О книге Леви "Искусство быть собой"

В книге предложена техника психологического самоусовершенствования, самовоспитания и самовнушения, автор рассказывает, как можно понять себя и найти потенциал, победить недомогания и укрепить здоровье, определить внутреннюю значимость. Это своеобразная книга-лечебник по спасению себя и сборник рекомендаций по личностному росту, в ней автор обучает самогипнозу и предлагает упражнения по аутогенной тренировке.
В. Леви начинает повествование своей книги «Искусство быть собой» с того, что, как и раньше, так и сейчас есть множество тренингов, литературы по личностному росту и самосовершенствованию, но огромное большинство людей этому никогда специально не учится.
Я согласна с автором в данном вопросе, так как множество людей в процессе воспитания или в целом всего жизненного пути могут быть достаточно уверенными, успешными людьми без специальной подготовки. Некоторые, к сожалению, сколько бы ни старались найти истину, так и не видят достаточных результатов своей деятельности.
Можно выделить следующие истины, которые К. Леви описывал в своей работе и на какие стоит обратить внимание:
1. Нельзя изменить себя в желаемую сторону, не изучая себя постоянно.
2. Нельзя изучить себя, не пытаясь себя изменить.
3. Нельзя изучить себя, не изучая одновременно и с равной заинтересованностью других людей (хотя бы еще одного человека; но чем больше, тем лучше).
4. Нельзя изучать человека холодно: таким путем человек непознаваем, потому что природа его противится изучению как насилию; по-настоящему постичь человека можно, только помогая ему.
5. Ни себя, ни других нельзя изучить иначе как в деятельности и общении.
6. Изучение человека и самоизучение принципиально незавершимы, потому что человек — это «открытая система», меняющаяся во многом непредсказуемо: больше, чем какое-либо другое существо, человек «становится», а не «есть».
Я считаю, что данные истины раскрывают основную суть самосовершенствования и самовоспитания. Каждый человек должен встретиться со своим Я, чтобы понять, что можно изменить в себе самом.
Важно, что К. Леви пишет о том, что важна коммуникация в процессе взаимодействия с другими людьми для изучения себя. Я уверена, что если человек умеет правильно взаимодействовать с другими людьми, то он уже изучил себя в полной мере. Эффективное общение применяется для того, чтобы обрести способность располагать окружающих людей, формируя у них необходимое вам впечатление и отношение.
Есть несколько упражнений, которые дают возможность свободно общаться с другими людьми:
Самое первое, чем стоит заняться, это попытаться полюбить себя. Не стать самодовольным и эгоистичным, а пробудить естественное, гармоничное чувство, дающее силу. Затем стоит разобраться в себе. Для этого автор разработал специальную схему, подробно описанную, с пошаговыми инструкциями. Она направленна на то, чтобы заглянуть в глубь, научится дышать, расслабляться.
Наши органы работают внесознательно, подсознательно человек испытывает запрещенные чувства, сознательно совершает определенные поступки. Все это имеет очень размытые границы, любое состояние может перейти из одного в другое. В Круге Абсолюта мозг распределяет информацию по уровням. В центре располагается Абсолютная Вера, затем идут области Достоверного, Сомнительного, Маловероятного, Невероятного. В этом круге находится все, во что мы верим, какими идеями обладаем для превращения их в состояния. Для этого всегда включается механизм «да-нет», который помогает человеку отвечать на многие вопросы. Подсознание имеет определенную логику как в восприятии, так и в действии.
Мы находимся в Круге Абсолюта, в котором организм функционирует независимо от нашей воли. У нас всегда есть то, чего мы не знаем, что-то делаем на автомате, руководствуясь общепринятыми шаблонами. Человек учится видеть причинно-следственные связи, чтобы изменять себя.
Далее автор рассказывает о ценностях и их значимости для каждого человека. Если ценности и значимости совпадают, то человек целен, гармоничен и искренен, по крайней мере перед собой.
