Социальное значение и задачи физического воспитания взрослого населения занятого трудовой деятельностью

Введение

Специфика средств, методов, задач, форм организации физического воспитания взрослого населения, обусловлена – социальными факторами и возрастными особенностями. Люди, чей возраст свыше 18 лет, можно распределить на возрастные группы:
Молодежный возраст (19 – 28 лет);
Зрелый возраст – первый период (женщины – 29 – 34 года, мужчины – 29 – 39 лет);
Зрелый возраст – второй период (женщины – 35 – 55 лет, мужчины – 40 – 60 лет);
Пожилой возраст (женщины – 56 – 74 года, мужчины – 61 – 74 года);
Старший возраст (женщины и мужчины – 75 – 90 лет);
Долгожители – 91 год и старше.
Это статистические данные, на самом деле, возрастные изменения напрямую зависят от – условий жизни, индивидуальных особенностей самого организма и генов.
Поступательное развитие организма происходит в возрасте от 25 до 30 лет, после этот процесс приходит в стадию замедления. Возрастное созревание всего организма заканчивается с 18 – 20 лет, в этот период – замедляется рост тела в длину, происходит почти полное окостенение скелета, усиливается рост тела в ширину, увеличивается масса тела, происходит силовое развитие мышц, создаются благоприятные условия для проявления выносливости и силы, что приводит к высокой работоспособности организма. Биологические возможности организма, в этом возрасте, позволяют заниматься, практически, всеми видами спорта.
Человек, в возрасте от 18 до 30 лет, как правило, вступает на тропу взрослой жизни, после приобретения профессии, приступает к трудовой деятельности. Другими словами – в этом возрасте формируются профессиональные интересы, у некоторых – складывается семейная жизнь. Именно в этот период наиболее ярко раскрывается один из принципов советской системы – физического воспитания.
Актуальность темы в том, в нынешних условиях современности, с появлением облегчающих устройств (компьютер, техническое оборудование и т.д.), резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. В конечном итоге, это приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также различного рода заболеваниям. Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный, а интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма в целом.
При отсутствии физических двигательных упражнений, в организме человека происходит сбой в общей системе, что проводит – к ухудшению обмена веществ, снижению иммунной системы, ослаблению – мышечной, костной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем.
Цель работы состоит в рассмотрении:
Связи физической культуры с трудовой деятельностью;
Физические упражнения в свободное трудовое время;
Активный отдых;
Дополнительные средства повышения работоспособности;
Профессиональные заболевания травматизма средствами физической культуры;
Сделать соответствующие выводы.

СВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ С ТРУДОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ

Физическая культура, при переходе человека в многолетнюю трудовую деятельность, занимает особо-важное место в жизни и оказывает только положительное влияние и эту связь можно проследить во многих аспектах.
Например, снижение работоспособности происходит из-за ряда причин, таких как – напряжение и долгий труд. У человека, который занимается физкультурой, наблюдается – выносливость, быстрое восстановление сил, уравновешенность в стрессовых ситуациях и т.д. При малоподвижном или через-чур подвижном состоянии в трудовом процессе, у не занимающегося физическими нагрузками человека, происходит или деформация, или же чрезмерная нагрузка на отдельные органы и части тела человека, что приводит к негативным последствиям и дискомфорту.
Вхождение физической культуры, в научную организацию труда (далее по тексту – НОТ), является неотъемлемой частью. НОТ предусматривает оптимальное взаимодействие техники и человека, в едином производственном процессе с целью повышения производительности труда, на базе укрепления здоровья и всестороннего гармонического физического развития трудящихся. В процессе трудовой деятельности, решаемых средствами физической культуры, данная цель конкретизирована в следующих специфических задачах:
В процессе обучения, в образовательных учреждениях – обеспечить необходимый уровень профессионально-прикладной физической подготовленности к избранной трудовой деятельности.
В процессе трудовой деятельности, на предприятиях – способствовать оптимальной динамике, то есть – ускорению врабатывания, поддержанию высокой работоспособности и замедлению темпов ее снижения.
В после рабочее время, путем специально направленного активного отдыха, содействовать негативных сдвигов и восстановлению работоспособности в физическом состоянии организма, вызванных неблагоприятными условиями труда.
Здоровье человека, его активность и творчество, зависит, от грамотного решения этих задач, которые конкретизируются в зависимости от – пола человека, характера и содержания труда, особенностей производственных условий, возраста рабочего, общего состояния здоровья и уровня физической подготовленности. В системе НОТ выделяют три сферы целесообразного использования физической культуры:
в рамках трудового процесса;
в непосредственной связи с процессом труда (на производстве), но вне его собственных рамок;
вне производства, но в связи с его требованиями.
В рамках трудового процесса, физическая культура представлена главным образом производственной гимнастикой, которая в основном имеет три формы:
вводная гимнастика,
физкультурные паузы,
физ. минутки.
Для понимания отличительных особенностей и самой сути этих форм, требуется представить оперативную динамику работоспособности в течении всего рабочего дня. Так как сам смысл всех форм производственной гимнастики, заключается, прежде всего, в оптимальном оперативном управлении динамикой работоспособности, содействии максимальной производительности труда без ущерба для здоровья работающих.
По общим показателям исследования, оперативная работоспособность человека, на протяжении всего рабочего дня подвергается ряду закономерных последовательных изменений. В некоторых случаях при – чрезмерном напряжении, быстром темпе трудовых действий и значительной долготе рабочего дня – показатели ее вначале возрастают, затем стабилизируются и в конце снижаются, при этом чередуется три периода:
период врабатывания (примерно первые 0,5 – 1 час работы), когда на основе настроя регуляторных процессов и активизации функций организма увеличиваются внешние показатели работоспособности, растет производительность труда;
период стабилизации, когда наблюдаются устойчиво высокие показатели работоспособности;
период утомления – относительного и прогрессирующего снижения оперативной работоспособности.
В разных условиях трудовой деятельности, представленная динамика оперативной работоспособности, может видоизменяться. Например, перед обеденным перерывом или по завершению работы, показатели повышаются, такое явление возникает в силу мобилизации работающих систем, как своеобразная условно-рефлекторная реакция на момент окончания работы – «конечный прорыв».
Динамика работоспособности во многом зависит и от – гигиенических условий, психической нагрузке, от характера производственной деятельности и т.д. Чтобы снять напряжение, в рабочее время, вводится ряд физических упражнений, таких как:
Вводная гимнастика
Вводная гимнастика предназначена для подготовки человека к продуктивной работе и сокращает период врабатывания в трудовой процесс

. В начале рабочего дня, в течение 5 – 7 минут, самостоятельно или коллективно, выполняются вначале несложные общеразвивающие упражнения для – рук, плечевого пояса, вращения и наклоны головы, повороты и наклоны туловища, подскоки и ряд других приемов. Такие упражнения оптимизируют работу кровообращения и системы дыхания, настраивают ритм различных физиологических функций нервной системы и исполнительных органов всего организма.
После выполняются более сложные движения, имитирующие рабочие процессы – сложно-координированные движения, включают сформировавшийся ранее профессиональный двигательный стереотип и облегчают вхождение в рабочий процесс. Вводная гимнастика примерно вдвое быстрее позволяет достичь наилучшей работоспособности и сохранить ее на протяжении 2 – 3 часа. По истечению этого времени, оптимальный уровень возбудимости нервной системы утрачивается и начинается процесс торможения, который приводит к – нарушению координации в движениях, ухудшению процесса работы – это приводит к риску получения различного рода травм.
Физкультурная пауза
Физкультурная пауза включает в себя: расслабляющие и успокаивающие упражнения (мышцы, нервная система), тонизирующие упражнения (нервные центры и мышцы); упражнения, улучшающие периферическое и мозговое кровообращение и устраняющие неблагоприятное влияние условий труда на организм. Виды и количество упражнений, их последовательность, темп и продолжительность физкультурной паузы, зависят от характера труда и самой профессии.
При легкой работе выполняются интенсивные упражнения, при тяжелой – менее интенсивные (расслабляющие). Чем сложнее производственная деятельность, тем менее сложными должны быть упражнения.
Физ. Минутки
Физкультурная минутка – это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, которая проводится, чтобы локально воздействовать на утомленную группу мышц. Она проводится в течении всего рабочего дня по нескольку раз и состоит из 2 – 3 упражнений, выполняемых 1 – 2 раза.
Физкультурные минутки с успехом применяются, когда по условиям организации труда и его технологии невозможно сделать организованный перерыв для активного отдыха, т.е. в тех случаях, когда нельзя – останавливать сам рабочий процесс, оборудование, отвлекать внимание рабочего, нарушать общий ритм работы. Так же, в индивидуальном порядке, может быть использована физкультурная на своем рабочем месте.
Работающий человек имеет возможность выполнять физические упражнения именно тогда, когда чувствует потребность в кратковременном отдыхе в соответствии со спецификой утомления в данный момент. Физкультминутки можно проводить в любых условиях, даже там, где по санитарно-гигиеническим условиям не допускается проведение физкультурной паузы.


ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В СВОБОДНОЕ ТРУДОВОЕ ВРЕМЯ

Как уже упоминалось выше, что человек, который регулярно занимается физкультурой, более вынослив и приспособлен к физическому и умственному труду. Основными формами занятий физкультурой в свободное время являются – утренняя гигиеническая гимнастика, занятия физкультурой в обеденный перерыв, попутная тренировка, ну и в отдельных случаях – профессиональные физкультурно-спортивные занятия.
Утренняя гимнастика, включает в комплекс от 7 до 12 упражнений, на большие мышечные группы и суставы, а также упражнения профилактического и коррекционного характера. Такой комплекс – пробуждает организм, ликвидирует застойные явления, повышает возбудимость центральной нервной системы, постепенно активизирует основные функциональные системы организма и тем самым ускоряет врабатываемость в трудовой процесс.
При индивидуальном составлении комплекса упражнений, необходимо, чтобы он был приблизительно-следующих требований:
Упражнения должны соответствовать функциональным возможностям организма, специфике трудовой деятельности;
Выполняться упражнения последовательно;
Упражнения динамические, но без особых нагрузок;
Нагрузку увеличивать постепенно и уменьшать по завершению;
Комплекс постоянно обновлять и сами упражнения менять местами;
Постоянно следить за пульсом (в случае повышенного пульса – переходить на релаксационные упражнения).
Упражнения проводимые в обеденное время, выполняются с интенсивной нагрузкой и имеют профилактическую направленность комплексов физических упражнений профилактического воздействия на групповых и самостоятельных занятиях. Если у человека тяжелый физический труд, то обеденное занятие физкультурой, будет своего рода, профилактикой перенапряжения мышечного аппарата и отрицательного влияния на опорно-двигательный аппарат. Такие занятия приводят к – развитию выносливости, подвижности суставов, ловкости, координации, повышения эмоциональной сферы, улучшение дыхания, адаптации к перепадам температур, переносимость таких факторов как – укачивание, вибрация, недостаток кислорода.
При сидячей работе, в обеденное время, можно ограничиться легким перекусом, а в остальное время перерыва – организовать прогулку (пробежку) на свежем воздухе, настольные игры и др. Во многих организациях, сотрудники, в обеденное время, играют в настольный теннис, который является частью произвольной физической культуры.
По началу и окончанию рабочего дня, можно устраивать для себя еще и попутные тренировки – это когда Вы не пользуетесь транспортом, а ходите пешком, это очень полезно, если у Вас малоподвижный вид труда. Помимо физической активности, во время прогулок, снижается нервно-эмоциональное напряжение – это желательно использовать при возвращении домой, после напряженного рабочего дня.
Использование велосипеда, поднимание по лестничным маршам, убирание территории или квартиры, мытье пола, работа на приусадебных участках, субботники и т.д. – все эти виды труда приравниваются к физическому труду умеренной тяжести.


АКТИВНЫЙ ОТДЫХ

Активный отдых, с применениями физических упражнений, проводится с целью – повышения функциональных возможностей отдельных систем организма и общего оздоровления, в следующих формах:
Самостоятельные занятия физкультурой;
Участие в спортивных секциях;
Участие в группах общей физической подготовки;
Участие в группах здоровья.
Самостоятельные занятия физкультурой нужно проводить с использованием разных систем, методов, видов физических упражнений. Человек, решивший укрепить свое здоровье, и заняться спортом, рано или поздно, приходит индивидуальному подходу занятий физическими упражнениями. Желательно, перед началом занятий, пройти консультацию в медицинском учреждении или воспользоваться уже полученным ранее опытом, во избежание несчастного случая.
Но для начала, необходимо, хотя бы иметь общее представление о влиянии физических упражнений на организм в целом. Любое физическое воздействие вызывает в нашем организме определенные изменения в физиологических параметрах.
Например, при напряженной мышечной работы, запас энергетических ресурсов снижается, в крови накапливаются остаточные продукты обмена веществ, а импульсы, поступающие в кору головного мозга, от работающей скелетной мускулатуры, приводят к нарушению согласованности процессов возбуждения и торможения.
Такие изменения обычно сопровождаются неприятными ощущениями – понижается работоспособность, наступает резкое утомление и сонливость. При сильно усиленных, зачастую – необдуманных нагрузках, может быть летальный исход – обморок, гравитационный шок и т.д.
Неграмотность в составлении или выполнении тех или иных упражнений, приводят к болезненному состоянию мышц или органов организма, а иногда – к острому или хроническому перенапряжению