Роль здорового образа жизни в обеспечении личной безопасности человека.

Введение

В разные временные периоды, те, или иные субкультуры претерпевают смену трендов. То есть, «крутые» и «модные» переменные постоянно меняются. Здоровой образ жизни, как некое веяние, не стал исключением. Во времена хиппи, или в период массового поклонения тяжелому року, следить за своим здоровьем было не принято. Успехом пользовались алкоголь, наркотики, сигареты и ночные вечеринки. Но, иногда, приоритеты меняются. Например, современный этап характеризуется тенденцией к постепенному оздоровлению населения как России, так и всего мира. Одной из причин является мода на спорт и здоровый образ жизни. Другая причина – повышение интеллектуального уровня населения, и вследствие этого – большая озабоченность своим здоровьем.
В данной работе будет рассмотрен феномен здорового образа жизни и феномен личной безопасности человека. «Мостом» станет влияние первого на второе. Также, автор проанализирует и обратную корреляцию. Для того, чтобы понимать, как здоровый образ жизни влияет на личную безопасность человека, и наоборот, рассмотрим подробнее данные понятия.


Операционализация понятия «здоровый образ жизни»
Можно по-разному характеризовать здоровый образ жизни, и его роль в жизни человека. Для некоторых людей, здоровый образ жизни – это отсутствие вредных привычек, для других – правильное сбалансированное питание, для третьих – занятие спортом. Все это верно, и все это относится к здоровому образу жизни. Тезисно, можно выделить следующие составляющие ЗОЖ (3, стр. 43):
Регулярный отдых
Сон не менее восьми часов в сутки
Питье чистой питьевой воды
Правильное питание
Выбор определенной пищи
Наличие физических нагрузок
Сексуальная активность
Финансовая обеспеченность
Наличие жилья, одежда и т.д.
Любимая работа
Отсутствие вредных привычек
Регулярные позитивные эмоции
Данный список можно продолжить, но это не является необходимым. Для каждого человека, здоровый образ жизни может быть индивидуальным, т.к. генетические особенности организма у всех разные. Определенно, некоторым нужно лишь выполнять «программу минимум» и соблюдать основную рекомендации. Далее, мы более подробно разберем некоторые переменные.


Здоровый образ жизни и сон
Сон – важнейший фактор хорошего здоровья и самочувствия человека. От недосыпания, человек «страдает» как физически, так и психологически (а иногда, и психически).
Чем дольше человек бодрствует, тем больший вред наносится его организму (6, стр. 41). Помимо просто неприятных последствий недосыпания – раздражительности, усталости, заторможенности, стресса, есть и более серьезные. Хотя, стоит отметить, что так называемые «неприятные» последствия не всегда бывают безобидными. Даже они могут повлечь необратимые последствия. Ведь заторможенность, стресс и нарушение реакции и внимания – это серьезно. Об этом подробнее будет сказано в третьем разделе. Если сон нарушается хронически, то это может привести к таким болезням, как сахарный диабет, гипертония, ожирение. Также, ухудшается память. Можно привести еще немало примеров недугов, спровоцированных недосыпанием, но вывод один – достаточных сон – залог здоровья.
Здоровый образ жизни и вода
Качество и количество потребляемой жидкости играет немаловажную роль в здоровье человека. Если мы не будем получать достаточно воды, то можем нарушить обменные процессы в организме, накопить шлаки и недостаток энергии. За день мы теряем немалое количество воды, и ее нужно компенсировать. В среднем – это два с половиной литра в день. Если «недопивать», то это может привести к нарушению работы мочевых путей и почек, как следствие – образование камней. Без оптимального количества жидкости, произойдут нарушения в пищеварительных и циркуляционных процессах. Как было отмечено ранее, вода является очистителем организма. Также, она играет роль транспортировщика полезных веществ и выполняет восстановительную функцию. Важен и тот факт, что воду употребляют и при лечении: например, при повышенной температуре тела, тахикардии, во время прилива крови к различным внутренним органам, при нарушении кровообращения и др. Исходя из всего этого, мы подтверждаем, что потребление достаточного количества жидкости будет способствовать нормальному функционированию организма. Но, стоит отметить, что чрезмерное потребление воды нежелательно. Можно получить отеки, например (10, стр. 30).
Здоровый образ жизни и пища
 Важнейшим фактором пищи является ее натуральность. Искусственная пища не обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Важно качество потребляемых продуктов и их разнообразие, т.к. однотипный и скудный рацион приведет к переизбытку одних веществ и дефициту других (8, стр. 7). Также, важны факторы времени приема пищи, количества приемов и еще некоторые особенности. Оптимальным «рецептом» является дробное принятие пищи, то есть четыре-пять приемов пищи в день. Это должны быть небольшие порции, состоящие из сложных углеводов, белка и клетчатки. Утром рекомендуется кушать углеводы и белки, на ночь – только белки. Также, последний прием пищи должен быть минимум за час до сна. Есть еще немало рекомендаций по культуре приема пищи, на этом мы останавливаться не будем.
Считается важным отметить негативные последствия неправильного питания для организма. Во-первых, это может спровоцировать развитие гастрита, и даже язвы желудка. Искусственные и некачественные продукты, а также неправильное питание ведут к воспалению слизистой оболочки желудка. Страшно то, что гастрит может быть как острый, так и хронический. А последнее – заболевание, которое непросто вылечить. Далее, авитаминоз. Несбалансированный рацион – это залог дефицита витаминов. Недостаточное поступление витаминов может привести к ухудшению зрения, памяти, умственного развития и др. Также, неправильное питание приводит к такому заболеванию, как сахарный диабет. Да, стоит сказать, что на появление сахарного диабета, влияет целый ряд факторов (генетическая предрасположенность, инфекционные заболевания и др.), но первопричиной всё же являются нарушения в обменных процессах – в частности, повышенное потребление углеводов, преимущественно – простых. Еще одним фактором, который появляется вследствие неправильного питания, является пищевая аллергия. Во многих искусственных продуктах содержаться компоненты, вызывающие у многих людей непереносимость. Например, усилитель вкуса – глутамат натрия. При регулярном употреблении продуктов с его содержанием, у людей ухудшается разностороннее состояние здоровья, вплоть до потери вкуса.
Здоровый образ жизни и физические нагрузки
Здесь речь идет не столько о физической нагрузке, сколько о физической активности (9, стр. 41). Существует специальный термит, характеризующий минимальную физическую активность – гиподинамия. Это свойственно большинству современных людей. Гиподинамия может привезти к детренированности регуляторных механизмов, снижению функциональных возможностей опорно-двигательного аппарата, нередко к падению работоспособности и ослаблению защитных функций организма. Также, побочными эффектами недостаточной активности являются ожирение, деградация сердечно-сосудистой системы и др. Регулярная активность и физические упражнения, наоборот, укрепляют сердце путем постоянности тренировки. Помимо этого, нормализуется обмен веществ и укрепляется мышечный каркас, что благоприятно для костей человека.

