Методика самообследования уровня здоровья с составлением режима оптимальной двигательной активности при миопии.

Введение

Физическая реабилитация - это использование с лечебной и профилактической целью физических упражнений и природных факторов в комплексном процессе восстановления здоровья, физического состояния и трудоспособности больных и инвалидов. Она является неотъемлемой составляющей частью медицинской реабилитации и применяется во все её периоды и этапы. Физическую реабилитацию применяют в социальной и профессиональной реабилитации.
  Миопия является  весьма распространенным заболеванием и больше известно как близорукость. Причина миопии в видоизмененной форме глазного яблока. По форме оно удлиняется и похоже больше на овал, а не на круг. В итоге такого видоизменения возникает нарушение преломления света и световые лучи, которые проходят через роговицу фокусируется на расстоянии от сетчатки, поэтому картинка и получается размытой.
Средствами реабилитации при миопии являются: лечебная физическая культура, лечебный массаж, физиотерапия, механотерапия, трудотерапия. Назначение средств физической реабилитации, последовательность применения её форм и методов определяются характером течения заболевания, общим состоянием больного, периодом и этапом реабилитации, двигательным режимом.
Самообследование уровня здоровья является важным критерием физиологической грамотности каждого человека, заботящегося о своем здоровье.
Цель настоящего реферата состоит в изучении методики самообследования уровня здоровья с составлением режима оптимальной двигательной активности при миопии.
В соответствии с поставленной целью в работе решались следующие задачи:
провести анализ развития миопии;
разработать методику самообследования уровня здоровья с составлением режима оптимальной двигательной активности.


1. Методика самообследования уровня здоровья с составлением режима оптимальной двигательной активности
Человек, страдающий миопией или близорукостью, плохо различает предметы, расположенные вдали. Он не видит надписи на вывесках, не различает номера машин и может даже не узнать знакомого на расстоянии нескольких метров. Являясь одним из самых распространенных нарушений зрения, это заболевание может прогрессировать и иметь разную степень. При миопии изображение, преломляясь, попадает не на сетчатку глаза, а перед ней. Поэтому удаленные предметы кажутся нечеткими и размытыми.
Согласно последним данным, за последнее время количество людей с близорукостью постоянно растет. Особенно много среди них детей школьного возраста. Этому способствует напряжение зрения во время учебы, просмотра телевидения и частых компьютерных игр. Наследственная предрасположенность увеличивает риск развития близорукости. Если один из родителей страдает от этого заболевания, то вероятность появления его у ребенка равна 50%. В семьях, где оба родителя имеют близорукость, она обычно передается ребенку. В случае, когда оба родителя здоровы, миопия у ребенка вероятна всего в 10%.
Кроме того, есть другие причины развития близорукости у детей. Долгое зрительное напряжение при ослабленных мышцах, отвечающих за четкое видение предметов, также вызывает миопию. Также причиной близорукости может быть растяжение склеры (наружной оболочки глаза) и удлинение глазного яблока. Постоянные нагрузки на зрение особенно при близком расстоянии от глаз нередко приводят к близорукости.
Компьютер и мультимедийные устройства – главные источники нагрузки для глаз. Неправильное питание также играет большую роль в появлении нарушений зрения и близорукости в том числе. Отсутствие полезных витаминов и микроэлементов, таких как магний, кальций, цинк, медь и другие, сказывается при формировании тканей склеры. Еще одной причиной миопии является неправильная коррекция зрения. Например, неподходящие очки, выбранные без консультации с врачом, могут вызывать постоянное напряжение и усталость глаз. Это приводит к проблемам зрения и только усугубляет близорукость.
Признаки миопии следующие: людей, страдающих от миопии, могут беспокоить головные боли. Они испытывают повышенную утомляемость при необходимости долго смотреть вдаль. Человек вынужден щуриться, чтобы увидеть расположенные вдали предметы. Особенно заметно ухудшение зрения в темное время суток. Миопия может быть обнаружена в любом возрасте, но чаще всего такой диагноз ставят детям от 7 до 12 лет. В подростковом возрасте, как правило, близорукость усиливается. Как только организм перестает расти, заболевание перестает прогрессировать и стабилизируется. Близорукость может быть определена только специалистом. Врач-офтальмолог проводит комплексное обследование, в числе которого офтальмоскопия, рефрактометрия, биомикроскопия. В результате ставится диагноз и выясняется степень миопии. Существуют три степени близорукости: Слабая степень, до 3 диоптрий.
Человек со слабой степенью близорукости нечетко видит предметы на дальнем расстоянии. Коррекция в этом случае нужна не всегда, но профилактика дальнейшего развития миопии просто необходима.
