Методы физического воспитания (строго регламентированного упражнения, игровой, соревновательный метод)

Введение
Современный человек грамотный и осведомлен о том, что полезно и что вредно для его здоровья, даже слишком осведомлен о всевозможных болезнях и способах лечения, но вовсе не образованный в вопросе, как быть здоровым.
Одних только знаний об элементах здорового поведения мало - нужна убежденность, преданность и все новые и новые достижения, а достигнутым нужно считать лишь то, что вошло в культуру, быт, привычки.
В процессе физического воспитания осуществляется морфологическое и функциональное совершенствование организма, формирование и улучшение его жизненно важных физических качеств, двигательных навыков, умений, знаний.
Развитие у человека жизненно важных физических и двигательных качеств, совершенствование психических процессов, начиная с относительно простых процессов, на уровне психомоторики и заканчивая наиболее сложными, интеллектуальными качествами, на уровне мышления и воображения - это забота о человеке, его здоровье и работоспособность
Современная система физического воспитания и физической подготовки характеризуется прогрессивными принципами, широким кругом взаимосвязанных задач, научно обоснованным подбором средств и методов, перспективным многолетним планированием, высокой организацией контроля, обеспечением гигиенических условий и т.д.
Актуальность.В научно-методической литературе по общей педагогике существует несколько видов классификаций методов.
Это и традиционная, и по типу познавательной деятельности, по назначению, по дидактическим принципам и др. Каждая из классификаций имеет недостатки, так как многомерность методов их взаимопроникновение намного сложнее, чем предложенные абстрактные схемы.
Одна из последних тенденций в классификации методов - это отказ от надуманных построений и переход к простому перечислению методов.
Цель данной работы – изучить методы физического воспитания.
Для достижения цели необходимо решить следующие задачи:
- дать определение понятию физическое воспитание, определить цель и задачи физического воспитания;
-охарактеризовать методы физического воспитания;
- раскрыть суть метода строго регламентированного упражнения, игрового и соревновательного метода.
Глава I. Общее понятие и содержание физического воспитания
По своему характеру физическое воспитание является процессом, направленным на повышение или поддержание на определенном заданном уровне функциональных возможностей организма за счет определенной системы воздействия, то есть управляемым процессом. Поэтому по своей сути физическое воспитание является процессом управления адаптивным функционированием организма человека. (Рис.1)
Рисунок 1. - Структура физического воспитания
Физическое воспитание только тогда может дать желаемого эффекта, если оно осуществляется по четко определенной системе, с эффективным определением средств, методов, методических приемов и форм организации, которые точно соответствует целям и задачам общества в области физической культуры и спорта[4].
Возникновение и развитие системы физического воспитания определяется при следующих условиях:
 - заинтересованности общества,
- наличие правящей идеологии,
- необходимого уровня развития материального производства.
В истории человечества есть примеры, когда некоторые системы складывались самобытным путем, постепенно, путем испытания нового и отвержение всего, что не дало желаемых результатов в практической деятельности.
Многие системы физического воспитания были составлены группой людей под требованием тех или иных обстоятельств или даже отдельными людьми (например, система П. Ф. Лесгафта, ушу, айкидо и целый ряд систем Японии, Кореи, Китая, Индии и т.д.). А, также, ряд систем складывались государственными органами (Древняя Греция, Немецкая, Шведская системы)[2].
Причины возникновения и развития системы физического воспитания делятся на субъективные и объективные.
Субъективные причины - дальнейшее развитие общественного сознания:
- вследствие трудового опыта человек за определенное время смог осознать эффект от физической подготовленности, то есть установить причинную связь между заранее проведенной подготовкой и положительными результатами труда.
Объективные - необходимость работать, изготавливать орудия труда, передавать от поколения к поколению накопленные трудовые и военные умения и навыки.
Первые системы физического воспитания возникли уже в доклассовом обществе. Они характеризовались, прежде всего, тесными связями с трудовой и военной деятельностью людей (Рыбалка, охота, военные действия различного характера). Этим системам был присущ утилитаризм при выборе средств. В играх и упражнениях люди отражали конкретные сцены охоты, боевых ситуаций или иного вида деятельности. Вместе с тем важной особенностью систем физического воспитания первобытного общества была их общность.
Физическое воспитание было правом и обязанностью каждого. В первобытнообщинном устройстве четкой системы физического воспитания еще не было, только создавались ее зачатки.
