Программа утренней зарядки баскетболистов в условиях учебно-тренировочного сбора

Введение

Баскетбол - один из популярных и увлекательных видов спорта. Массовая заинтересованность и популярность данному виду спорта объясняется его общей доступностью, эмоциональным характером и оздоровительной направленностью. Баскетбол влияет на общих физическую подготовку, способствует развитию скорости, силы, ловкости, выносливости. Игра отличается высокой активностью, поэтому нуждается проявления разносторонних физических, моральных и волевых качеств, интеллектуальных способностей. Во время игры усваиваются такие жизненно необходимые навыки, как бег, прыжки и тому подобное.
В системе образования баскетбол включен в программы физического воспитания дошкольного, общего среднего, среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшего образования. При правильной организации занятий баскетболом в учреждениях высшего образования открываются большие возможности для эффективного оздоровительного воздействия на организм студентов и для участия их в соревнованиях различных уровней: матчевые встречи, турниры, городские, региональные и областные соревнования среди студентов колледжей и университетов. Подготовка студенческих сборных команд по баскетболу (юноши, девушки) к соревнованиям имеет свои особенности.
Тренер студенческой команды вынужден преодолевать большое количество специфических трудностей, которые содержат сложности при комплектации команды, при попытке правильной организации тренировочного процесса в соответствии с законами развития спортивной формы и адаптации, при построении учебно-тренировочного процесса с учетом недостаточного количества тренировок (2-3 раза в неделю), разного уровня подготовленности студентов и постоянного изменения состава команды. Также есть трудности, связанные с «сыгранностью» потому, что состав баскетбольной студенческой команды все время меняется, поскольку одни спортсмены поступают на первый курс, другие заканчивают колледж и выбывают из команды через 2 - 3 года.
Нами обозначена проблема необходимости совершенствования учебно-тренировочного процесса баскетбольных команд колледжа. Особенно это касается тактической подготовки игроков. Многие тренеры за период обучения в колледже так и не успевают научить спортсменов основным тактическим комбинациям и применением их в игре. Поэтому, поиск эффективных средств тактической подготовки игроков студенческих баскетбольных команд является актуальной проблемой и отвечает современным условиям. В основу авторской методики положена система работы тренера с использованием новейших образовательных и информационных технологий в процессе подготовки баскетболистов.
Цель работы: разработать для баскетбольной сборной команды колледжа методику подготовки с опорой на применение тактических упражнений и средств информационных технологий.
В данной работе новыми являются следующие положения: разработаны методика технико-тактической подготовки баскетбольных команд с опорой на применение тактических упражнений и методов информационного воздействия; впервые разработана методика информационного воздействия на сознание при технико-тактической подготовки баскетболистов колледжа, учитывая разработки авторов о возможностях применения информационных средств наглядности при формировании и совершенствовании навыков техники и тактики баскетбола. Практическая значимость методики выражается в возможности эффективного применения тактической подготовки баскетбольных команд высших учебных заведений 1-2 уровней аккредитации к соревнованиям.
Глава 1. Особенности процесса подготовки спортсменов-баскетболистов.