Здоровый образ жизни и семья (и половая жизнь)
Здесь здоровье физическое переплетается со здоровьем психическим. Для того, чтобы продолжить род, необходимо быть здоровым. Да, есть и другие пути, но мы не будем их рассматривать. Наличие собственного ребенка, семейная жизнь дают положительные эмоции, которые благоприятно сказываются на здоровье человека (4, стр. 50). Также, важным фактором является регулярная половая жизнь. Неудовлетворенность может привести к значительным психическим проблемам (7, стр. 95).
Здоровый образ жизни и финансовая обеспеченность
Стоит отметить, что хороший дом (квартира), возможность получать качественную пищу, доступ к услугам и др. – это важный критерий здоровья. Без доступа ко всему этому, сложно полноценно вести здоровый образ жизни. Финансово независимые люди, в большинстве случаев, обладают сильными качествами и не налегают на алкоголь. Это делает их менее восприимчивыми к стрессам и проблемам. Как мы поняли, важно не только физическое, но и психическое здоровье. Для обладания этим, необходимо вести здоровый образ жизни и правильно относиться к окружающему миру.


Операционализация понятия «личная безопасность»
Как известно, есть виды безопасности, которые мы не должны обеспечивать, как граждане. Например, есть правоохранительные органы, которые этим занимаются. Но, если мы говорим о личной безопасности, то в этом случае, вся ответственность лежит на нас. Существует немало сфер, где оградить себя от опасности можем только мы сами. Например, это быт. У нас есть доступ к электроэнергии, которая значительно упрощает нашу жизнь. Но, есть и негативная сторона такого блага. Это короткое замыкание, которое может спровоцировать пожар. Помимо этого, осторожнее нужно быть с бытовой химией, утюгом, газовой плитой и др. Что-то забыть выключить, или спровоцировать химический ожог – несложно, от этого многие страдают. Но, к этому человек должен быть готов, т.к. такие вещи находятся в плоскости личной безопасности.
Помимо этого, есть явление, которые не совсем относятся к нашей безопасности. То есть, следить за тем, чтобы они не причинили вреда, должны особые службы. Это, например, природные катаклизмы – землетрясения, наводнения, оползни и др. Но, тем не менее, помощь при возникновении чрезвычайно ситуации прибудет не сразу. Вот тут и появляется фактор личной безопасности. Мы должны сделать все возможное, чтобы спасти себя и своих близких. Помимо этого, возвращаясь к быту, нам стоит следить за включенными электроприборами, газом, не курить в постели и т.д. (1, стр. 1). Для этого, нужно быть здоровым, в первую очередь психически.
Сфера личной безопасности затрагивает и онлайн-среду. В первую очередь, это относится к интернет-мошенникам

