Использование дополнительных средств физической культуры при ВСД

Введение

Почему, где и как точно вегетососудистая дистония развивается, никто не знает на сегодняшний день. Предложения существуют, что процесс связан с нарушениями в лимбической системе мозга. Но у этого нет научных подтверждений. Современная наука не знает, как мозг человека работает и где есть его сознание. Поэтому никакие современные исследования не в состоянии определить нарушение в работе мозга при ВСД. Вегетососудистая дистония возникает из-за болезней нервной центральной системы, инфекционных болезней. Иммунная система в период болезни образует механизм защиты от инфекции. После победы над болезнью этот механизм по ошибке воздействует на сильное переутомление организма, вызывая симптомы вегетососудистой дистонии.
Ударение и плохая еда могут вызвать болезнь. Эти факторы ослабляют нервную систему и механизмы разрыва его адаптации. В результате организм сопротивляется инфекционным заболеваниям меньше.
Бездействующий образ жизни, "сидячая" работа приводит к вегетососудистой дистонии. Отсутствие физической активности приводит к появлению избыточного веса и болезням скелетно-мышечных и сердечно-сосудистых систем. Дистония сосудов головного мозга появляется из-за психологических расстройств: затяжной депрессии, синдрома дефицита внимания, повышенной раздражительности и возбудимости. Эти факторы ведут к стрессу, вслед за которым проявляются симптомы ВСД.
В момент, когда человек испытывает одно или постоянное нервное возбуждение (острый или хронический стресс), гормон адреналин выделяется в его крови. В этом случае, тело увеличивает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и другие показатели жизни. Благодаря действию адреналина, вы можете во время опасности, выполнять такие действия, которые никогда не могли быть осуществлены в спокойном состоянии. Но энергия не выйдет, если ничто не угрожает вам на самом деле. Обычно, через некоторое время, эта реакция в организме проходит. Выделенный гормон разрушается и восстанавливаются все жизненные показатели. Этот период зависит от силы и продолжительности раздражающего эффекта. И только на одно необходимое условие. Раздражающий фактор должен исчезнуть. Но когда внутренняя неприкосновенность, человек остается в ситуации внутреннего стресса. Это связано с различными факторами, большинство из которых зависит от самого человека. В организме постоянно выделяется повышенное количество адреналина. Вы становитесь более восприимчивыми к раздражающим ситуациям нервной системы. Вы начинаете реагировать на то, что вы никогда не замечали раньше. Слезливость появляется в простые моменты жизни. Испытывая постоянное перенапряжение, ваше подсознание начинает защищать себя. И это особенно защищено: человек формируется хирургическим чувством-сильным страхом смерти. Ваше подсознание делает это для того, чтобы вы изменили окружающие условия и покинули место, где он чувствует угрозу нормальному существованию всего вашего тела. Существует необоснованный страх смерти, который вызывает панические атаки. Поэтому главной причиной вегетососудистой дистонии и панических атак является страх смерти. Вегетососудистая дистония (ВСД) — это заболевание вегетативной нервной системы.
Вегетативная нервная система регулирует работу сосудов и внутренних органов. Дистония нарушает работу вегетативной нервной системы. В результате нарушается баланс между отделами ВНС. Из-за нарушения равновесия внутренние органы начинают функционировать неправильно. Вегетативно-сосудистая дистония возникает у 40% взрослого населения планеты.
Прежде всего, хочу отметить важность других принципов лечения вегетативно-сосудистой дистонии у взрослых. Никто не отменил лечение, главной задачей которого является найти причину и устранить ее. Патогенетические лечение является не менее важным направлением. Эти методы ни в коем случае не должны отменяться. Поэтому применение массажа при вегетативно-сосудистой дистонии является одним из методов, дополняющих основные направления комплексного лечения больных с таким диагнозом.
В вегетососудистой дистонии и гипертоническому типа, в т.ч. в деятельности личной гигиены, также предусмотрены водные процедуры. Гидротерапия используется в профилактических, реабилитационных и лечебных целях минеральных и пресноводных. Закаливание часто применяют в качестве лечебных процедур при вегетососудистой дистонии. Закаливание, однако, направлено не на устранение причин болезни, а на снятие симптомов, но для больного именно это важно.

