Средства физической культуры и их характеристика

Введение

Актуальность выбранной темы. Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт являются общепризнанные материальными и духовными ценностями общества в целом и каждого человека в отдельности.
Физическая культура и спорт в жизни каждого человека являются надежными средствами укрепления здоровья, повышения резистентности организма к профессиональным заболеваниям с целью обеспечения физической готовности к переносу физических нагрузок, нервно-психических нагрузок в экстремальных ситуациях, а также содействие решению задач обучения и воспитания. Для достижения этой цели необходимо правильно проводить занятия, тренировки и соревнования, создавать необходимые условия для обеспечения надлежащего уровня физического совершенства. Способствовать этому будет приобретение элементарных знаний и навыков, которые помогут предотвращать травмы, тяжелым повреждением, ухудшению состояния здоровья. И поэтому, изучение средств и формы физического воспитания является актуальным.
Целью исследование является рассмотрение основных средств физической культуры.
Задачи исследования:
- провести анализ системы физической культуры и спорта;
- изучить основные и дополнительные средства физической культуры;
- рассмотреть классификацию физических упражнений, как основного средства физической культуры.
Методологической базой работы являются труды отечественных учёных: Н.В. Решетникова, В.Я. Кикотя, Ж.К. Холодова, В.С. Кузнецова, Г.А. Ямалетдинова.


Глава 1. Система физической культуры и спорта: понятие, принципы
Сегодня в рамках реализации различных потребностей людей государство создало и совершенствует соответствующие системы, позволяющие удовлетворить определенные об­щественные и личные нужды. К таким системам относятся: система образования, система здравоохранения, система физической культуры и спорта и так далее. Проведём анализ понятия «система физической культуры». Федеральный закон от 29 апреля 1999 г. № 80-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Гл. I, ст. 2) даёт следующее определение «система физической культуры и спорта - это совокупность государственных и общественных организаций, осуществляющих деятельность в целях физического воспитания населения и развития спорта в Российской Федерации»[6].
Физическая культура имеет 4 основные формы:
• физическое воспитание и физическую подготовку к конкретной деятельности (профессионольно-прикладная физическая подготовка);
• восстановление здоровья или утраченных сил средствами физической культуры - реабилитация;
• занятия физическими упражнениями в целях отдыха, т.н. - рекреация;
• высшее достижение в области спорта [1,c.10].
Исследователь Г.А. Ямалетдинова утверждает, что важнейшими элементами физической культуры и спорта в свете социально-педагогической системы являются:
1) люди с их потребности в физкультурном и спортивном направлении;
2) спортивная наука, включающая принципы, средства и методы физического воспитания и спортивной подготовки;
3) физическое совершенствование как результат;
4) педагогические физкультурные кадры, профессиональные и общественные;
5) материальные, технические, финансовые ресурсы физкультурно-спортивного движения[9];
6) физкультурно-спортивная информация.
Ж.К. Холодов, обобщая понятие и структуру системы физической культуры и спорта даёт следующее определение: «система физической культуры и спорта представляет собой отграниченное и автономное множество взаимосвязанных и взаимодействующих элементов, которые образуют в своем единстве целостность, которая обладает качественной определенностью и собственными законами структуры, функционирования и развития[7].
Проанализировав данное понятие, можем обобщить: система физической культуры и спорта Российской Федерации это - множество взаимосвязанных государственных и общественных организаций, образующих в своем единстве целостность для осуществления деятельности в целях физического воспитания населения и развития спорта в Российской Федерации.
Показателями состояния физической культуры в обществе являются:
• массовость ее развития;
• степень использования средств физической культуры в сфере образования и воспитания;
• уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей людей;
• уровень спортивных достижений;
• наличие и уровень квалификации профессиональных и общественных физкультурных кадров;
• пропаганда физической культуры и спорта;
• степень и характер использования СМИ, в сфере задач, стоящих перед физической культурой;
• состояние науки и наличие развитой системы физического воспитания[8, с.9-10].
Важнейшей задачей системы управления физической культурой и спорта – является формирование оптимальной отраслевой модели управления, в которой будут чётко распределены и согласованы компетенция и полномочия, функции и ответственность всех государственных и общественных структур физкультурно-спортивной деятельности как на федеральном уровне, так и на уровне субъектов Российской Федерации и местных органов власти.
Стратегической целью системы физической культуры является форми­рование физической культуры человека как неотъемлемого компонента всестороннего развития личности, которая характеризует деятельностное са­моопределение и творческое освоение ценностей физической культуры [6, с.15].
В сфере общественных интересов физическая культура выполняет следующие функции (Ж.К. Холодов):
-воспроизводство рабочей силы и подготовки граждан к производственной и творческой деятельности;
- физическое, умственное и эстетическое воспитание граждан;
- совершенствование природных (генетических) и приобретенных качеств личности;
- формирование у граждан активной творческой жизненной позиции;
- государственного строительства и международного представительства (особенно в сфере спортивной деятельности) [7].
Физическая культура и спорт объективно способствуют политической, экономической, социальной и научно-техническому прогрессу человечества.
Основными средствами физической культуры является физические упражнения во всем их разнообразии. Однако не стоит игнорировать и такие средства, как использование оздоровительных сил природы, различные гигиенические процедуры, рациональные режимы быта, труда, отдыха и питания.

