Понятие Физическая культура и физически упражнения.

Введение

Актуальность выбранной темы исследовательской работы обусловлена тем, что в современном мире люди все меньше придают значимость занятий физической культуры и физических упражнений. К сожалению, в наш век, стремительно-развивающихся технологий и наук, современный человек, в основном, занят умственным трудом, позабыв о физическом. Движения, мышечные напряжения, физическая работа – были и остаются важнейшим условием поддержания нормального состояния человеческого организма.
Целью исследовательской работы является – определение понятий «физическая культура» и «физические упражнения». Для достижения заданной цели будут предприняты следующие задачи:
Рассмотреть сущность физической культуры как части культуры личности;
Проанализировать влияние физических упражнений на организм человека.
Объектом исследовательской работы выступят – физическая культура.
Предметом исследования выступят – формально-логический и сравнительный анализ литературных источников.
Методологическая основа написания исследовательской работы основана на методах научного познания, таких как: методах сравнительного исследования, синтеза теоретического материала, методах эмпирического исследования, таких как: сбор, анализ, изучение, обобщение, и сравнение.
Информационной и теоретической основой написания исследовательской работы послужили: научная литература, научные статьи, периодические издания, Интернет-ресурсы. По ходу исследования основной акцент пришелся на труды таких авторов как: Акулова Т.Н., Ефимова Н.С., Носик О.В., Ульянов Д.С., Хурумова А.А., Шмакова А.В., Еникеев Д.А., Хисамов Э.Н., Курганова Е.Н., Панина И.В., Журавлева А.И., Погадаев М.Е., Стейси А., Епифанов В.А. и другие.
Физическая культура как часть культуры личности

Физическая культура – это совокупность тех культурных ценностей и знаний, что направлены на физическое и интеллектуальное развитие, социальную адаптацию человека посредством физического воспитания, физической подготовки. Сегодня, данное определение кажется предельно-очевидным, так как достаточно сложно представить себе образ жизни, при котором, любой из нас ни разу не занимался спортом в свое удовольствие. Спорт в наши дни стремится к инклюзивности, но так было далеко не всегда.
Хотя, первобытные люди должны были держать себя в форме, чтобы выжить, а египетская, шумерская и индийская цивилизации уже проводили спортивные соревнования в самых разных областях от гонок на колесницах до плавания, только древние греки впервые заметили значение физической культуры как средства высвобождения духовного и физического потенциала человека. В Древней Греции спорт и общественная жизнь переплелись так тесно, что греческие полисы могли приостанавливать войны на период Олимпийских игр, политиков с подмоченной репутацией не допускали к соревнованиям, а на родине победителей игр встречали как героев, нередко пожизненно освобождая их от налогов.
Спорт объединял людей, возникали спортивные гимназии, целые гильдии спортсменов. Греки, в свое время, сделали многое для широкого распространения спорта. В Спарте, например, среди привилегированного населения до 20 лет юноши и девушки занимались спортом наравне. Афины в этом отношении отличались от Спарты: афинянки главным образом занимались домашним хозяйством, но здесь были свои нововведения. Так, Перикл (афинский стратег), прославившийся своим рационализмом, еще в пятом веке до нашей эры заметил за физической культурой свойство уравновешивать в человеке духовное, интеллектуальное и материальное. При нем спортивные сооружения Афин и афинские бани стали доступны всем свободным гражданам мужского пола. Идею физической подготовки не обходили стороной и греческие философы. Платон и Сократ, видя в физическом начале, что-то грубое, противящееся разуму, также были сторонниками физических упражнений, находя в них способ держать тело «в узде», но не принимая развитие тела как самоцель.
Античные представления о физической культуре были унаследованы Древним Римом, по всей территории которого, в период расцвета, открывались гимназии и палестры. Римляне, однако, делали акцент на военно-прикладных видах спорта: кулачные бои, скачки, фехтование. Стоит отметить, что римские стоики уже не верили в общедоступность баланса души и тела, а спорт лишился религиозной подоплеки. Крылатая фраза «в здоровом теле – здоровый дух», на самом деле, искаженная до неузнаваемости цитата Децима Юния. Ювенала, которая в более точном переводе звучит как: «Надо молить богов, чтоб дух здоровый был в теле здоровом».
С развалом Римской империи спорт пришел в упадок. В период европейского Средневековья греческие идеалы и традиции были утеряны: физическую культуру для феодалов заменила военная подготовка, не несущая в себе философских идей, а низкое сословие из-за суровых церковных догматов перестало воспринимать свое тело своим, видя в нем скорее орудие Господа, созданное для труда. Инакомыслие среди крестьян и городского населения жестоко каралось: спортивные игры и даже элементарная гигиена до VII века могли счесть действиями дьявола.
Физическая культура, как и другие достижения Античности, сохранилась в тот период благодаря Византии и государствам Ближнего Востока. Так, например, ислам, только формируясь на Аравийском полуострове, давал физическому воспитанию гораздо больший простор для развития, чем христианство времен семи вселенских соборов. Многие хадисоведы, даже приравнивают некоторые упражнения к форме духовной практики: «Любое действие, совершаемое без мыслей о Боге, это развлечение или безрассудство, за исключением четырех вещей: верховая езда, обучение плаванию, игра с семьей и стрельба из лука».
Но не только европейской античной традиции обязана своим существованием современная физическая культура: с древнего периода и по Новое время в Азии развивается особый подход, в рамках которого физические упражнения формируют здоровое, активное общество; от аристократии ожидают всестороннего развития, в том числе и физического, а для других слоев населения создаются школы, ищущие гармонии духа и тела человека, не ограничиваясь ролью спортивных клубов

