Стресс, фазы его развития

ВВЕДЕНИЕ
В нынешних условиях психология стала неотъемлемой составляющей повседневной и профессиональной сфер деятельности человека. Психологические знания, навыки и умения является важным средством достижения личностных и профессиональных успехов, особенно в областях, затрагивающих проблемы цепочки «человек-человек», а также обеспечением гармоничного развития личности и сохранением её психологического здоровья. Самым опасным врагом этого здоровья для современного человека на сегодня является стресс [7].
На сегодняшнем этапе развития психологической науки стресс привлекает все больше внимания исследователей. Особый интерес вызывают вопросы психологических и психофизиологических особенностей течения стрессовых реакций во всех сферах жизни и деятельности человека, его личностный, возрастной аспекты, а также профилактика стресса и борьба с его последствиями. Стресс предстает перед нами как особый феномен, необходимый на заре развития человечества для его выживания и превратившийся в эпоху глобального развития информационных технологий в досадный и травмирующий атавизм. Такой взгляд на стресс, как психологическое явление, сформирован отчасти из-за неправильного понимания его сущности [17].
Эта проблема исследовались многими авторами, в частности исследование стресса, начатое Селье, получило продолжение в трудах Л.М.Аболина, В.А.Бодрова, Р.М.Грановской, Л.Е.Панина, и других исследователей. Значительное количество зарубежных и отечественных исследований посвящено изучению особенностей различных стрессовых состояний.
Актуальность этой проблемы обусловила выбор темы реферата - психологические аспекты стресса, определение фаз его развития.
Задачи исследования: изучить основные фазы стресса, определить влияние стресса на организм и выявить способы его преодоления.
1. Сущность понятия и основные признаки стресса

