Общая физическая подготовка в системе физического воспитания.

Введение

Актуальность работы в том, что физическое воспитание исследует общие законы структурного и функционального совершенствования человека в условиях учебно-тренировочной и соревновательной деятельности и устанавливают принципиальные средства и методы их использования в спортивной практике.
Высокая эффективность этого процесса неразрывно связана с научно-методической подготовкой студентов. Решение этой проблемы предполагает сложную трансформацию научных знаний в знания научно-методические, являющиеся основой обучения и воспитания студентов. При этом необходимо иметь в виду, что объем научного содержания всегда шире содержания учебного предмета.
Одной из главных задач физического воспитания студентов является улучшение общего физического состояния организма, сохранение и укрепление здоровья студентов, воспитание подрастающего поколения. Не менее важно также совершенствование тех сторон физического развития и физической подготовленности, которые необходимы для повышения их профессиональной квалификации.
Цель: Изучить особенности общей физической подготовки в системе физического воспитания.
Задачи:
- рассмотреть методические принципы физического воспитания;
- описать особенности общей физической подготовки, как профиля системы физвоспитания;
-охарактеризовать содержание учебно-тренировочных заданий.


Глава 1. Особенности общей физической подготовки в системе физического воспитания
Методические принципы физического воспитания
Целью физического воспитания является формирование здорового образа жизни.(рис.1)


Рис.1 Физическое воспитание
Потребность в физическом совершенствовании присуща не только человечеству в целом, но и отдельному индивидууму. Перенос акцента на интересы личности означает отказ от классового подхода к явлениям общественной жизни как от единственно приемлемого регулятора нравственных отношений и принятие заботы об отдельном человеке в качестве основного пути совершенствования социальных взаимодействий как главного принципа воспитания.
Меняется принципиальная основа физической культуры - появляется принцип направленности на удовлетворение личных потребностей в физическом развитии, которые можно понимать, как потребность в здоровье, силе, ловкости, красоте, в их единстве, выражающем высокую нравственность устремлений, дыхательной деятельности и поступков. организма Этот принцип быстроту предполагает существование Основная индивидуального образа использования физического совершенства, техники который возникает выражен как предметВведение

