Профилактические мероприятия при работе на компьютере

Введение

Актуальность работы. Одной из характерных особенностей современного развития общества является рост сфер деятельности человека, в которых используются информационные технологии. Широкое распространение получили персональные компьютеры. Однако их использование обострило проблемы сохранения собственного и общественного здоровья, требует усовершенствования существующих и разработки новых подходов к организации рабочих мест, проведения профилактических мероприятий для предотвращения развития негативных последствий влияния ПК на здоровье пользователей. Существует перечень профилактических мероприятий для пользователей ПК, что включает как составляющие первичной профилактики здоровья (профессиональный отбор), так и вторичной, которая направлена на снижение вероятности развития переутомления и перенапряжения. Эти комплексные мероприятия направлены на восстановление функционального состояния зрительного и опорно-двигательного аппарата. Многочасовая работа с компьютером может оказаться малоприятным опытом. Спина начинает болеть, глаза устают, а запястья немеют. Вы можете даже и не знать, что даже эти, казалось бы, незначительные признаки физического дискомфорта могут привести к развитию долговременных или неизлечимых болезней. Научившись правильно устанавливать рабочую станцию или компьютер, можно предотвратить развитие подобных болезней.
Объект исследования: мероприятия по предотвращению развития негативных последствий влияния ПК на здоровье пользователей
Предмет исследования: работа на компьютере
Цель работы: рассмотреть профилактические мероприятия при работе на компьютере
Для осуществления поставленной цели необходимо решить задачи:
- описать культуру пользования компьютером;
- привести рекомендуемые условия для работы за компьютером
1. Культура пользования компьютером
Сейчас в нашей стране проводится разработка национальных нормативных документов, направленных на охрану труда пользователей ПК. Наиболее полным нормативным документом по обеспечению охраны труда пользователей ПК "Государственные санитарные правила и нормы работы с визуальными дисплейными терминалами (ВДТ) электронно-вычислительных машин"
Размещение рабочих мест с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ в подвальных помещениях, на цокольных этажах запрещено. Площадь на одно рабочее место составляет не менее 6,0 м, а объем - не менее 20,0.м. Помещения для работы с ВДТ должны иметь естественное и искусственное освещение. Естественное освещение должно осуществляться через световые проемы, ориентированные преимущественно на север или северо-восток, и обеспечивать коэффициент естественной освещенности (КПО) не ниже 1,5%. Производственные помещения должны оборудоваться шкафами для хранения документов, магнитных дисков, полками, стеллажами, тумбами и т. п., с учетом требований к площади помещений. В помещениях с ВДТ следует ежедневно делать влажную уборку. Помещения с ВДТ должны быть оснащены аптечками первой медицинской помощи. 3. Гигиенические требования к параметрам производственной среды помещений с ВДТ. Гигиенические требования к параметрам производственной среды включают требования к параметрам микроклимата, освещения, шума и вибрации, уровней электромагнитного и ионизирующего излучения. В производственных помещениях на рабочих местах с ВДТ должны обеспечиваться оптимальные значения параметров микроклимата: температуры, относительной влажности и подвижности воздуха
Форма спинки кресла должна повторять форму спины. Высота кресла должна быть такой, чтобы пользователь не чувствовал давления на копчик или бедра. Если кресло оснащено поддержкой поясницы, выровняйте ее относительно талии. Когда сидите, опирайтесь на спинку кресла, расслабьте шею и плечи и старайтесь удерживать хорошую осанку. Кресло желательно оборудовать быльцами. Его нужно установить так, чтобы не надо было тянуться к клавиатуре. Отрегулируйте положение кресла таким образом, чтобы ступни стояли ровно на полу, а колени были согнуты под углом девяносто градусов или больше, чтобы обеспечить надлежащий круговорот крови в нижней части ног. Если ноги не касаются пола, опустите сиденье или разместите под столом подставку для ног. Сиденье кресла должно быть размещено параллельно полу. Отрегулируйте положение стола таким образом, чтобы под ним можно было удобно разместить ноги.
