Понятие об утомлении. Переутомление. Профилактика переутомления.

Введение

Современная система образования определила охрану здоровья школьников в качестве приоритетного направления. Однако за последнее десятилетие отклонения в состоянии здоровья детей становятся более распространенными и более выраженными.
Одними из наиболее распространенных дискомфортных состояний, возникающих в процессе учебной деятельности у детей, являются утомление и переутомление.
Дело в том, что родители хотят, чтобы дети были здоровы и подготовлены, чтобы они занимались спортом, изучали несколько языков, чтобы они развили свой художественный талант и т.п.
Актуальность данной темы обусловлена тем, что эта перегрузка деятельностью вызывает у детей тот же стресс, который испытывает из-за перегруженности взрослый человек.
Утомление и переутомление проявляются в виде головных болей, нарушений сна, перепадов настроения, физического и психического истощения, трудности с концентрацией внимания и, наконец, беспокойства.
Целью данной работы является анализ понятия об утомлении, переутомлении и профилактика данных состояний.
Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:
рассмотреть понятие и сущность утомления, отличие от переутомления;
выделить причины утомления и переутомления у младших школьников;
изучить симптомы переутомления у детей;
проанализировать правила гигиены сна как основное средство профилактики переутомления у младших школьников;
исследовать понятие, симптомы и методы профилактики хронической усталости у детей.
Объектом данной работы являются утомление и переутомление.
Предмет исследования – особенности утомления и переутомления у младших школьников.
Методы исследования включают следующие: синтез теоретического материала, обработка и систематизация информации произведена посредством применения метода группировок, классификации, сравнительного, логического анализа.
При работе были использованы аналитические статьи, опубликованные, в том числе, в Интернет – изданиях.
Научная изученность проблемы. В отечественной литературе до настоящего момента много отдельных исследований, которые анализировали утомление и переутомление у детей.
Практическая значимость исследования состоит в том, что его содержание и результаты, основные обобщения и выводы способствуют более глубокому пониманию особенностей утомления и переутомления у детей.
Данная работа состоит из введения, основной части, заключения и списка литературы.

Понятие и сущность утомления, отличие от переутомления

Утомление — это физиологическое, обратимое состояние, возникающее после приложенного усилия, проявляющееся снижением способности обеспечивать психофизический комфорт. Как неприятная физиологическая реакция, общий или локальный дискомфорт, она может уменьшаться и исчезать во время отдыха [4, с. 204].
Стоит отметить, что утомление влияет на настроение и мотивацию, а также на психомоторные и когнитивные функции. То есть, утомление – это отчасти субъективный опыт, характеризующийся отсутствием мотивации, ощущением усталости, скуки, дискомфорта и нежеланием продолжать выполнять поставленную задачу.
На когнитивном уровне исследования связывают сонливость и утомление с уменьшением бдительности (способность обнаруживать и реагировать на непредсказуемые сигналы или события в течение более длительного периода времени). Эти эффекты наиболее сильно проявляются в тех задачах, которые монотонны, имеют большую продолжительность, требуют постоянного внимания и имеют низкую предсказуемость.
Та часть утомления, которая носит психологический характер, также называется «умственная усталость». Психическая усталость — это постепенный и кумулятивный процесс, связанный с нежеланием прилагать усилия, снижением работоспособности и бдительности.
Кроме того, прогрессирование утомления изучалось с помощью задач бдительности. Задача бдительности — это когда испытуемый должен сохранять внимание к задаче, ожидая и реагируя на необычное, непредсказуемое событие.
С использованием задач бдительности, исследования усталости показали, что периоды нормальной работы (то есть, своевременное восприятие сигналов и предоставление правильного ответа) чередуются с короткими перерывами в работе (то есть, пропусками сигналов или ответом очень поздно).
Теоретическое объяснение состоит в том, что утомление – это не просто пассивный процесс, а результат взаимодействия процессов дезактивации (например, более медленное функционирование; меньшее внимание) и процессов компенсации.
Это означает, что человек может реагировать, когда замечает наступление усталости, и может компенсировать повышенную утомляемость, например, прикладывая дополнительные умственные или физические усилия для выполнения задачи.
Взаимодействие постоянной утомленности и компенсации (дополнительные усилия) приводит к производительности, которая становится все более изменчивой или нестабильной.
Таким образом, производительность не просто неуклонно снижается, но с возрастающей изменчивостью и более быстрыми изменениями между нормальным функционированием и неустойчивым.
Основным отличием утомления от переутомления является возвратность сдвигов при усталости и неполная обратимость их при переутомлении.
Проявлениями переутомления являются головная боль, повышенная утомляемость, раздражительность, нервозность, нарушения сна, а также такие заболевания, как вегетососудистая дистония, артериальная гипертензия, язвенная болезнь, ишемическая болезнь сердца, другие заболевания.