Когда в обществе появились классы, система физического воспитания начала приобретать классового характера. В ней отображались интересы классов, и прежде всего, господствующих классов. Цель и задачи этого процесса оговариваются потребностями отдельных личностей, демографических и социальных групп и общества в частности[1.c.241].
Цель физического воспитания - удовлетворение потребностей отдельных людей и общества в частности в формировании всесторонне духовно и физически развитого человека, способствуя повышению ее жизнедеятельности.
Задачи физического воспитания:
1.Укрепление здоровья тех, кто занимается, повышение уровня жизнедеятельности, повышение сопротивляемости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды.
2.Повышение функциональных возможностей организма к необходимого безопасного или надлежащего уровня развития физических качеств.
 3. Овладение двигательными умениями и навыками, обеспечивают безопасную жизнедеятельность человека.
 4. Сообщение знаний в области физической культуры и обучение прикладному их использованию с целью усовершенствования организма человека.
 5. Формирование мотивационных установок тех, кто занимается на физическое и духовное самосовершенствование.
 6. Формирование мировоззрения, этическое, нравственное воспитание: уважение к человеку, своей Родины, профессии, к самому себе[16.c.354].
Средства физического воспитания подразделяются на три большие группы. К первой группе средств относятся эколого-природные факторы.
Ко второй группе относятся собственно физические упражнения, которые являются основным и главным средством физического воспитания.
И третья категория - факторы психогигиенические.
Основные принципы физического воспитания
 1. Принцип гуманистической ориентации. Не разрешается применение таких средств, методов, форм занятий, которые унижают достоинство личности или приносят вред здоровью.
2. Принцип приоритета потребностей, мотивов и интересов личности предполагает построение системы физического воспитания в целом и отдельных программ с учетом индивидуальных и групповых, социальных и духовных потребностей человека, а также формирование мотивации к занятиям физической культурой, исходя из влияющих внешних и внутренних факторов.
 3. Принцип всестороннего развития личности предполагает оптимальное сочетание физического (телесного) и духовного развития личности.
4. Принцип оздоровительной направленности предусматривает ориентацию занятий физическими упражнениями на достижение определенных норм физического состояния, соответствующие высокому уровню здоровья.
 5. Принцип индивидуализации предполагает подбор адекватных средств и методов физического воспитания в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся и их уровня физического состояния.
 6. Принцип связи физического состояния с другими видами деятельности и занятости людей предполагает рациональное сочетание средств физического воспитания с профессиональной, учебной деятельностью, в быту и во время досуга и отдыха населения[3,c.197].
Возникновение и развитие системы физического воспитания определяется потребностями общества и отдельных лиц и обусловливается уровнем развития материального производства, социальной представлениям о цели, задачи, средства и методы физического воспитания.
В процессе развития общества накопления практического опыта и научных знаний в различных областях, в частности в области физической культуры и спорта, образуется две взаимосвязанные системы мероприятий, направленных на решение вопросов о физическом воспитании:
-система физических упражнений и методов их применения, то есть педагогический процесс, направленный на изменение в нужном направлении возможностей человека;
- система организационных мероприятий, которая определяет и регламентирующее развитие физического воспитания в государстве, обществе.
Обобщенное понятие "система физического воспитания" – это такая совокупность социально - педагогических подсистем, функционирование которых основывается на общих закономерностях и направлено на достижения цели физического воспитания[6].
Главным в системе физического воспитания является специфическое средство - физическое упражнение, что определяет две стороны процесса - обучение физических упражнений и развитие физических качеств. Это обуславливает:
- использование общих и специальных методов обучения (рассказ, показ, целостное выполнение и т.д.), повторение упражнений (непрерывное, прерывистое и т.п.);
- чередование нагрузки и отдыха во время выполнения упражнений;
- формы, по которой будет проводиться занятия (урочная, внеурочная и т.п.); - построение процесса физического воспитания по цели и задачами, в число которых входит система занятий, их кратность, цикличность, педагогический контроль, который обеспечивает управление процессом физического воспитания.
Все звенья педагогической подсистемы строятся на биологических закономерностях организма и потребностно-мотивационном отношении личности к занятиям физическими упражнениями.
Таким образом, основным условием существования человека как активного и полезного члена общества является его активная физическая деятельность. Физическая культура, которая решает свои специфические задачи, активно влияет на все стороны воспитания личности и прежде всего на нравственное воспитание, укрепление здоровья, развитие своих способностей, потребность в занятиях физическими упражнениями.
