Профилактика нарушений осанки

Введение

Высокая скорость развития информационных технологий, методов автоматизации проектирования и создания компьютерных моделей позволяет использовать самые передовые методы для нужд человека в различных сферах его жизнедеятельности. Популяризация сферы фитнеса и активное вовлечение огромного количества людей в вопросы собственного здоровья и визуальной гармонизации тела не может не сказываться и на автоматизации данного процесса, в том числе посредством информационно-графического моделирования.
Среди факторов отклонений здоровья частота встречаемости нарушений осанки людей очень высока и продолжает расти. При этом 70% населения не занимается физкультурой, второе место в структуре выявленных заболеваний среди школьников занимают болезни костно-мышечной системы, за последние пять лет в полтора раза выросли показатели нарушений осанки и сколиоза в частности, более 30% населения имеют избыточный вес. Данные статистики вынуждают обратить внимание на такие показатели здорового развития человека, как отсутствие избыточного веса или его недостатка и показатели правильной осанки фигуры.
Целью исследования является изучение формирования правильной осанки.
Теоретическую основу исследования составили данные учебной и периодической литературы.


1.Осанка и позвоночник человека

Сам термин «осанка» подразумевает под собой положение тела человека в расслабленном положении. От того, как себя ведут позвонки, мышцы и сухожилия, когда ребенок стоит, во многом зависит здоровье малыша, его физическое и психическое самочувствие. Чтобы понять, как формируется и фиксируется осанка у человека, нужно заглянуть внутрь нашего тела и понять, как природой задумано удерживать человека в вертикальном положении.
Позвоночник — основа тела любого человека, позволяющая удерживать его в вертикальном положении, совершать множество разнообразных движений. Без этой гибкой, сложной системы, на которую крепятся все группы мышц и костей, невозможно представить жизнь ни одного человека [1, c. 36].
Единый позвоночный столб состоит из 33-34 отдельных позвонков, между которым находятся хрящевые образования — межпозвонковые диски. Сами позвонки — косточки, которые обеспечивают устойчивость, а межпозвонковые диски позволяют смещаться позвонкам относительно друг друга, чтобы каждый человек мог принять определенную позу, совершить движение. Межпозвонковые диски — амортизаторы позвоночника, защищающие позвонки от ударов, излишнего давления.
Чтобы позвонки и межпозвонковые диски могли работать совместно, они объединены между собой большим количеством связок, контролирующих движение, препятствующих неправильному смещению и разрыву.
Условно позвоночник разделяют на 5 отделов:
- шейный, состоящий из 7 позвонков;
- грудной, состоит из 12 позвонков;
- поясничный — 5 позвонков;
- крестцовый — 5 позвонков;
- копчиковый — 4-5 позвонков [4, c. 493].
Каждый из отделов выполняет свою функцию и позволяет выполнять движения разным частям тела. Например, на шейный отдел крепится череп, обеспечивается подвижность головы: появляется возможность наклонять ее, поворачивать, запрокидывать. К грудном отделу крепятся руки, а также ребра, которые защищают сердце и легкие. Изменения в любом из отделов позвоночника сильно влияют на здоровье и двигательные возможности человека.
Вся эта конструкция поддерживается большим количеством мышц, удерживающих позвоночный столб. На протяжении всего периода взросления именно мышечный корсет, обтягивающий позвоночный столб, обеспечивает формирование s-образной формы позвоночника, которая позволяет организму правильно функционировать.
Правильная осанка — соответствие положения всех элементов позвоночного столба физиологическим нормам. При правильной осанке у человека должно быть 4 физиологических изгиба:
- шейный — небольшая выпуклость вперед;
- грудной — небольшая выпуклость назад;
- поясничный — небольшая выпуклость вперед;
- крестцовый — выпуклость назад [5, c

. 138].
Шейная и поясничная выпуклость называются лордоз, грудная и крестцовая выпуклость — кифоз. При правильном положении всех элементов позвоночника организм может выдерживать большую нагрузку без ущерба для здоровья.
Правильная осанка — нахождение позвоночника, мышц, сухожилий в положении, обеспечивающем наибольшую стойкость, защищая все внутренние органы от смещения, сдавливания, перемещения.


2.Показатели правильной осанки. Нарушение осанки

Формирование осанки человека начинается с первого дня жизни и проходит через несколько этапов. В первые месяцы жизни у ребенка позвоночник представляет из себя прямую линию, которая выгибается дугой при попытке подняться в вертикальное положение. Выгибание спины дугой наблюдается у детей до 10 — 11 месяцев, пока мышцы, поддерживающие позвоночник, не обретают силу. С развитием мышц, обеспечивающих поддержку позвоночного столба, ближе к году, у ребенка появляется возможность ходить. Обретя это умение, малыш вступает в активную фазу формирования осанки. Физиологические изгибы появляются постепенно, очень медленно. В дошкольном возрасте лордоз (выгибание позвоночника вперед) и кифоз (выгибание позвоночника назад) только намечаются. Позвоночный столб преимущественно прямой, без изгибов [2].
В младший школьный период и подростковый возраст происходит активное формирование лордоза и кифоза, спина приобретает s-образный вид. Каждый из этапов формирования осанки важен, контроль со стороны родителей необходим с самого раннего возраста, вплоть до совершеннолетия.
Правильная осанка отличается у детей дошкольного и школьного возраста. Если посмотреть на ребенка до 7 лет внимательно, то в норме у него должны быть:
- симметричная грудь;
- выступающие плечи;
- немного выступающие назад лопатки;
- выпуклый живот;
- прямые, симметричные ноги;
- к 6 годам едва заметный поясничный и шейный лордоз;
- прямой позвоночник;
- намечающийся кифоз.
Правильная осанка школьника подразумевается под собой:
- симметричные плечи;
- прижатые к спине лопатки, выступы характерные для дошкольного возраста исчезают;
- небольшой лордоз поясницы и шеи, небольшой кифоз груди и крестцового отдела позвоночника;
- втянутый живот;
- едва заметный выступ брюшной стенки над грудью;
- полная симметричность сосков, локтей, колен.
Следует помнить, что появление лордоза и кифоза у детей происходит постепенно с 5-6 лет до подросткового возраста. Изгибы должны соответствовать толщине ладони ребенка или быть чуть меньше. При нарушении правил поддержания правильной осанки или под влиянием внешних факторов у детей дошкольного и школьного возраста могут наблюдаться различные отклонения. Среди наиболее часто встречаемых можно выделить:
- Круглая спина — позвонки грудного отдела смещаются дальше нормального положения, грудь становится впалой и плоской, плечи сутулятся, лопатки сильно выпирают назад. При круглой спине заметно ослабление мышц пресса и спины, ребенку очень сложно принять правильное положение, стать у стены и прикоснуться к ней 5 точками: затылком, лопатками, ягодицами, голенью и пятками.
- Сутулость — грудной отдел сильно изогнут, лопатки торчат, голова сильно наклонена вперед. Внешне малыш выглядит будто скукожившимся;
- Патологический лордоз — поясничный отдел выгнут больше нормы. Заметно изменение угла наклона таза, живот сильно выдается вперед. При развитии патологического лордоза происходит смещение внутренних органов, проявляются различные заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта;
- Патологический кифоз — сильное искривление грудного отдела, наступающее после прохождения 3 стадий круглой спины. Внешне патологический кифоз — появление в районе грудного отдела горба;
- Плоская спина — патологическое состояние, при котором не происходят физиологические изменения позвоночного столба (лордоз и кифоз)