упражнениями на растяжку. Другими словами, это дыхательные упражнения для похудения.
5) Метод Бутейко - это лечение глубоких дыхательных заболеваний методом волевой нормировки (элиминации) глубокого дыхания (VGGD). К. П. Бутейко - известный физиолог, академик. В клинике Бутейко лечились следующие заболевания: сердечно-сосудистые и бронхолегочные системы, аллергические заболевания, ЛОР-болезни, синдром хронической усталости, вегето-сосудистая дистония и профилактическая цель иммунодепрессивных состояний.
6) Система Мюллера - представляет собой комплекс физических и дыхательных упражнений без дополнительного стресса, направленных на поддержание здорового образа жизни. Мюллер является известным немецким естествоиспытателем, врачом, профессором и, конечно же, спортсменом. Мюллер считал, что нет никаких чудесных методов лечения, и все дело в здоровом образе жизни. Также Мюллер считал, что самым важным из всех бесплатных упражнений являются дыхательные упражнения.

ГЛАВА II. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПО МЕТОДИКЕ БУТЕЙКО ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ
2.1 Основные положения
Метод Бутейко представляет собой систему специальных знаний, которая раскрывает внутренние резервы организма и позволяет контролировать респираторную функцию человека, что, в свою очередь, позволяет пациенту уменьшить тяжесть проявления болезни, эффективно предотвращать возможные осложнения, а затем полностью избавиться от болезни без использования лекарств. Суть метода заключается в отложенном сокращении глубины дыхания до нормы посредством разумного постоянного и постоянного расслабления дыхательных мышц с обязательным изменением углекислого газа в легких. Нормализация дыхания не имеет осложнений и противопоказаний.
При глубоком дыхании углекислый газ (CO2) чрезмерно удаляется из организма и, следовательно, создается дефицит вещества в организме. Это приводит к сдвигу во внутреннем равновесии организма к щелочной стороне. В результате метаболизм в организме нарушается, что, в частности, проявляется в появлении аллергических реакций, тенденции к простудам и пролиферации костной ткани (обычно называемой осаждением соли).
Тело защищено от чрезмерного удаления СО2, посредством сужения, уменьшения просвета каналов, через которые CO2 высвобождается из организма