Самосовершенствование физического состояния.

Введение

Физическое состояние человека имеет большое значение в жизни каждого. Если физическое состояние находится на должном уровне, то оно позволяет выполнять профессиональные обязанности, противодействовать влиянию негативных факторов окружающей среды и радоваться жизни.
Сегодня физический труд оказывает меньше влияния на производственную деятельность человека, в основном его заменил умственный труд. Интеллектуальный труд может резко снизить работоспособность организма. Физический труд при больших нагрузках, также может привести к отрицательным последствиям. Поэтому при умственном и физическом труде нужно заниматься физическим состоянием и совершенствовать его. Несбалансированные умственные и физические нагрузки приводят к рассогласованной деятельности отдельных систем (мышечной, дыхательной, костной, сердечно-сосудистой) и в целом всего организма с окружающей обстановкой, а также к сниженному иммунитету и ухудшению обмена веществ.
Актуальность работы заключается в том, что самосовершенствование физического состояния является важным биологическим стимулятором жизненных функций каждого человека.
Сегодня количество людей с разными заболеваниями возрастает, поэтому очень важно понимать, что физическая культура оказывает не только профилактический, но и оздоровительный эффект на организм и способствует полноценному развитию и совершенствованию общего состояния здоровья.
Данная тема освещена в научных трудах многих авторов: Добрыниной В.И., Стрельниковой Е.Н., Васильевой З.Л. и др.
Целью работы является рассмотрение понятия физического состояния человека и путей его совершенствования.
В работе будут решены следующие задачи:
проанализировать, систематизировать и обобщить найденные источники литературы по теме данной работы;
рассмотреть понятие физического самовоспитания;
изучить и описать методы самосовершенствования в здоровом образе жизни.
Физическое самовоспитание и совершенствование человека
1.1. Понятия физического самовоспитания и развития человека
Физическое самовоспитание – это целенаправленный процесс сознательной, планомерной работы человека над собой, который ориентирован на возникновение физической культуры личности. Он содержит совокупность приемов и деятельности, которые определяют и регулируют эмоциональную, действенную позицию человека в отношении своего здоровья, психофизического развития, физического самосовершенствования и образования.
Физическим развитием называют процесс становления и последующих изменений на протяжении жизни естественных свойств человеческого организма. Его характеризует изменение показателей, которые условно можно разделить на три группы: телосложение; развитие физических качеств; здоровье.
Понятие «физическое состояние» нельзя путать с понятием «физическое развитие». Под физическим развитием подразумевается процесс изменения функций и форм организма, рассматриваемый в динамике. Физическое состояние – состояние некоторых морфофункциональных признаков, относящихся к отдельным моментам физического развития. [10]
Таким образом, физическое состояние — это совокупность телесных свойств человека и функциональных возможностей, обусловленных ими и сложившихся к определенному этапу индивидуального развития.
Физическое развитие зависит от различных факторов. К ним относят:
наследственность;
закон единства организма и среды;
закон возрастной ступенчатости;
биологический закон упражняемости.
Наследственность нужно учитывать в качестве фактора, препятствующего или благоприятствующего физическому совершенствованию человека.
Законом единства организма в зависимости от условий жизни и среды определяется качество физического развития человека. Социальные условия, условия труда, быта, воспитания, материальная обеспеченность и географическая среда значительно воздействуют на физическое развитие человека, определяют изменение функций и форм организма.
Закон возрастной ступенчатости предполагает направленное воздействие на физическое развитие с учетом особенностей и возможностей человеческого организма в разные периоды жизни: в период рождения и роста, в период наилучшего развития его функций и форм и в период старения.
Биологический закон упражняемости дает понять, что, при выборе физических упражнений и величины их нагрузок, нужно учитывать адаптационные возможности новых процессов в организме человека.


1.2

. Физическое совершенствование
Физическое совершенство – оптимальная мера всесторонней физической подготовки и гармоничного развития, соответствующего требованиям личной, трудовой и других сфер жизни человека. Физическое совершенство основывается на таком уровне физических возможностей человека, который лучшим образом отвечает требованиям и условиям жизни, производства, быта и т.д.
Владея и активно применяя различные физические упражнения, человек может совершенствоваться и улучшать свое физическое состояние и подготовленность. Физическое совершенство отражает такие физические возможности личности и ее свободы, которые дают ей возможность наиболее полно реализовывать свои силы, успешно участвовать в желательных для нее и необходимых обществу видах социально-трудовой деятельности, увеличивают ее адаптивные возможности и рост социальной отдачи на этой основе. Степень физического совершенства определяется тем, насколько прочной основой оно станет для дальнейшего развития, в какой мере оно создаст условия для перехода личности в другое, более совершенное качество.
Физическое совершенствование можно рассматривать как динамическое состояние, характеризующее желание личности развиваться с помощью физкультурно-спортивной деятельности или какого-либо вида спорта. Таким образом обеспечивается выбор средств, соответствующий ее социально-психологическим и морфофункциональным особенностям, раскрытию и повышению ее индивидуальности. Поэтому физическое совершенство является не только желаемым качеством, но и необходимым элементом личностной структуры.
Физическая культура является сферой социальной деятельности, направленной на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических возможностей человека во время осознанной двигательной активности.
Физическая культура – часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, знаний и норм, создаваемых и применяемых обществом для физического и интеллектуального развития человека, совершенствования двигательной активности и формирования социальной адаптации и здорового образа жизни путем физического воспитания, подготовки и физического развития.[2, c.85]


2. Пути самосовершенствования в здоровом образе жизни
Большое значение в совершенствовании физического состояния человека имеет физическая культура, представляющая собой средства для физического развития с помощью разных упражнений с лечебными и профилактическими целями для укрепления здоровья.
Важным средством совершенствования физического состояния человека, развивающим и гармонизирующим все проявления жизнедеятельности организма, являются занятия различными физическими упражнениями. Они являются главным элементом физической культуры, и представляют собой специально выбранные комплексы мышечных движений, используемые для общего укрепления организма, всестороннего и гармоничного физического развития и приобретения важных жизненных навыков.
В сочетании с применением естественных сил природы (солнце, вода и воздух), гигиенических факторов, полезного питания и отдыха физическая культура помогает оздоравливать и развивать организм и поддерживать его в хорошем физическом состоянии долгие годы.
Перечисли основные методы совершенствования физического состояния человека:
физическая культура и упражнения;
активный отдых на природе (умеренное воздействие солнечных лучей, плавание, свежий воздух);
гигиена;
правильное питание;
адекватный режим труда и отдыха.


2.1. Физические упражнения как метод совершенствования человека
В физиологическом отношении физические упражнения характеризует переход организма на повышенный уровень функциональной активности. Диапазон этого перехода может быть весьма значительным. Соответственно, повышается интенсивность и объем всех процессов в организме. Функциональные сдвиги во время упражнений стимулируют процессы адаптации и восстановления, благодаря чему физические упражнения служат мощным фактором улучшения функциональных возможностей организма и его совершенствования