Основные проблемы зрелого возраста

Введение

Хронологические рамки возрастного периода зрелости в определённой степени условны и характеризуются завершением периода юности и началом фазы старения. Зачастую зрелость разделяют на отдельные стадии (молодость, расцвет, собственно зрелость и др.)
М. М. Безруких, Д. А. Фарбер в психофизиологическом словаре определяют хронологические границы зрелого возраста следующим образом:
мужчины 35-60 лет
женщины 35-55 лет [11, с. 41].
Жизненный путь человека в зрелом возрасте имеет свои отличительные особенности. Они определяются тем, что, сохраняя молодость тела, зрелый человек становится мастером в профессиональной деятельности, получает удовлетворение от своего дела, постигает различные «тонкости» человеческой жизни. Этим, в основном, обусловлены задачи, которые выдвигаются перед людьми зрелого возраста. В плане личностного развития - это самореализация, укрепление духовных ценностей. Относительно социального отношения, зрелый возраст характеризуется служением близким людям и обществу в целом, созданию и укреплению семьи, профессиональному и личностному развитию.
Вместе с тем необходимо отметить важный вопрос о существенной вариативности жизненных путей человека зрелого возраста.
Период зрелого возраста – это большая часть как личных, так и социальных достижений. Вместе с тем, это период значительной доли разочарований и ошибок. Проблемы, которые характерны для этого периода, индивидуальны и достаточно многообразны и, но существуют и общие проблемы, которые в определённой степени затрагивают каждого индивидуума.
Цель: раскрыть основные проблемы взрослого возраста.

Задачи:
Выполнить анализ информационных источников по теме исследования.
Раскрыть значение заботы о здоровье зрелого человека. Питание, проблемы лишнего веса, необходимость физических нагрузок, преодоление вредных привычек.
Представить возможные проблемы трудовой деятельности в зрелом возрасте.
Охарактеризовать психологические рассогласования у людей зрелого возраста.

1. Значение заботы о здоровье в зрелом возрасте. Питание, проблемы лишнего веса, необходимость физических нагрузок, преодоление вредных привычек
Правильное питание – залог хорошего настроения и бодрости для людей в любом возрасте. Но, чем старше человек, тем большую значимость приобретают показатели: что именно, когда и сколько он ест. Во многом непосредственно от питания зависит не только физическое, но и психическое здоровье.
В статье «Семь заповедей зрелого возраста» Г.Н. Диомидова отмечает, что с возрастом в организме человека происходит замедление обмена веществ, в связи с чем, внутренние органы не всегда работают в полную силу [2, с. 1].
Малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание влекут за собой одну из проблем зрелого возраста – излишний вес. Крайняя форма такого отклонения – ожирение различных степеней.
Хавинсон В.Х., Коновалов С.С. подчёркивают, что после 25 лет человек ежегодно теряет 200 грамм мышечной массы, которая заменяется жиром. Уменьшается ежедневное сжигание калорий до 400. По мнению авторов, это может привести к увеличению массы тела на 0,5 кг в неделю [11, с. 12].
В свою очередь, большой набор веса вызывает повышение кровяного давления, образованию камней во внутренних органах, диабет, сердечнососудистые заболевания и др.
Врачи и физиологи предлагают выход – либо сократить количество потребляемых калорий, либо увеличить физические нагрузки. В идеальном варианте – сочетать это одновременно.
Подавляющее большинство специалистов в области здорового питания предлагают следующие рекомендации людям зрелого возраста:

1. Режим питания. Приём пищи в определенное время, четыре-пять раз в день, небольшими порциями. Это так называемое дробное питание. Оно не позволяет разыгрываться аппетиту, потому, что поддерживается постоянный уровень сахара в крови. Организм человека справляется с переработкой пищи и не перегружается.
2. Умеренность в еде. Людям зрелого возраста не всегда требуется столько калорий, как в молодости. Избыток калорий ведёт к ожирению. Общий объём съедаемой пищи нужно заметно уменьшить. Мучную, жирную, сладкую пищу следует ограничить.
3. Разнообразное питание. Врачи утверждают, что есть мало - это не значит, есть плохо. И при умеренных материальных тратах на питание у человека имеется возможность обеспечить себя белковыми, зерновыми, молочными продуктами, овощами, растительными жирами.
4. Приоритет растительным маслам, которые содержат полезные для сосудов полиненасыщенные жиры омега-3. Использовать для салатов стоит нерафинированное масло, для приготовления блюд - рафинированное.
5. Организму нужен белок. Традиционным поставщиком белка является мясо. Это продукт жирный, с высоким содержанием холестерина. Диетологи советуют людям в зрелом возрасте употреблять этот продукт не чаще двух раз в неделю, выбирая птицу и постные сорта

