Отражение здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов

Введение

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – непременное условие поддержание высокой работоспособности и активности студентов, их успешной учебы. Многие из студентов (более 80%) прекрасно осведомлены о том, что такое ЗОЖ, но несмотря на это, часто нарушают режим дня, злоупотребляя вредными привычками, не соблюдая режим сна и бодрствования. К сожалению, небольшое место отводится в режиме дня студентов занятиям физической культурой. Наибольшие показатели интереса к занятиям физкультурой и спортом наблюдаются у студентов I – II курсов, но к V курсу этот показатель снижается до 12-15 %. У девушек затраты времени на спорт ниже на 18–33%, чем у юношей. Эти цифры свидетельствуют о том, что вопросы образа жизни студентов и преобладание в их жизни спорта не должны оставаться в стороне от общественности.
Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций молодежи, ее социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни должны находить свое важное место в системе форм жизнедеятельности студентов. Чем более структурирован режим дня студентов, чем более молодые люди задумываются над тем, как они проводят учебную, трудовую, досуговую деятельность. В случае осмысленного отношения к своей жизни, у студентов появляется больше шансов того, что компонент ЗОЖ в их жизни станет выше, а вредные привычки останутся в прошлом.
Для привития молодежи установок на здоровый образ жизни следует мотивировать их поведение и деятельность с учетом имеющихся учебных и трудовых задач. При этом образ жизни студентов должен стремиться к полноценному здоровому, а удельный вес физкультуры и спорта в системе жизнедеятельности молодежи быть максимально высоким.
Исходя из сказанного, тема отражения ЗОЖ в формах жизнедеятельности студентов имеет общественную ценность и значимость и необходима для анализа и учета с самых разных позиций: валеологической, медицинской, физкультурно-спортивной, социологической и др.
Цель работы – рассмотреть особенности отражения здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов.
Для достижения цели поставлены задачи:
1. Рассмотреть особенности отражения здорового образа жизни студентов в процессе их учебы и работы,
2. Выявить особенности отражения здорового образа жизни в досуговой деятельности молодежи,
3. Проанализировать роль физкультуры и спорта в формировании здорового образа жизни студентов.
Работа состоит из введения, двух глав, заключения, в которых анализируется рассматриваемая тема.


1. Отражение здорового образа жизни студентов в процессе их учебы и работы
Как известно, учебная деятельность является у студентов ведущей. Часть молодых людей, обучаясь заочно, осуществляют к тому же и профессиональную деятельность, трудясь в различных сферах. Высокий уровень учебной и трудовой нагрузки в большинстве случаев негативным образом влияет на режим дня студентов, снижая качество жизни. В последние годы наблюдается ярко выраженная тенденция к интенсификации умственного труда обучающихся, с одной стороны, и существующая организация процесса обучения, основанная преимущественно на статических нагрузках, с другой. В результате молодые люди сильно утомляются, что отражается на их образе жизни.
Правила ЗОЖ не всегда совместимы, как показывает практика, с учебной и трудовой деятельностью молодежи. Экономические реалии сегодняшней жизни таковы, что вместо активного и полезного досуга молодые люди стремятся найти дополнительный заработок и свободное время посвятить именно ему. Как показывает практика студенческой жизни, более 40% молодых людей в свободное время подрабатывают официантами в кафе, выполняют подсобные и иные работы, часть из них занята интеллектуальным трудом (фриланс), работая в сети интернет.
Последняя группа студентов нарушает правила ЗОЖ, отяжеляя свой режим дня постоянными ночными переработками. В результате нарушается режим сна и бодрствования, что самым негативным образом сказывается на всех системах организма молодых людей.
Кроме того, проводя много времени в сети интернет, студенты резко сокращают свою двигательную активность, в результате чего у молодежи довольно быстро развивается состояние гипокинезии и гиподинамии. Согласно исследованиям Т.В. Бушмы, около 70% юношей и девушек страдают гиподинамией, что влияет негативным образом на их успеваемость в вузе, обостряет рост хронических заболеваний.
Несбалансированный режим труда и отдыха увеличивает уровень развития стресса, что может быть связанно с закрытием сессии, получением плохих оценок и т.д. При этом наблюдается снижение умственной активности, что связано с некачественным усвоением учебного материала, невнимательностью к прочитанному, ухудшением памяти и т.д. Высокий уровень стресса порождает также немотивированную агрессию, или, напротив, делает молодых людей подавленными и отрешенными от всего.
Учебная и трудовая формы жизнедеятельности студентов должны быть рационально обоснованы, а физические и умственные нагрузки оптимальным образом распланированы. Даже если студенты вынуждены дополнительно работать, их рабочий день должен быть построен таким образом, чтобы определенное время оставалось на отдых, саморазвитие, общение с друзьями

