Основы техники спортивного плавания. Структура техники спортивных способов плавания.

Введение

Плавание – это один из захватывающих, зрелищных и увлекательнейших видов спорта. Кроме того чудодейственное сочетание влияния воды и физических упражнений на организм человека отмечалось ещё мыслителями древности.
Человек, который умеет плавать, способен спасти сразу две жизни – свою и жизнь другого человека. Именно поэтому в нашей стране и за рубежом в настоящее время особое внимание уделяется обучению плаванию в системе общеобразовательной школы, популяризации водных видов спорта, пропаганде занятий плаванием.
Своё достойное место данный вид спорта занимает и среди олимпийских видов. В результате чего, для достижения результатов высшего спортивного мастерства, многие годы наблюдается эволюция спортивных способов плавания, их усовершенствование и трансформация.
В настоящее время в формате профессиональной подготовки пловцов выделяют четыре способа плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Каждый их данных видов по своему поражает своей пластикой, изящностью и скоростью.
Отношение к тренировочному этапу подготовки спортсменов неоднозначное. До 90-х годов особое внимание уделялось физическому наполнению тренировочного процесса, и освоение технической стороны исполнения движений отходило на второй план. Теперь, существует большое количество подтверждений тому факту, что хорошо технически развитый пловец, овладевший инновациями в развитии техники, имеет преимущество перед талантливыми соперниками с высокими физическими показателями.
При этом возникает вопрос об оптимальном сочетании разнообразных структурных элементов технической подготовки для достижения наивысших результатов.
Овладение знаниями из области анатомии, физики и основных характерных закономерностей выполнения движений в процессе плавания разными стилями, позволит хорошему специалисту правильно проанализировать технику выполнения движения спортсменом, внести необходимые коррекции и значительно повысить его скорость. Именно поэтому существует необходимость исследования и поиска путей совершенствования техники плавания. Что не возможно без детального изучения существующих работ по данной проблеме.
Объект исследования - техника спортивного плавания.
Предмет исследования - общая характеристика техники спортивного плавания и структура техники спортивных способов плавания.
Цель исследования – анализ литературы относительно основ и структуры техники спортивных способов плавания.
Задачи исследования:
1. Изучение общей структуры спортивных способов плавания;
2. Изучение общей характеристики техники плавания кролем на груди;
3. Изучение общей характеристики техники плавания кролем на спине;
4. Изучение общей характеристики техники плавания брассом;
5. Изучение общей характеристики техники плавания баттерфляем.
Для реализации поставленных в работе задач использовали следующий метод исследования: анализ данных литературы.


РАЗДЕЛ 1: СТРУКТУРА ТЕХНИКИ СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ

1.1. Общая структура техники спортивных способов плавания

Говоря о структуре техники спортивных способов плавания, особое внимание необходимо уделить пониманию определения техника плавания, то есть способу выполнения плавательного двигательного действия.
В процессе выполнения двигательного акта, тело пловца находится в непривычной для физиологии человека среде. Оно вынуждено адаптироваться и приспосабливаться к физическим и химическим характеристикам воды для обеспечения эффективного продвижения вперёд. Так, на тело погруженное в воду действуют две физические силы - топящая и выталкивающая, при верном сочетании движений рук и ног, определении правильного положения корпуса и головы, корректировке угла атаки, удаётся достичь максимально обтекаемого положения в воде и успешно преодолеть её естественное сопротивление. Именно соотношение данных характеристик и определяет значение спортивной техники плавания, которая в соответствии с индивидуальными особенностями конкретного спортсмена может изменятся в обозначенных пределах.
Поиску наиболее оптимальной техники спортивного плавания уделяется огромное внимание, то и дело делаются революционные прорывы, показывающие эффективность новшеств в исполнении плавательных двигательных актов. Неоднозначно и отношение к определению самого понятия - техника спортивного плавания. В.М. Дьячков, Д.Д. Донской, В.Д. Мазниченко, Н.Г. Озолин понимают «технику» как отдельное, единое, конкретное движение (систему движений).  Л.П. Матвеев считает, что «технику» можно понимать как модель соревновательного действия и как конкретный способ действия, существующий реально в чьем-то исполнении.
М.М. Боген считает, что позиция авторов в отношении спортивной техники  оправдывает существование многих техник. «Образцовая»  (или эталонная) техника представляет собой обобщенную модель рациональной системы движений для решения данной двигательной задачи. 
Не смотря на расхожесть мнений, всё же существуют единые требования к структуре техники спортивного плавания