1.1. Стресс как базовая научная категория
Понятие "стресс" уже прочно вошло в нашу повседневную жизнь, но, как правило, мы используем это слово только в негативном смысле, тогда как стресс - это состояние, которое далеко не всегда наносит вред. При более детальном рассмотрении оказывается, что он необходим - поскольку помогает преодолевать препятствия и избегать опасности.
Слово «стресс» в переводе с английского означает давление, натяжение, усилие, а также внешнее воздействие, создающее это состояние. Это понятие возникло в физиологии в 30-х гг ХХ в., довольно быстро выйдя за пределы биологии, и стало весьма широко использоваться как в науке, так и в жизненной практике. Заметим, что физиологические, психологические, социальные реакции людей и животных на чрезвычайные воздействия до Ганса Селье изучали сотни ученых, не обобщая их термином «стресс». Впервые реакцию организма на стресс описал в 1932 году психолог Уолтер Кэннон, который назвал стресс «реакцией борьбы» или «бегства». В то время медицинская наука только выяснила, что большинство болезней вызывают какие-то специфические возбудители - особые разновидности бактерий или вирусов. Поэтому открытие Селье оказалось, с одной стороны, не в ногу с научным мейнстримом, а с другой, идея стресса кажется правильной даже на уровне ощущений. Этот парадокс взбудоражил умы современников как в научной среде, так и в широких массах. Концепция стресса быстро стала популярной и зажила своей жизнью, обособленной от воли ее первооткрывателя.
Увеличило терминологическую путаницу и то, что полиглот Селье, который знал много языков, в том числе английский, выбрал для названия открытого ним явления крайне неудачный термин. Дело в том, что в словаре значение слова «stress» по-английски означает (внешний) влияние, (внешнюю) силу, и с XVII века используется в физике, например, в знаменитом законе Гука, в котором говорится, что деформация упругого тела прямо пропорциональна напряжению, которому оно подвергается. Поэтому, если провести аналогию, которая напрашивается, то в законе Гука под стрессом имеется в виду «напряжение» (как и положено, в соответствии со словарем), а в «законе Селье» стресс выступает в роли «деформации», то есть «реакции организма». Не исключено, однако, что именно благодаря своей «неправильности» термин «стресс» вошел неизмененным, «как есть», практически во все языки мира, включая славянские, китайский и арабский.
Известно, например, что накануне первой лекции Селье в стенах парижского вуза (это было в 1946 году) ревнители чистоты французского языка заседали в течение нескольких дней, пытаясь найти французский аналог термина «стресс», но в итоге сдались и узаконили внедрение английского слова. В литературу по медицине и психологии термин «стресс» прочно пришел с 1936 г.., после появления в журнале «Nature» короткого сообщения от тогда еще никому неизвестного канадского физиолога Ганса Селье под названием «Синдром, вызываемый разными повреждающими агентами». Следует заметить, что в своих основных работах Селье считал определяющей для развития стресса ролью силу. И для таких сил он дает термины: «injury» (повреждения), «intoxication» (интоксикация) или «noxious agent» (вредный, гибельный агент) - любой природы. Именно такие воздействия влекут за собой развитие стресса.
Первая статья Селье об общем адаптационном синдроме вышла в 1936 году, а в 1950 он опубликовал классический труд на тысячу страниц «Физиология и патология стресса».
Сегодня понятие стресса можно отнести к одной из базовых научных категорий, которая стала предметом изучения целого комплекса дисциплин: биологии и медицины, физиологии и психологии, наук об управлении, демографии, юриспруденции и даже политологии. В общем виде его можно определить как естественную приспособительную реакцию живого организма на любое событие, происходящее и в окружающей среде [8].
1.2. Основные признаки стресса
Стресс состоит из набора метаболических реакций, которые, если они слишком интенсивны или слишком продолжительны, могут привести к дисбалансу организма, что делает его более уязвимым для болезней. Реакция на стресс - это биологическое отношение, необходимое для адаптации к новым ситуациям. Они могут проявляться на физическом или психологическом уровне. По словам Липпа [7], повышенное потоотделение, повышенная кислотность желудка, мышечное напряжение, высокое кровяное давление, бруксизм и тошнота могут быть идентифицированы как клинические проявления. Психологическими проявлениями могут быть беспокойство, боль и сомнения относительно себя, трудности с концентрацией внимания, чрезмерное беспокойство и гиперчувствительность.
Автор теории стресса - Ганс Селье (H. Sеlуе) считал, что стресс - это «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». [12].
Сегодня доказано, что состояние стресса - не болезнь. Если бы не было стресса, жизнь превратилась бы в абсолютной равновесие, замерла бы. Именно стресс поддерживает активность систем организма на уровне нормы. Стресс может быть вызван как серьезной опасностью, так и творческим достижением. Вот почему через 40 лет после открытия стресса основатель его теории Ганс Селье пишет книгу «Стресс без дистресса» как раз о том, как поддерживать правильный уровень стресса. Слово «дистресс» - в переводе с английского «страдание» - Селье применил для того, чтобы разделить между собой неблагоприятное развитие стрессовой реакции и обычный, нормальный, необходимый уровень напряжения систем и равновесий человеческого организма [4].
Дистресс: отрицательный стресс с нежелательным вредоносным эффектом. Каждый человек способен поддерживать оптимальный уровень стресса, но стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, так как в этих случаях стресс может перейти в дистресс. Он характеризуется усталостью, раздражительностью, снижением работоспособности, проявляется в чувстве тревоги. Подобная неспособность справиться со стрессом может привести к истощению, которое принимает форму нервного срыва, а иногда даже приводит к психическому заболеванию (синдром хронической усталости, депрессии,) или психосоматических расстройств (сердцебиение, язва желудка, повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания и т. д.).
В одном из предметов курса «высшая нервная деятельность» стресс характеризуется как «напряженность, возникающая при появлении угрожающих или неприятных факторов в жизненной ситуации».
В современной научной литературе термин «стресс» используется по крайней мере в трех значениях:
Во-первых, понятие стресс может определяться как любые внешние стимулы или события, которые вызывают у человека напряжение или возбуждение. В настоящее время в этом смысле чаще употребляются термины «стрессор», «стресс-фактор».
Во-вторых, стресс может относиться к субъективной реакции и в этом смысле он отражает внутреннее психическое состояние напряжения и возбуждения; это состояние интерпретируется как эмоции, оборонительные реакции и процессы преодоления (coping processes), происходящие в самом человеке.
Такие процессы могут способствовать развитию и совершенствованию функциональных систем, а также вызвать психическое напряжение.
В-третьих, стресс может быть физической реакцией организма на требование или вредное воздействие

. Именно в этом смысле и В. Кэннон и Г. Селье употребляли этот термин. Функцией этих физических (физиологических) реакций, вероятно, является поддержка поведенческих действий и психических процессов по преодолению этого состояния.