Если рассогласуются – возникает душевный конфликт, противоречие чувств и разума, внутренняя дисгармония. В обыденной жизни такая дисгармония, впрочем, встречается на каждом шагу и, если только не превышает известной степени, считается нормальной: наиболее же обнаженные картины являются патологией

. В психиатрии известны состояния так называемого «болезненного бесчувствия»: пациенты жалуются, что они не способны ни любить, ни страдать, весь мир утратил краски, все безразлично: но от самого этого состояния они испытывают жестокие муки, обвиняют себя в холодности и бездушии, ненавидят себя...
Я думаю, что ценности – это вектор, задающий направление, по которому личность движется в сторону нахождения смысла жизни как вершины человеческого бытия. Ценности характеризуют состояние направленности личности на достижение смысложизненных ценностей и смысла жизни. В зависимости от того, какой именно вектор направленности будет выбран личностью, такие он будет ставить перед собой задачи, относиться к миру, обществу и себе.
Аутотренинг и есть средство увязки значимостей и ценностей – рабочий инструмент внутренней гармонизации.
И скажем сразу же: аутотренинг воздействует именно и только на аппарат внутренних значимостей, ценности же принимаются как нечто само собой разумеющееся. Для того, что именуется работой над собой, это необходимо, но далеко не всегда достаточно. Изменение ценностей – дело иного уровня.
Я считаю, что в данном случае аутотренинг – это специфическая техника, и она действительно может подходить не всем. Однако мы привыкли разговаривать как бы сами с собой, когда находимся наедине. И в кризисных ситуациях, когда мы не можем определить ясно свои установки и ценности, этот голос может стать нашим единственным помощником.
Самовнушение – не что-то сверхобычное, но постоянно действующий и потому почти незаметный механизм психики. Внушение извне действует только тогда, когда становится самовнушением. Это перераспределение внутренних значимостей. Скрытые резервы выявляются экспериментально. Самовнушение способно продлить жизнь. Физиология молитвы.
Я полностью согласна автором, так как самовнушение является одним из самых мощных механизмов, влияющих на нашу повседневную жизнь. Часто, мы можем внушить себе сказанные фразы другими людьми, чувства, эмоции и даже болезнь.
Сила внушения просто огромна, главное, научится с ней правильно работать. Важную роль во всем этом играет и самоконтроль. Часто люди не могут собой управлять только потому, что не понимают, что с ними происходит. И тут не поможет самосозерцание, нужно четко поставить себе внутренние задачи, определить "врага" и подготовить некий "я-проект", который с помощью аутотренинга позволит вам сдвинуться с мертвой точки.
Существует множество клинических исследований на эту тему, подтверждающих, что самовнушение эффективно и результативно. Не мгновенно, конечно. Но и вода камень точит. Есть и документальные подтверждения физических изменений в организме. А в случае медикаментозного лечения, эффективность лекарства резко повышается, если пациенту сообщить о его действенности.
Автор выделил следующие пять типичных самооценок:
«Беспросветность». Мое состояние постоянно, все время тягостно, мучительно, катастрофично; я абсолютно не такой, каким надлежит быть полноценному здоровому человеку; я совершенно не управляю собой – мое состояние управляет мною.
2. «Редкие проблески». По большей части я чувствую и веду себя не так, как мне бы хотелось; лишь изредка бывают моменты, когда я чувствую себя полным хозяином самого себя и ощущаю гармонию в себе и между собою и миром. Эти мгновения, увы, редки, а я хотел бы сделать их постоянным фоном.
3. «С переменным успехом». Не могу сказать, что доволен собой, но не хочу и хныкать. Всякое бывает. Периоды спада, потери настроения, тонуса и самоконтроля, конечно, возникают, иногда сами по себе, а чаще под влиянием довольно понятных причин. Но в общем-то, если хочу, почти всегда могу взять себя в руки. Не всегда хочу.
4. «В порядке». В основном не могу на себя пожаловаться. Лишь в отдельные моменты – при сильной усталости, перегрузке – чувствую, что сохранять контроль за состоянием становится труднее. В эти моменты принимаю меры и легко привожу себя в норму.
5. «Полный блеск». Я управляю состоянием своего тела и психики постоянно и непрерывно, не бывает момента, чтобы они в чем-нибудь меня не послушались