1.1. Процесс подготовки баскетболистов

Гармоничное сочетание умственного и физического развития студентов - это основа повышения спортивного мастерства баскетбольной команды.
Система подготовки баскетболистов базируется на массовости, качественной материально-технической базе и профессионализме преподавателей. Она ориентирована на достижение высокого конечного результата, а не на текущие успехи.
Обучение в колледже, недостаточность времени для полноценного учебно-тренировочного процесса требует от студентов хорошей функциональной и физической подготовленности и постоянного развития физических качеств. Поэтому на начальных этапах подготовки сборной уделяется большое внимание разностороннему физическому развитию. Баскетболисты должны быть быстрыми, сильными, ловкими и выносливыми, с прекрасно развитыми мышцами.
Командные тренировки на начальном этапе не проводятся, но каждый игрок (2-3 курсов) выполняет индивидуальную программу, составленную тренером-преподавателем.
Между тем проводится отбор в сборную среди студентов 1 курса (устный или письменный опрос, визуальный отбор на занятиях физического воспитания по теме «Баскетбол»). За 3 месяца до начала сезона соревнований баскетболисты собираются для командной подготовки, которая происходит поэтапно:
1 этап - тестирование физической подготовленности игроков, отработка технических элементов игры;
2 этап - отработка технического взаимодействия игроков в нападении и защите;
3 этап - тактическая подготовка с применением средств информационных технологий;
4 этап - тренировочные игры (соревновательный период - матчевые встречи, турниры).
В командных тренировках до автоматизма отрабатывается набор определенных технико-тактических действий. Мы стараемся до автоматизма отработать как требование более тактических схем. При этом специальном тренировке бросков в корзину практически не предоставляется внимания. Потому что, отработки этого элемента должно входить в индивидуальные программы тренировки каждого баскетболиста.
Характерной особенностью системы подготовки баскетболистов является узкая специализация игроков. Каждый должен чем-то выделяться. Игрок должен иметь в своем арсенале хотя бы один «супер-элемент». В индивидуальных тренировках акцент делается на совершенствовании именно этих элементов.
Командными действиями руководит тренер-преподаватель. Все упражнения игроки должны выполнять с максимальной самоотдачей. Нужно также требовать от баскетболистов четко придерживаться тактической установки тренера на конкретный матч, будет свидетельствовать о высокой игровой дисциплине. Когда тренер останавливает ход тренировки или берет перерыв в игре, чтобы дать конкретные указания, все игроки внимательно его слушают.
Во время командных тренировочных занятий, следует ставить перед спортсменами и конкретные тактические задачи, показывать пути их решения, которые они должны применять в различных игровых ситуациях сами, творчески, без подсказки тренера. Для совершенствования любой тактической комбинации следует отказаться от ее регламентации, предусмотреть два-три варианта исполнения, в зависимости от особенности технической подготовленности спортсменов. Важно научить спортсменов внимательно наблюдать и за ходом упражнения или игры, оценивать действия своих партнеров, анализировать и объективно оценивать свои действия и ошибки. Способность спортсменов к такому анализу - мощный стимул развития тактического мышления.
В соревновательном периоде, в свободные от соревнований дни, команды проводят по 1-2 тренировки в неделю продолжительностью 1,5-2 часа. Главное внимание обращается на взаимодействие игроков в различных игровых ситуациях, техническое совершенствование отдельных тактических игровых приемов.
Большое значение студенты-спортсмены должны уделять рациональному питанию.
В процессе командных тренировок и матчей баскетболисты должны научиться постоянно психологически поддерживать друг друга (аплодисменты, одобрительные жесты и крики).
В разработанную систему подготовки сборной команды по баскетболу вошли:
Программа и план-график тренировок.
Медико-педагогический контроль.
Учебно-методический комплекс (методическое обеспечение, методические рекомендации для самостоятельных занятий студентов, карточки-задания).
Индивидуальные программы тренировок спортсменов-баскетболистов (задачи, комплексы специальных упражнений и прочее).
Электронные пособия, книги, видеофильмы, мультимедийные презентации (на компьютерах колледжа, на сайте Физического воспитания, на электронных носителях - флешках).
Комплексы физических упражнений для занятий на тренажерах (в тренажерном зале).
Соревновательная практика (организация и участие в матчевых встречах, турнирах).
Участие студентов в региональных и областных соревнованиях.
Самостоятельные занятия, как обязательная составная часть жизни студентов-баскетболистов, позволяют восполнить дефицит двигательной активности, способствуют повышению физической и умственной работоспособности. Самостоятельные занятия проводятся в любых условиях, в разное время и включают задания тренера или самостоятельно составленную программу, индивидуальный план. Установка на обязательное выполнение задания, развитие инициативы, самонаблюдение и анализа своей деятельности активизирует студентов. Для самостоятельной работы студентов - спортсменов используется традиционная форма обучения (каждый студент выполняет задания самостоятельно в удобное для него время) и аудиторную самостоятельную работу (задания выполняются под контролем преподавателя в назначенное время).
Основным методом работы является правило - по интенсивности преподавания техника и тактика игры на тренировке делится на две равные части, что соответствует требованиям логики и профессиональной подготовки игроков. В тренировочной работе необходимо соблюдать известную пословицу: «Повторение - мать учения».
Принципы обучения. Эффект принципов обучения всемирно признан. И правильное их применение увеличивает глубину знаний игроков.
Принцип сознания. Как отмечают в учебниках, студенты лучше учат, когда они готовы учиться, когда у них есть острое желание познания. Тренер должен нацелить игрока на достижение определенной цели и воспитать у него честолюбие.
Принцип упражнения. Умение приходят с опытом. Правильный показ упражнения, личная помощь тренера в исправлении ошибок, постоянные целенаправленные тренировки - все это проложит путь к быстрому усвоению приемов игры.
Принцип эффекта. Тренер должен замечать успехи спортсменов в процессе тренировки. Когда удовольствие от выполнения упражнений является результатом успеха, действие закрепляется лучше.
Применение методов обучения. Научный подход к обучению вызывает необходимость применения специальных методов:
- целостный и расчлененный метод,
- ясная и простая подача материала;
- правильная последовательность в обучении приемам игры;
- правильная последовательность в организации команды;
- соревновательно-игровой метод,
- повторение;
- аналитический и корректирующий методы;
- использование упрощенных упражнений;
- использование игровых упражнений;
- стимулирующие методы тренировки.
Вот несколько способов поддержания интереса к тренировкам:
тренировка должна быть короткой и интенсивной (не более 1,5-2 часа);
использовать как можно больше упражнений с элементами соревнований;
обогащать упражнения игровыми методами;
позволять игрокам самим выбирать защиту в некоторых играх;
поощрять самых результативных игроков;
приобщать опытных игроков в роли играющих тренеров;
предоставлять игрокам время для отдыха, чтобы игроки требовали тренировок;
чередовать индивидуальные и дополнительные тренировки.
Приобретение навыка