Средняя близорукость от 3,25 до 6 диоптрий. Эта степень заболевания может сопровождаться изменениями, происходящими в глазном дне. Требуется коррекция и постоянное наблюдение за течением болезни.
Сильная степень от 6 и выше. Такая близорукость может потребовать более радикальных методов лечения, в том числе и операции. Чаще всего изменения в глазном дне представляют серьезный риск, поэтому очень важно регулярно проходить осмотр у специалиста.
Миопия вызывает ряд ограничений в повседневной жизни. Становится трудно читать, видеть отдаленные предметы и объекты, невозможно водить автомобиль. Некорректируемая близорукость может стать причиной глаукомы. При тяжелых степенях близорукости есть риск отслойки или разрыва сетчатки. Если продольная ось глаза увеличивается, то это говорит о прогрессировании заболевания. В это же время происходят дегенеративные изменения в оболочках глаза, сосуды внутри глазного яблока удлиняются, что вызывает нарушение питания внутри глаза, приводя к ухудшению зрения. Чаще всего это характерно для подростков.
Рост организма и зрительные нагрузки во время учебы в школе – вот основные причины развития миопии в этом возрасте. Для людей с близорукостью существует ряд ограничений, о которых следует помнить. Например, при высокой степени миопии, врачи не рекомендуют поднимать тяжести, находиться долгое время в положении с наклоненной головой вниз. Это повышает риск повреждения сетчатки.
При любой степени близорукости запрещено заниматься контактными видами спорта, а также тяжелой атлетикой, боксом, борьбой, прыжками в воду, мотоспортом, санным спортом, горнолыжным спортом, спортивной гимнастикой. Следует уменьшить нагрузки для глаз, связанные с концентрацией зрения. Сводите к минимуму игры на компьютере и просмотр телевизионных передач; В режиме дня должно быть отведено достаточно места для сна и отдыха. Нередко беременным женщинам, имеющим среднюю и высокую степень миопии, для родов рекомендуется кесарево сечение. При средней миопии решение принимается на основании заключения врача. Нет противопоказаний в занятиях стрельбой стендовой, пулевой из лука.
В настоящее время есть самые разнообразные методы лечения близорукости К ним относится коррекция с помощью очков и контактных линз, лечение лазером, физиотерапевтическое воздействие, использование медикаментозных препаратов, хирургическое вмешательство и другие методы

. Одним из эффективных способов лечения выраженной прогрессирующей миопии является склеропластика. Кроме того, есть ряд нетрадиционных способов борьбы с близорукостью. Это аурикулопунктура, метод Норбекова, система Бейтса, специальные упражнения для глаз и другие.Как и любое другое заболевание, близорукость, если только она не является наследственной, лучше предупредить. Чтобы не допустить появления миопии или избежать риска осложнений на начальных стадиях, необходимо заниматься профилактикой.
Профилактические меры заключаются в следующем:
1. играет ключевую роль в профилактике нарушений зрения. По исследованиям ученых недостаток физической активности оказывает большое влияние на развитие близорукости. Именно поэтому при слабой степени выраженности заболевания рекомендуются занятия физическими упражнениями и видами спорта, стимулирующими движения глазного яблока. Например, футбол, баскетбол, теннис. Наряду с оптическими и хирургическими средствами коррекции близорукости в НИИ глазных болезней имени Гельмгольца разработаны и успешно применяются специальные физические упражнения для глаз при близорукости, которые значительно эффективны на начальном этапе развития миопии, особенно у детей.
Формы применения лечебной физической культуры. Основная из них — процедура лечебной гимнастики (ЛГ). Ее проводят в индивидуальном и групповом порядке. Постепенное нарастание физической нагрузки достигается путем изменения исходного положения (лежа, сидя, стоя, на боку, на четвереньках и др.), подбора упражнений, усложнения упражнений, увеличения амплитуды движений, степени силового напряжения, темпа выполнения упражнений и дыхательных упражнений.
Физические упражнения должны последовательно охватывать различные мышечные группы. Упражнение выполняют ритмично, в спокойном, среднем темпе. Каждое упражнение повторяют по 5—8—12 раз. Количество упражнений в комплексе 5—12 и более. Каждая процедура ЛГ состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного.
В вводном разделе используют простые упражнения, в основном для мелких и средних мышечных групп, ходьбу, дыхательные упражнения. Вводная часть составляет 15—20% времени. Упражнения способствуют врабатываемости, подготовке к основной части занятий.
Основной раздел состоит из общеразвивающих и специальных упражнений. Могут использоваться ходьба, игры, прикладные упражнения, упражнения с предметами, на снарядах и пр. По времени основной раздел занимает 65—70% времени.