1.Использование дополнительных средств физической культуры: массажа, гигиены, оздоровительных сил природы
1.1.Механизм рефлекторного воздействия массажа на организм человека, виды массажа
О массаже и его возможностях говорится и рассказывается очень много. На сегодня существует множество вариантов классификации массажей.
Формы массажа: Общий; Частный; Самомассаж; Взаимный; Массаж в четыре руки; Массаж ногами; Банный массаж
Целевой массаж: Оздоровительный (гигиенический), лечебный; Релаксационный и тонизирующий; Активизирующий дыхание, перкуссионный; Лимфодренажный массаж
Массаж по категориям: Детский массаж; Спортивный массаж; Массаж для женщин (Гинекологический массаж); Массаж для мужчин (Урологический массаж); Рефлекторные техники: Периостмассаж; Рефлекторно-сегментарный массаж; Соединительнотканный массаж; Колон массаж.
Национальные виды массажа: Бирманский; Гавайский; Японский; Индонезийский; Классический (Русский); Тибетский; Турецкий
Западные виды: Эстетический; Антицеллюлитный массаж; Косметический массаж; Массаж по мёду; Массаж по Жаке; Силуэт-массаж
Массаж с приспособлениями: Баночный массаж; Гидромассаж; Криомассаж (холодовой); Массаж камнями; Массаж ложками; Самомассаж с приспособлениями; Щеточный массаж; Вакуумный массаж; Вибрационный массаж
Сущность массажа заключается в нанесении телу пациента раздражений различной интенсивности и силы. Из всех массажных приёмов наиболее выраженным рефлекторным действием на нервную систему обладает механическая вибрация. Отечественная физиология показала, что между силой раздражения и ответной реакцией существует сложная зависимость. Установлено, что лёгкое, медленное поглаживание и растирание снижают возбудимость тканей, устраняют боли и оказывают успокаивающее влияние на нервную систему. Наоборот, при энергичном и быстром поглаживании, растирании повышается степень раздражительных процессов. Такие зоны называют рефлексогенными. Эти зоны богаты вегетативной иннервацией. Избирательный массаж в этих зонах получил название рефлекторно-сегментарного. Рефлекторный принцип неотъемлем от представления о трофической функции нервной системы, её главенствующей и руководящей роли во всех функциях нашего организма. В основе механизма действия всех физических факторов на организм, в том числе и массажа, лежит принцип рефлекса. при небольших и ограниченных по площади и интенсивности раздражения этот рефлекс носит, преимущественно, сегментарный, а при более разлитых и более энергичных раздражения, как при классическом массаже- генерализованный характер. А.Е. Щербак, основоположник рефлекторно-сегментарного метода лечения в нашей стране, утверждал, что в основе лечебного эффекта массажа лежит рефлекторно вызванное изменение вегетативной иннервации. в зависимости от характера раздражителя, его интенсивности, места приложения, величины и площади воздействия, возникают те или иные вегетативные рефлексы. он выделил сегментарный рефлекс, где меняется тонус вегетативной иннервации, преимущественно в тканях того метамера, которому принадлежит раздражаемая поверхность кожи. Например, воротниковая зона, подложечная зона, трусиковая зона и прочие. На основании клинических наблюдений он установил, что наиболее выраженную реакцию со стороны больного внутреннего органа можно получить, когда воздействуют на определённую область поверхности тела, особенно богатую вегетативной иннервацией и сегментарно связанную с больным внутренним органом. При помощи рефлекторно-сегментарного массажа можно ликвидировать рефлекторные изменения в тканях и тем способствовать восстановлению нормальной функции внутренних органов. Этот массаж, оказывающий рефлекторное влияние на внутренние органы через определённые сегментарные зоны или места выхода сегментарных спинномозговых нервов, называется рефлекторно-сегментарным.

1.2.Гигиена питания, сна, одежды, личная гигиена, гигиена спорта

Немаловажным фактором для сохранения здоровья любого человека является гигиена. Причем во всех её проявлениях. В словаре Ожегова есть определение слова "гигиена". Гигиена: Раздел медицины, изучающий условия сохранения здоровья, а также система действий, мероприятий, направленных на поддержание чистоты, здоровья. В переводе с греческого языка слово гигиена обозначает то, что приносит здоровье.
Эта интересная и необходимая наука состоит из множества разделов, которые затрагивают вопросы, связанные с гигиеной питания, личной и спортивной гигиеной, гигиеной детей и подростков, гигиеной окружающей среды и т.п.
Личная гигиена состоит из общепринятых правил, благодаря которым человек сможет поддерживать свое здоровье, продлить свою жизнь, избежать различных заболеваний, и других неприятностей. Ведь, если не соблюдать правила личной гигиены, то это может привести не только к заболеванию конкретного человека, а и сказаться на здоровье его семьи, коллектива, определенных групп людей и даже жителей целого региона.
У каждого человека должны быть необходимые личные вещи, а также вещи, которыми могут пользоваться и другие члены семьи.
Кожа выполняет очень важную роль в жизни человека, а по количеству выполняемых функций занимает одно из основных мест в человеческом организме.
1