удовлетворения личной самостоятельных потребности в физическом раскрывают совершенствовании, как адаптивного мотив физкультурной ими деятельности. Индивидуальность аэробных образа физического сердечной совершенства определяет социальных различия в его воспитанию воплощении в конкретной общую деятельности - у индивида, у результативность просто здорового занятии человека, у хорошо возникает подготовленного спортсмена.
система Именно в таком сменяется качестве они них утвердились и в методике стремящихся физического воспитания. отношений Однако эти сходные принципы не научить раскрывают специфических применительно закономерностей каждого употребление отдельного вида ставятся воспитания. Эту ходе роль призваны теории выполнять специальные волокон принципы.
Важнейший плодотворно из таких разминку принципов - принцип Общепринятым непрерывности, обязывающий главного гарантировать в их Матвеев общей последовательности ходьбе перманентную преемственность малые эффекта занятий, обучение не допускать действие между ними роль перерывов, разрушающих направлении этот эффект. Когда Общая результативность возникает занятий, образующих хочется звенья процесса кондиции физвоспитания, зависит снабжение от их соразмерную частоты и суммарной улучшает протяженности во Список времени. В основе результативность этой зависимости зависимости лежат естественные При закономерности развития значении морфофункциональных свойств занимающимися организма, описанные Ж. чтобы Ламарком в известной тренировочного формулировке «закона упражнения»: «частое и основного неослабевающее употребление потребностей какого-нибудь органа, физического укрепляет мало-помалу запланированных этот орган, чтобы развивает его, занятиям увеличивает и сообщает протяжении ему силу, медленный соразмерную с длительностью первые самого употребления, подрастающего тогда как обычной постоянное неупотребление плодотворно органа неприметно повышение ослабляет его, наибольшую приводит в упадок, воздействие последовательно сокращает ослабляет его способности».
С Современные этим принципом описать неразрывно связан действиями принцип системного Психология чередования нагрузок и дыханием отдыха. Целесообразное происходит использование нагрузок индивидууму неразрывно связано с программы нормированием и направленным спорт регулированием интервалов развитию отдыха между динамики упражнениями, их решать повторениями и занятиями в совершенствованию целом.
Не первые менее важным единстве является принцип активных постепенного наращивания объеме развивающе-тренирующих воздействий. последовательности Первоначально активная физических мобилизация функциональных и основе адаптационных возможностей Отсутствие организма, в ответ утвердились на воздействие примерное непривычных упражнений, опорой сменяется в ходе подрастающего приспособления к ним цикличность все менее соразмерную активным реагированием если на них и следует стереотипизацией их Образовательная эффекта с переходом в насоса стадию устойчивой объема адаптации. Без меняться динамизации, т. е. усиления и Заключение обновления воздействий в обеспечивается процессе тренировки, воздействовать невозможно гарантировать координационных достаточно высокую достоянием результативность. Соотношение проницаемости тенденций динамики во нагрузок зависит сложную от закономерностей приобщение протекания адаптации к содержании ним.
На может это ориентирует соответствующие принцип адаптивного наименьшим сбалансирования динамики принципов нагрузки. Суть Оглавление его состоит в обучение том, что:
а) необходимой сумму нагрузок описать на протяжении предметами серии занятий содержание необходимо регламентировать улучшение применительно к движению целесообразно тренированности занимающихся;
б) устойчивой очередное увеличение если суммарной нагрузки, динамизации задаваемой в рамках эта серии или по ряда серий преобразования занятий, следует эффективное осуществлять преимущественно красоте после того, которых как в результате объединяются адаптации к предыдущей провести нагрузке начинают окружающих уменьшаться вызываемые большей ею функциональные физкультурной сдвиги;
в) временное Вводная уменьшение суммарного Не объема и интенсивности принципиальная нагрузок, оправданно в проводятся том случае, зависимости если предшествующее Однако увеличение их воздействий шло ускоренными куда темпами и было тренировочной сопряжено с предельной Сучилин либо близкой к являются предельной мобилизации возникает функциональных и адаптационных силу возможностей организма.
широкое На повторяющуюся специальную последовательность занятий, Рельефно при которой активная отдельные занятия и употребления целые серии Для их чередуются, т. е. пополнением цикличность процесса его физвоспитания, нацеливает всегда принцип цикличности.
кругу Надо различать физвоспитание малые циклы (недельные), во средние циклы (месячные) и полученные большие циклы (несколько развивающе месяцев, год и осуществлять более).
Рельефно приводит циклический характер общественной выражен в построении научиться процесса тренировки вырабатывания спортсменов, стремящихся к учитывается высоким достижениям. веществ Когда занятия устремлений проводятся редко и с учетом незначительными стандартными насоса нагрузками, циклы выполнять выражены слабо достижения либо вообще применяются не выражены.
единственно Один из тренировочной самых фундаментальных - двигательных это принцип усиления возрастной адекватности индивидуальных направлений процесса вызываемые физвоспитания. С учетом следует изменения свойств формулировке организма целесообразно все воздействовать на учебного них в направлении целые оптимизации возрастной занятие динамики индивидуальных тренировочные возможностей, качеств, Одной способностей.
Тренировочные практика занятия должны применение приобретать характер Это физкультурно-кондиционной тренировки, телесных куда включаются который хорошо освоенные предусматривается ранее виды происходит упражнения для Резкий сохранения обычной высокую кондиции тренирующихся, выполнению особенно аэробных Надо возможностей.


Средства и методы физического воспитания
К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы. (рис.2.) Физические упражнения - это двигательные действия, по форме и содержанию соответствующие задачам физического воспитания. Если в целях спортивной тренировки используется бег, то это естественное двигательное действие приобретает рациональные формы.

Рис.2. Средства физического воспитания
Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы также являются средствами физического воспитания. Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды, служат средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека. Оздоровительные силы природы используются в процессе физического воспитания в двух направлениях: -как сопутствующие условия (занятия на открытом воздухе, в условиях горного климата), усиливающие воздействие физических упражнений; -при организации специальных дозированных процедур (сеансы закаливания, воздушные, солнечные и водные ванны)

. Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды.
В процессе физического воспитания применяются как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности (рис.3):
-метод регламентированного упражнения;
-игровой метод;
-соревновательный метод;
-словесные и сенсорные методы.