Заключительный раздел характеризуется снижением общефизиологической нагрузки за счет использования дыхательных упражнений, ходьбы, упражнений на расслабление и пр. Заключительный раздел занимает 10—20% времени.
Гимнастика для глаз (при всех видах близорукости) включает три вида упражнений.
Первая группа направлена на улучшение циркуляции крови и внутриглазной жидкости.
1. В положении сидя крепко зажмурить глаза на 3—5 с, затем открыть на 3—5 с. Повторить 6—8 раз.
2. В том же положении быстро моргайте — 10— 15 с. Повторить 3—4 раза.
3. Закройте глаза и массируйте веки, выполняя указательными пальцами круговые движения в течение 1 мин.
4. Тремя пальцами каждой руки несильно нажимайте на верхнее веко обоих глаз в течение 1—3 с. Повторить 3—4 раза.
5. Указательными пальцами зафиксируйте кожу надбровных дуг. Медленно закройте глаза. Пальцы, удерживая кожу, оказывают сопротивление мышцам. Повторить 6—8 раз.
Вторая группа упражнений при близорукости способствует тренировке наружных глазодвигательных мышц.
1. Сидя, медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, не изменяя положения головы. Повторить 8—12 раз.
2. Медленно переводите взгляд направо, налево и обратно. Повторить 8—10 раз.
3. Медленно переводите взгляд направо-вверх, затем налево-вниз и обратно. Так же переводите взгляд по другой диагонали. Повторить 8—10 раз.
4. Круговые движения глазными яблоками в одном и другом направлении по 4—6 раз.
Третья группа упражнений для глаз влияет на укрепление внутренних, цилиарных мышц (это происходит при переводе взгляда с близкого расстояния на далекое).
1. В положении стоя смотрите вперед в течение 2— 3 с, затем поставьте палец правой руки перед лицом (на уровне носа) на расстоянии 25—30 см и переведите на него взгляд, через 3—5 с опустите руку. Повторить 10—12 раз.
2. Вытяните перед лицом руку и смотрите на указательный палец в течение 2—3 с, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока он не начнет«двоиться». Повторить 6—8 раз.
3. Поставьте палец правой руки перед лицом на расстоянии 25—30 см, смотрите на него двумя глазами в течение 3—5 с, затем прикройте ладонью левой руки левый глаз на 3—5 с. А правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же, закрывая правый глаз. Повторите по 6—8 раз для каждого глаза.
4. Упражнение «метка на стекле». Встаньте (не снимая очки) на расстоянии 30— 35 см от оконного стекла, на котором на уровне глаз крепится круглая цветная метка диаметром 3 — 5 мм. Надо переводить взгляд с метки на стекле на удаленный, неподвижный предмет, глядя двумя или одним глазом. Первые два дня продолжительность упражнения 2—3 мин, затем ежедневно увеличивайте время на 1 мин, доведя до 7— 8 мин.
Как правило, в занятия включаются по два упражнения из каждой группы. Их необходимо чередовать с общеразвивающими и дыхательными упражнениями, а также элементами самомассажа. Придерживаясь подобной схемы, каждый может составить индивидуальный комплекс и выполнять его 1—2 раза в день.
Упражнения (гимнастика) для глаз при близорукости Специальные упражнения для глаз помогут предотвратить развитие миопии или замедлят прогрессирование заболевания при уже развившейся близорукости.
Механизм профилактического действия специальных упражнений включает: расслабление ресничной мышцы; улучшение микроциркуляции в ресничной мышце; нормализацию обмена веществ в ресничной мышце; улучшение микроциркуляции в сосудистой оболочке глаза; улучшение кровоснабжения сетчатки; нормализацию обмена веществ в сетчатке; улучшение микроциркуляции в глазодвигательных мышцах. Список упражнений при близорукости включает:
Упражнение 1. Исходное положение – сидя на стуле, откинувшись на спинку стула и слегка запрокинув голову назад. Вначале следует сильно сомкнуть веки и продержать их в таком положении в течение 3 – 4 секунд, после чего максимально широко открыть глаза. Повторить упражнение 3 – 4 раза с интервалом в 5 – 10 секунд.
Упражнение 2. Сидя на стуле посмотреть вверх (не поднимая головы), после чего совершить круговое движение глазными яблоками (вначале по часовой стрелке, затем против нее). Повторить упражнение 4 – 5 раз.
Упражнение 3. Исходное положение – стоя, ноги вместе, голова направлена вперед. Вытянуть перед собой обе руки и зафиксировать зрение на кончиках пальцев