Развитие физических качеств у современного студента, при занятиях избранным видом спорта.

Введение

Спорт, также как и образование и здравоохранение, является важнейшим инструментом выполнения задач социальной политики государства. Развитие физической культуры и спорта способствует формированию здорового образа жизни, улучшению показателей общественного здоровья и повышению качества человеческих ресурсов. В последнее время наблюдается усиленное внимание к проблемам создания здоровьесберегающей среды, проектированию здоровьесберегающего пространства в учебных заведениях.
Легкая атлетика – один из древних видов спорта, объединяющий бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, с шестом, метания диска, копья, молота, толкание ядра, спортивную ходьбу и легкоатлетические многоборья. Одним из требований занятий по легкой атлетике состоит в том, что при любом занятии, при прохождении любого раздела должно уделяться внимание на развитие физических качеств студентов. Физическими качествами являются компоненты физической подготовленности, которые определяются уровнем сформированности психофизических качеств и двигательных навыков. Развитие физических качеств успешно складывается в процессе физического воспитания, который направлен на достижение воспитания физически здоровой, эстетически развитой личности.
Целью данной работы является: изучение развития физических качеств у современного студента, при занятиях легкой атлетикой.
Задачами данной работы являются:
- изучить характеристику важных в легкой атлетике физических качеств, таких как: сила, быстрота и скорость;
- рассмотреть физическую подготовку студентов по легкой атлетике;
- изучить развитие физических качеств на занятиях по легкой атлетике.

1. Характеристика важных в легкой атлетике физических качеств, таких как: сила, быстрота и скорость

Одним из важных физических качеств является сила. В понимание данного качества включается процесс, в ходе которого взаимодействуют психофизиологические процессы, способствующие активному преодолению внешнего сопротивления и противодействия разнообразным внешним воздействиям. Качественная характеристика силы выступает мерой, которую осуществляют внешние объекты окружающего мира, на оказание физического воздействия на организм, выражается в сумме показателей, представляющих силовые способности. Сила характеризуется действием, которое развивается человеком с помощью мышечного напряжения [1].
В условиях занятий по легкой атлетике основное место занимает режим работы мышц с укорочением их длины, т.е. развитие силы большинством легкоатлетических упражнений в динамических движениях (прыжковых, беговых).
Сущность силы заключается в интеграции результата, полученного при взаимодействии силы тяги мышц в процессе противодействия внешним силам (к примеру, при удержании штанги) или при преодолении внешних сопротивлений (к примеру, когда осуществляется подъём штанги). Измерение силы осуществляется в килограммах, является величиной, на которую оказывают влияние целый ряд различных факторов, к примеру, каким образом расположено тело человека в пространстве, каковы внешние условия прикладывания силы, каково отягощение и др., а также от комплекса внутренних факторов, включающих реальное психическое состояние человека на данный момент, состояние мышц.
Работа, выполняемая при отягощении, оказывает противодействие человеческим стремлениям, либо ускоряет неподвижный объект, либо удерживает и останавливает передвижение предмета в пространстве. При увеличении массы объекта происходит увеличение сила действия и уменьшение скорости перемещения предметов в пространстве.
Максимальная сила действия, способен которую проявить человек, достигается при такой массе объекта, когда его перемещение становится невозможным (равняется скорость передвижения нулю). Скорость передвижения достигнет максимума при условии минимума массы перемещаемого предмета, но в тоже время величина силы действия будет меньше максимально возможной. При желании человека совершить остановку движущегося предмета происходит пропорциональное увеличение скорости передвижения предмета и массы предмета. В случае удержания предмета происходит пропорциональное нарастание силы при увеличении массы предмета.
В литературе отмечается влияние расположения тела человека в пространстве на силу действия, что объясняется различным растяжением волокон в мышцах при сохранении различных исходных поз. При наибольшем растягивании мышц происходит наибольшее проявление силы, к примеру, при метании сила действия существенно повышается при увеличении амплитуды замаха.
На силу также оказывает значительное влияние фазы дыхания и движения. При сильных напряжениях происходит проявление наибольшей силы, что можно объяснить активностью мышц живота, внутриутробным давлением и рефлекторным повышением состояния функциональных мышц скелета.
В современных литературных источниках представлены два вида силы действия – абсолютная и относительная. Определение абсолютной силы осуществляется путём измерения максимума мышечного напряжения, при этом не учитывается масса тела человека, определение относительной силы возможно при высчитывании отношения абсолютной силы к массе тела человека. При одинаковом уровне натренированности постепенное увеличение массы тела приводит к повышению абсолютной силы и снижению относительной силы.
Развитие силы как физического качества происходит при решении двигательных задач посредством целенаправленных двигательных действий, при которых требуются мышечные напряжения. Отбор задач осуществляется в соответствии с необходимостью постепенного вовлечения различных групп мышц в работу. Сила развивается при прохождении фазы декомпенсированного утомления, когда акцент делается на проявлении психических и физических свойств [5].
Пропорциональным образом происходит нарастание утомления при отягощении и длительном напряжении различных групп мышц. Акцент делается путём осуществления двигательных действий на группы мышц, при этом применяется отягощение. Важным является соблюдение следующих условий: совершаемые двигательные действия не должны характеризоваться биомеханической сложной структурой, а также отягощение не должно превышать возможности человека