. В первую очередь, чтобы содержать тело в чистоте, необходимо каждый день мыться теплой водой, так как человеческий организм в течение недели способен выделять около семи литров пота и до трехсот грамм сала. А как вы понимаете, чтобы не было нарушений кожных свойств и не создавать благоприятные условия для размножения вредных организмов, микробов и грибков, эти выделения необходимо ежедневно смывать. При принятии ванны или душа, температура воды должна быть немного выше температуры тела и иметь около 37-38 градусов.
2. Во время приема таких водных процедур, как душ, ванна или баня, также необходимо хотя бы раз в неделю пользоваться жесткой мочалкой.
3. Все знают, что неприятные заболевания, как дизентерия, также называют болезнью грязных рук. Поэтому руки и ногти всегда должны быть чистыми, так как грязь, которая находится на руках, может содержать патогенные микробы, которые через пищу могут попасть в ваше тело. И что этого не случится, необходимо всегда до и после посещения туалета мыть руки с мылом. Это должно быть сделано после контакта с животными, а также перед едой и после еды. В случае, если вы находитесь в местах, где вода не доступна, вы можете использовать мокрые салфетки или другие дезинфицирующие средства для устранения по крайней мере некоторые микробы из ваших рук.
4. Также, очень важно содержать в чистоте и ноги. Их необходимо мыть ежедневно прохладной водой с мылом, так как прохладная вода способствует уменьшению потоотделения.
Для того, чтобы сохранить наше здоровье, мы играем важную роль в состоянии нашей одежды. В конце концов, его целью является защита организма человека от различных загрязняющих веществ, защита от гипотермии, тепла, а также механические и химические повреждения. Чтобы сохранить ваше здоровье и защитить организм от различных патогенных микробов, вам нужно держать одежду чистой. Для этого необходимо:
• Каждый день менять нательное белье, носки, гольфы и колготы.
• Производить регулярную стирку одежды.
• Одеваться необходимо в зависимости от времени года и климатических условий.
• При выборе одежды и обуви нужно отдавать предпочтение вещам, которые изготовлены из натуральных тканей и материалов.
• Одежду и обувь необходимо приобретать в соответствии возраста и размера, а также учитывать анатомические особенности организма человека.
• А также, следует помнить, что одевать и носить вещи другого человека категорически запрещено.
Гигиена спального места
1. для профилактики различных заболеваний и для сохранения здоровья, каждый человек должен пользоваться индивидуальным полотенцем и иметь удобное спальное место.
2. перед сном необходимо проветрить помещение, а также вместо нижнего белья, надеть пижаму или ночную рубашку.
3. Если у вас есть домашние животные в вашем доме, старайтесь не допускать их к вашей постели.
4. и не забывайте менять постельное белье ежедневно.
Спортивная гигиена в узком смысле-комплекс профилактических мероприятий, направленных на обеспечение гигиенических норм и сохранение здоровья человека в условиях физической подготовки и спорта. В то время как физическая активность укрепляет иммунную систему человека и является гарантией хорошего здоровья, несоблюдение правил гигиены во время тренировок, может привести к серьезным проблемам организма. Следуя правилам личной гигиены, необходимо: ежедневно на 25-30 минут делать утреннюю гимнастику, принимать душ или протирать холодной водой; Наблюдайте за диетой: без спешки и своевременного завтрака, обеда и ужина; Продукты (в зависимости от необходимого количества калорий) распределяются: на завтрак-35%, обед-40%, ужин-25%; Заботиться о содержании витамина в пище; -не принимать пищу перед физическими нагрузками, а после них-не ранее чем через полтора часа; Иметь отдельную форму для занятий на суше и в воде, заботиться о ее чистоте и аккуратности; Примите душ перед тренировкой в бассейне; После тренировки смывают хлор, промывают под душем теплую воду и для профилактики-грибковые заболевания промывают холодной водой интертое интервалы; Регулярно меняйте нижнее белье и носки; -После уроков вытереть сухое тело, в прохладный сезон не ходите по улице с непокрытой или мокрой головой; Воздерживаться от курения и употребления алкоголя;
Большинство предметов подходит для каждого человека, независимо от того, какой вид спорта он занимается.

