Спорт и здоровье

Введение

Здоровье - одна из базовых ценностей человека, состояние всех его органов и систем, при котором они полностью способны выполнять свои функции. Ценность здоровья и возможностей его сохранения не вызывает сомнений. Здоровье изучается такими науками, как: валеология, диетология, фармакология, психология, медицинская антропология и др. В мировом масштабе проблемами здоровья занимается ВОЗ (Всемирная организация здоровья).
Поддержание и укрепление здоровья – важнейшая задача, которую призваны решать физическая культура и спорт. Причем, задача эта должна решаться на всех этапах жизни человека – от детства до преклонных лет. Спорт может подарить человеку многое – активность, долголетие, силу выносливость. Он способен снимать стрессы, повышать резервные силы организма, оказывать влияние на формирование полезных привычек.
Систематические занятия физическими упражнениями и спортом эффективно решают задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая спорт выступает как важнейшее средство воспитания. Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.
В сочетании с различными компонентами здорового образа жизни (ЗОЖ) спорт оказывает на организм самое благоприятное воздействие, укрепляя иммунную систему и обеспечивая организму надежную защиту против многих болезней. При этом важным условием положительного влияния занятий спортом на организм человека является правильное чередование физических нагрузок, сочетание избранного вида спорта с физическими возможностями человека, состоянием его здоровья, режимом труда и отдыха.
В связи с проблемой сбережения здоровья возникает вопрос организации того образа жизни, который будет наиболее благоприятствовать этому. В данном контексте речь идет о здоровом образе жизни, выявлении роли спорта для сохранения и укрепления здоровья.
Проблема исследования различных аспектов влияния спорта на здоровье носит междисциплинарный характер и представляется чрезвычайно актуальной. Человек, ведущий здоровый образ жизни, находится на пути к долголетию и прогрессу во всех областях своей деятельности - профессиональной, общественной, трудовой, семейной, досуговой.
Актуальность приобретает также выявление критериев подбора спорта, знание особенностей своего организма, на основании которых человек может охарактеризовать состояние своего здоровья, выявить факторы, которые благоприятно и неблагоприятно влияют на него.
Цель работы – выявить особенности влияния спорта на здоровье человека.
Для достижения цели поставлены задачи:
1. Проанализировать значение физической активности в современном мире,
2. Рассмотреть влияние спорта на различные системы организма взрослых людей,
3. Выявить влияние спорта на организм детей и подростков.
При написании работы были использованы методы: аналитический, сравнительный, описательный.
Были использованы книги и научные статьи таких авторов, как: С.Ю. Дутов, Т.Г. Ефремова, Л.Б. Кофман, Е.А. Митин, Н.А. Фудин и др.
Работа состоит из введения, двух глав, заключения, в которых анализируется рассматриваемая тема.


1. ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ
Проблема повышения физической активности в настоящее время является одной из самых актуальных проблем, носящих социальный оттенок. С развитием технического прогресса люди стали меньше двигаться, что оказало негативное влияние на их образ жизни. Еще в 1969 году академик А.И. Берг сделал неутешительный вывод о том, что общая доля мышечных усилий за последние 100 лет сократилась с 94% до 1%! /3/. Люди стали медлительными и ленивыми, что приводит к состоянию гипокинезии, а затем и гиподинамии.
В последние годы стало очевидно, что гиподинамии стали подвержены не только взрослые, но и дети, а состояние это, не являясь болезнью, тем не менее приводит к серьезным нарушениям – ожирению, инфаркту миокарда, гипертонии.
Ситуация малоподвижного образа жизни отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать с меньшей результативностью. И поскольку движения сведены к минимуму, резко падающий уровень энергетических затрат влечет за собой сбои в мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной системах.
Недостаток двигательной активности провоцирует со временем различные болезни, среди которых: атеросклероз, гипертония, ишемия сердца, аритмии, остеохондроз, смещение органов в результате избыточного веса, депрессии, неврозы /7, с.20/. Самым страшным последствием гиподинамии может стать инсульт.
Недостаток двигательной активности так или иначе влияет на все органы и системы, приводя к их дисфункции. Длительная гиподинамия вызывает постепенную атрофию мышечного аппарата, за которой следует обеднение кальцием костей и остеопороз. Повышение аппетита на фоне гипокинезии вызывает ожирение, которое еще больше препятствует выполнению физических упражнений /3/.
Недостаток двигательной активности приводит к атрофии мышц спины и шеи, следом за которой не заставят себя ждать дегенеративные процессы в позвоночнике. Остеохондроз в наше время диагностируется, начиная с 30-летнего возраста и даже раньше, а виной всему – малоподвижный образ жизни, вызванный долгими часами пребывания за компьютером. Малоподвижный образ жизни приводит у подростков к искривлению позвоночника, которое негативно влияет на развитие и рост внутренних органов, предрасполагая к различной патологии.
Малоподвижный образ жизни имеет не имеет не только медицинские, но и социальные аспекты, ведь патология, возникающая по причине недостатка движений, требует серьезных затрат на лечение со стороны государства и самого пациента, ограничивает трудоспособность и даже становится причиной инвалидизации

