Пульсовой режим. Изменение частоты сердечных сокращений в различных положениях тела

Введение
Основной функцией живого организма является обмен веществ, с которым связаны его остальные физиологические функции. Обмен веществ в целостном организме есть результат согласованной деятельности ряда специальных физиологических систем вегетативного обеспечения - пищеварения, кровообращения, дыхания. Во время мышечной деятельности обмен веществ в организме резко возрастает по сравнению с условиями покоя. Это необходимо для удовлетворения повышенных энергетических потребностей работающих мышц и других активных органов и тканей тела. Прежде всего это находит свое отражение в усилении потребления организмом кислорода и выделения углекислого газа. Мышечная работа связана с существенными изменениями в деятельности систем вегетативного обеспечения организма, особенно систем крови, кровообращения и дыхания.
Динамика ЧСС и АД являются важным критерием оценки функционального состояния спортсмена, поэтому изучение сердечнососудистой системы является важным вопросом в спортивной физиологии, спортивной медицине, а также эти вопросы должны быть важны тренеру. Все вышесказанное обуславливает актуальность работы.
Целью данной работы является изучение пульсового режима человека.
В ходе поставленной цели были выделены следующие задачи:
-Проанализировать сущность частоты сердечных сокращений;
-Рассмотреть частоту сердечных сокращений при нагрузках;
1 СУЩНОСТЬ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
1.1 Понятие пульса и его нормальные значения
Пульс - колебание стенок артерий в связи с сердечными циклами. В более широком смысле пульс означает все изменения в сосудистой системе, которые связаны с деятельностью сердца. Различают артериальные, венозные и капиллярные виды сокращений.
В зависимости от возраста и физической активности пульс здорового взрослого может меняться с годами. Частота сердечных сокращений в покое минимальна, потому что организм не чувствует потребности в дополнительной энергии в этом состоянии.
Как правило, нормальный пульс у взрослых от 18 до 50 лет должен составлять от 60 до 100 ударов в минуту.
1.2 Нормы ЧСС в различных положениях
В состоянии покоя
Как уже упоминалось, частота сердечных сокращений в покое для людей молодого и среднего возраста составляет от 60 до 90 ударов в минуту. Это довольно большая область, в которой пульс может колебаться. В молодом возрасте показатели могут достигать 70-85 ударов в покое, в то время как у пожилых людей они могут быть ниже (65 ударов). Это снижение обусловлено следующими факторами:
• изменения в работе сердечной мышцы и нервной системы;
• малоподвижный образ жизни;
• Изменения в гормональной системе.
Все это напрямую влияет на частоту сердечных сокращений.
При ходьбе
Как упоминалось ранее, физическая активность, даже самая незначительная, оказывает значительное влияние на частоту ударов. Возникает вопрос: «Насколько нормальным должен быть пульс взрослого при ходьбе?».
При ходьбе мышцы нижних и верхних конечностей укрепляются, что в свою очередь требует энергии. Усиление кровообращения, ускорение обмена веществ и обогащение тканей кислородом - все это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений.
Частота пульса в минуту у людей молодого и среднего возраста при интенсивной и активной ходьбе может достигать 100-120 ударов за 60 секунд. Превышение этих установленных пределов указывает на то, что быстрая ходьба трудна для организма. В этом случае вам следует:
• сбалансировать физическую активность;
• уделять больше внимания своему здоровью;
• Старайтесь уделять больше внимания здоровому и здоровому образу жизни.
Чтобы избежать проблем с кровеносными сосудами и сердцем, старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, избавляя от зависимости и стресса в своей жизни.
С йогой
Существуют разные виды йоги: одни стремятся к расслаблению и гармонизации, другие характеризуются повышенной физической активностью, изучением гибкости и выносливости тела.
Как и в любом спорте, йога характеризуется повышением активности сердечной мышцы, а частота сердечных сокращений также увеличивается. Норма у людей всех возрастов с такими нагрузками может достигать 110-120 ударов за 60 секунд.
При регулярном и правильном выполнении определенных асан вы можете добиться следующих эффектов:
• нормализует артериальное давление в артериях;
• восстановить обмен веществ;
• повысить иммунитет;
• обогащать ткани и клетки кислородом;
• снизить уровень холестерина в крови;
• снять напряжение и достичь мира.
Пульс в 60 ударов в минуту является нормальным для женщин, и этот результат может быть достигнут с помощью лечебных упражнений и правильного образа жизни.
