Средства физического воспитания студентов

Введение

Физическое воспитание всегда представляло значительный интерес в сфере физической культуры и спорта. Оно представляет собой огромную область для творческой деятельности научной и практической направленности, показывает результаты этой деятельности по формированию физической готовности людей к жизни. В индивидуальном, личностном плане физическое воспитание является способом и мерой всестороннего физического развития человека.
Вопросы двигательной активности, физического воспитания, занятиями физической культурой особенно актуальны в современном мире. Интенсивное развитие техники, повсеместная компьютеризация привели к тому, что огромное количество людей лишают себя необходимой двигательной активности, что ведет к развитию тяжелейших заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, к нарушениям обмена веществ и т.д., что, в свою очередь, сказывается на качестве жизни в целом. Особое значение приобретает изучение средств и методов физического воспитания в формировании и развитии здорового молодого поколения
Во всех сферах человеческой жизни: в социальной, системе воспитания и образования, в сфере повседневного отдыха и в сфере организации труда, физическое воспитание показывает свое оздоровительное, образовательное, воспитательное, общекультурное и экономическое значение.
Одним из средств физической культуры являются физические упражнения. Ряд авторов (Ж.К. Холодов, Б.А. Ашмарин, Л.П. Матвеев) под физическими упражнениями понимают двигательные действия, направление на решение определенных задач: физического развития и совершенствования человека, реализацию задач физической культуры и др.
Цель работы: охарактеризовать средства, применяемые при физическом воспитании.
Задачи работы: раскрыть понятия «средство и метод физического воспитания», «физическое упражнение»; рассмотреть средства физического воспитания; изучить особенности физических упражнений как основного средства физического воспитания; ознакомиться с классификацией физических упражнений; показать влияние естественных сил природы и гигиенических факторов на физическое воспитание, физическое развитие и психическое состояние; охарактеризовать методы физического воспитания, определяющие эффективность воздействия физических упражнений.


СРЕДСТВА, ПРИМЕНЯЕМЫЕ ПРИ ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ

Средство физического воспитания – это определенная, специфическая сила воздействия на организм, совокупность форм, предметов и видов деятельности, вызывающие ответную реакцию организма.
К средствам физического воспитания студентов относятся:
Физические, дыхательные, психоэмоциональные упражнения. Физические упражнения оказывают влияние на нервно-мышечный аппарат, имеют характеристики нагрузок по: интенсивности и объему, направленности и вариативности распределения на занятии, интервалу отдыха, недельном, месячном и годичном циклах подготовки. Дыхательные упражнения подразделяют на упражнения тренирующей, лечебной, восстанавливающей и оздоровительной направленности. Психолого-психические упражнения – это средства психологического настроя, аутогенной тренировки, психокоррекции, медитации, рациональной психотерапии, релаксации, внушения, гипноза, формирование психологического климата в коллективе.
Техника выполнения упражнений – оптимизация и совершенствование техники выполнения упражнений (конструкции движений) с учетом типа нервной системы и индивидуальных особенностей.
Педагогические средства – средства обучения, воспитания, личный пример, воздействия педагогического и ученического коллективов.
Медико-биологические средства – средства личной и общественной гигиены режима дня и питания, производственная и учебная гигиена и санитария, физиотерапия, терапия, оперативные методы терапии.
Оздоровительные силы природы – воздух, солнце, вода (холодовые и тепловые процедуры, цветотерапия, светотерапия), минеральные воды, грязи, музыкотерапия, аэрофитотерапия, магнитотерапия.
Техническое обеспечение включает: спортивную одежду и обувь; спортивные снаряды (гимнастические кольца, штанга, мячи, перекладина, ракетки и т.д.); сооружения (спортзалы, стадионы, плавательные бассейны, теннисные корды и др.); спортивные технические средства (велосипед, автомобиль, мотоцикл, водные средства передвижения и т.д.).
Для достижения цели физического воспитания используют несколько средств, не всегда равнозначных по силе и эффекту действия. Поэтому выбор наиболее оптимальных средств физического воспитания требует знаний сущности каждого средства, высокой компетентности и здравого смысла.
Все группы средств физического воспитания обладают разными возможностями для решения конкретной задачи физического воспитания. Например, значительно увеличить силу можно с помощью физических упражнений, однако при этом роль оздоровительных сил природы будет не столь важна (но их значение тоже существенно). Незакаленный часто болеющий человек пропускает занятия, что приведет к снижению конечного результата.
Полноценный и оптимальный результат физического воспитания возможен только при обязательном комплексном использовании всех групп средств. Поэтому особое значение приобретает поиск оптимального и правильного их соотношения для каждого отдельного случая. В конечном счете выбор такого соотношения определяется максимально возможным вкладом каждого средства в целевой результат.
При выборе средств физического воспитания необходимо пользоваться следующими принципами:
- средства физического воспитания должны быть для человека безопасными;
для решения задач физического воспитания недопустимо применение насильственных средств;
- применяемы средства должны максимально способствовать разностороннему физическому и духовному развитию личности, поэтому во все государственные образовательные программы внесены упражнения, полностью удовлетворяющие этому требованию: гимнастика, легкая атлетика, спортивные игры;
- средства должны быть эффективными с точки зрения применения в повседневной жизни (бег, прыжки, плавание, ходьба на лыжах и др.);
традиционно-популярные средства должны получать определенный приоритет (волейбол, футбол, хоккей и др.);
активно внедрять новые виды физических упражнений, способствующих физическому и духовному развитию.

2. ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ КАК ОСНОВНОЕ СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

2.1 Понятие «физическое упражнение»

Физические упражнения – основное специфическое средство физического воспитания. Без физических упражнений невозможно решить большинство специфических задач физического воспитания.
Физические упражнения, исторически выделившиеся из бытовой, трудовой, боевой деятельности (бег, ходьба, плавание, прыжки и др.) называют естественными упражнениями. Аналитические упражнения – это специально созданные упражнения в процессе развития теории и практики физической культуры (с предметами, на снарядах и т.д.).
Количество разработанных и применяемых физических упражнений в разных видах спорта чрезвычайно велико. Они значительно отличаются друг от друга по содержанию, форме, целевой направленности.
Понятие «физическое упражнение» тесно связано с понятиями «двигательное действие» и «движение»

. Движение – это результат двигательной деятельности человека, обеспечивающий перемещение тела или его частей относительно внешних предметов или друг к другу. Произвольные движения, играющие особую роль в физической культуре, обладают следующими признаками: движение – функция сознания, движение приобретается в процессе жизненного опыта. Посредством связанных между движений осуществляется действие (например, действие – прыжок, движение – перемещение руки при прыжке).
Двигательное действие – это группа движений, объединенных в определенную систему для решения двигательной задачи. Для физического воспитания можно любое двигательное действие, но повторять его столько раз и с такой интенсивностью, вводить интервалы отдыха такой продолжительности, чтобы это обеспечивало наилучшие условия для развития требуемых физических качеств, формирования техники движений, решения иных педагогических задач. Например, бег и ходьба тогда становятся физическими упражнениями, когда используются в целях физического воспитания.
Разные авторы по-разному трактуют понятие «физическое упражнение». Согласно Ж.К. Холодову, физическое упражнение – это двигательные действия, направленные на реализацию задач физической культуры, созданные и организованные в соответствии с закономерностями ее развития. При этом слово «физическое» отражает характер совершаемой работы, проявляемой внешне в виде перемещения тела и его частей в пространстве. А «упражнение» указывает на направленную повторяемость действия для воздействия на психофизические качества человека и совершенствования способа выполнения этого действия.
Л.П. Матвеев определяет физическое упражнение как «двигательную активность, организованную в соответствии с закономерностями физического воспитания».
Б.А. Ашмарин указывает, что физическое упражнение – это двигательные действия, разработанные и применяемые для физического совершенствования человека.
Таким образом, физическое упражнение – это двигательное действие, повторяемое человеком согласно закономерностям физического воспитания, для достижения им положительного эффекта.
Не всякое действие является физическим упражнением. Физическими упражнениями являются только действия, направленные на решение задач физической культуры и подчиненные ее закономерностям.
Физическое упражнение является самым широко используемым средством физического воспитания студентов, а также самым специфичным так как физические упражнения:
- наиболее полно удовлетворяют потребности в двигательной активности студентов;
- оказывают влияние не только на морфофункциональное состояние студента, но и его личность;
- выражают эмоции и мысли человека, его отношение к окружающей действительности;
- это способ передачи в области физической культуры общественно-исторического опыта, научных и практических достижений.