Занятия физическими упражнениями требуют изучения их воздействия на организм человека, умение грамотно использовать средства и методы в соответствии с возможностями и условиями. Все это способствует умственному развитию, интеллектуальному совершенствованию.
Педагогическая подсистема реализуется через социальную подсистему, звенья которой обеспечивают:
- нормативное законодательство функционирования физического воспитания в общей государственной системе образования;
- право каждого члена общества на получение возможности использования средств физического воспитания в виде занятий в различных физкультурно-оздоровительных группах, получение физкультурно-оздоровительных услуг, доступных каждому гражданину в зависимости от его трудовых доходов или бесплатно в свободные от учебы и работы время[16].
Глава II. Методы физического воспитания
2.1 Понятие и сущность методов физического воспитания
Перед педагогом во время решения воспитательных и образовательных задач и задач физического развития в процессе физического воспитания, спортивной тренировки, физической рекреации и реабилитации особенно большое значение приобретают способы применения выбранных средств.
Этот поиск связан с выбором эффективных методов обучения двигательным действиям, развития физических качеств (способностей) и воспитание личностных свойств. Действие любого средства физического воспитания зависит от метода его применения.
Методы являются одной из составляющих учебного процесса. Единой научно обоснованной классификации методов, которые используются, в педагогическом процессе, не существует. Каким способом влияет преподаватель на ученика, и способ роботы ученика - это все методы и методические приемы. В переводе с греческого языка метод - это способ, путь[7].
Метод - это система действий учителя в процессе преподавания, и система действий ученика в усвоении учебного материала. Согласно дидактическому заданию и условий физического воспитания каждый метод реализуется с помощью методических приемов, входящих в состав данного метода.
Методический прием - это способ реализации метода в соответствии с конкретными задачами физического воспитания. Таким образом, внутри каждого метода применяются его различные методические приемы. Вне метода методический прием теряет свое значение.
Прием позволяет применить соответствующий метод в конкретных условиях

. Реализация одного и того же метода может осуществляться различными приемами. Именно поэтому тот или иной метод используется в решении самых разнообразных дидактических задач на любом этапе обучения и в работе с любым контингентом людей. Причем, чем богаче запас методических приемов, тем шире диапазон применения метода.
В то же время каждый методический прием используется только в отдельных случаях и применяется гораздо реже, чем метод.
Специальную систему методов, методических приемов физического воспитания, форм организации занятий, средств, созданную для реализации задач физического воспитания определенным составом учащихся принято называть методикой[16,c.325].
Как уже говорилось выше - понятие «метод» определяют как путь достижения поставленной педагогической цели и как определенный способ применения любых средств с известной, заранее намеченной целью. Как способ взаимной деятельности педагога и ученика, с помощью которого достигается выполнение поставленных задач; как совокупность приемов и правил деятельности педагога, применяемых для решения определенного круга задач; как определенным образом упорядоченную деятельность, то есть систему целенаправленных действий, ведущих к достижению результата, соответствующего намеченной цели.
Метод физического воспитания - это способ использования учебно-воспитательных средств в интересах физического воспитания.
В теории физического воспитания под методом понимают способ выполнения или применения конкретного упражнения (быстрее, медленнее) или применения других средств (слова), которые обеспечивают достижение поставленных целей при выполнении упражнений (развития качеств, обучении, контроле и др.). В теории и методике физического воспитания
используют специфические методы физического воспитания, то есть методы физического упражнения, а также неспецифические - педагогически игровые, соревновательные, методы слова и наглядного действия[5].
Главным методом физического воспитания является метод физического упражнения. Но ни какое обучение и воспитание невозможно без методов, связанных с использованием всеобщих педагогических методов - слова и сенсорно-образного действия (наглядности). Так что для качественного и быстрого достижения цели физического воспитания необходимо пользоваться в полной мере, как методом физического упражнения, так и методами слова и наглядности. (см. рис. 2)
Рисунок 2. - Методы физического воспитания
Основой структуры методов физического упражнения является способ регулирования нагрузки и отдыха.
Таким образом, структуру методов физического упражнения определяют величины физической нагрузки, порядок повторения физического упражнения, продолжительность и характер отдыха.