. Навык приобретается в процессе многократного повторения движений. Основные принципы приобретения навыка, которые могут служить руководством при обучении основам игры:
концентрировать внимание на главной задаче;
выполнять движения целиком, а не по частям;
внимательно планировать процесс обучения (периоды обучения должны быть короткими, чтобы избежать усталости, скуки)
приемы нужно хорошо заучивать;
последовательно анализировать степень усвоения навыка;
постоянно управлять тренировочным процессом, особенно в начале обучения, чтобы помочь игрокам приобрести правильную технику и избежать ошибок.
Обучение игровом навыка. Основы игры - это минимальный набор знаний и умений, необходимых для игры в баскетбол, а упражнения - это специальные приемы, с помощью которых тренер учит основам игры. Броски, передачи, ведения, добивание мяча, личная защита и т.п., одинаково необходимы для игры.
При обучении игровом приема нужно помнить о последовательном соблюдении следующих необходимых условий: объяснение того, что нужно усвоить; показ того, почему нужно научить; упражнение (организация групп для выполнения упражнения); оценка достигнутых результатов.
Нельзя обучать основам тактики игры и ее тонкостям, если воспитанники слабо подготовлены технически. Все приемы техники и тактики нужно повторять со спортсменами на каждой тренировке.
Для совершенствования техники правильного подбора и правильного использования технических приемов, соответствующих определенному тактическому плану, можно рекомендовать следующие практически апробированные методы:
1-й способ - проведение упражнений в усложненных условиях с правильным выбором технических средств. Совершенствование техники с точки зрения ее гибкого изменения в зависимости от внешних условий - важный раздел в подготовке баскетболиста к ответственным соревнованиям.
2-й способ -Введение

