Современные методы оздоровительных занятий

Введение

Сохранение и поддержание здоровья молодого поколения является одной из важнейших, а также наиболее сложных проблем нашего времени. На сегодняшний день только малая доля выпускников школ – это абсолютно здоровые люди, а то значит, что воспитание детей и подростков стало обладать общественной значимостью. Сейчас становится все более явной устойчивая тенденция к понижению показателей детского здоровья. Состояние здоровья детей, если рассматривать с начала предыдущего столетия и по наши дни, является достаточно тревожным показателем.
Дети утрачивают здоровье за то время, пока обучаются в школе. Это значит, что именно от педагогического круга, а конкретно от учителей, образовательных организаторов и родителей зависит детское здоровье, а вместе с ним и здоровье всей нации. Поэтому в нынешних условиях постоянно растет роль выявления подходящих средств и методик в области физической культуры, предназначенных для укрепления человеческого здоровья.
На сегодняшний день человеческое здоровье рассматривается в близкой связи со степенью его физической активности, наследственными факторами, энергетическим потенциалом и жизнедеятельностью.
Целью данной работы является анализ современных методов оздоровительных занятий.
Объект исследования – методы оздоровительных занятий.


Современные методы оздоровительных занятий


Для социального развития требуется комплекс научных познаний касательно резервов и ресурсов человеческого саморазвития, о целесообразных методиках для их восстановления во время трудовой деятельности и отдыха, о действительном потенциале их развития, пока крайне мало применяемом в обществе. Один из отцов основателей психологических принципов в педагогике говорил о том, что стоит считать человека «...в первую очередь и в большей мере тем, что получается от саморазвития, от его самостоятельной деятельности».
Оздоровительные комплекса – это комплексы познаний и практических методов, дающих возможность обеспечения формирования здоровья.
Оздоровительные комплексы стали появляться с начала возникновения человеческих цивилизаций, а сейчас они естественно внедряются в человеческую культуру. Самые известные комплексы оздоровления условно подразделяются на традиционные и современные. Традиционные комплексы зародились в странах с постоянным и наследственным развитием культуры – Индии и Китае. Это всем известные йога, у-шу, цигун. Новые комплексы оздоровления начинают свое формирование в государствах молодой культуры на базе системного подхода, это, к примеру, аэробика, холизм и так далее. В государствах, которые находятся в культурной изоляции, вероятно возникновение «примитивных» систем оздоровления, к примеру, - учение Порфирия Иванова.[1]
Западная цивилизация технократии стала причиной падения нравственности сообщества людей, причиной культурной и духовной деградации, возможно, именно по этой причине во всем мире замечен интерес к восточным, а конкретнее, к йоговским системам совершенствования психофизики человека.
То, что главным предназначением всех оздоровительных комплексов Востока является гармоничное саморазвитие человека, стало причиной того, что методы психофизического улучшения человека были сглажены до самых мелких деталей. И самое важное – они были приведены в соответствие с различными психологическими, физиологическими аспектами, с практикой человеческой биоэнергетики, а также с природными характерными чертами и ритмами космического пространства. Так и появились ровные и единые системы духовного и физического человеческого совершенствования.
Классические системы оздоровления.
Йога, если перевести это понятие с санскрита, означает объединение, союз, гармонию, контакт. Единение человеческой души с совершенным богом или духом, личной связи с разумом из космического пространства. Гармония абсолютного физического здоровья и духовной культуры человека. Сочетание методик, предназначенных для создания единой и целостной личности. Гармония трех человеческих начал: физика, психика и душа. Цель йоги – та гармония, которую и можно достичь при помощи различных ее форм:
крия – психологически-этическая составляющая йоги, предусматривающая и внутреннее, и наружное очищение, отторжение плохого и развитие позитивного, моральное воспитание, воспитание этичности и совести в личности. Дисциплина нравственного начала;
хатха – ха является солнцем, то есть мужским началом, а тха – это луна, женское начало, которое можно достигнуть при помощи спортивных занятий, дыхательных упражнений, водных и очищающих организм процедур, правильного рациона и регулируемого голодания. Дисциплина человеческого туловища;
раджа – йога царей. Умственная, психическая и сознательная дисциплина;
карма – достижение совершенства при помощи труда и энергичной деятельности, совершенствование своей судьбы посредством добровольного и ответственного выполнения своего предназначения без требования вознаграждения;
джани – улучшение посредством знаний. Тщательное изучение всего, что помогает в получении мудрости и развития собственного духа;
бханти – любовь и верность наивысшим идеалам;
лая – йога космического пространства. Применение космических вибраций и ритмов;
мантра – применение вибраций звука, которые получают при помощи произнесения конкретных звуков, слов и так далее.
Ригведой йога определяется как сочетание законов общественной, нравственной и природной жизни социума. Патанджали в начале новой эры создал путь в йоге, состоящий из восьми ступеней:
отторжение всего вредного и негативного;
принятие необходимого и позитивного;
получение нужной позы (асана);
создание границ для энергии жизни;
контролирование собственных чувств, ликвидация чувственной зависимости (пратьяхара);
сосредоточение внимания (дхарана);
наблюдение за проблемой или медитация (дхьяна);
реализация себя. Состояние абсолютного вникания в глубину вопроса, в его решение, слияние с Абсолютом, транс (самадхи).[2]
Касательно воспитания здоровья это значит: отторгни негативное и вредное, прими позитивное и полезное для себя, научись вставать в соответствующую стабильную позу, аккуратно пользуйся жизненной энергией, обрети свободу от собственных чувств, так ты сможешь сосредоточиться на необходимой проблеме, понять ее суть и посредством соединения с абсолютным духом сформировать новую форму поведения при адаптации, позволяющую решить вопрос