Во сне
Время суток - это еще один критерий, который влияет на частоту сердечных сокращений в минуту

. Во время сна активность всех органов снижается, частота сердечных сокращений уменьшается, обмен веществ замедляется и, следовательно, частота ударов.
В среднем это число может достигать от 40 до 45 ударов.
Наименьшее число наблюдается около 4-5 часов утра, затем пульс в состоянии покоя (нормальный) может упасть до 32 ударов за 60 секунд. Это явление объясняется активацией блуждающего нерва, который, в свою очередь, тормозит сокращение сердца ночью.
1.3 Методика измерения пульса
Самым простым способом измерения пульса является его пальпация (прощупывание).
Существует несколько способов пальпаторного определения пульса:
1.На лучевой артерии (наиболее часто применяется),
2.На сонной артерии,
3.В области левой половины груди.
Как уже упоминалось, нормальная частота пульса у взрослых составляет от 60 до 80 ударов в минуту в состоянии покоя. Чтобы почувствовать пульс на лучевой артерии, приложите указательный и средний пальцы к руке на ладони запястья у основания пальца I (большой палец). Самый простой способ почувствовать пульс - это сонная артерия, которая расположена на передней части шеи с двух сторон. Когда вы почувствуете пульс на сонной артерии, осторожно коснитесь его указательным и средним пальцами. Не давите сильно на сонную артерию, так как это может привести к реакции артериального рецептора и сильному сокращению пульса. Сонная артерия должна ощущаться только с одной стороны. Если вы делаете это на правой стороне, используйте правую руку. Если вы исследуете левую артерию правой рукой, вы можете случайно раздвинуть обе артерии. В результате частота пульса является неточной: человек может потерять сознание, если вы затрудняете кровоток в обеих артериях, нажимая сильно. Кроме того, пульс можно легко определить, разместив основание ладони на левой стороне грудной клетки в верхней части сердца.
Вы не должны просто измерять частоту сердечных сокращений указательным или большим пальцем, поскольку у этих пальцев есть собственный артериальный пульс, который может сбить вас с толку. В результате расчеты могут быть неверными. Точность импульса играет очень важную роль в определении тренировки. Основные ошибки в определении пульса возникают, когда вы теряете счет, путаете временные рамки и неправильно измеряете пульс.
Для более точных измерений, импульс должен быть измерен в течение 1 минуты. Все знают: чем дольше вы измеряете частоту сердечных сокращений, тем точнее результаты. Если вы измеряете импульс в течение 60 секунд, значение изменяется только в том случае, если вы четко записали первый удар, удар в 30-й секунде и удар в 60-й секунде. Таким образом, ошибка в три удара. Однако если вы измеряете частоту сердечных сокращений в течение 10 секунд, пропуская эти удары, ошибка уже составляет 18 ударов (стандартные единицы измерения частоты сердечных сокращений - это удары в минуту, поэтому, если вы измеряете частоту сердечных сокращений в течение 10 секунд, результаты будут умножены на шесть: 3 ( Ошибка на 10 с) х 6 = 18).
В настоящее время метод расчета частоты сердечных сокращений с использованием датчиков частоты сердечных сокращений (ЧСС) становится все более распространенным. Контролеры сердечного ритма - это компьютерные электронные цифровые устройства. Они носятся на запястье, как часы, иногда такие мониторы устанавливаются в тренировочных устройствах. Устройство постоянно отражает пульс и выдает новую информацию о нагрузке на организм каждые несколько секунд. Этот метод предпочтительнее пальпации пульса, потому что измерения здесь намного точнее и не требуют каких-либо специальных навыков. С помощью мониторов вы можете легко контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировок и восстановления. В этом случае вам не нужно останавливаться или замедляться, чтобы измерить пульс - с помощью датчика пульс измеряется гораздо точнее, чем при сканировании.
2 ЧСС ПРИ НАГРУЗКЕ
По мере того, как выполняемая работа увеличивается, производительность сердца увеличивается. Механизмы, вызывающие это увеличение, представляют особый интерес. Как оказалось, у нетренированных спортсменов с разной физической подготовкой и разным возрастом систолический объем крови играет особую роль в увеличении крошечного объема кровообращения во время работы мышц с увеличением силы.
Перераспределение кровотока между различными бассейнами происходит в сосудистом русле во время тренировки. Во время динамической работы кровоток в сокращающихся мышцах увеличивается почти в 30 раз, а коронарный кровоток почти в 4 раза. Количество крови, которая поступает в мозг, немного меняется. В то же время приток крови к органам желудочно-кишечного тракта и почкам уменьшается