Расположите руки по бокам, согнув локти под углом девяносто градусов, чтобы кисти рук находились перед вами, ладонями книзу.
Разместите клавиатуру на ровной поверхности; рядом с ней расположите мышь, чтобы до нее легко можно было добраться. Не сгибайте запястья и не опускайте предплечья, запястья или ладони на подлокотники кресла или на стол, а также не применяйте чрезмерные усилия во время печати или нажатия кнопок мыши. Уберите со стола все ненужные вещи, оставив лишь те, что чаще всего используются (например, телефон), достаточно близко к себе, чтобы до них можно было с легкостью дотянуться. Экран дисплея должен быть расположенным перпендикулярно к направлению взгляда. Если он расположен под углом, то становится причиной сутулости. Расстояние от дисплея до глаз должно немного превышать привычное расстояние между книгой и глазами. Разместите монитор на расстоянии руки от себя, убедитесь, что верхняя треть экрана находится на уровне глаз. Благодаря этому можно избежать переутомления глаз, а также вам не придется наклонять голову вверх или вниз, чтобы посмотреть на экран. Еще одним моментом, который касается зрения, является необходимость создания неоднородного поля зрения. Для этого можно развесить на поверхностях (стенах) плакаты и картины, выполненные в спокойных тонах.
Искусственное освещение в помещениях с рабочими местами, оборудованными ВДТ должно осуществляться системой общего равномерного освещения. В производственных и административно - общественных помещениях, в случае преимущественной работы с документами, допускается применение системы комбинированного освещения (кроме системы общего освещения, дополнительно устанавливаются светильники местного освещения).
При организации труда, связанного с использованием ПЭВМ, для сохранения здоровья работающих, предотвращения профессиональных заболеваний и поддержания работоспособности предусматриваются внутрисменные регламентированные перерывы для отдыха. Внутрисменные режимы труда и отдыха содержат дополнительные непродолжительные перерывы в периоды, предшествующие появлению объективных и субъективных признаков утомления и снижения работоспособности.
При выполнении работ, относящихся к различным видам трудовой деятельности, за основную работу по ВДТ следует считать занимающую не менее 50% рабочего времени.
На протяжении рабочей смены должны предусматриваться:
- перерывы для отдыха и приема пищи (обеденные перерывы);
- перерывы для отдыха и личных нужд (согласно трудовым нормам);
- дополнительные перерывы, которые вводятся для отдельных профессий с учетом особенностей трудовой деятельности. По характеру трудовой деятельности различают три профессиональные группы, в соответствии с действующим классификатором профессий:
Первая – эпизодическое считывание и работа с информацией не более 2-х часов за 8-часовую рабочую смену.
Вторая – считывание информации или творческая работа не более 4 - х часов за 8-часовую смену.
Третья - считывание информации или творческая работа продолжительностью более 4-х часов за смену.
Правилами устанавливаются такие внутрисменные режимы труда и отдыха при работе с ЭВМ при 8-часовой дневной рабочей смене в зависимости от характера труда: - для разработчиков программ с применением ЭВМ следует назначать регламентированную перерыв для отдыха продолжительностью 15 минут через каждый час работы за ВДТ; - для операторов с применением ЭВМ следует назначать регламентированные перерывы для отдыха продолжительностью 15 минут через каждые два часа; - для операторов компьютерного набора следует назначать регламентированные перерывы для отдыха продолжительностью 10 минут после каждого часа работы за ВДТ.