Сама отечественная система физической культуры и спорта основывается на ряде принципах.
Принцип оздоровительной направленности. Смысл данного принципа состоит в том, что физическая культура явлляется основой укрепления здоровья всех слоёв населения.
Принцип гармоничного (целостного) развития личности особенность данного принципа заключается в всестороннем развитии личности.
Принцип связи с жизнедеятельностью определяет прикладную функцию физической культуры в обществе и выражается в подготовке членов общества к деятельности в производственной сфере, к защите своего отечества и в обеспечении безопасного уровня жизнедеятельности общества в окружающей среде [7,с.33].
На сегодня система управления физической культурой и спортом в России не является оптимальной как на федеральном, так и на региональном уровне. Так, не в полной мере реализовывают потенциал общественных физкультурно-спортивных объединений. Предполагается также создание и развитие специализированных структур, обеспечивающих и поддерживающих профессиональную деятельность спортсменов (их комплексное, организационное, методическое, консультационное, медицинское и иное обслуживание).



Глава 2. Средства физической культуры

2.1. Основные и дополнительные средства физической культуры

С целью решения задач физической культуры используют различные средства и методы. Предметом рассмотрения и изучения будут средства физического воспитания.
Средство - это прием специальное действие, что делает возможным осуществление, достижение чего-нибудь, созданного человеком с определенной целью

. К средствам физической культуры относят физические упражнения, естественные факторы внешней среды (оздоровительные силы природы) и гигиенические факторы(см. рис. 1) [3].

Рисунок 1. Средства физической культуры

Основным средством решения задач физической культуры и достижения её цели является двигательная активность человека (физические упражнения, народные игры и забавы, военные, бытовые и профессиональные действия (если они выполняются по соответствующей программе).
Вспомогательным средством является оздоровительные силы природы (солнце, воздух, вода, земля) и гигиенические факторы (режим дня и питание, соблюдение правил личной и общественной гигиены).
Так же на сегодня ряд учёных, Н.В. Решетников., Ю. Л. Кислицын, к основным средствам физической культуры относят: специально изготовленный инвентарь, технические средства и тренажерные устройства, а также идеомоторные, психогенные и аутогенные средства[4]
Каждый из составляющих средств физической культуры может применяться отдельно или в комплексе с другими средствами. Каждая группа объединяет определенное количество типовых средств. Наивысшей эффективности в физическом воспитании можно достичь при условии комплексного использование средств.