Причины утомления и переутомления у младших школьников

Существует много причин, которые могут привести к утомлению, а затем и переутомлению у младших школьников при длительном воздействиях различных факторов

.
Рассмотрим некоторые:
плохое питание: дети должны соблюдать сбалансированное и разнообразное питание. Низкий уровень железа может вызвать анемию, которая может привести к истощению. Неадекватное питание и расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, также вызывают утомление.
гипотиреоз: это редкое заболевание у детей, когда щитовидная железа недостаточно эффективна и не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы [12].
хронические заболевания, такие как артрит, проблемы с сердцем, рак, проблемы с почками и заболеваниями печени.
инфекции или кратковременные заболевания, такие как простуда или грипп, инфекции грудной клетки и т.п.
употребление медикаментов, такие как противоаллергические, вызывающие сонливость, и стероиды, длительное применение которых может вызвать слабость.
психосоциальные проблемы, такие как депрессия, горе и травма, могут привести к утомлению, особенно у подростков.
нарушения сна и плохой или непоследовательный характер его. Все, что может нарушить нормальный сон, может вызвать утомления в течение дня.
Нарушения сна можно разделить на три основные группы [11]:
проблемы с дыханием (например, апноэ во сне);
чрезмерная дневная сонливость;
связанные со сном поведенческие проблемы. Эти проблемы включают в себя отказ ложиться спать, трудности в засыпании.
Кроме того, источник большого личного стресса, который может привести к утомлению, лежит в восприятии ребенка.
Низкая самооценка может привести к ряду стрессов, вызывающих проблемы, неспособность адаптироваться, готовность предъявлять к себе чрезмерно высокие требования и отсутствие уверенности в себе. Это также может привести к плохому самовыражению, так что ребенок можем питать негативные эмоции, такие как гнев, страх, агрессия и беспокойство, а не давать им выход.
Те, у кого высокая самооценка, легко справляются со стрессом, поскольку высокая самооценка и уверенность в своих силах позволяют им развивать позитивное отношение к управлению стрессом и позволяют им справляться со стрессовой ситуацией со спокойствием и ясным мышлением.
Кроме того, на наш взгляд, косвенной причиной утомления детей может быть взаимоотношение с семьёй.
Дело в том, что семья на ранних этапах жизни является единственной, а позднее одной из наиболее важных социальных групп для индивида.
Ребенок, в условиях адекватно функционирующей семьи, оптимально удовлетворяет витальные потребности, имеет комплиментарные образцы отца и матери, позволяющие сделать правильный брачный выбор и воспроизвести адекватные родительские отношения в своей семье.
Нарушение структуры, а, следовательно, полноты функционирования семьи влечет за собой ограничение и искажение развития личности детей. У них оказывается сниженной способность к продуктивному социальному взаимодействию, в том числе к семейному образу жизни, вследствие нивелирования эволюционно дифференцированных взаимодополняющих качеств мужчины и женщины, реализующихся во всем многообразии их полоролевого взаимодействия в семейных отношениях и передающихся из поколения в поколение.
Нарушение условий развития ребенка, эмоциональная депривация и фрустрация потребностей приводят к задержке развития, а в особо тяжелых случаях – к формированию отрицательных эмоциональных установок и разрушительных тенденций, которые начинают доминировать и мотивируют дезаптивные, деструктивные формы поведения, дают толчок к развитию психосоматических заболеваний у детей.
Взаимоотношение родителей с ребенком напрямую отражается на его психосоматическом состоянии. Причинами этих заболеваний являются ссоры, а также конфликты между беззащитностью ребенка и недостатком или избытком заботы родителей [9, с. 209].
Обостряются заболевания в ситуациях, когда человеку необходимо проявить самостоятельность, ответственность, независимость, смелость или пережить одиночество, печаль.
Стоит сказать, что у детей высокий риск психосоматических расстройств, связанных с такими качествами характера, как низкий порог чувствительности к раздражителям, высокая интенсивность реакций на внешние раздражители, трудности в адаптации к изменениям с преобладанием отрицательных эмоций.
Выявлены личностные характеристики, которые чаще всего в разных сочетаниях встречаются практически со всеми психосоматическими расстройствами. К ним относятся изоляция, сдержанность, недоверие, беспокойство, склонность к легкому возникновению разочарований, преобладание негативных эмоций над позитивными, низкий уровень интеллектуального функционирования в сочетании с выраженной гиперсоциальностью для достижения высоких результатов.
Неблагоприятные семейные факторы влияют на вероятность заболевания. Ребенок имеет тесную психологическую связь с родителями, поэтому почти все важные негативные изменения в его жизни ставят его на грань риска заболевания.


Симптомы переутомления у детей

Процесс переутомления у детей сопровождается рядом симптомов, которые характерны для любых возрастных категорий [13]:
у ребенка присутствует вялое, сонливое состояние, он ведет малоподвижный образ жизни.
у ребенка отсутствует желание учить уроки, выполнять домашнее задание, помогать родителям по дому, играть с друзьями.
у ребенка отмечается пониженный уровень внимания и время его концентрации на одном деле.
у него проявляется симптом плохого запоминания и забывчивости, ему трудно порой вспомнить то, что ему рассказывали на уроке в школе.
проявляются признаки раздражения на любые действия и слова, сказанные в адрес ребенка. В ответ сверстники и взрослые люди могут услышать грубые и обидные слова, которые на подсознательном уровне вырываются на фоне общей агрессивности