Методы физического воспитания состоят из специфических методов физического воспитания и общепедагогических методов. Категория специфических методов (или методов физического упражнения), имеет три подструктуры - метод строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы.
Общепедагогические методы подразделяются на словесные (методы слова) и наглядные (методы показа)[1].
Каждый из этих методов не может существовать обособленно. В процессе физической тренировки, так или иначе, применяются как специфические методы физического воспитания, так и общепедагогические методы.
Выбор и применение конкретного метода в практике зависит от ряда факторов и условий, в частности их выбор определяется:
1) закономерностями формирования двигательных навыков и развития физических возможностей и методическими принципами, вытекающие из них;
2) поставленными целями и задачами обучения, воспитания и развития организма тех, кто занимается;
3) по характеру содержания учебного материала, средств, которые применяются;
4) возможностями тех, кто занимается, их возрастом, состоянием здоровья, полу, уровню подготовленности, моторной одаренностью, физическим и умственным развитием, психологическими особенностями и др.;
5) возможностями самих преподавателей - их предыдущим опытом, уровнем теоретической и практической подготовленности, способностями в применении определенных методов, средств, стилю работы и личными качествами;
6) время, которое рассчитывает преподаватель, например, беседа, требует больше времени, чем описание;
7) этапами обучения двигательным действиям, фазами развития физической работоспособности (повышение уровня развития качеств, их стабилизация или восстановление);
8) структурой отдельных занятий и их частей, этапов, периодов, циклов тренировки;
9) особенностями внешних условий, в которых проводятся занятия (Температура воздуха, влажность, сила ветра, состояние оборудования)[3].
В следующей главе рассмотрим подробней специфические методы физического воспитания.
2.2 Метод строго регламентированного упражнения
Что представляет собой метод строго регламентированного упражнения? Суть его заключается в том, что движения выполняются в заданной форме и с четкой нагрузкой.
Остановимся на данном вопросе подробнее, поскольку он представляет интерес в современной педагогике.
Метод строго регламентированного упражнения имеет значительные педагогические возможности:
1. Позволяет вести двигательную деятельность с четкой программой.
2. Определяет нагрузки по интенсивности и объему.
3. Управляет динамикой во время занятия.
4. Позволяет четко дозировать продолжительность отдыха между отдельными упражнениями.
Он позволяет воспитывать определенные физические качества.
Методы строго регламентированного упражнения делятся на несколько групп:
- упражнения, направленные на обучение и развитие двигательных движений;
- применяются для воспитания конкретных физических качеств.
Остановимся подробнее на каждой группе, выделим их основные характеристики[6].
Что необходимо использовать на данном этапе? Метод строго регламентированного упражнения предусматривает следующие приемы:
1. Целостность.
2. Расчленено - конструктивный подход.
3. Совместное влияние.
Первый вариант подходит для любого этапа обучения. Его суть заключается в освоении техники двигательного действия с первого элемента в общей структуре, не выделяя составных частей. Это дает возможность изучать простые движения: прыжки, бег, общефизические упражнения.
Можно с помощью целостного метода осваивать отдельные элементы, детали, фазы не в изоляции, а в общей структуре движения, делая акцент на запоминание конкретной техники.
Расчленено-конструктивный подход.
Этот метод строго регламентированного упражнения подходит для начальных этапов обучения. Он предусматривает разделение двигательного действия, имеет сложную структуру, на отдельные элементы (фазы) с пошаговым разучиванием. Затем идет их сочетание в единую систему[2].
При использовании расчлененного метода важно соблюдать некоторые правила:
- начинать обучение желательно по выполнению всего двигательного действия (потом идет распределение его на элементы, тщательная их отработка);
- важно не искажать особенности основного упражнения при подразделении его на отдельные части.
- по мере отработки и усвоения отдельных этапов важно объединять их в одно целое действие.
В настоящее время при воспитании часто комбинируют расчленено-конструктивный и целостный метод.
На первом этапе разучивается только какое-то определенное упражнение, затем изучаются составляющие элементы, а в конце осуществляется целостное исполнение.
Сочетанное воздействие.
Сущность методов строго регламентированного упражнения заключается в доведении разученных упражнений до безупречного исполнения. Идея заключается в том, что совершенствование техники происходит в таких условиях, которые предусматривают увеличение физических усилий. К примеру, на тренировках спортсмен прыгает со специальным утяжеленным поясом. В подобных ситуациях осуществляется не только совершенствование техники выполнения упражнения, но и повышаются физические возможности человека[4].
