Составление комплекса упражнений ППФП с учетом профессии финансиста

Пояснительная записка
Профессия финансиста является ответственной и связана с напряженным умственным трудом, низкой двигательной активностью, требует рациональной организации трудового дня.
Правильно разработанный рабочий график, чередование работы, приемов пищи, отдыха, позволит повысить эффективность труда. Энергичность, высокая работоспособность, жизненные силы – являются залогом успешной реализации профессиональных знаний, умений в профессиональной жизни.
Восприятие информации, концентрация внимания, скорость мыслительных процессов зависит от уровня физической подготовленности и здоровья человека.
Причиной разных отклонений в состоянии здоровья, наряду со значительными психофизическими нагрузками, перенапряжениями и стрессами, является недостаточный объем двигательной активности.
Гиподинамия отрицательным образом влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы, снижается сила сердечных сокращений, уменьшается масса сердца. Это становится причиной недостаточного снабжения головного мозга, органов и тканей кислородом, снижается умственная активность, возникает апатия другие отрицательные проявления.
Финансистам, как и многим другим представителям умственного труда, достаточно долго в течение рабочего дня приходится находиться в положении сидя. Во время работы с клиентами напрягаются слуховые и зрительные анализаторы. Голова и туловище часто наклоняются вперед, увеличивается нагрузка на мышцы шеи и спины, грудной и поясничный отделы позвоночника, дополнительно негативное воздействие оказывается на межпозвоночные диски. Затрудняется вентиляция легких, ухудшается кровообращение.
Помочь в решении проблемы данной призвана производственная физическая культура (ПФК). Созданию наиболее благоприятных условий труда финансистов, повышению работоспособности с целенаправленным применением методов и средств физической культуры содействует производственная гимнастика (ПГ). ПГ как составная часть научной организации труда должна стать неотъемлемой частью производственного процесса финансиста.
Выполнение кратковременных комплексов физических упражнений на протяжении трудового дня реализует принцип активного отдыха, помогает противостоять стрессам.
Применение традиционных форм ПГ, таких как вводная гимнастика, физкультурная пауза и физкультминутка предоставляет возможность решить не только общеоздоровительные задачи, но и способствует снижению нервного напряжения, быстрому восстановлению работоспособности, усилению эффективности отдыха
Вводная гимнастика (ВГ) необходима для того, чтобы облегчить процесс врабатывания в начале рабочего дня, активизировать организм, подготовить органы и системы к рабочему процессу

. В определенных случаях ее можно проводить после обеда. Продолжительность ВГ в среднем составляет 5–7 мин., включает 6–8 упражнений.
Физкультурная пауза (ФП) необходима для восстановления работоспособности. Как форма активного отдыха ФП состоит из 5–7 упражнений, ее продолжительность составляет 3–5 мин. Преобладать должны дыхательные упражнения и на расслабление, растягивание. Работникам судебной системы свойственна малоподвижная рабочая активность, поэтому при подборе средств производственной гимнастики следует использовать интенсивные упражнения, которые позволяют активизировать основные мышечные группы.
Физкультминутка (ФМ) является сокращенной формой физкультурной паузы и включает 2–3 упражнения. ФМ служит для оперативного восстановления наиболее утомленных мышц и частей тела. Оперативная работоспособность претерпевает в течение дня ряд изменений: период врабатывания (примерно первые 30–60 мин.), период стабилизации и период утомления.
В начале рабочего дня происходит, как правило, процесс врабатывания, в дальнейшем поддерживается оптимальная рабочая активность, затем, по мере утомления, она начинает снижаться. Таких основных спадов отмечено 2: после обеда и в конце рабочего дня.
Основным методическим приемом ПГ, наряду с общеизвестными принципами (сознательности, активности, доступности и постепенности), служит переключение деятельности.
Следуя принципу активного отдыха, открытого русским физиологом И.М. Сеченовым, и особенностям деятельности центральной нервной системы (по И.П. Павлову), связанной с чередованием процессов торможения и возбуждения в коре головного мозга для восстановления работоспособности, целесообразно применять специально подобранные средства ПГ.
Большую роль при планировании нагрузки играет учет состояния здоровья, функциональной подготовленности и индивидуальных особенностей занимающихся. Для наилучшего восстановления и профилактики функциональных нарушений, вызванных особенностями трудовой деятельности финансистов, необходимо использовать упражнения на растягивание, разгибание, вращение туловища мышц рук и ног, ходьбы и бег на месте и т.д