. Устранение проблемы реализуется в известном состоянии нирваны, которое описываются как приятные чувства, сочетаемые со спокойствием и умиротворением, чувство единения со всем окружающим, непередаваемость испытываемых чувств, изменение соотношений в пространстве и времени, необычность (принятие окружающего, которое представляется необычным стандартному и обычному сознанию), обостренное восприятие действительности и сути всего, что происходит.
Оздоровительные комплексы Востока сформированы на базе даосизма. Чжудизи в третьем веке до нашей эры понимал дао таким образом: «...Встречаю его и не вижу лица, иду за ним – на замечаю спины его. Вот вещь, произошедшая из хаоса, перед Небом и Землей возникшая. Везде действует и не знает пред собою преград. Я не знаю ее имени. Написав иероглифом, именую ее дао, случайно давая ей имя, назову Великое. Великое – оно в непрерывном движении». В соответствии со сложившейся классической традицией, имеется пять путей к абсолютному совершенству.
У-шу – искусство воина согласно его пути и направлению. Имеются как наружные, так и внешние школы данного направления:
наружные –влияние силы, сопоставимое с атакой, итог мускульной мощи туловища, ног и рук, быстроты удара и величины маха;
внутренние – мягкие, аккуратные движения, эффект достигается посредством техники расслабления и сосредоточения. Искусство контроля «внутренней энергии туловища» возможно развить при помощи тренировки психофизики и состоит в формировании особенной психофизики, при котором у человека просыпаются и концентрируются тайные возможности организма.
Воинский путь включает в себя три ускоряющих элемента (комплекс физических упражнений, дыхательную гимнастику, контролирование стихий или компонентов природы), а также три ступени познания («сила», «контакт», «гармония» - каждая из ступеней говорит об отказе от достижений прошлой ступени).
У-шу – комплекс обычных и дыхательных гимнастических упражнений, тренингов в области психофизики, культуры и художественного искусства, философии и конкретного мировоззрения.
К примеру, один из отцов у-шу – Цзяо Юаль, живший в девятом веке, завещал: непрерывно занимайся, применяй боевое искусство лишь в целях защиты себя, уважай учителя, не обижай тех, кто слабее ,не выказывай необдуманно технику, помимо тех случаев, когда это требуется для того, чтобы спасти низшего, не применяй познания и технику для того, чтобы выяснить отношения, не пей вина и не употребляй мяса, обучай лишь достойных, не занимайся чрезмерным и извращенным сексом, бойся сопернического духа.[3]
Главной целью тех, кто являлся последователями данного экспериментального течения, являлось достижение собственного бессмертия. Для этого предназначена наружная и внутренняя алхимия. Наружная алхимия необходима для изготовления святой смеси или эликсира, дарующего вечную жизнь, способствующего достижению бессмертия, власти над человеком, излечению болезней и обращению элементов.
Суть внутренней алхимии заключается в формировании внутренней киновари – нейдань. Мастерской является все человеческое туловище. Оно включает в себя три котла, три обогревателя – сосуды для всех первоначальных элементов и каналов, по которым передвигаются финальные элементы и компоненты, находящиеся между ними. Деятельность в данном пространстве обеспечивают случайные действия хозяина, сводящиеся к трем ступеням: обращение духа в ци, обращение ци в жизненность, передача жизненности пустоте. Если говорить о наших представлениях. Дух является доступными для применения организмом сведениями, Ци – сигналы, которые способны управлять организмом, жизненность – имеющая четкое направление работа, которая зависит от доступных сведений и сигналов управления.
Передача жизненности пустоте означает увеличение потока сведений с окружающей средой, то есть с Абсолютом, что повышает объем доступных сведений.
Нейдань представляет собой эквивалент решения актуальных задач или формирования программы привыкания, которое не хватает организму. Итак, актуальная задача решается посредством кругового процесса повышения объема доступных сведений, а цигун – это управление данным процессом.
Заметно, что традиционные комплексы оздоровления объединены единым принципом: имеющиеся у человека внутренние, иногда неосознанные, задачи решаются при помощи конкретных действий, предназначенных для повышения объема доступных сведений.
Новые комплексы оздоровления.
Стретчинг – система упражнений, необходимая для того, чтобы мышцы человека приобрели эластичность, а суставы – гибкость и подвижность. Стретчинг могут именовать стрейчингом ил стречинг, но эти понятия неверны. Специалисты говорят о множестве преимуществ стретчинга:
из-за того, что мышцы растягиваются, к ним поступает большее количество крови, наступает расслабление и повышение эластичности;
суставы становятся подвижнее, из-за чего повышается и гибкость;
это отличная профилактическая мера против солевого отложения;
сконцентрированное и глубокое дыхание хорошо воздействует на мозг, особенно после напряженного рабочего дня;
это возможность упражняться самостоятельно в домашних условиях, в комфортное для себя время.
Атлетическая гимнастика – система занятий, для которых требуются отягощения. Упражняющиеся получают упругую, рельефную мускулатуру и отличную фигуру. Постоянное выполнение таких занятий способствует развитию силы, выносливости, гибкости и так далее. Формирование данного вида гимнастики как комплекса упражнений с отягощениями, предназначенного для корректировки особенностей фигуры связано с именем доктора Краевского