. Они нас одурачивают, преимущественно в интернет-магазинах, или при продаже товара «из рук – в руки». Также, стоит с осторожностью относиться к знакомствам в Сети. Вы можете столкнуться с опасными людьми, которые выдают себя за нормальных, приятных индивидуумов. Если говорить об онлайн общении, то здесь, они могут вас попросить одолжить деньги и т.д. В обмане, это будет неприятно. Но это не самое страшное. Есть еще и офлайн – ваши новые знакомые захотят встретиться – и тут можно ожидать чего угодно. Вы не знаете, какой этот человек на самом деле, поэтому может случиться все, что угодно (1, стр. 2).Отдельно хотелось бы сказать о личной безопасности детей. Все, что было сказано выше, может проецироваться и на детей, отличие лишь в том, что они не всегда способны обезопасить себя. В большинстве своем, дети доверчивы и дружелюбны, они любят постигать новое, поэтому везде «суют свой нос». Поэтому, нужно постоянно проводить профилактические беседы с детьми, для совершенствования их знания правил ОБЖ.
Ранее было рассмотрено несколько сфер, где личная безопасность человека находится под угрозой. Рассмотри еще некоторые важные примеры. Во-первых, это ДТП (1, стр. 3). Такого рода ЧС являются самыми частыми по возникновению. Здесь каждый человек должен соблюдать правила ПДД, и быть готовым к рецидиву со стороны других участников движения. Даже если вы образцовый водитель, то все равно не застрахованы от аварии – водитель может заснуть, ему может стать плохо и т.д. Также, часто серьезные аварии происходят при обгонах на трассах. Для того чтобы минимизировать ЧС на дороге, важно быть: внимательным, спокойным и адекватно оценивать свои возможности. Также, стоит упомянуть уличные ограбления, мелкие хулиганства. Обычно это кража кошелька, телефона, ключей. Мы должны быть бдительны и прятать ценные вещи подальше. Также, залог личной безопасности – осознанность. То есть, если вас обокрали, или вы не смогли догнать грабителя, все-таки стоит обратиться в правоохранительные органы. Во многих случаях, преступления не раскрываются по той причине, что об этом преступлении просто не знают, т.к. заявления написано не было. Поэтому, если вы не можете обеспечить свою личную безопасность, стоит обратиться за помощью.
В предупреждении криминальных событий определенное место принадлежит пониманию самим человеком необходимости обеспечения личной безопасности. В основе его лежит та картина мира, которую он для себя сформировал, и место, которое он осознанно или неосознанно отвел в этой картине самому себе (5, стр. 60). Чем объективнее и точнее человек отражает законы, управляющие происходящими вокруг него и с ним самим процессами и состояниями вещей, тем безопаснее его позиция в окружающем мире. В основе этого лежит знание закономерностей бытия, но не меньшее, а часто и большее значение имеет точное интуитивное ощущение или понимание общего направления хода развития событий.
Особо важное значение имеет способность предвидеть последствия развития ситуаций, в которых оказывается человек, особенно если эти последствия окрашены чувством опасности как для него самого, так и для связанных с ним людей. Например, заключение сомнительных сделок может навлечь беду на совершенно не причастных к этому лиц. Лучшая защита от опасности — возможность предвидеть ее как в самой ситуации, так и в ее последствиях и предпринять правильные действия. Однако не менее эффективным средством защиты может быть и бездействие, т.е. отсутствие всяких или хотя бы выраженных действий в ответ на сложившуюся ситуацию. Любое действие вносит в ситуацию дополнительные возмущения и если его последствия не осознаны, то результаты могут быть неожиданными, в том числе и опасными. Трудность несовершения каких-либо действий (бездействия) состоит в том, что некоторые ситуации как бы задевают, втягивают человека, провоцируют его к реагированию. Вместе с тем они возникают и развиваются по своим, не всегда достаточно хорошо известным человеку законам. Ситуации могут быть исчерпаны либо угаснуть сами собой, без активного вмешательства. Поэтому важно уметь оценить момент, когда действие является неизбежным и необходимым способом реагирования. Сильным средством обеспечения личной безопасности может быть знание психологических закономерностей, управляющих поведением людей. Укажем некоторые из них. В каждый момент своей жизни человек оказывается включенным в определенный социально-психологический контекст, в определенную систему взаимодействий и отношений между людьми, независимо от того, осознает он это или нет. Его поведение определяется степенью осознания, понимания им реальных отношений и сильно зависит от степени их субъективного искажения. Чем выше степень такого искажения, тем менее результаты его действий вписываются в общий контекст, следовательно, тем выше степень напряженности ситуации, а отсюда — резкое повышение вероятности острого и потенциально опасного реагирования. Каждый человек обладает базисной системой личных ценностей, которую он стремится сохранить, усилить и защитить. Основной из этих ценностей является чувство