Специальная физическая подготовка волейболистов

Введение
Физические качества спортсмена – волейболиста
Общая подготовка спортсмена – волейболиста
Специальная подготовка спортсмена – волейболиста
Заключение
Список использованной литературыВведение

Волейбол – это одна из активных и наиболее массовых видов спорта в нашей стране и по всему миру. Отличительными особенностями игры в волейбол является простота правил, минимальное оборудование, а также места для проведения игры. Также в волейбол могут играть люди любого возраста. В последнее время в нашей стране намечается тенденция к популяризации спорта и активного отдыха. Данные занятия укрепляют физическое здоровье, а также позволяют укреплять социальные и дружеские связи. Одним из вариантов для занятий спортом может стать волейбол. Тема реферата актуальна, так как изучение специальных методик для игры в волейбол позволяет играющему подготовиться лучше.
Основной целью реферата является изучение особых методов для подготовки спортсмена – волейболиста. Исходя из темы, вытекает ряд задач:
- Рассмотреть особенности общей физической подготовки волейболиста;
- Раскрыть особенности специальной физической подготовки волейболиста;
- Выявить связь между общей и специальной физической подготовкой спортсмена – волейболиста;
При подготовке реферата была использована различная литература и источники. Среди них учебные пособия, периодические издания, а также материалы сети Internet.
При написании работы использованы общенаучные методы исследования.
Реферат состоит из введения, основной части, которая состоит из 2 частей, заключения, а также списка использованной литературы.
Физические качества спортсмена - волейболиста
Спортсмен – волейболист должен обладать общими и специальными физическими качествами. К первой категории относят гибкость, быстроту, выносливость. На основе общей физической базы, возможно развитие специальных качеств: ловкость, взрывная сила, особая прыгучесть и т.д.
Взрывная сила – это способность спортсмена преодолевать возникшее препятствие с относительно высокой скоростью мышечного сокращения. Для развития взрывной силы необходимо развитие мышц плеча, кисти, а также туловища и ног.
Помимо этого волейболист должен быть очень прыгучим для атакующих ударов, а также блокировки атак. Данное качество зависит от мышечной силы, а также взрывной силы.
Очень важным качеством для спортсмена - волейболиста является его быстрота. Это качество зависит от биохимических процессов, которые совершаются в мышцах, а также от подвижности суставов и эластичностью. Помимо общей быстроты волейболист должен обладать специальной быстротой. Сюда входят: быстрота двигательной реакции и скорость перемещений, а также предельная быстрота.
Также волейболист должен обладать общей выносливостью. Под этим понимается выполнение мышечной работы без значительного снижения ее эффективности. Общая выносливость может развиваться, как правило, при развитии физических тренировок на тело спортсмена.
Очень важным качеством волейболиста является его ловкость. Под этим понимается способность спортсмена координировать свои движения быстро и четко.
Таким образом, спортсмен - волейболист должен обладать обшей физической подготовкой, а также специальными навыками, которые присущи волейболу.
Общая подготовка спортсмена – волейболиста
Общая подготовка волейболиста, прежде всего, на развитие основных физических качеств, а также укрепление всех органов и систем спортсмена.
К современному волейболисту предъявляются довольно жесткие требования

. Спортсмен должен овладеть методикой нападения, защиты. Это предъявляет к нему особые пожелания.
Тренерский штаб при общей подготовке волейболиста, ставит определенные задачи:
- Развитие выносливости и силы, ловкости и силы;
- Общее укрепление здоровья;
- Расширение объема навыков игровой деятельности;
Подготовка волейболиста направлена, прежде всего, на развитие основных физических качеств спортсмена. Разностороннее развитие заключается в пропорциональном развитии основных физических качеств. Многие из упражнений, для общего развития оказывает разноплановое воздействие на организм волейболиста. При этом, то или иное упражнение направлено на развитие того или иного профессионального качества. Например, упражнения с нарастающим отягощением предназначены для развития общей физической силы волейболиста. Бег направлен на развитие скорости и выносливости. Упражнения акробатического плана развивают ловкость. Но при этом занятие одним видом упражнений развивает, только одно качество и в меньшей степени другие. Физические упражнения для волейболистов обычно предназначаются для развития выносливости, гибкости, ловкости и силы. При игре в волейбол эти качества очень взаимосвязаны между собой. И занятия специальными упражнениями позволяет убрать определенные недостатки, которые имеются у занимающегося. Во время тренировки, обычно используются следующие методы: « до отказа», « ускорение», игровой и интервальный. При занятиях другими видами спорта для физической подготовки нужно обращать внимание, на правильное овладение техникой того или иного спорта. Это поможет более эффективно развивать те качества, которые нужны волейболисту.
Специальная физическая подготовка волейболиста
Специальная подготовка спортсмена – волейболиста позволяет развивать специфические качества, которые нужны для игры в волейбол. При этом общая и специальная подготовка очень связаны между собой, так как на основе общей подготовки, возможно, выстроить фундамент специальной подготовки.
При начале специальной подготовки нужно понимать, что ускоренная подготовка не позволит укрепить рост показателей. Также это может привести к травмам и навредить здоровью в целом. На начальном этапе подготовки специальная подготовка начинается, примерно, со второго года. Для профессиональных спортсменов уже во втором подготовительном периоде. К этому моменту связки и мышцы будут подготовлены к нагрузкам.
Специальная сила волейболиста – это способность спортсмена задействовать силу мышц в определенных режимах, которые нужны для игровой деятельности. Например, для подачи мяча сверху нужна сила кистей. Для эффективной подачи уже нужна не просто сила мышц кистей, но и сила мышц туловища и плечевого пояса, также мышц ног. Для того чтобы во время игры применять специальные технические приемы нужна « взрывная сила». Поэтому развитие силы волейболиста необходимо для развития силовых и скоростных качеств. Для развития скоростной силы обычно применяются не очень большие отягощения.
Прыгучесть – это качество, которое позволяет прыгать высоко для того, чтобы осуществлять нападающие удары, а также блокирования атак и передач между игроками. Начало развития прыгучести происходит с развития мышц. В последующем силу и скорость сокращения нужно формировать одновременно. Для достижения цели используют также упражнения с отягощениями, а также имитация блокирования и нападения.
Специальная быстрота – это способность спортсмена осуществлять перемещения по игровому полю в минимальный срок