. Для характеристики данной структуры выступают устоявшиеся в теории и методике физической культуры понятия.
Основной структурной единицей движения является его цикл, состоящий из нескольких последовательных фаз, то есть частей движения, которые отличаются, иногда значительно, определёнными особенностями.
Специфическим структурным компонентом плавательной техники есть граничные позы. Данные позы представляют собой моменты в положении тела пловца, либо его частей или звеньев при смене фаз в цикле движения.
В фазах так же различают два периода: рабочий, в момент которого делается максимальная опора на воду с продвижением спортсмена вперёд и подготовительная фаза, характеризующаяся моментом расслабления и приведения звеньев тела в начало цикла рабочей фазы движения.
При изучении литературы по спортивному плаванию удалось установить, что авторы зачастую пользуются разной терминологией при описании техники способов плавания. Так иногда происходит путаница с подфазами основной и опорной части гребка, которые выделяют в отдельные фазы цикла. Кроме того, зачастую авторы пользуются настолько разной терминологией, что использование нескольких источников при построении тренировочного процесса становится проблематичным.
РАЗДЕЛ 2: ОСНОВЫ ТЕХНИКИ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ

2.1 Общая характеристика техники плавания кролем на груди

Кроль на груди - самый быстрый способ плавания, все дистанции вольным стилем обычно выполняются кролем на груди.
При плавании кролем на груди, тело пловца находится в горизонтальном положении. Голова приподнята вверх, достигая угла атаки 3-4°, линия воды при этом должна быть немного выше уровня бровей. В таком положении происходит оптимальное достижение положения таза и ног, в настоящий момент считается, что некоторая поверхность таза и пятки должны несколько выделяться над поверхностью воды.
Здесь особое внимание так же уделяется положению корпуса и зачастую зависит оно от удельного веса спортсмена. Чем ниже его удельный вес, тем положение спортсмена на поверхности воды будет выше. Это значит, что преодоление естественной сопротивляемости воды станет проще, что неизбежно повысит скорость и придаст некоторое преимущество.
Многие авторы так же обращают внимание на тонус мышц корпуса, важно чтобы спортсмен при передвижении старался несколько втянуть мышцы пресса. Подобная манипуляция так же несколько поднимает тело, погруженное в воду вверх.
Для продвижения в воде необходимо попеременное симметричное движение рук и ног.
Ноги пловца работают циклично и попеременно, сгибаясь в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Плавательное движение ног начинается от бедра и продолжается до конца стопы, при этом сбивая воду в фонтан. Рекомендуется выполнять движение хлыстообразно, делая опору на рабочую ногу с максимальным приложением силы. Стопы при этом развёрнуты вовнутрь.
Попеременные круговые движения рук при плавании стилем кроль на груди отличаются отсутствием прямой траектории. При этом выделяют следующие фазы цикла:
- Начало гребка. Данная фаза по Н.В. Чертову состоит из двух подфаз - вход руки в воду и захват.
- Опорная часть. Здесь следует отметить, что по разным источникам данная фаза имеет две структурные части - подтягивание и отталкивание.
- Конец гребка. Куда так же входит выход руки из воды.
- Подготовительная фаза или пронос руки над водой (по Н.В. Чертову).
Важно отметить, что существует несколько вариантов в технике работы рук при плавании кролем на груди. Наиболее обобщённо технику выполнения описывает Булгакова Н.Ж.. Согласно комментариям автора, движения должны выполняться согнутой рукой с непрерывным усилием. В опорной части гребка необходимо применить особое непрерывное усилие.
При выполнении попеременного движения рук и ног необходима согласованная работа, при этом колебания корпуса должны быть сведены к минимуму. Различают двух ударный кроль, когда на один цикл движений рук приходится два удара ногами. Данная техника характеризуется максимальным приложением силы при работе ног и более подходит для преодоления стайерских дистанций. Техника достаточно специфичная и подходит не всем пловцам, ноги в данном случае выступают в виде балласта. Четырёх ударный кроль, когда на один цикл движения рук приходится четыре удара ногами. Наиболее распространённая техника. Шести ударный кроль - шесть ударов ногами на один цикл движения рук. Такая техника обязательна для коротких заплывов.
Одним из важнейших элементов в структуре техники спортивного плавания является правильное дыхание. Вдох с поворотом головы в сторону выполняется в конце гребка. Часто говорят «дышать под руку». Многие авторы, в том числе и Булгакова Н.Ж., считают эффективной технику одностороннего дыхания, когда на один цикл движения рук приходится один вдох