Методы строго регламентированного физического упражнения не предполагают искажения техники действий, нарушения целостности их структуры.
Воспитание двигательных качеств
Существуют определенные методы, позволяющие выполнять упражнения непрерывно или дискретно (с интервалами). По данному признаку к методам строго регламентированного упражнения относятся:
- непрерывность.
- интервальность.
Непрерывность предполагает постоянное выполнение физических упражнений без дополнительных пауз на отдых. Этот метод существует в двух вариантах:
-равномерное длительное распределение упражнения, предусматривает циклические действия (плавание, езду на велосипеде, бег, ходьбу).
-длительное выполнение задания в режиме переменной нагрузки (скорость изменяется по заранее спланированной программе).
Подобные методы способствуют воспитанию выносливости. Они подходят для использования при выполнении многократных (без перерывов) поднятий туловища, отжиманий, наклонов, приседаний[16].
Интервальный вариант.
Этот метод строго регламентированного упражнения в физическом воспитании допускает использование пауз.
Нагрузка в подобном случае прерывистая, она чередуется с конкретными интервалами отдыха. Используется он в двух вариантах:
-при повторном выполнении конкретных движений с одинаковой скоростью или мощностью (например, многократно преодолеваемая дистанция 200, 400 метров).
-при вариативных интервальных упражнениях, предусматривающих изменением параметров тренировочной программы (темпа, скорости, нагрузок).
В качестве методических приемов, применяемых при вариативном интервальном упражнении, выделяют:
- сменный режим.
- снижение или повышение скорости (мощности) определенных упражнений.
- увеличение или уменьшение времени выполнения задания или дистанции.
- изменение пауз между отдельными упражнениями.
- комбинирование нескольких приемов[2].
В настоящее время в теории физического воспитания существует несколько классификаций методов обучения, воспитания и развития личности. В предложенной классификации методы подразделяются на три большие группы:
1. Методы, направленные на овладение знаниями.
2. Методы, направленные на овладение двигательными умениями и навыками.
3. Методы, направленные преимущественно на развитие физических качеств, способностей.
Методы, которые направлены на овладение двигательными умениями и навыками, по способу усвояемости структуры двигательного действия делятся на метод расчлененного упражнения и метод целостного упражнения.
Метод расчлененного обучения предусматривают разделение упражнений на части с дальнейшим объединением его целое действие по мере усвоения. Этот метод хорош в применении когда:
- необходимо разучить сложно координационные двигательные действия, когда нет возможности изучить его в целом;
- если упражнение имеет много элементов, и они органично не взаимосвязаны между собой;
- в случае, когда упражнение выполняется так быстро, что невозможно изучить и усовершенствовать его отдельные части;
- когда при выполнении упражнения может быть угроза травмирования, если не разучить предварительно части упражнения;
- когда необходим быстрый успех в обучении для того, чтобы поддерживать заинтересованность к занятию, формировании уверенности в своих силах[15].
Разновидности расчлененного обучения могут быть трех видов:
1. Метод лично расчлененного упражнения, который предусматривает использование относительно крупных звеньев, каждое из которых охватывает одну или небольшое количество фаз целевого упражнения.
2. Метод решения узких задач, который предусматривает расчленение (Расслоение) отдельных характеристик движений (пространственных, временных, динамических, ритмических и др.) и действий внутри фаз целевого упражнения.
3. Метод распределения.
Существует много приемов, которые используют в процессе расчлененного разучивания двигательных действий. К основным приемам относятся: усвоение ключевых положений тела и его частей; временная фиксация положения тела в той или другой фазе упражнения; имитация движения; изменение исходных и конечных условий движения и т.д.
Основу целостного обучения составляет то, что изначально движение усваивается учениками как целая структура, которая типична для предполагаемого действия (Прыжки, метания и др.). Как правило, данный вид используется при разучивании простых упражнений. А также в случае некоторых сложных действий, с методической точки зрения нецелесообразно изучать частями и при закреплении и совершенствовании двигательных умений и навыков[9].
Также данные методы эффективны, когда ученик и педагог располагают эффективными средствами и приемы помощи и страховки. Целостные методы подразделяются на:
1. Собственно целостный метод, который подразумевает прямое применение как учебного упражнения целевого движения, то есть того действия, которое представляет собой объект изучения.
2