Профилактика нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов средствами ФК

Введение

Здоровье человека — залог благополучия, радости и активности его жизни. Здоровье высшая ценность не только для каждого человека, но и для общества в целом. Когда мы встречаемся с людьми, мы желаем им здоровья, так как это главное условие и гарантия полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, сохранять бодрость и подвижность и выносить нагрузки. Хорошее здоровье, которое поддерживается и укрепляется человеком, дает ему долгую и активную жизнь, полную энергии.
Научные исследования и данные показывают, что большинство людей, которые пропагандируют правила здорового и активного образа жизни, имеют возможность прожить более долгую жизнь — до 100 и более лет.
К сожалению, многие люди не следуют самым простым, научно-обоснованным нормам здорового образа жизни. Одни становятся жертвами бездействия, что приводит к преждевременному старению, в то время как другие переедают, что связано с почти неизбежным развитием ожирения, сосудистого склероза и, в некоторых случаях, сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых проблем, всегда беспокойны, нервничают и страдают бессонницей, которая в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Люди, которые поддаются зависимости от курения и алкоголя, активно сокращают свою жизнь.
Физическая культура играет важную роль в деятельности учащихся, поскольку их работа обычно связана с высокой концентрацией внимания, значительными нагрузками на зрение, интенсивной умственной деятельностью и низкой физической активностью. Физкультура освобождает нервную систему и весь организм, повышает работоспособность и способствует укреплению здоровья. Физическое воспитание учащихся обычно происходит в форме активного отдыха.
Отдых — это состояние или деятельность, которая снимает усталость и помогает восстановить здоровье. Работа и отдых неразрывно связаны в образовании, промышленности и других сферах человеческой деятельности. Неадекватный отдых приводит к развитию усталости и постоянному отсутствию адекватного отдыха от усталости, что может снизить защитные силы организма и способствовать возникновению различных заболеваний, снижению или потере трудоспособности. Рациональный способ работы и отдыха позволяет долго сохранять здоровье и работоспособность.
Важной предпосылкой эффективного оздоровления является регулярная смена периодов работы и отдыха. Исследования физиологов и гигиенистов подчеркнули особую важность так называемых мероприятий на свежем воздухе. Самое быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы одной рукой происходит не тогда, когда обе руки полностью находятся в покое, а при работе другой рукой, которая раньше не работала. Переключение деятельности во время работы от одной группы мышц и одного нервного центра к другому ускоряет восстановление уставшей группы мышц. Изменение умственной деятельности при легкой физической работе устраняет чувство усталости и является своего рода отдыхом.
Рекомендуется переключаться между пассивным отдыхом (состояние полного покоя и мягкости) и активным отдыхом, чтобы восстановить способность работать наиболее быстро после напряженной физической или умственной работы.
Выбор рационального способа отдыха определяется многими факторами, в частности условиями труда, возрастом и т. д.
Глава 1. Уровень работоспособности студентов в учебном процессе

1.1.Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студентов.
Результаты исследований показывают, что здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и усталостью. Успех учебной и производственной деятельности учащегося во многом зависит от его состояния здоровья. Очевидно, что потеря резервных возможностей, устойчивость организма к внешним и внутренним негативным факторам, а также наличие множества отрицательных диагнозов, которые имеют тенденцию к увеличению, приводят к значительному снижению эффективности тренировок и других видов профессиональной деятельности. В академические годы такая негативная тенденция опасна.
Снижение умственной работоспособности наблюдается при психических заболеваниях, органических заболеваниях головного мозга, а также в предельном состоянии заболеваний. Даже при пограничных психоневрологических расстройствах 70% людей испытывают производительность труда.
Высшее образование подразумевает, что студенты подвергаются значительным интеллектуальным и нейропрофессиональным нагрузкам и достигают пределов возможного во время экзаменационных сессий.
Важнейшим фактором обеспечения высокого качества профессионального образования выпускников является активная педагогическая, трудовая и познавательная деятельность студентов. Эта деятельность представляет собой сложный процесс перед лицом объективно существующих противоречий, в том числе:
противоречия между большим объемом учебной и научной информации и отсутствием времени на их разработку;
между объективно прогрессивным, постепенным и долгосрочным процессом формирования социальной зрелости будущего специалиста и стремлением самоутвердиться и проявить себя как можно скорее;
между стремлением к независимости в выборе знаний с учетом личных интересов и жесткими рамками учебного плана и программ обучения.
Эти противоречия вызывают высокий уровень нервно-эмоционального стресса, что негативно влияет на здоровье и физическое состояние учащихся.
Студенческий возраст характеризуется интенсивным изучением формирования личности, развитием стиля поведения. Это время, когда молодые люди ищут ответы на различные моральные, этические, эстетические, научные, культурные, политические и другие вопросы. Студенческий возраст также является финальной стадией прогрессивного возрастного развития психофизиологических и моторных способностей организма