. Напротив, они часто определяют политическую и духовную жизни своих стран, как это делали в свое время Шаолинь или орден Акали. При этом, для восточной традиции совершенно нехарактерна идея личных достижений: по-настоящему важны лишь успехи школы, общины, а не одного конкретного человека.
С переоткрытием античных идей в Европе и развитием гуманизма в ходе эпохи Возрождения, интерес к человеческому телу возвращается. Спортивные игры становятся популярны среди сельского и городского населения, особое место в сердцах европейцев занимают различные игры с мячом. Фехтование, бывшее в Средние века, исключительно прикладным явлением, с развитием огнестрельного оружия постепенно обретает черты спорта, чему также не в последнюю очередь способствует работа переписчиков, возникновение книгопечатания, появление светской книги. Наступил Ренессанс, и талантливые фехтовальщики теперь могут делиться своими знаниями и весь этот багаж знаний лег в основу системы HEMA (Historical european martial arts).
После Реформации физическая культура начинает принимать форму педагогического метода, включаемого в государственную систему образования: пальма первенства здесь принадлежит Яну Амосу Коменскому (чешскому епископу, гуманисту, практикующему учителю), который в середине семнадцатого века впервые ввел занятия физической культурой в учебные планы школ. С этого момента спорт и физическая культура постепенно занимают свое место в школах и университетах по всему миру, становятся частью социальной политики государств.
Актуальность темы физической культуры породила разнообразие подходов к ее развитию. Продление качественной жизни требует, в частности, укрепляющих упражнений как для взрослого, так и пожилого населения и это научно доказано. С XX века на этот факт начинают все чаще ссылаться не только врачи, но и крупные компании, целые государства. Возьмем, к примеру, советскую гимнастику: в СССР цикл радиопередач «Утренняя гимнастика» выходил в эфир с 30-х годов. Каждую неделю по утрам данная передача предлагала советским гражданам новые, детально проработанные в центральном институте физической культуры комплексы упражнений, способствовавших сохранению и укреплению здоровья. Диктором и составителем спортивных методик был Н.Л. Гордеев, при этом, ему аккомпанировал пианист В.В. Родин.
В 70-е годы к «Утренней гимнастики» добавились «Утренняя зарядка для детей» и «Производственная гимнастика». Постепенно, подобные государственные и корпоративные инициативы, привели к тому, что офисная и парковая гимнастика, ушу или норвежская ходьба для пожилых людей стали нормальным явлением за рубежом.
Однако, в России производственная гимнастика еще находится в стадии становления. Но, отчетливо, с каждым годом, проявляется позитивная тенденция: корпоративная аренда спортсооружений, таких как тренажерные залы, фитнес-центры, бассейны и т.д. – организациями для своих сотрудников встречается все чаще. Также, в России набирает популярность такой вид спортивного отдыха как выходные на природе всей семьей. И, как следствие, сотрудники меньше болеют физически и психологически, то есть происходит формирование психофизической готовности к безопасной профессиональной деятельности, что немаловажно в современном мире.
Таким образом, физическая культура – это важная часть жизни общества и человека, которая неотделима от науки, экономики и политики. Как показывает история, физическая культура, развиваясь, привлекала все большее количество людей. Перестав быть развлечением либо тренировкой перед сражениями для мужчин, сегодня, физическая культура стала доступна как старикам, так и женщинам, и детям. Также, регулярно создаются или популяризируются различные виды спорта разной направленности. Описанная ранее тенденция спорта к расширению, безусловно, коррелирует с уровнем развития общества. Хочется верить, что физическая культура будет популяризироваться, сохранять свою актуальность и в дальнейшем.


Влияние физических упражнений на организм человека

Теоретические знания о влиянии физических упражнений на организм человека и необходимости их использования с целью оздоровления, профилактики заболеваний, развития способностей и возможностей актуален в современных условиях, которые предъявляют серьезные требования к нервно-эмоциональной сфере человека, к его личности и интеллектуальному развитию. Для понимания благоприятного воздействия физической культуры на организм следует отметить, что любое упражнение, сопровождаемое мышечной работой, вызывает положительные изменения в функционировании внутренних органов.
Физические упражнения – это специально подобранные движения, которые используют в физическом воспитании. Они имеют целенаправленный характер, методично-организованы и направлены на профилактику и укрепление здоровья, восстановление нарушенных функций организма. Одной из характерных особенностей оздоровительного влияния физических упражнений на организм является процесс дозированного воздействия, способствующий положительному эффекту.
В оздоровительной физической культуре различают общую и специальную тренировку:
Общая тренировка – способствует оздоровлению, выполняет профилактическую функцию, укрепляет и развивает организм человека. В нее включают самые разнообразные виды общеукрепляющих и развивающих физических упражнений: ходьба, бег в медленном темпе, плавание и т.д.
Специальная тренировка – направлена на коррекцию и развитие функций, нарушенных в связи с заболеванием