.
Белок полезнее получать из рыбы, морепродуктов, молочных продуктов. Именно такой белок легко усваивается организмом.
6. Клетчатка и сложные углеводы являются залогом нормальной работы кишечника. Употреблять в пищу хлеб из муки грубого помола. Полезны крупы: овсянка, гречка, перловка, неочищенный рис. Богаты клетчаткой овощи и зелень. С возрастом многим больше показаны вареные или тушеные овощи.
7. Ограничение сахара и соли. Не следует забывать, что сахар находится не только в сахарнице. Он имеется во множестве приобретённых в магазине продуктов (йогурт с наполнителями, выпечка сладкий творожок, хлебобулочные изделия и т.п.). Соль в значительном количестве содержится в мясных и рыбных консервах, в колбасе.
Подавляющее большинство людей зрелого возраста знают, что вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение и др.) являются существенными факторами риска огромного количества опасных заболеваний, которые наиболее часто проявляются в зрелом возрасте.
В психологической теории и практике разработаны разнообразные программы, техники и приёмы отказа от вредных привычек.
Психотерапевт Коннор Р. образно подчёркивает, что избавление от вредных привычек - это не просто забег на 100 метров, а полноценный марафон [9, с. 202].
Вместе с тем, человек очень скоро начнёт испытывать чувства самоуважения и гордости от соблюдения своего нового, здорового режима и образа жизни.


2. Проблемы трудовой деятельности в зрелом возрасте
В последние десятилетия в обществе закрепилось отрицательное отношение к работникам зрелого возраста. Если человек старше сорока лет, то зачастую ему достаточно трудно убедить работодателей, он значительно лучше справится с задачами профессиональной деятельности, чем новичок. Психологи-профконсультанты, работники Центров занятости населения считают, что вновь устроиться на работу в зрелом возрасте трудно, но не невозможно.
В первую очередь, очень важен психологический настрой человека. Если в поиске работы, он будет позитивным и энергичным, целеустремлённым, работодатель обратит внимание на возраст в последнюю очередь. Необходимо преподнеси возраст как преимущество, а именно багаж опыта, навыков и знаний.
Решая вопрос трудоустройства, необходимо разобраться с имеющимися возможностями. Конкуренция за лучшие места всегда существовала, и будет существовать. Для того, чтобы выгодно отличаться среди остальных соискателей, человеку необходимо самому себе ответить на следующие вопросы, оценив себя:
Что я умею делать лучше всего?
Какими особыми достижениями и навыками я обладаю?
Что в моём образовании, положении, опыте может выгодно отличить меня от других соискателей работы?
Проанализируйте полученную информацию, используйте её на собеседовании с работодателем.
Необходимо не избегать темы возраста, а сделать на ней акцент. Как правило, зрелые люди лучше разбираются в окружающих, способны принимать более зрелые и обдуманные решения, имеют ценный жизненный опыт. К 45-ти годам, обычно, человек уже реализовался как профессионал в определённой области и обретает положение или статус в своей области. В связи с этим, его охотнее примут на руководящую должность, чем молодого и неопытного специалиста.
Полезно, представив себя на месте работодателя, подумать, кого бы вы скорее наняли на руководящую должность? Сложившегося, опытного профессионала, имеющего деловые связи или вчерашнего выпускника образовательного учреждения?
Кроме того, необходимо повысить эффективность резюме. А при отсутствии такого опыта, научиться составлять резюме грамотно. Оно должно, в первую очередь, подчёркивать опыт человека как профессионала в определённой сфере деятельности и смежных областях.
Таким образом, человеку необходимо убедиться, что его возраст – это его преимущество перед менее опытными конкурентами.

3. Психологические рассогласования у людей зрелого возраста
С обретением зрелости, как правило, к человеку приходит осознание, того, что в жизни удалось достичь определенных результатов, получить авторитет, приходит ощущение определённой уверенности в себе. Вместе с тем, время от времени человек начинает испытывать чувство обеспокоенности, что значительная часть жизни прошла, впереди неизбежная старость. Поэтому актуальное в раннем взрослом возрасте стремление высоких достижений сменяется ощущением того, что необходимо действовать без малейшего промедления, быстро получать желаемый результат.
Это существенно влияет на изменение побудительной сферы. Человеку свойственно побуждение к активности, возникшая вновь потребность в реализации собственного творческого потенциала. Для зрелого возраста характерны стремление передать или создать что-то значимое для следующего поколения