ЛФК при нарушениях осанки

ВВЕДЕНИЕ
Процесс формирования осанки у ребенка зависит от многих факторов. Это развитость мышечного каркаса спины, условия и образ жизни ребенка, наследственность и другие сопутствующие явления. Согласно статистике, большинство проблем с позвоночником и осанкой в целом берет начало из детства. Именно поэтому следить за здоровьем и положением спины малыша нужно с детского возраста.
В современном мире придумано много средств для коррекции осанки: поддерживающие корсеты, специальные тренажеры и другие приспособления. Но самым эффективным методом исправления положения спины является лечебная физкультура.
1. Поможет ли ЛФК исправить осанку
Лечебные упражнения могут быть показаны как здоровым детям в целях профилактики, так и уже имеющим искривления пациентам для лечения. Физкультура назначается при разных формах сколиоза, остеохондрозе, межпозвонковых грыжах и протрузиях. ЛФК оказывает на позвоночный столб ребенка сразу несколько эффектов:
- Укрепляет мышечный каркас спины, который поддерживает позвоночный столб;
- Приводит в тонус мускулатуру пресса;
- Нормализует работу внутренних органов;
- Увеличивает выносливость;
- Стимулирует естественное развитие и рост;
- Увеличивает подвижность суставов;
- Снимает существующие спазмы и боли;
- Оптимизирует координацию и чувство равновесия;
- Формирует устойчивую и правильную осанку.
Кроме того, занятия спортом помогают активизировать кровообращение, вследствие чего улучшается приток крови к костным и мягкотканным структурам позвоночника. В них начинает проникать больше кислорода и питательных веществ, что делает столб менее подверженным дегенеративно-дистрофическим процессам и искривлениям [1, 2].
2. Лечебно-физкультурный комплекс для осанки — особенности
Есть несколько важных правил, которые имеют прямое отношение к исправлению осанки у детей.
Перед началом занятий проконсультируйтесь с доктором. Подбор комплекса упражнений — это индивидуальный процесс. Профессиональный ортопед сможет составить тренировку ориентируясь на состояние позвоночника, уровень физической подготовки, возраст, пол, вес и наличие фоновых нарушений у ребенка. Очень частой ошибкой родителей становится неправильный подбор упражнений. Они могут задать неравномерную нагрузку или выбрать совершенно неподходящие для ребенка упражнения, из-за чего его состояние может только ухудшиться [2].
Первые несколько тренировок проведите со специалистом. Конечно, в дальнейшем все упражнения можно будет делать и дома. Однако в самом начале лучше доверить ребенка профессионалу. Он будет проводить занятие и параллельно объяснять технику и нюансы каждого упражнения.
Сделайте терапию комплексной. Если у малыша присутствует предрасположенность или уже протекают искривления позвоночника, ЛФК стоит дополнить другими процедурами

. Это могут быть занятия в бассейне, массажи, физиотерапия, носка бандажей или корсетов (только по назначению доктора). Также можно добавить в тренировки элементы из йоги и упражнения на дыхание [4].
Оптимизируйте питание ребенка и помогите ему сбросить лишний вес, если он имеется.
Подберите для сна умеренно жесткий матрас.
Приучите малыша сидеть в правильных позах и не носить сумки на одно плечо.
Начинайте заниматься с ребенком за полчаса перед приемом пищи или через час после него.
Подготовьте комнату для занятий и инвентарь. У малыша должна быть спортивная форма, коврик. В комнате, где он тренируется, следует поддерживать температуру не больше 22 градусов [3, 4].
3. Противопоказания к выполнению упражнений
Проведение лечебных тренировок противопоказано при:
- Пороках сердца;
- Инфекционных болезнях и обострениях текущих патологий;
- Гипертермии и других нарушениях самочувствия;
- Кровотечениях;
- Активном искривлении позвоночника со сдавливанием мышечных структур;
- Низком болевом пороге;
- Наличии компрессии позвоночника.
При таких нарушениях маленьким пациентам проводятся другие мероприятия по исправлению осанки. Чаще всего это массажи и гидропроцедуры [5].
4. Какие упражнения использовать
Специфика упражнений для коррекции осанки зависит от того, над каким именно отделом позвоночника нужно работать. Можно использовать в одной тренировке упражнения для шеи, грудного отдела и поясницы одновременно.
Перед непосредственным началом занятия рекомендуется провести разминку. Она поможет разогреть мышцы малыша и настроить его на должный лад.
ЛФК для детей с нарушением осанки — комплекс физических упражнений
Второе упражнение — наклоны головой. Исходное положение то же самое. Делаем плавные наклоны головы вправо, влево, вперед и назад. Повторяем тоже до 10 раз.
Третье упражнение — кошечка со стулом или без. В первом варианте необходимо пойти к стулу сзади и взяться руками за спинку (стул должен подходить под рост ребенка). После этого ребенку нужно постепенно отступать и прогибать спину вниз, чтоб она была параллельно полу. Голова при этом смотрит вниз.
После этого нужно округлить спину, затем снова вернуться в прошлое положение. Можно выполнять это упражнение стоя на четвереньках. Делается 5-10 повторений.
Следующее упражнение — махи руками и ногами. Выпрямленными руками описываем несколько кругов по часовой стрелке, затем против нее. Махи ногами: ноги чуть расставлены, руки подняты до положения параллельно полу. Делаем мах левой ногой к правой руке, правой ногой к левой руке. Проводим 5-10 повторений [6].
5. Базовый комплекс упражнений
ЛФК для детей с нарушением осанки — комплекс физических упражнений.
Ходьба