Использование средств физической культуры для профилактики нервного и психофизиологического истощения студента

Введение

Изучение факторов, влияющих на здоровье студентов, на сегодняшний день является актуальной темой. Большинству молодых людей приходится сталкиваться с безработицей и бедностью, помимо этого не уделяется достаточно внимания пропаганде ЗОЖ (Здорового Образа Жизни). Для изучения проблем здоровья, необходимо разобраться что означает этот термин.
Здоровье - это состояние физического, психического и социального благополучия, при котором болезни и немощи отсутствуют.
Это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или недуга, согласно определению, представленному Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) в ее конституции, утвержденной в 1948 году. В здравоохранении, как и в болезни, существуют различные степени вовлеченности, и их не следует рассматривать как дихотомическую переменную.
В контексте укрепления здоровья, здоровье рассматривается не как абстрактное состояние, а как средство достижения цели, как ресурс, который позволяет людям вести индивидуальную, социальную и экономически продуктивную жизнь. Здоровье - это ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни. Это позитивная концепция, которая подчеркивает социальные и личные ресурсы, а также физические навыки.
На здоровье человека влияет физическая культура. Человек занимается ей для укрепления здоровья и внутреннего состояния.
Физическое здоровье - это способность тела выполнять любые виды упражнений, когда оно показывает, что оно обладает сопротивлением, силой, ловкостью, способностями, координацией и гибкостью.
Существует также психическое здоровье, которое характеризуется уравновешенным эмоциональным состоянием человека и самопринятием (благодаря самообучению и самопознанию); С клинической точки зрения, это отсутствие какого-либо психического заболевания.
Тема “Проблемы здоровья у студентов” является но новой, а скорей старой, которая вновь получила актуальность из-за значительно меняющихся условий в России. При всем своем совершенстве, медицина не может вылечить все болезни, и для их предотвращения, студенты должны сами понимать и вести активный образ жизни.

Факторы, влияющие на здоровье
Фитнес, здоровое питание, умение справиться со стрессом, отсутствие вредных привычек (Курение, употребление других веществ и тд), среди прочих мер являются шагами по улучшению чьего-либо здоровья. С другой стороны, образ жизни - это набор поведений или навыков, которые развивают люди, то есть они могут быть здоровыми или вредными для здоровья, и мы также можем обнаружить, что это является причиной болезней.
Наличие сбалансированной диеты, которая включает все группы продуктов питания, и регулярную умеренную физическую активность (150 минут упражнений в неделю) являются ключевыми факторами в улучшении здоровья; В дополнение к отказу от курения и алкоголя, необходимо в день употреблять необходимую норму фруктов и воды, а также следить за своим весом, соответствующим размеру человека. Эти изменения в образе жизни будут бороться с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.
Предполагается, что существует четыре общих детерминанта (Другими словами фактора), которые влияют на здоровье: биология человека, окружающая среда, образ жизни и организация здравоохранения. Таким образом, здоровье поддерживается наукой и практикой медицины, а также усилиями самого себя. Рассмотрим подробнее эти 4 фактора:
Биология человека - изучение жизни человека или генетической информации, которую каждый человек вносит в свои гены, может защитить и способствовать возникновению заболеваний. В рамках биологического фактора мы можем выделить болезни, приобретенные в окружающей среде, такие как лихорадка или болезнь Шагаса.
Окружающая среда - все те факторы, которые приходят из-за границы и над которыми человек "не имеет контроля". В отчете, опубликованном 4 марта 2008 г

. Организацией экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), содержится предупреждение о том, что «загрязнение воздуха будет оказывать все большее воздействие на здоровье во всем мире»; и если ничего не будет сделано, чтобы исправить это - как это происходило до сих пор - он предупреждает, что в 2030 году «число преждевременных смертей, связанных с тропосферным озоном, будет увеличено в четыре раза».
Бытовая среда - все те факторы, которые приходят извне и которые человек контролирует. Бытовая химия серьезно нарушает домашнюю среду и продукты питания, которые они легко загрязняют, если их хранить в одних и тех же комнатах в течение определенного периода времени.
Здоровый образ жизни - чтобы начать вести здоровый образ жизни, необходимо соблюдать определенные диетические и физические упражнения. Прежде всего, сбалансированная диета требует контролируемого и сбалансированного потребления, состоящего из большого потребления овощей, фруктов, бобовых и зерновых культур - которые содержат антиоксиданты и клетчатку - и рыбы, богатой жирными кислотами и омега-3. Также рекомендуется потребление в меньших количествах белое мясо, красное мясо, с большим контролем над последним, содержащий насыщенные жиры.
Со своей стороны, физические упражнения необходимы для сжигания лишних калорий и тонуса мышц и костей с учетом старости. Его практика снижает шансы страдать от болезней сердца, болезней, связанных с кровяным давлением и холестерином. Что касается токсических привычек, то можно выделить алкоголь и табак как один из самых вредных источников здоровья, так как они сильно распространены среди населения.
Примерно 60% студентов в возрасте от 18 до 22 лет пили алкоголь в течение последнего месяца. Каждый четвертый студент колледжа сообщает о последствиях употребления алкоголя для академиков, включая младшие классы, пропущенные занятия и плохую успеваемость на экзаменах. Из более плачевных последствий можно выделить смерть, нападение и сексуальное насилие, они также происходят при вовлечении алкоголя.
Вступление в новую жизнь означает изменение и адаптацию. Начинающие первокурсники вступают в новую фазу, которая влияет на то, как они едят. Они не знают о своем питании и хотят все то, что они видят. Школа очень отличается от учебных заведений. Студенты переходят из маленького класса в большие аудитории. То же самое относится и к еде, в большинстве стол еда накладывается в виде порций, в буфетах же студенты сами выбирают что будут употреблять в пищу. Новые места для еды вдохновляют новых студентов, потому что это новый опыт, поэтому они берут больше, чем им следует. Это что-то новое, и за это они платят.

Что такое здоровый образ жизни и как его вести?
Здоровый образ жизни – это тип поведения, который помогает сохранить и улучшить здоровье и благополучие человека. Многие правительства и неправительственные организации работают над пропагандой здорового образа жизни. Они измеряют преимущества с помощью критических показателей здоровья, включая вес, уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень холестерина. Здоровый образ жизни дает пожизненный эффект.
К способам улучшения здоровья относятся здоровое питание, физическая активность, контроль веса и управление стрессом. Хорошее здоровье открывает людям очень много возможностей.
Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Г. Чана провели масштабное исследование влияния привычек здоровья на продолжительность жизни, используя данные хорошо известного исследования здоровья медсестер (NHS) и последующего исследования медицинских работников (HPFS). Это означает, что у них были данные об огромном количестве людей за очень длительный период времени. В NHS входило более 78 000 женщин, которые следили за ними с 1980 по 2015 год. HPFS включала более 40 000 мужчин и следила за ними с 1986 по 2015 год