Первые попытки разграничить физиологическое и психологическое понимание стресса сделаны Р. Лазарусом. Он выдвинул концепцию, согласно которой разграничивается физический стресс, связанный с влиянием реального физического раздражителя, и психологический (эмоциональный) стресс, связанный с оценкой человеком предстоящей ситуации как угрожающей, тяжелой. Для прояснения понятия стресса Р. Лазарус сформулировал два основных положения.
Во-первых, терминологическую путаницу и противоречия в определении понятия «стресс» можно будет устранить, если при анализе психологического стресса учитывать не только внешние наблюдаемые стрессовые стимулы и реакции, но и некоторые, связанные со стрессом, психологические процессы - например, процесс оценки угрозы.
Во-вторых, стрессовая реакция может быть понята только с учетом защитных процессов, порождаемых угрозой, - физиологические и поведенческие системы реакций на угрозу связаны с внутренней психологической структурой личности, ее ролью в стремлении субъекта справиться с этой угрозой. Однако такое разделение тоже достаточно условно, поскольку в физическом стрессе всегда есть элементы психологического (эмоционального), а в психологическом не может не быть физиологических изменений.
В теории Г. Селье стресс рассматривается с позиции физиологической реакции на физические, химические и органические факторы. Основное содержание теории может быть обобщено в четырех положениях.
1. Все биологические организмы имеют врожденные механизмы поддержания состояния внутреннего баланса или равновесия функционирования своих систем. Сохранение внутреннего равновесия обеспечивается процессами гомеостаза. Поддержание гомеостаза является жизненно необходимой задачей организма.
2. Стрессоры, то есть сильные внешние раздражители, нарушают внутреннее равновесие. Организм реагирует на любой стрессор, приятный или неприятный, неспецифическим физиологическим возбуждением. Эта реакция является общеприспосабливаемой.
3. Развитие стресса и приспособления к нему проходит несколько стадий. Время течения и перехода на каждую стадию зависит от уровня резистентности организма, интенсивности и продолжительности воздействия стрессора.
4. Организм имеет ограниченные резервы адаптационных возможностей по предупреждению и устранению стресса - их истощение может привести к заболеванию и смерти.
По Г. Селье, адаптационная энергия - это «по наследству определенный ограниченный запас жизнестойкости». Ученый считает, что «человек непременно должен потратить его, чтобы удовлетворить врожденную потребность в самовыражении, осуществить то, что он считает своим предназначением, выполнить миссию, для которой, как ему кажется, он рожден».
Также Г. Селье предложил различать «поверхностную» и «глубокую» адаптационную энергию. Первая доступна «по первому требованию» и воздается за счет другой - «глубокой». Последняя мобилизуется путем адаптационной перестройки гомеостатических механизмов организма. Ее истощение необратимо, как считает Г. Селье, и ведет к гибели или к старению. Предположение о существовании двух мобилизационных уровней адаптации поддерживается многими исследователями.
Заметим, что концепция Г. Селье об общем адаптационном синдроме не включает нервное звено регуляции ответной реакции организма на влияние стресса. Такой подход был подвергнут свое время справедливой критике. Многочисленными последующими исследованиями четко показано, что механизм неспецифической резистентности организма не может быть сведен к изменению уровня «адаптивных гормонов» в крови, а имеет гораздо более сложную природу. Нервной системе в регуляции явлений реактивности и адаптации организма принадлежит ведущая и решающая роль.
Эмоциональное напряжение всегда сопровождает так называемый физический стресс. Уровень секреции АКТГ определяется аффективным компонентом, «эмоциональным зарядом» активности. Эмоциональное возбуждение является единственным фактором, стимулирующим гормональную адаптационную реакцию. Гомеостатические реакции в свою очередь определяются поведенческой реакцией организма, что выражается в подготовке к борьбе или бегству. Но при таком подходе концепция стресса должна была бы первично рассматриваться не как физиологическая, а как поведенческая концепция.
Однако, критические замечания в адрес теории Г. Селье не столько опровергали или поставили под сомнение основные ее положения, сколько раздвинули рамки, подтвердили принципиальную универсальность концепции и определили перспективы ее развития.
Идеи стресса довольно быстро охватили психологические исследования, особенно после выступления Г. Селье перед Американской ассоциацией психологов в 1955 году. Почему концепция стресса оказалась так популярна в психологическом мире? Это произошло из-за содержательной полноты этой концепции, - она, по сути, вобрала в себя все то, что определяется понятиями тревога, конфликт, эмоциональный дистресс, угроза собственному «Я», фрустрация, напряженное состояние и т.п. Кроме того, в результате широкого применения этого понятия в биологии, оно открывало реальную возможность установления связи между физиологическими и психологическими явлениями.
Итак, в современной научной литературе нет однозначного определения стресса, - все их можно разделить на три группы. Согласно первой группы термины «стрессор», «стресс-фактор» отождествляются. Согласно второй - стресс интерпретируется как эмоции, оборонительные реакции и процессы преодоления. Согласно третьей - стресс - это физическая реакция организма на требование или вредное воздействие.