2.2 Содержание и форма физических упражнений

Физическим упражнениям свойственны свои содержание и форма.
Содержание физических упражнений – это совокупность процессов (биологических, психологических, биохимических и др.) и элементов, которые сопровождают выполняемое движение и вызывают в организме занимающегося изменения. Результатом таких процессов выступает способность студента к двигательной деятельности, проявляющихся в физических и психических качествах. Эффект упражнения определяется, в первую очередь, его содержанием.
Форма физических упражнений – внешняя и внутренняя организация, упорядочение и согласованность упражнения. Внешняя форма представлена видимой стороной двигательного действия, движения, совокупностью частей двигательного действия, соотношением временных, пространственных и динамических характеристик (техникой). Внутренняя форма включает согласованность и взаимосвязь процессов, обеспечивающих основные функции при выполнении конкретного упражнения. Так взаимосвязь процессов (биологических, нервно-мышечной координации, психическихи др.) при плавании будет иной, чем при беге.
Наибольшая степень согласованности содержания и формы проявляется в технике физических упражнений, освоенной на уровне навыка. В технике движения все составляющие тесно связаны и взаимообусловлены, однако решающая роль принадлежит содержанию физического упражнения, так как оно представляет реальные психофизиологические механизмы, обеспечивающие непосредственное выполнение упражнения. Например, на различных дистанциях при разном проявлении качества быстроты различными будут и компоненты техники (длина шага, темп и др.).
Целевой результат движения одновременно с содержанием зависит от техники выполнения физического упражнения, что требует постоянного ее совершенствования, изменения, овладения более рациональными приемами техники. Нецелесообразная техника приведет к нерациональному расходованию энергии и ослабит проявление физических качеств.
По отношению к содержанию форма более консервативна, менее подвижна и не может изменяться на каждом занятии. Часто возросшие в результате тренировок физические способности не могут реализоваться в полной мере, так как их проявления тормозится устаревшей техникой выполнения.

2.3 Классификация физических упражнений

Классификация физических упражнений – это разделение их на группы в соответствии с определенным квалификационным признаком. Классификации упражнений позволяют более эффективно подбирать необходимые упражнения для решения двигательной задачи с учетом половозрастных критериев, состояния здоровья и т.д. Так как каждое физическое упражнение характеризуется несколькими признаками, оно может быть представлено в разных классификациях.
В настоящее время известно более 300 различных классификаций физических упражнений. Наибольшее значение имеют классификации, учитывающие следующие признаки:
По целевой направленности использования физических упражнений: общеразвивающие, спортивные, профессионально-прикладные, рекреационные, лечебные и др. Они могут иметь разновидности в зависимости от их значимости в соответствующем виде культурной деятельности. Так, спортивные упражнения подразделяются на соревновательные двигательные действия, являющиеся предметом спортивной специализации и выполняющиеся в соответствии с правилами соревнований по данному виду спорта), специально-подготовительные (те или иные варианты соревновательного упражнения), обще-подготовительные (основные практические средства общей подготовки спортсмена).
По воздействию на развитие отдельных физических качеств: упражнения для развития скоростно-силовых качеств, характеризующиеся наибольшей мощностью усилий (прыжки, бег на короткие дистанции, метания и др.); упражнения на выносливость (лыжные гонки, бег на средние и длинные дистанции, плавание и др.); упражнения на развитие координационных способностей (гимнастические и акробатические упражнения, фигурное катание, прыжки в воду и др.); упражнение на развитие гибкости (гимнастика и акробатика); упражнения, направленные на комплексное проявление двигательных навыков и физических качеств в условиях изменений режимов двигательной деятельности, ситуаций и форм деятельности (борьба, спортивные игры, фехтование, бокс).
По анатомическому признаку (признаку воздействия на мышечные группы): упражнения для мышц плечевого пояса, мышц рук, шеи, туловища, ног и др.
По структурным биомеханическим признакам: циклические (характерны закономерная последовательность и повторяемость, связь циклов движения), ациклические (включают неповторяющиеся движения); комбинированные (соединяют элементы циклического и ациклического характера.
По мощности выполняемой работы: упражнения умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной мощности.
По механизмам энергообеспечения мышечной деятельности: аэробные, анаэробные, аэробно-анаэробные упражнения.
Ж.К