. Молодые люди в это время имеют большие возможности для тяжелой академической работы.
Трудности в обучении в университете связаны не только с необходимостью творчески овладеть огромными знаниями, развить навыки, необходимые для будущей профессии, и применить их на практике. Эти трудности очевидны. Но есть и скрытые трудности, которые иногда сильно влияют на изучение психоэмоционального состояния студентов.
Они включают в себя ряд обстоятельств студенческой жизни, которые сами по себе кажутся незначительными, но вместе имеют отрицательный эффект, который можно охарактеризовать как неспособность студентов учиться в университете. Причины этого явления включают в себя:
резко отличается от школьной методики и организации урока, что требует значительного увеличения самостоятельности в усвоении учебного материала;
отсутствие устоявшихся межличностных отношений, что характерно для любого зарождающегося коллектива;
ухудшение сложившегося в процессе учебы стереотипа старой жизни и формирования нового «университета»;
новые опасения по поводу поступления в университет, которые чаще встречаются среди студентов, которые живут в общежитии.
Особенно трудными учениками являются юные учащиеся. С одной стороны, они должны быть немедленно вовлечены в тяжелую работу, которая требует использования всех сил и способностей. С другой стороны, преодоление новизны условий академической работы требует значительных физических усилий. Включение студентов в новую жизненную систему может сопровождаться нервным напряжением, чрезмерной раздражительностью, вялостью, снижением добровольной активности, беспокойством и т. д.
Психофизическое состояние студентов также отражает субъективные и объективные факторы. К объективным факторам относятся возраст, пол, состояние здоровья, академическая нагрузка, характер и продолжительность перерыва и т. д. Субъективные факторы включают мотивацию обучения, знания, способность адаптироваться к новым условиям обучения, психофизические способности, психическую и психологическую стабильность. личные качества (характер, темперамент, общительность), работоспособность, усталость и тому подобное.
Серьезным испытанием организма является информационная перегрузка студентов, возникающая в результате изучения многочисленных академических дисциплин, научного уровня и постоянно растущего объема информации.
Критическим и трудным фактором для перегруженных студентов является период экзамена 0, один из вариантов стрессовой ситуации, которая в большинстве случаев возникает под давлением времени и характеризуется повышенной ответственностью с элементом натяжения. Негативное влияние на организм усиливается при совместном воздействии множества факторов риска, когда они действуют и становятся хроническими одновременно.

1.2.Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие.
Эффективность определяется как способность человека выполнять определенные умственные действия в установленные сроки и параметры производительности. Эффективность образовательной деятельности зависит в некоторой степени от личностных качеств, типологических особенностей нервной системы и темперамента. При этом на него влияют новизна выполненной работы, заинтересованность в ней, постановка определенной задачи, информация и оценка результатов в процессе работы, выдержка, точность и пр.
Под влиянием образования и работы трудоспособность учащихся подвержена изменениям, которые четко прослеживаются в течение дня, недели, шести месяцев (семестра) и учебного года.

1.3.Основные причины и факторы изменения состояния студентов в учебном году.
Экзамены связаны с двумя месяцами года — зимними и весенними. Экзамены являются своего рода критическим моментом в учебной деятельности, когда речь идет о подведении итогов учебной работы за семестр. Они служат определенным стимулом для увеличения объема, продолжительности интенсивности учебной деятельности и мобилизации всех физических сил. За это время при средней продолжительности самообучения 8-9 часов в день интенсивность учебной работы увеличивается на 86-100%. Все это происходит в условиях, которые меняют жизнь студентов. Многие из них имеют негативные эмоции, неуверенность в себе, чрезмерное волнение и беспокойство в течение этого времени. В ходе исследований под влиянием интенсивной умственной деятельности и в условиях значительных изменений в жизненных процессах наблюдается отсутствие физических связей как средства эмоциональной разрядки, восстановления и постоянного снижения показателей умственной и физической работоспособности на протяжении всего сеанса обследования. Сам процесс экзамена также характеризуется значительными психоэмоциональными и энергетическими затратами. В то же время более высокая физическая подготовленность помогает учащимся более эффективно справляться с требованиями тестовой сессии.
Результаты исследований показывают, что здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и усталостью. Успех учебной и производственной деятельности студентов во многом зависит от состояния здоровья.
Сразу после обследования наблюдается снижение общего функционального состояния, толерантности организма к физической нагрузке и повышение требований к профессионально важным интеллектуальным свойствам человека. Компоненты клинического статуса и функциональной устойчивости к физическим нагрузкам снижаются, а профессиональные умственные качества повышаются. Такая динамика может быть объяснена следующим образом: сам учебный процесс представляет собой усиленную тренировку для стимулирования памяти с долгосрочным и произвольным доступом, логическим и эвристическим мышлением, объемом и переключением внимания, а также зрительно-моторной Восприятие, благодаря которому резервы интеллектуального труда могут быть увеличены. В то же время, начало экзаменационной сессии увеличивает время, которое студенты проводят в состоянии физической активности, травмах на работе и отдыхе, а также в питании