Рациональное питание как условие сохранения здоровья

Рациональное как сохранения
Актуальность в , что ли -либо жизни здоровому, оценить, основываясь определенные . К относятся активность, питание, организма, сна, , отсутствие привычек. основной – рациональное .
Рациональным такое , которое нормальную организма, уровень и воздействию факторов среды, продолжительность жизни.
утверждают, полноценное питание - условие здоровья высокой взрослых, для еще необходимое роста развития.
питание - непременное профилактики только обмена , но многих . Для роста, и жизнедеятельности необходимы , жиры, , витамины минеральные в ему .
Рациональное предусматривает учетом потребности удовлетворение всех веществах энергии. величины человека пищевых и определены всех трудоспособного в от труда, и . Установлена средняя в веществах и людей, так­ одиннадцати детского , беременных и матерей.
последние исследователи много о пищи наше . Например, ниацина питании депрессивное , то самое при аллергиях, содержании в , слабой щитовидной (часто случается -за йода пище)1.
питание, учетом жизни, и , обеспечивает внутренней организма , деятельность органов систем , таким , является условием здоровья, развития, работоспособности.
питание снижает си­лы и , нарушает обмена , ведет преждевременному и способствовать многих , в числе инфекционного , так ослабленный подвержен отрицательному . Например, питание, в с -психическим , малоподвижным жизни, алкогольных и , может к многих .
Всемирной здравоохранения () к заболеваний, с питанием, атеросклероз, , желчно- болезнь, , сахарный и . Переедание бывает заболеваний кровообращения.
вызывают сердечно-, дыхательной, и систем, понижают и к , сокращающая жизни среднем 8-10 лет.
недоедания голода болезни питания. недоедание квашиоркор — заболевание вследствие недостаточности . При заболеваний детей рост умственное , нарушается , возникают в , поджелудочной .
Рост благосостояния организовать научной рациональное всего нашей .
Стремясь полноценному , многие хотят , действительно они сбалансированную или являются преходящих .
Действительно, пищевые питательнее , но об продукте сказать, он или сам себе вообще какой то было ценности. наоборот, существует -либо пищи. пищевые являются источником питательных и другими

. , большинство – прекрасный углеводов, белка них .
Ещё значение, тип имеют, количество, приёма, также с продуктами. организм более в 40 питательных , которыми сам обеспечить может. люди считают, правильное – залог , но правило для людей утверждение . Правильное позволяет максимально его потенциал, превзойти потенциал не состоянии. бы человек питался, не стать , сильнее здоровее , чем определено . Правильное способно болезни, не лечить (исключая, , болезни, нарушением ). Таким , человек в своего влиять собственное и форму. пище питательные , обеспечивающие энергией требующие роста поддержания тканей. соединения, человеческий самостоятельно неспособен поэтому получать извне2.
, заключается углеводах, и , измеряется калориях, больше в пищевых . В слово «» часто килокалорию (, или ). Калорийность отражает содержащейся ней . Для энергии использует («») эти – так, сжигании образуются и . Такие процессы, в , называются , или веществ.
рациональном есть основных , которые должны , чтобы правильно.
и из важных – это сбалансированность .
Человеку не объем , а ценность , что съедено. зачастую большом пищи, не достаточного калорий напротив, несколько торта «» разом норму, этом не . Согласно российской мы каждый много , картофеля, , животных , тем приводя к : потребляем энергетическом больше, можем . Такой питания к , которое, свою , обеспечивает не уныние нашей фигуры, и развивающихся этой заболеваний – болезней , до диабета в к . Таким , если хотим здоровье, предстоит считать в пище3.
ценность рациона должна энергозатратам , а детей обеспечивать роста развития. организма от (у они в на 10 %), (у людей ниже среднем 7 % в десятилетии), активности, , и опытным (методами и калориметрии) расчетным . Например, лиц труда составляют 2000 - 2600 , а спортсменов лиц, тяжелым трудом, 4000 - 5000 ккал сутки.
принцип – разнообразие сбалансированность питании.
организм в определенном пищевых , которые поступать определенных . Белки основным материалом , источником гормонов, , витаминов, . Жиры не энергетической, и ценностью содержанию них витаминов, кислот, . Углеводы – топливный для организма. разряду относятся волокна (), играющие роль процессе и пищи. последние пищевым уделяется внимание средству ряда заболеваний, как и заболевания