2.2. Физические упражнения: понятие, содержание и формы

Физические упражнения являются основным специфическим средством физической культуры, оказывающими многостороннее воздействие на человека.
Физические упражнения - это такие виды двигательных действий человека, направленных на физические усовершенствование и подчинены закономерностям физического воспитания. к основным закономерностей физического воспитания относятся методы тренировки, принципы тренировки, дозирование физических нагрузок[7].
Физическое упражнение - это средство (инструмент) с помощью которого оказывают влияние на физическое состояние человека.
Физические упражнения появились тогда, когда возникло само человеческое общество. Решающую роль в возникновении физических упражнений играли условия материальной жизни людей, в том числе охота. Как важнейшая отрасль хозяйственной деятельности, она требовала определенных двигательных навыков, умений и развитых физических качеств. Плохое физическое развитие в то время означало угрозу жизни, могло свести на нет все усилия целой группы охотников (например, при облавной охоте). Практика охоты активизировала деятельность людей, способствовала их физической подготовки. Изготовление различных орудий труда также выдвигало серьезные требования к силе, скорости, выносливости, ловкости и координационным способностям человека[5].
Содержание физического упражнения составляют двигательные акты (движения, операции), входящих в нее и те основные процессы, разворачивающиеся в функциональных системах организма по ходу упражнения, определяя его влияние. Эти процессы сложные, разнообразные. Они могут рассматриваться в разных аспектах: психологическом, физиологическом, биохимическом, биомеханическом и других. В психолого-педагогическом аспекте физические упражнения рассматриваются как сознательные движения. При выполнении физического упражнения всегда предполагается сознательная установка на достижение конкретного результата (эффекта)[1, с.72].
К общему содержанию физического упражнения входит совокупность процессов (психологических, биологических, биохимических и др.), Которые сопровождают исполняемый движение и вызывают изменения в организме тех, кто занимается.
Результатом этих процессов является способность человека к двигательной деятельности, выражается, в частности, физических и психических качествах.
В психолого-педагогическом аспекте физические упражнения рассматриваются как произвольные движения, которые выполняются сознательно и направлены на достижение конкретного результата (эффекта) в соответствии с конкретными задачами физического воспитания.
Выполнение физических упражнений тесно связано с активной умственной деятельностью, направленной на определение способа действия, оценку условий ее выполнения, управления движениями, мобилизацией волевых усилий, эмоций и других психических процессов.
По физиологическим воздействием физические упражнения характеризуются переходом организма на повышенный уровень функциональной активности по сравнению с состоянием покоя. Диапазон этого перехода может быть весьма существенным в зависимости от особенностей упражнения и степени подготовленности того, кто выполняет упражнение[2, с.103].
Примеры: Легочная вентиляция может расти в 30 и более раз; потребления кислорода в 20 и более раз, минутный объем крови в 10 и более раз. Соответственно увеличивается объем и интенсивность метаболических, десимиляцийних и ассимиляционных процессов в организме.
Параллельно в организме протекают биохимические процессы, которые определяют качественные изменения в организме (увеличение мышечной массы, повышение содержания в мышцах креатинфосфата).
От особенностей содержания той или иной физического упражнения в определяющей степени зависит ее форма. [11].
Форма физического упражнения представляет собой его внутреннюю и внешнюю структуру. Внутренняя структура физического упражнения характеризуется тем, как во время его выполнения связаны между собой различные процессы функционирования организма, как они соотносятся, взаимодействуют и согласуются между собой. Нервно-мышечная координация, взаимодействие моторных и вегетативных функций, соотношение различных энергетических (аэробных и анаэробных) процессов, например, при беге и при подъеме штанги будут существенно отличаться.
Внешняя структура физического упражнения - это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) характеристик или параметров движений[7].
Содержание упражнения и форма физического упражнения органично взаимосвязаны между собой. Причем, содержание является определяющим, оно играет ведущую роль по отношению к форме. По мере изменения элементов содержания упражнения меняется и его форма. В свою очередь и форма влияет на содержание. Несовершенная форма физического упражнения препятствует максимальному выявлению функциональных возможностей организма[1,с.46].

2.3. Классификация физических упражнений

Классификация физических упражнений - это их деление на группы (классы) в соответствии с определенной классификационной признаки.
На сегодняшний день существует более 300 классификаций физических упражнений, однако всеобщая классификация физических упражнений еще не разработана.
При таких условиях, каждое физическое упражнение имеет не одну, а несколько характерных признаков, поэтому один и тот же упражнение может быть подана в различных классификациях ( см. рис. 2)[1, 4].
Рассмотрим основные классификации упражнений.
1. Классификация упражнений по целевому направлению их использование. По этому признаку упражнения подразделяются на общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, восстановительные, рекреационные, лечебные, профилактические и др.
Большое методическое значение имеет разделение упражнений по их конкретному назначению в процессе освоения целевых двигательных действий, при этом выделяют подводные, подготовительные и основные (целевые) упражнения. В свою очередь, в зависимости от их значимости в соответствующем виде физкультурной деятельности, они могут иметь определенные разновидности, например, спортивные упражнения (подводные) подразделяются на соревновательные, специально-подготовительные и соревновательные упражнения представляют собой двигательные действия, являющиеся предметом спортивной специализации и выполняются в соответствии с правилами соревнований по данному виду спорта.


Рисунок 2. Классификация физических упражнений

Специально-подготовительные упражнения - это упражнения, представляющие те или иные варианты соревновательной упражнения