Вставайте и распрямляйте руки, плечи, спину и ноги, ослабляя напряжение мышц и ускоряя круговорот крови в конечностях. Также не забывайте давать отдых глазам. Сфокусируйте взгляд в одной точке на расстоянии около шести метров от себя в течение двадцати секунд. Во всех случаях, когда производственные обстоятельства не позволяют применить регламентированные перерывы, продолжительность непрерывной работы с ВДТ не должна превышать 4 часа

. Основными критериями оценки пригодности к работе с ВДТ должны быть показатели состояния органов зрения: острота зрения, показатели рефракции, аккомодации, состояния бинокулярного аппарата глаза и тому подобное. При этом необходимо учитывать также состояние организма в целом. Женщины со времени установления беременности и в период кормления ребенка грудью к выполнению всех работ, связанных с использованием ВДТ, не допускаются. Выполнение требований, приведенных в Правилах, в комплексе с практическим осуществлением первичных и специальных мероприятий должно стать нормой деятельности всех специалистов, непосредственно связанных с учебными и производственными коллективами.
Чтобы предотвратить негативным воздействиям необходимо знать и опасные стороны самого компьютера и правила безопасной работы, знать средства предотвращения опасностей. Они связаны, прежде всего, общеизвестными опасными факторами поражениями электрическим током, пожароопасность. Перед началом работы необходимо убедиться в целости корпусов и блоков оборудования ПК, проверить наличие заземления, исправность и целостность кабелей питания. Необходимо соблюдать требования по вопросам эксплуатации компьютерной техники. При обнаружении любых признаков неисправности видео дисплейных терминалов, а также искрения, запаха гари, признаков горения, необходимо прекратить работу, отключить оборудование от электросети и немедленно сообщить об этих фактах специалистов по ремонту.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) работу с персональным компьютером отнесла к опасным, потому что ей присущ фактор постоянно действующего стресса. Из-за этого опасности подвергаются все жизненно важные органы человека, появляется риск возникновения серьезных болезней. Характерной чертой профессии оператора ПК является статический режим работы: большой объем труда надо выполнять в сидячем положении. При этом большинство групп мышц постоянно напряжены, что приводит к быстрой утомляемости, способствует развитию профессиональных патологических изгибов позвоночника: грудному гиперкифозу, уплощению шейного лордоза и формированию сколиозов. Неправильное расположение дисплеев по высоте – слишком низкое или высокое, под неправильным углом – является главной причиной появления сутулости. Слишком высокое расположение дисплея приводит к длительному напряжению шейного отдела позвоночника, что, в конце концов, может привести к развитию остеохондроза. Ненормальное состояние позвоночника может стать причиной заболевания всего организма. 9 неподвижная напряженная поза оператора приводит к усталости и возникновению боли в позвоночнике, шее, плечевых суставах. Интенсивная работа с клавиатурой вызывает болевые ощущения в локтевых суставах, предплечьях, запястьях и пальцах рук. У некоторых операторов персонального компьютера (ПК) развивается мышечная слабость, происходит изменение формы позвоночника (синдром длительной статической нагрузки – СТСН), что может привести к нетрудоспособности. Постоянные пользователи ПК чаще всего подвергаются психическим стрессам, болезням сердечнососудистой системы и верхних дыхательных путей. Значительной нагрузке подвергается зрительный аппарат. Интенсивная и длительная работа с клавиатурой компьютера может стать источником тяжелых профессиональных заболеваний рук. Работа с клавиатурой является причиной 12% профзаболеваний, вызванных повторяющимися движениями. Заболевания, связанные с» травмами повторяющихся нагрузок", связаны с болезнями нервов, мышц и сухожилий. Например тендит - воспаление и опухание сухожилий. Заболевание распространяется на кисти рук, запястья, плечи. Другое - травматический эпикондилит -раздражение сухожилий, соединяющих мышцы предплечий и локтевых суставов. Болезнь Де-Кервена - разновидность тендита, при которой страдают сухожилия, связанные с большим пальцем руки. Тендосиновит- воспаление синовиальной оболочки сухожильной части рук. Туннельный синдром запьясного канала -воспаление медиального нерва руки из-за отека сухожилий, синовиальной оболочки.
Все негативные факторы во время работы за компьютером можно разделить на следующие основные группы:
факторы, влияющие на опорно-двигательный аппарат.