в упражнения условного соперника. Способы пассивного и активного сопротивления должны быть максимально просты и доступны для спортсменов без специального разучивания.
3-й способ - применение учебных соревнований, в которых соперник действует по наиболее вероятному тактическому плану будущего противника. В отличие от предыдущего метода здесь интенсивность противодействия команд должна быть всегда максимальной.
4-й метод - выделение спортсмену конкретного раздела в тактическом плане. Свою задачу он должен решать самостоятельно, креативным способом. Способность к тактическому мышлению развивается в процессе систематической учебно-тренировочной работы на основе богатого соревновательного опыта.

1.2. Отработка технического и тактического взаимодействия игроков

Характерными чертами современной техники и тактики игры является простота, рациональность действий, наступающий характер, скорость выполнения приемов и перемещений и высокой точностью бросков.
Успех выступления команды в соревнованиях зависит не только от подготовленности игроков технически, но и умение взаимодействовать тактически. В тактике баскетболистам важно совершенствоваться в течении всего периода участия в соревнованиях. Творчество и инициатива в тактических действиях является результатом длительных и напряженных тренировок. Для отработки взаимодействия игроков тренер учитывает особенности специализации баскетболистов различного игрового амплуа.
Совершенствование взаимодействия баскетболистов в тактике игры идет по трем направлениям:
Совершенствование умения распределить свои силы в игре, правильно использовать периоды напряженной работы с отдыхом.
Совершенствование в индивидуальных действиях и взаимодействиях с партнерами по команде.
Совершенствование в гибком использовании усвоенных тактических систем, комбинаций и их вариантов.
Для успешного продвижения спортсменов по каждому из этих направлений в целесообразно последовательно использовать определенные методические приемы:

Включение в тренировку специальных задач на точное выполнение игры, на четкое проведение в игре запланированной системы взаимодействий с преодолением «Спорных» факторов.
Большое значение для достижения успеха имеет умение баскетболистов поддерживать в ходе соревнования определенный и выгодный им темп игры, заранее запланированную систему нападающих или защитных действий, несмотря на все стремление противника нарушить эти планы.
В процессе совершенствования игроков в индивидуальных и групповых действиях для развития у них чувства скорости (темпа) следует систематически давать им задания на преодоление определенного участка поля за определенное время. В соревновательном периоде команды совершенствуются в выбранной системе нападения или защиты (с присущими этой системе определенными величинами скорости, амплитуды движений, способами взаимодействия игроков), следует предлагать варианты сопротивления, чтобы затруднять команде противников сохранения заданного рисунка игры.
Использование в игровых упражнениях и учебных играх неоднократных промежуточных финишей.
Для подготовки игроков к такому варианту распределения сил применяются неоднократные промежуточные финиши. Обычно к середине учебной игры первый состав значительно опережает в счете второй состав команды и эмоциональная напряженность несколько снижается. Тогда преподавателю следует сказать, например, что к концу игры остается 3-4 минуты, а счет нужно установить, допустим, 6-8 очков в пользу второго состава. Состав, который проигрывает, вынужден перейти к активным действиям, стремясь ликвидировать разрыв в счете, а второй состав - использовать все способы, чтобы этот разрыв удержать до конца игры. Подобный прием можно использовать неоднократно в течение учебной игры.
Продление времени учебной игры к определенному результату (передвижной финиш).
Данный методический прием тесно связан с предыдущим и является его логическим продолжением. Он может быть использован в ходе учебной игры, когда разрыв в счете минимальный, а время всплывает через несколько минут. В этом случае команды должны действовать очень активно, с предельной мобилизацией сил. Будучи увлечены соревнованием, игроки теряют ощущение времени, и преподавателю предоставляется хорошая возможность незаметно продлить последние минуты учебного соревнования для развития у игроков умение наращивать силы и выдерживать большую физическую и эмоциональную нагрузку на финише.
ПоследовательноеВведение