собственного достоинства, проявляющееся в том, как человек ведет себя по отношению к другим и чего он ожидает (или требует) от других по отношению к себе. Потенциальная опасность ощущается первоначально как угроза чувству собственного достоинства. Будучи ущемленным, это чувство способно толкнуть человека на самые крайние действия. Основными регуляторами межчеловеческого поведения являются такие морально-психологические образования, как совесть, стыд, вина и ответственность. Все они по существу взаимосвязаны, но первичным и наиболее глубоким является чувство стыда. Человек с дефектом чувства стыда или с его полным отсутствием непредсказуем в своих поступках и полностью асоциален. Для него переживания вины и ответственности не существуют, а соответствующие слова являются пустым звуком. Опасность нередко идет со стороны именно этой категории людей, причем сами себя они в этом качестве чаще всего не осознают. Сильное влияние на поведение людей оказывают неформальные социальные нормы, бытующие в том кругу, где люди воспитываются и живут. В конечном счете они отражают условия жизни людей, сложившиеся традиции, обычаи и нравы и в совокупности выражают культуру данной общности. Общество сильно дифференцировано по характеру этих норм и силе их воздействия. Неформальные культурные традиции иногда настолько различаются, что представителям разных общностей почти невозможно понять друг друга: что разрешено (или хотя бы не запрещено) в одной культуре, кажется представителям другой варварским, диким. Общий принцип взаимоотношений разных культур — взаимоуважение, безусловное принятие норм другого сообщества. Только в этом психологическом контексте возможно бесконфликтное существование. В социальных условиях нынешнего этапа отечественной истории проблема поиска позиции личной безопасности только обостряется. Не каждому под силу окружить себя телохранителями и приобрести бронированный автомобиль. Оружием большинства должно стать иное средство — знание механизмов взаимоотношений между людьми и значительно более тщательное осмысление своей позиции в плохо упорядоченном потоке событий и их последствий. Изучение вопроса о том, почему человек становиться объектом агрессии, приводит к общему заключению: потому, что он стал препятствием на пути действия, достижения какой-то цели другим человеком. В основе этого лежит несколько факторов и обстоятельств, прежде всего утрата контроля за развитием ситуации. Потеря такого контроля не является случайным обстоятельством и обусловлена либо неосознаваемым стремлением спровоцировать агрессию на себя и получить возможность оказания активного сопротивления, либо причинами более глубокого порядка. К числу последних надо отнести в целом повышенную виктимность данного лица относительно определенных условий. Склонность становиться объектом нападения вызвана главным образом тем, что данное лицо является носителем какой-то скрытой вины, независимо от того, осознает оно ее или нет. Поэтому нападение на него (в физической или психологической форме) — это скорее наказание за что-то, что может и не иметь прямого отношения к ситуации, в которой это происходит. Истинные корни лежат где-то в другом месте или в другой плоскости. Это примерно то же самое, что и болезни, которыми заболевают некоторые люди и которые не поддаются никакому лечению. Такие больные сами почти никогда не осознают причин своих несчастий, а ищут их в чем-то другом — в условиях жизни, других людях и пр. Подобными людьми наполнены больницы и тюрьмы. Формирование защиты от попадания в такие ситуации — дело очень серьезной и длительной работы, осуществляемой, как правило, совместно с иным лицом, в частности, с квалифицированным психологом, психотерапевтом и др. Психологические особенности обеспечения личной безопасности в условиях материально-денежных отношений. В настоящее время одной из самых мощных сил, управляющих поведением больших масс людей, становится стремление к материальному обогащению. Само по себе вполне допустимое, оно таит в себе серьезную угрозу личной безопасности. Эта угроза связана с некоторыми свойствами денег. Являясь всеобщим эквивалентом, деньги способны стать всеобщим мерилом любых ценностей, в том числе и ценности человеческой жизни. Давно известно, что там, где начинаются деньги, кончаются человеческие отношения. Точнее говоря, где начинаются деньга, там человеческие отношения незаметно переходят в денежные, лишь закамуфлированные в форму человеческих. В условиях рыночных отношений, особенно начального и переходного периодов, отношения между деньгами еще выглядят как отношения между людьми и их легко спутать. Между тем, отношения между деньгами кардинально отличаются от человеческих отношений. Деньги живут по своим законам, по ним они производятся и оборачиваются. Люди думают, что они управляют жизнью денег, тогда как на самом деле деньги управляют жизнью людей. Лица, только входящие в мир денег, как правило, плохо осознают, что они включаются в совершенно иную систему отношений, где действуют другие законы, главный из которых — увеличение массы денег