. Характерным примером являются сердечно-сосудистые заболевания, например, гипертония, возникающая у людей 35-40 летнего возраста /5, с.72/.
В связи со сказанным, становится очевидно, что современным людям катастрофически не хватает физических нагрузок и двигательной активности. Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в современном мире именно занятия спортом становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.
К занятиям спортом нужен рациональный и взвешенный подход. Спорт не должен быть в тягость, а спортивные нагрузки обязаны соответствовать уровню физического состояния, возраста, пола и иных параметров занимающихся. Легкие физические нагрузки показаны даже людям, перенесшим инфаркты и инсульты, имеющим 3, 2 группы инвалидности. В этих случаях требуются медицинские консультации и рекомендации.
Следует отметить, что каждый человек имеет индивидуальные особенности адаптации физиологических систем и функций к физическим нагрузкам и разную скорость восстановительных процессов. Достижение позитивных результатов в спорте и сохранение здоровья занимающихся доступно только благодаря рациональному подходу к физическим нагрузкам, учету индивидуальных возможностей и пожеланий.


2. ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
2.1 Влияние спорта на различные системы организма взрослых людей
Физическая активность оказывает позитивное влияние на здоровье людей. В этой связи занятия спортом приносят неоспоримую пользу людям любого возраста. Спортивные занятия отлично поддерживают костно-мышечный аппарат. Кости становятся устойчивыми к нагрузкам, а мышцы, увеличиваясь в объеме, обретают большую силу. Во время пробежек, плавания, занятий в спортзале происходит улучшение транспортировки кислорода к мышцам, что приводит в действие находящиеся до этого в покое кровеносные капилляры и к последующему образованию новых сосудов. Кислород, которым насыщается организм, оказывает благотворное влияние на обменные процессы, клеточную регенерацию. Благодаря укреплению костно-мышечной структуре, удается избежать развития таких заболеваний, как остеохондроз, атеросклероз, остеопороз, грыжи межпозвоночных дисков /2/.
Важное влияние оказывает спорт на способность организма приспосабливаться к возрастающим нагрузкам, выполнять упражнения становится гораздо проще и эффективнее, при этом требуется меньше нагрузок. Кислород, проникая во все ткани и органы, способствует активизации клеток мозга, благодаря чему улучшаются реакции, и человек начинает быстрее принимать взвешенные решения.
При этом улучшается питание кровеносных сосудов и сердечной мышцы. Следует отметить, что во время тренировок органы функционируют в более интенсивном режиме, а мускулатура под воздействием нагрузок требует повышенного кровоснабжения. Сосуды и сердце начинают перекачивать больше насыщенной кислородом крови, объем которой за минуту повышается до 10-20 литров, вместо 5 литров /2/.
В состоянии покоя сердце выбрасывает в аорту примерно 5 литров крови за минуту. Во время занятий спортом пульс возрастает с 60-70 ударов до 120-200 ударов за минуту, а количество выбрасываемой крови увеличивается до 10-20 литров /5, с.68/. У спортсменов сердечно-сосудистая система очень быстро привыкает к новым нагрузкам, а после них стабилизируется за такой же короткий промежуток времени. При этом частота сердечных сокращений редкая, а выброс крови в артерию увеличивается /9, с.4/. Такой экономный режим благотворно влияет на работу сердца.
Статистика свидетельствует, что более половины людей имеют нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Спорт способен уменьшить такое негативное воздействие. Кровеносная система людей, ведущих активный образ жизни, способна быстрее адаптироваться к изменившимся внешним условиям и лучше справляться с увеличившимися нагрузками /7, с.21/.
Благодаря улучшению работы дыхательной системы, увеличивается жизненная емкость легких, ускоряется обмен веществ, повышаются защитные функции иммунитета, в лучшую сторону меняются показатели состава крови.
Число эритроцитов, содержащихся в кубическом миллиметре, у людей, на постоянной основе занимающихся спортом, повышается с 5 до 6 миллионов /6/. Главной функцией эритроцитов является транспортировка кислорода и питательных веществ, поэтому их увеличение напрямую влияет на насыщение тканей и мышц еще большим количеством кислорода. Увеличивается и число лимфоцитов. Эти клетки являются частью иммунной системы, они принимают активное участие в борьбе с болезнетворными вирусами и бактериями.
Общее укрепление иммунной системы – прямое влияние положительного воздействия занятий спортом. Люди, постоянно занимающиеся каким-либо видом спорта или посещающие тренажерный зал, гораздо реже болеют, быстрее переносят простудные и вирусные сезонные инфекции /1, с.179/.
У людей, занимающихся спортом, гораздо быстрее происходит процесс регулирования содержания в глюкозы, холестерина и иных показателей.
Спорт оказывает самое позитивное влияние на состояние нервной системы, помогает бороться со стрессами и перепадами настроения, позволяет людям пребывать в позитивном расположении духа, что оказывает прямое влияние на их жизненную активность и достижение намеченных целей