1.3.Механизм влияния оздоровительных сил природы: закаливание, солнечные, воздушные ванны, водные процедуры

Закаливание. Это – самое эффективное средство тренировки и совершенствования защитных механизмов организма человека, повышение его устойчивости к погодным условиям. Закаливание представляет собой «систему» процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условно-рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования»
Закалка может быть запущена в любое время года. Однако следует иметь в виду, что использование процедур закалки для укрепления здоровья будет благотворно влиять только на организм, если природные факторы природы используются правильно при соблюдении основных принципов упрочнения, установленных на протяжении многих лет практикой и при поддержке научных исследований.
1. Систематичность использования закаливающих процедур. Закаливание организма
проводится ежедневно без длительных перерывов.
2. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.
Закаливание принесет положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно (это есть сущностью закаливания).
3. Последовательность в проведении закаливающих процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами с постепенным переходом на более сильные.
4. Учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья. Выбор схемы
закаливания при пользовании воздушными, водными или солнечными процедурами зависит от индивидуальных особенностей человека, состояния его здоровья.
5. Комплексность воздействия природных факторов. К природным факторам относят
воздействие воздуха, воды и солнечных лучей. Наиболее эффективным является
использование разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс
естественных сил природы, которые ежедневно воздействуют на человека:
-Воздушные ванны. Их начинают проводить при температуре воздуха в помещении на уровне детей 19-22 °С (при такой температуре напряжение процессов терморегуляции у детей минимально). Затем путем проветривания температуру постепенно понижают. Первоначальная продолжительность воздушных ванн – 5 мин. Каждые 2-3 дня время увеличивают на 1 мин. и доводят до 30 мин. Ребенок в возрасте 2-3 лет во время воздушной ванны при температуре 18 °С одет в трусы, майку, носки и тапочки, а через 2 недели – только в трусы и тапочки. Полезно сочетать воздушные ванны с гимнастикой и массажем. Принимать воздушные ванны надо не ранее, чем через 1,5 часа после еды. При появлении первых признаков переохлаждения («гусиная кожа», появление озноба и др.) или вялости процедуру следует прекратить и быстро согрется. Можно принимать воздушные ванны на открытом воздухе при рассеянном солнечном свете в безветренную погоду, регулируя ее продолжительность в зависимости от окружающей температуры и самочувствия.
-Солнечные ванны. Закаливающее действие солнечных ванн связано с воздействием на организм ультрафиолетовой радиации. Именно эти лучи повышают защитные силы организма и позволяют ему противостоять простудным заболеваниям. Начинать прием солнечных ванн можно при температуре окружающего воздуха 19-20°С. Длительность первых солнечных ванн составляет 3-5 минут. Постепенно их длительность увеличивается до 20-30 минут. Данный вид закаливания должен сочетаться со спокойными играми. Голова должна быть прикрыта светлым головным убором. После солнечных ванн полезны водные процедуры: обтирание, обливание, купание, душ.
Противопоказания применения солнечных ванн: общее недомогание, повышенная нервная возбудимость, малярия, туберкулез, заболевания щитовидной железы, сердечнососудистые заболевания, расстройства желудочно-кишечного тракта.

2. Механизм оздоровительного воздействия дополнительных средств физической культуры при вегетососудистой дистонии
2.1. Массаж при вегетососудистой дистонии


Массаж при всд имеет некоторые свои преимущества перед лекарственным лечением вегето-сосудистой дистонии у взрослых. Возможно, у кого-то возникнет вопрос, а каким же образом воздействие на поверхность тела человека может оказать влияние на работу вегетативной нервной системы у взрослых? На самом деле при проведении данной процедуры происходят сложные процессы в организме человека.
Кожа — это тоже орган, который имеет нервные окончания. Поэтому в результате массажных движений происходит раздражение рецепторов, которые располагаются не только в коже, но и в сухожилиях, связках, мышцах и т.д. В результате раздражения нервных окончаний формируется поток импульсов, которые направляются в центральную нервную систему, где происходит обработка этой информации. Поток импульсов вызывает сложную ответную реакцию организма.
Эффекты массажа на самом деле многочисленны. Первое преимущество — возможность укрепить сосуды или придать им «тонус» без применения лекарственных средств. Этот способ лечения имеет меньший список противопоказаний в сравнении с лекарственными препаратами