Простудные заболевания и их профилактика

Введение

Быть здоровым – это естественное стремление каждого человека. И в достижении этой цели нет ничего более важного, чем занятия физкультурой. Физкультура и спорт - это мощное средство в укреплении и сохранении здоровья, профилактике и снижении заболеваемости. Систематическое занятие физическими упражнениями способствуют укреплению здоровья путем улучшения деятельности, в первую очередь, сердечно – сосудистой системы, органов дыхания и пищеварения, обмена веществ,  способствуют повышению устойчивости организма к действию многих неблагоприятных факторов, в т. ч. простудных. Помимо этого включение дозированных занятий физкультурой в комплекслечебных мероприятий совершенно необходимо для излечения многихзаболеваний. Закаливание, физкультура – неотъемлемые составляющие программы профилактики простудных заболеваний. В сочетании с рациональнымпитанием, обогащенным биологически активными добавками, делаюторганизм неуязвимым для любой инфекции. Регулярные физические нагрузки и физкультура также важны для здорового образа жизни, как и правильное питание. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения.
Темой данного реферата является «Простудные заболевания и их профилактика». Самой подверженной группой являются детский организм. И я бы хотел осветить вопрос профилактики не только традиционными методами такими как лекарства или народными средствами, но и с применением физических упражнений для укрепления организма и помощи уже заболевшему организму выздороветь.





Простудные заболевания: причины и следствия

Простуда у детей возникает под влиянием вирусов (инфекционных агентов), которых в природе существует невероятно много. Как правило, один вирус поражает организм всего один раз за всю жизнь, после чего человеческий организм вырабатывает к нему антитела и становится неуязвим к этому вирусу.

В большинстве случаев причиной простуды является заражение от уже болеющего человека, так как простуда – заразное заболевание. Наибольший пик активности вируса наблюдается впервые 4-5 дней. Кроме того, вирус может некоторое время сохранять свою активность в окружающей среде, поэтому заразиться простудой можно и без личного контакта с болеющим человеком.

Скрытый период простуды занимает несколько часов, но в некоторых случаях первые симптомы начинают проявляться спустя 2-3 суток с момента заражения. Длительность инкубационного периода острого респираторного заболевания зависит от индивидуальных особенностей организма ребенка.
Так как все простудные заболевания объединены в одну группу и для лечения применяются схожие методы, то и симптомы всех острых респираторных заболеваний можно объединить, в большинстве случаев это:
повышенное отделение слизи из носовой полости;
болевой синдром и воспалительный процесс в горле;
кашель без отделения мокроты;
общая слабость;
нарушение аппетита;
повышение субфебрильной температуры;
ломота в мышечных тканях.
На воспалительный процесс организм реагирует повышением температуры, а воспалительный процесс при простуде это свидетельство того, что организм борется с вирусами.
Герпес на губе у ребенка также нередко относят к проявлениям простудного заболевания, но он имеет несколько другую первопричину и не имеет отношения к ОРЗ

. Но так как простуда приводит к ослаблению иммунитета, герпес может возникнуть как сопутствующее заболевание. Также герпес может начинаться на фоне ослабленного иммунитета и без наличия простудных заболеваний.
Профилактика простудных заболеваний физкультурой: основные задачи
Для начала попробуем разобраться, почему спорт и физическая активность вообще эффективны для предупреждения ОРВИ, насморка, фарингита, ангины и многих других заболеваний простудного характера.
Отмечают несколько ключевых аспектов этого явления:
Физкультура стимулирует кровоснабжение легких, устраняет застойные явления, которые повышают риск простудных заболеваний.
Повышенная дыхательная нагрузка предупреждает негативные изменения в легких, бронхах и других органах дыхания (слипание, спайки и т.д.).
Спортивные упражнения устраняют недостаточность дыхания, восстанавливают его нормальную глубину и ритм.
Общее физическое саморазвитие человека улучшает тонус различных органов и систем, повышает их естественную сопротивляемость.
Улучшение работы центральной нервной системы, оздоровление эмоционально-психологического состояния человека.
В разумных дозах физкультура улучшает состояние органов, чьи функции тесно связаны с функциями дыхания (например, сердечнососудистой системы).
Какие виды спорта для профилактики простудных заболеваний наиболее эффективны?
Практически любая физическая активность в той или иной мере снижает риск заболеваний дыхательных путей. Впрочем, если оценивать наиболее привычные и доступные виды спорта и направления физкультуры, то лучшим выбором для профилактики простудных заболеваний считаются следующие:
утренняя гимнастика;
специальная лечебная гимнастика;
длительные прогулки и ходьба;
плавание;
игровые виды спорта;
бег;
дыхательные упражнения.
Что следует учитывать при профилактике простудных заболеваний спортивными упражнениями?
Для того чтобы профилактика простуды физкультурой была действительно полезной, важно учитывать некоторые рекомендации специалистов:
Спорт по-настоящему эффективен в качестве профилактической меры только для здоровых людей