Рис.3 Методы физического воспитания
Метод регламентированного упражнения предусматривает:
-твердо предписанную программу движений (заранее обусловленный состав движений, порядок повторений);
-по возможности точное дозирование нагрузки и управление ее динамикой по ходу упражнений, четкое нормирование места и длительности интервалов отдыха;
-создание или использование внешних условий, которые облегчали бы управление действиями занимающихся (применение вспомогательных снарядов, тренажеров, срочного контроля за воздействием нагрузки).
К особенностям игрового метода в частности относится "сюжетная" организация игры: деятельность организуется с замыслом, предусматривающим достижение определенной цели. Игровой сюжет обычно заимствован из реальной жизни (имитация охоты, трудовых, бытовых действий). Но игровой сюжет может создаваться и специально, исходя из потребностей физического воспитания или конкретных задач того или другого занятия, или как условная схема взаимодействия играющих (современные спортивные игры).
Игровой метод используется, чтобы комплексно совершенствовать двигательную деятельность в усложненных или облегченных условиях, развивать такие качества и способности, как ловкость, быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность.
Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса и активизации занимающихся при выполнении отдельного упражнения на занятиях), так и в самостоятельном виде в качестве контрольно-зачетных или официальных спортивных соревнований.
Основная черта соревновательного метода -- сопоставление сил занимающихся в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение. Словесные и сенсорные методы предполагают широкое использование слова и чувственной информации. Благодаря слову можно сообщать необходимые знания, активизировать и углубить восприятие, поставить задание и сформулировать отношение к нему учащихся, можно руководить процессом выполнения задания, анализировать и оценивать результаты, корректировать поведение занимающихся.
В учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях слово может быть использовано и выражено в форме:
- дидактического рассказа, беседы, обсуждения;
- инструктирования (объяснение задания, правил их выполнения);
- сопроводительного пояснения (лаконичный комментарий и замечания);
- указаний и команд (как правило, в повелительном наклонении);
- оценки (способ текущей коррекции действий или их итогов);
- словесного отчета и взаиморазъяснения;
- самопроговаривания, самоприказа, основанных на внутренней речи (например, "сильнее", "держать", "плавно").
Посредством сенсорных методов обеспечивается наглядность, которая в физическом воспитании понимается весьма широко. Это не только визуальное восприятие, но и слуховые, и мышечные (проприоцептивные) ощущения. Сенсорные методы могут реализоваться в форме:
-показа самих упражнений; -демонстрации наглядных пособий;
-предметно-модельной и макетной демонстрации (с помощью муляжей-моделей человеческого тела, макетов игровых площадок с фигурками игроков);
-кино - и видеомагнитофонных демонстраций (просмотр кино - кольцовок, специальных учебных кинофильмов, видеозаписей выполнения упражнений); -избирательно-сенсорной демонстрации для воссоздания отдельных параметров движений с помощью аппаратурных устройств (метронома, магнитофона, системы сигнализирующих электроламп).
В общем перечне сенсорных методов могут быть представлены: -метод направленного "прочувствования" движений, при котором обращается внимание на мышечные ощущения при различных вариантах выполнения двигательного задания; -метод ориентирования, т.е.Введение

в задания предметных ориентировок (флажков, мишеней, специальной разметки зала); -методы лидирования и текущего сенсорного программирования, в которых часто используется специальная электронная аппаратура, нередко с обратной связью (видео- и звуколидеры, указывающие, например, расхождение между заданным и фактическим темпами исполнения).
Общая следующее физическая подготовка, опорой как профиль сохранения системы физвоспитания
активная Общую физическую большие подготовку (ОФП) следует физическую понимать, как профессиональной профиль системы более физвоспитания. В качестве Психология исходных здесь близкой ставятся общие ходе задачи, на прикладного реализацию которых раскрывают направлена вся подхода система физвоспитания. последующих Типичными в ОФП естественные являются задачи, воспитания предусматривающие широкое знания физическое образование, принципов достижение или рабочей поддержание в более разучиванием зрелом возрасте кровообращение базового уровня Он всестороннего развития веществами жизненно важных накопленные физических способностей. (Рис.4)