факторы, влияющие на сенсорные органы.
факторы, влияющие на психологическое состояние.
Все эти факторы вызваны двумя основными причинами: неправильной работой за оборудованием и неправильным выбором оборудования Подробно о правильный выбор и конструкции оборудования занимается отдельная наука - эргономика (переводится с греческого как ἔ ργον - работа и νόμος - закон).
История развития этой науки начинается с 1920. Предпосылкой для появления науки было роста количество травматических случаев при эксплуатации техники, но если раньше эти случаи списывали на личностные недостатки человека (халатность, плохую память, концентрация), то с развитием и усложнением техники начали задумываться что причиной может быть неправильная организация трудовых условий, что и привило к появлению новой науки. Сейчас эргономика имеет несколько подразделений, такие как социальная инженерия, техническая эстетика, микроэргономике (разделом которой является «Юзабилити»).
Неправильная осанка - это приводит к дальнейшему развитию искривления позвоночника сколиоза, лордоза, кифоза, а как результат головные боли, боли в области шеи и всего позвоночника, боли в области таза. Неправильно положение ног может привести к артриту (воспалению суставов), артрозу (деформации).
Туннельный синдром - самое известное заболевание людей работающих за компьютером. Оно же синдром запястного канала. Туннельный синдром проявляется после нескольких часов напряженной работы за компьютером. Синдромы - чувство «бегают мурашки" на кисти, боль пронзает кисть, онемение кисти, тяжесть в руке, кисти.
Туннельный синдром предоставляет собой травму запястья. Через запястный канал между костями (туннель) проходят срединный нерв и сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность пальцев, а также управляет мышцами, обеспечивающими движения большого, указательного и среднего пальцев. Сам туннельный канал очень узкий. В и сжимается, защемляется срединный нерв. Во время частых, повторяющихся движений кистей рук в неудобном положении сухожилия трутся о кости запястья и связки. Постоянно повторяющиеся мелкие движения пальцами приводят к внутренним микротравмам. Накапливаясь, они и дают о себе знать в начальной стадии болезни дрожью, зудом отеком и покалывание в пальцах.
Развитие близорукости - из-за того, что экран монитора по контрасту выше, чем окружающие объекты развивается близорукость.
Нарушение фокусировки - следствием напряженной работы за монитором является нарушение фокусировки, которая может быть вызвана перенапряжением глазных мышц.
Сухость глаз - из-за рефлекса, основанного на том, что при взгляде на источник света глаз начинает меньше моргать возникает "обсушивание" роговицы глаза которое приводит к глазным болям
2 Рекомендуемые условия для работы за компьютером
Сидите глубоко на твердом стуле с высокой спинкой, имеющем изгиб для поясницы, - это выровняет спину и даст поддержку шее. Край стула не должен давить на сосуды под коленями.
Расстояние до монитора должно быть 50-70см.
Используйте мышку соответствующих размеров, удобной формы.
Делайте перерыв в сидячей работе, вставайте и ходите 15-20 минут каждые 1-2 часа.
Правильно организуйте освещение рабочего места.
При слабом свете глаза напрягаются и болят. Сдержите яркость экрана. Буквы и цифры на экране это маленькие световые лучи, которые идут прямо в глаза. Нужно отрегулировать их контрастность, чтобы свет не был очень ярким.
Закрывайте глаза для отдыха. Время от времени отводите глаза в сторону, чтобы дать отдохнуть своему зрению.
Перемещайте взгляд по всей площади экрана, старайтесь не смотреть напряженно в одну точку. Пусть попеременно работают все мышцы глаз, а не отдельные группы, на которые в этом случае будет падать максимальная нагрузка.
Используйте специальный глазной гель (Визин, Видисик), который предотвращает «обсушивание» роговицы глаза. Предотвратить заболевание могут очки для работы за компьютером, которые имеет особое покрытие