. В этом смысле неоценимую помощь могут оказать книги и тренинги (в том числе, виртуальные) по тайм-менеджменту. Полезны релаксирующие методики, позволяющие добиться стабилизации психического состояния. Важно помнить о том, что здоровье – великая ценность, и для ее сохранения необходимо выработать оптимальный режим дня, такой, в котором компоненты физической активности успешно бы сочетались с интеллектуальными нагрузками.
В этом отношении студенты должны сами задуматься над тем, как им построить свой режим дня. Полезны самоконтроль и самодисциплина. Огромную позитивную нагрузку несет с собою спорт. Благодаря регулярным занятиям спортом увеличивается выносливость, устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, возрастает иммунитет, молодые люди становятся организованными и серьезными. В результате их успехи в учебе становятся выше.
Для профилактики ЗОЖ важны мотивирующие молодежь лекции в вузе, рассказы о том, как важно исключить из своей жизни вредные привычки, как сохранить здоровье и успеть больше за определенное количество отведенного времени. Таким образом, удастся добиться ощутимых результатов в процессе учебной и профессиональной деятельности студентов и при этом соблюдать основы ЗОЖ без какого-либо ощутимого ущерба для здоровья.


2. Здоровый образ жизни и досуговая деятельность молодежи
Досуг является специфической формой организации свободного времени студента, позволяющей реализовать интересы молодежи. Досуг может стать важным фактором физического и нравственного развития студентов. Современные исследования демонстрируют факт того, что досуг молодежи в настоящее время во-многом связан с факторами потребления. По данным социологических исследований, студенты любят слушать музыку – 27,6%, играть в компьютерные игры – 26,6%, проводить время в социальных сетях – 23,6%. Далее следует посещение ночных клубов, дискотек, кафе – 19,6%, встречаться с друзьями – 19,2%, заниматься творчеством – 18,6%, ходить в кино – 16,8%. К сожалению, любителей спорта и туризма оказалось не более 15%.
Молодые люди много времени проводят дома, что связано с отсутствием финансов для полноценного и активного отдыха. Например, студенты с удовольствием бы посещали спортивный клуб, отправились бы в турпоездку, но им предстоят финансовые траты, связанные с обеспечением базовых потребностей, а поэтому проблема досуга остается нерешенной. Фактор здорового образа жизни в таком случае остается невостребованным и не проявляется в досуговой форме деятельности.
ЗОЖ в процессе проведения молодежного досуга может уйти на второй и третий план или даже игнорироваться вовсе. Ощутимой проблемой является употребление молодыми людьми сигарет, спиртного, напитков-энергетиков, и что самое страшное – наркотических веществ. К сожалению, этим грешит определенная часть студенческой молодежи. Проблема алкоголизации и наркотизации среди молодого поколения весьма сложна в плане решения, и осуществляется в процессе взаимодействия различных организаций. Для борьбы с пороками важны пропаганда ЗОЖ, привитие студентам новых ценностей и образцов для подражания. К сожалению, в этой сфере усилий общественности оказывается недостаточно, и проблема проведения здорового досуга среди молодежи остается проблемой высокого уровня остроты.
В целях сохранения и укрепления здоровья студентов со стороны вуза необходимы разработка и внедрение программ, которые направлены на формирование у молодых людей мотивации к ЗОЖ, а также созданию требуемых условий для оптимальной жизнедеятельности. Для реализации поставленных задач важно укрепление спортивной инфраструктуры вуза, в итоге частично проблема досуга студентов будет решена.
Таким образом, чтобы в досуговой деятельности преобладал культ здорового образа жизни, студент должен прежде всего стать носителем идеи здоровья как ценности и важнейшего жизненного приоритета. Эта проблема и является важнейшей задачей образовательной и досуговой программ. Поддержка вуза физической активности студентов особенно актуальна для студентов 1 курса, а также молодых людей, испытывающих социально-экономические сложности. На рассматриваемой базе формируется определенная организация самосознания студента, ориентированного на понимание роли и места различных средств, методов и форм здорового образа жизни и умении рационально использовать их, совмещая с учебой и работой.
Как видим, студенческий досуг – это время осмысленной целевой деятельности, которое предоставляет возможность для разнообразного отдыха, развития личности в целом. Его действительный мотив – потребность личности в самом процессе этой деятельности. Содержание досуга и формы его проведения во-многом зависят от уровня развития студенческой молодежи, от культурного развития отдельных индивидов.
Сама досуговая деятельность, как показывают результаты многочисленных исследований, может носить социально полезный, нейтральный, развивающий, развлекательный характер, быть положительной или иметь деструктивное начало