в упражнения отдохнувших партнеров.
Если баскетболисты в ходе игровой упражнения или учебной игры, добившись преимущества над противником, снижают активность и целенаправленность действий, то преподаватель может ввести в игру отдохнувших партнеров, которые вновь обостряют спортивную борьбу, требуют повторного увеличения темпа, скорости, активности. Так, основной состав команды может быть предложен в первой половине тренировочной встречи бороться с одной командой противника, а во второй половине встречи с другой «свежей» командой.
В другом варианте - команда встречается с противником сразу после большой нагрузки в первой части занятия. В плане реализации данного методического приема полезно проводить тренировочные игры с противником, который превосходит команду в физической подготовке или в физических данных игроков.
Неоднократное участие игрока в упражнениях с режимами, близкими к соревнованиям, с периодическим снижением нагрузки или расслаблением.
Известно, что замена игроков - тактический способ, что позволяет тренерам решать разнообразные задачи, ограничиваясь только рациональным распределением сил игроков в течение игрового времени.
Однако в аспекте распределения сил, как компонента тактик и очень важно добиться быстрой врабатываемости организма игрока, развить умение быстро «входить в игру», найти наиболее рациональный режим сочетания его деятельности на поле и промежуточного отдыха.
Нужно также на завершающих этапах физической и тактической подготовки значительно сокращать количество длительных упражнений и учебных игр средней интенсивности. Высокая интенсивность переменных нагрузок, чередующихся с растущими паузами расслабления - основной принцип подбора упражнений при реализации данного методического приема. В учебных играх нужно систематически применять замены игроков сначала на 4-6 минут, затем постепенно увеличивать промежуточный отдых до 12-14 минут. Кроме этого, целесообразно делать небольшие перерывы, которые можно заполнять совершенствованием в технических приемах из статических положений (например, в штрафных бросках) или разбором тактических приемов и взаимодействий игроков на площадке.

1.3. Упражнения для совершенствования способов передвижения игрока по площадке

Передвижения баскетболиста по площадке (игрок использует ходьбу, различные виды бега, прыжки, остановки, повороты) составляет часть сплошной системы действий, направленных на выполнение конкретных игровых задач. С помощью передвижения он имеет возможность своевременно и правильно выбрать место на площадке, освободиться от опеки соперника и уметь переместиться в нужном направлении для следующих технико-тактических действий. Чем больше упражнений применяет баскетболист, в процессе самостоятельной подготовки, тем интереснее и эффективнее будет каждое занятие. Для закрепления и совершенствования тактико-технических действий нужно применять тренировочные упражнения: без соперника и условным соперником, с партнером, с соперником и партнером, с партнером и условным соперником.
Тренировочные упражнения без соперника применяют для обучения и совершенствования технических приемов и двигательных действий игрока. Этот метод помогает создать правильное представление о движениях и овладения основной структурой двигательных навыков. Активное и сознательное отношение к выполнению задач позволяет баскетболисту анализировать свои действия, контролировать их с мячом и без мяча. Систематическое применение метода тренировки без соперника способствует улучшению техники движений игрока с мячом и без мяча, совершенствованию мышечного чувства и координации движений, чувствительности анализаторов, развивает качества, необходимые баскетболисту при индивидуальных действиях в процессе игры.
При использовании тренировочных упражнений с партнером изучают и совершенствуют все технические приемы игры: баскетболист учится осознавать целесообразность определенных действий, согласовывает свои действия с действиями партнера, а соревновательный характер при выполнении упражнений с применением этого метода повышает напряженность тренировочного процесса.
Тренировка с условным соперником (макет, стояк, подвесные мячи) используют для развития умения точно определять расстояние до соперника