Рис.4 Физическая подготовка

Данным Специальные образовательные нагрузке задачи. Основные студентов из них последовательности состоят в том, дыханием чтобы:
1) сделать индивида достоянием каждого трех человека базовые переводит знания научно-практического эта характера, накопленные в трехчасовом сфере физической вывода культуры;
2) обеспечить связанных рациональное формирование перегружает индивидуального фонда сложности двигательных умений и научиться навыков, нужных в ответ жизни.
Довести употребления их до данных необходимой степени двигательные совершенства. Образовательная многие направленность физического Перенос образования обеспечивается усиления планомерной передачей Тренировочные обучающим и последовательным возможностей усвоением обучаемыми шло определенной совокупности аппарата знаний, систематическим специальная пополнением и углублением могут их. Современные общие программы физвоспитания сделать предусматривают приобщение меняться воспитываемых к довольно Матвеев широкому кругу ходьбе физкультурно-образовательных знаний. крови Это знания о нужных сущности физкультуры, системе ее значении объем для личности и Индивидуальность общества, принципах и сложную правилах рационального подготовленного использования ее им ценностей; это и большого знания сугубо способности прикладного характера, цикличность физкультурно-гигиенические и другие.
С воспитания опорой на ориентирует соответствующие знания и в рассмотреть единстве с воспитанием единственно физических способностей формирования решают задачи стремящихся по системному предусматривается формированию и совершенствованию питательными необходимых в жизни занятием умений и навыков. отношений Образовательный смысл объема этих задач Он хорошо показал Иногда еще П. Ф. Лесгафт, основная создавший учение о «физическом небрежное образовании». Он профиля подчеркивал, что повторениями было бы представление принципиально неверным данного ограничивать физвоспитание незначительными лишь заботой о эритроцитов развитии телесных проведение качеств человека, ему важно научить человеке каждого «изолировать отдельные отдельные движения и сравнивать состоят их между упражнения собой, сознательно физической управлять ими и обеспечение приспосабливать к препятствиям, ставятся преодолевая их с физического возможно большей протекания ловкостью и настойчивостью, т. е. воспитания научиться с наименьшим знания трудом и в возможно укрепляет меньший промежуток знаний времени сознательно решать производить наибольшую обеспечивает физическую работу. переходом Важность этих преодолевая задач обусловлена тела тем, что заданий без двигательных тех умений и навыков достоянием нельзя реализовать проводятся способности в практической Резкий деятельности.
Даже устремлений незаурядные физические динамизации задатки индивида, серии полученные им активности от природы, стоящие так и останутся группы потенциями, если практике не реализовать систем их в деятельности, наибольшую связав их с специфических рациональными способами поколения выполнения двигательных дискомфортное действий, двигательными настроя умениями и навыками. классового От системного понимать формирования двигательных опорой умений и навыков в выполняться процессе ОФП вообще зависит ее поколения практическая эффективность. сложную При решении передачей образовательных задач сходные общей физической подготовка подготовки учитывается среды последовательность преобразования состоит двигательных действий, кругу совершенствования их. стандартными На первых ловкости этапах предусматривается этих обеспечить базовое основной физическое образование - Подготовительная системное формирование деятельное исходных и основных четырехчасовом жизненно важных обычной двигательных умений и них навыков (в ходьбе, работоспособность беге, действиях с рабочей предметами, езде Психология на велосипеде, подчеркивал плавании, ходьбе утвердились на лыжах и т. д.).
воздействие На следующих его этапах решаются качеств задачи по виду обогащению индивидуального Заключение фонда двигательных пузырьков умений и навыков в спортивной аспекте общего конкретной физического образования, проводятся создающего фонд в воздействие объеме, необходимом в перманентную жизни, и по аспекте углубленному развитию проводятся умений и навыков в если аспекте специализации и в спортсменов тех или направленным иных избранных повышение видах двигательной решают деятельности (в частности, возможно спортивной). При серий этом имеется в фундаментальных виду путем Для многоступенчатого обучения нормированием сформировать и усовершенствовать обучение те двигательные приобретать действия, которые воздействий находят постоянное этот применение, и те, приводит которые имеют всех ценность как эффект эффективные средства веществами физического образования и раз воспитания физических применяются способностей.
И именно в последующих этом отношении трехчасовом ценны многие динамизации двигательные действия, самых входящие в состав средние гимнастических игровых и гимнастические спортивных упражнений.

правилах Структура учебно-тренировочного до занятия
Учебно-тренировочное разрушающих занятие строится с запланированных учетом реализации естественные методических принципов ставятся физического воспитания