Потребность в движении - одна из общебиологических особенностей организма

Введение
Жизнь современного человека стала более комфортной и удобной, чем раньше. Технический прогресс заметно облегчил нашу жизнь: разнообразный транспорт довозит нас до нужного места, у многих современных людей вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля, автоматизированная бытовая техника все делает за нас [1]. В результате современное общество испытывает снижение физических нагрузок, с одной стороны, и недостаточное развитие массовых форм физической культуры среди населения, с другой стороны, приводят к ухудшению различных функций и появлению негативных состояний организма человека [2]. Что на данный момент приобретает еще большую актуальность, в период всеобщей самоизоляции, когда мы вынуждены, находится в замкнутом пространстве с одними и теме же людьми в режиме дистанционной работы и обучения детей. При этом мы забываем, что потребность в движении является одной из общебиологических особенностей организма, играющей важную роль в его жизнедеятельности [3].
Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма человека необходима достаточная активность скелетных мышц. Работа мышечного аппарата способствует развитию мозга и установлению межцентральных и межсенсорных взаимосвязей. Двигательная деятельность повышает энергопродукцию и образование тепла, улучшает функционирование дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма [2]. Таким образом, профилактика гиподинамии в условиях самоизоляции имеет важное значение в жизни каждого человека.
ГИПОДИНАМИЯ. И ее ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Многочисленными и многолетними исследованиями доказано, что физическая активность в условиях современной жизни нашей планеты есть необходимое условие, без которого организм не может нормально существовать. Причем недостаток движения так же вреден для организма, как и избыток, и негативные изменения в организме происходят в обоих случаях одинаковые [4].
В исследованиях А.П. Сорокина (1977-1985), В.П. Калугина (2004), K. Vijayan et al. (2001) гиподинамия показана как совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме [4].
В своих работах Е.А. Коваленко и Н.Н. Гуровский (1980), J. Thottassery (1992) проведя дифференцированный анализ результатов исследований, выделяют две разновидности недостаточной двигательной активности: гипокинезия как недостаток мышечных движений и гиподинамия как недостаток физического напряжения [4].
Обычно, гиподинамия и гипокинезия сопровождают друг друга и действуют совместно, поэтому заменяются одним словом (как известно, наиболее часто употребляется понятие «гиподинамия»).
Гиподинамия представляет собой особое состояние организма, вызванное длительным ограничением мышечной активности. По своей выраженности и последствиям оно может быть различным, и обусловлено условиями работы человека, длительностью и степенью недостаточности мышечных нагрузок. Гиподинамия в сочетании с другими факторами может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний [4].
Ещё в древности было замечено, что физическая активность способствует формированию сильного и выносливого человека, а неподвижность ведёт к снижению работоспособности, заболеваниям и тучности. Всё это происходит вследствие нарушения обмена веществ. Уменьшение энергетического обмена, связанное с изменением интенсивности распада и окисления органических веществ, приводит к нарушению биосинтеза, а также к изменению кальциевого обмена в организме. Вследствие этого в костях происходят глубокие изменения. Прежде всего, они начинают терять кальций. Это приводит к тому, что кость делается рыхлой, менее прочной. Кальций попадает в кровь, оседает на стенках кровеносных сосудов, они склерозируются, т.е. пропитываются кальцием, теряют эластичность и делаются ломкими. Способность крови к свёртыванию резко возрастает

. Возникает угроза образования кровяных сгустков (тромбов) в сосудах. Содержание большого количества кальция в крови способствует образованию камней в почках [2].
Отсутствие мышечной нагрузки снижает интенсивность энергетического обмена, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечной мышцах. Кроме того, малое количество нервных импульсов, идущих от работающих мышц, снижает тонус нервной системы, утрачиваются приобретённые ранее навыки, не образуются новые. Всё это самым отрицательным образом отражается на здоровье. Следует учесть также следующее: сидячий образ жизни приводит к тому, что хрящ постепенно становится менее эластичным, теряет гибкость. Это может повлечь снижение амплитуды дыхательных движений и потерю гибкости тела. Но особенно сильно от неподвижности или малой подвижности страдают суставы [2].
Характер движения в суставе определён его строением. В коленном суставе ногу можно только сгибать и разгибать, а в тазобедренном суставе движения могут совершаться во всех направлениях. Однако амплитуда движения зависит от тренировки. При недостаточной подвижности связки теряют эластичность. В полость сустава при движении выделяется недостаточное количество суставной жидкости, играющей роль смазки. Всё это затрудняет работу сустава. Недостаточная нагрузка влияет и на кровообращение в суставе. В результате питание костной ткани нарушается, формирование суставного хряща, покрывающего головку и суставную впадину сочленяющихся костей, да и самой кости идёт неправильно, что приводит к различным заболеваниям. Но дело не ограничивается только этим. Нарушение кровообращения может привести к неравномерному росту костной ткани, вследствие чего возникает разрыхление одних участков и уплотнение других. Форма костей в результате этого может стать неправильной, а сустав потерять подвижность [2].
Научно-техническая революция ведёт к снижению доли тяжёлого физического труда и на производстве, и в быту, а, следовательно, к неуклонному снижению доли активной двигательной деятельности.
Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности проприоцептивной импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат нейрогуморальной регуляции (стволовый отдел мозга, подкорковые ядра, кору полушарий большого мозга) [2].
Уже через 7–8 суток неподвижного лежания у людей наблюдаются функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость, невозможность сосредоточиться на серьёзных занятиях, расстраиваетcя сон; резко падает мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и в простых движениях; ухудшается сокращаемость скелетных мышц, изменяются физико-химические свойства мышечных белков; в костной ткани уменьшается содержание кальция.
У юных спортсменов эти расстройства развиваются медленнее, но и у них в результате гиподинамии нарушается координация движений, появляются вегетативные дисфункции. Особенно пагубна гиподинамия для детей. При недостаточной двигательной активности дети не только отстают в развитии от своих сверстников, но и чаще болеют, имеют нарушения осанки и опорно-двигательной функции [4].
Некоторые животные также очень тяжело переносят отсутствие движений. Жизненная необходимость движений доказана в экспериментах на животных. Российские и зарубежные исследователи содержали крыс (одно из самых жизнеспособных животных) в условиях полной неподвижности в течение 1 месяца. За этот период погибло до 40 % животных. В условиях же минимальных физических движений погибло 20 % животных (Ковешников В.Г., 1984; Oishi Y., 2001) [4].
Исследования Б.И. Коган и др. (1980), Р.П. Самусева и др. (2002), R.J. Isfort et al. (2002) проведенные на цыплятах, выращенных в условиях обездвиживания в тесных клетках и затем выпущенных на волю, показывают, что они погибают после малейшей пробежки по двору [4].
Многочисленными исследованиями показывается, что в связи со стремительно развивающимся техническим прогрессом проблема гиподинамии приобретает поистине угрожающий характер