2. Причины возникновения стрессовых ситуаций

2.1. Основные причины стресса
Исследования показывают, что стресс имеет физиологические, психологические, личностные и медицинские признаки. Кроме того, любой стресс обязательно включает эмоциональное напряжение [2].
Если человек нашел в себе признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно изучить его причины. Причины стрессового напряжения:
Психические и психофизиологические состояния как причина стресса. Причиной стресса может быть любая сильная эмоция. Чаще всего - страх, гнев, обида, слишком интенсивная радость. Причиной стресса является и психофизиологические состояния. К ним относятся усталость, напряжение, тревога и монотонность.
Болезнь как причина стресса. Стресс может быть вызван как острой, так и хронической болезнью. Любая соматическая болезнь является источником стресса[2].
Психологи установили, что мелкие жизненные события также могут вызывать интенсивный стресс, потому что человек к ним не готов. Такими мелкими событиями являются: избыточное количество обязанностей на работе и дома; чрезмерная забота о своей внешности; одиночество; недостаток жизненной энергии; желание быть во всем первым; отсутствие времени на отдых и развлечения; неприятности на работе; длительные рассуждения о смысле жизни; страх быть отвергнутым; большое количество дел, которые нужно выполнить.
Причины, связанные с окружающей средой: недостаток свежего воздуха и пространства (эта причина стрессов свойственна жителям больших городов); шум (внезапный резкий шум или постоянный низкочастотный шум, вызванный кондиционерами, офисным оборудованием или уличным транспортом).
Причины, связанные с вредными привычками: переедание, алкоголь, курение.
Конфликт является основной типичной причиной стресса. Его могут вызвать семейные конфликты, конфликты между руководителем и подчиненными, межличностные и межгрупповые конфликты.
Недостаточное развитие коммуникативных качеств. Существует множество ситуаций, где отсутствие коммуникативных качеств может стать причиной конфликта и стресса.
Причины, связанные с экстремальными условиями. Новизна, необычность и внезапность воздействия. Примером могут служить резкие звуки, выстрелы, яркие вспышки света, падение, просмотр соответствующих фильмов и тому подобное. Сложность задачи, дефицит времени, увеличение темпа действий, соотношение двух сложных действий, монотонность, неопределенность ситуации и тому подобное. Ситуация конфликтного выбора при наличии у человека несовместимых побуждений; наличие препятствий со стороны других лиц; наличие элементов соревнования; акцентирование «тестового» характера действия в экспертной ситуации: задача, которую выполняет человек, становится измерением интеллектуальных, мнемических и других его способностей; изменение вознаграждения за участие в действиях и т.д. [4].
Причины, связанные с профессиональной деятельностью очень разнообразны, следовательно, выделяется такой вид стресса, как профессиональный стресс. [5].

2.2. Классификации стрессовых факторов
Существует большое количество классификаций и видов стресса. Мы рассмотрим некоторые из них.
По критерию воздействия на человека:
- эмоционально-положительный стресс, вызванный положительными событиями