. В качестве отягощения возможно использование дополнительного веса (к примеру, спортивных снарядов).
На начальном этапе развития студентов по легкой атлетике, также следует уделять внимание развитию выносливости, которая может достигаться при использовании скоростных и силовых упражнений путем изменения режима работы или путем уменьшения интервалов отдыха и увеличения общего объема применяемых средств.
В качестве важного средства развития скоростно-силовых способностей используется ряд упражнений, в ходе которых преодолевается собственный вес (к таковым относятся прыжки) и упражнения, в ходе которых применяется внешнее отягощение (к примеру, гантели).
В соответствии с величинным показателем отягощения все упражнения, условным образом, можно разделить на силовые, скоростные и развивающие упражнения.
С целью развития скоростно-силовых качеств на практике, используется метод круговой тренировки, а также метод повторного выполнения упражнений.
Перейдем к рассмотрению выносливости.
Физическое качество выносливости состоит в единстве различных функций организма человека, которые при осуществлении механической работы длительно противодействуют утомлению.
В характеристику выносливости включается сумма физических способностей при поддержании работы в различных зонах нагрузки (умеренная, большая или максимальная нагрузка). Для каждой зоны характерным является наличие собственного энергетического профиля, а также определённого комплекса структур организма и реакций органов.
При механической работе время, которое необходимо для полного утомления организма, делится на ряд фаз: первую фазу представляет начальное утомление, втору и третью, соответственно, компенсированное и декомпенсированное утомление. Для первой фазы характерным является проявляющиеся первые признаки усталости, в течение второй фазы утомление прогрессивно углубляется, в процессе данной фазы работа поддерживается за счёт волевых усилий или частично изменяется структура двигательного действия (к примеру, несколько увеличивается темп и уменьшаются шаги во время бега). На последней фазе происходит высокая степень утомления, в ходе данной фазы снижается существенно мощность работы (иногда до полного прекращения). Физическая работоспособность измеряется суммой времени выполнения упражнений во всех трёх представленных фазах [6].
Под быстротой понимается проявления периферических и центральных нервных структур, которые представляют двигательный аппарат человека, при этом важным является перемещение тела в пространстве за минимальный промежуток времени. Быстрота находит своё проявление в ряде скоростных способностей, при этом важным является быстрота при выполнении различных по сложности движений, частота выполнения движений (их темп), скорость одиночных движений, выполняемых без отягощений.
Для развития быстроты используется решение многообразных двигательных задач, успешность выполнения которых определяется путём определения минимального времени на выполнение движения.
Быстрота – это способность выполнять двигательные задачи с максимальной скоростью, и за наименьший период времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных умений. Быстрота реакции, скорость одиночного движения, темп или частота движений относятся к элементарным формам.
Быстрота простой реакции - скрытый или латентный период реакции – это недолгий отрезок от момента возникновения сигнала до момента старта, начала движения. Как правило, латентное время обычной реакции у взрослых, меньше 0,3 секунды.
Сложные действенные реакции – являются реакциями «выбора» - это когда из многих возможных действий требуется быстро выбрать одно, адекватное случившейся ситуации. В спорте эти реакции одновременно являются отреагированием на движущийся объект: шайба, мяч и тому подобное.
Скоростно-силовые качества являются разновидностью силовых качеств, которые характеризуются способностью человека выражать силу при различной скорости выполнения движения. Скоростно-силовые качества удобно исследовать через развиваемую в момент движения механическую мощность. Качества проявляются в двигательных процессах, в которых наряду со большой силой мышц требуется и скорость движений (например, отталкивание в прыжках в высоту и в длину, финальное толчок при метании спортивных принадлежностей) [7].
Скоростно-силовые качества во многом зависят от степени развития взрывной силы. Эта сила отражает способность человека по ходу выполнения физического действия достигать максимальных значений силы в возможно самое короткое время (в легкоатлетических метаниях, прыжках, при стартовых действиях).
Руководствуясь тем, что все физические качества на легкой атлетике взаимосвязаны, следует применять различные упражнения, посредством которых кроме совершенствования физических качеств формируются разнообразные двигательные навыки, повышается пластичность нервной системы, создается обширный фонд временных связей и тем самым обеспечиваются хорошие предпосылки для освоения других, не известных еще навыков. Используя же ограниченный круг упражнений по развитию физических качеств на занятиях по легкой атлетике, допустим, для развития одного физического качества, мы не сможем достигнуть такого разностороннего эффекта. Поэтому легкая атлетика, с ее разнообразием видов, является одним из важнейших инструментов в развитии физических качеств студента.

2. Физическая подготовка студентов по легкой атлетике

В развитии физических качеств приобрели свое воплощение некоторые педагогические принципы, которые отражают общие педагогические закономерности. Эти принципы сформулированы применительно к законам обучения и называются дидактическими принципами. В них содержится ряд универсальных методических тезисов, без которых невозможна рациональная методика и в обучении двигательным действиям, и в любых других аспектах педагогической деятельности