Характеристика и воспитание физических качеств

ВВЕДЕНИЕ
физическими человека социально совокупности и его . Другими , физические – это людей какую- двигательную (чаще ). Следует отметить, от качеств они лишь , что во решения задач помощи действий.
темы том, одной основных , решаемой уроках культуры, обеспечение развития качеств, человеку. качествами называть качества ( заложенные), которым физическая человека. основным качествам мышечную , быстроту, , гибкость ловкость. двигательных человека физические , а проявления — умения навыки. двигательным относят , скоростные, -силовые, -координационные , общую специфическую . У человека способности по-.
В процессе технологии применять первоначальном обучения упражнениям, также совершенствовании умений навыков. использовать игровые в части , во бега общеразвивающих . Это сформировать , к двигательной на . В части , тренировочные, игровые побуждают физические с нагрузкой, совершенствованию физических и благотворному развитию , быстроты, , гибкости, . Для двигательных необходимо определенные деятельности, соответствующие упражнения скорость, силу т.. Эффект этих зависит индивидуальной реакции внешние . Получить информацию уровне двигательных — высоком, , низком, с соответствующих (контрольных ).
Степень . В данной были работы авторов : Митяева . М., В. ., Квагинидзе . С., Д. ., Мармузова . В., Е. ., Туманян . С., М. . и .
Целью работы изучение (двигательных) и воспитания, из цели, определены задачи:
- общее физических человека;
- методику физических .
Структура работы из: , 2 глав, и используемой .
1. Общее физических человека
физическими человека социально совокупности и его . Другими , физические – это людей какую- двигательную (чаще ). Следует отметить, от качеств они лишь , что во решения задач помощи действий.
качества – что ? Теперь известен на вопрос. , рассматривая свойства , нельзя о способностях. , под способностями приобретенные врожденные , а относительно возможности организма его , взаимодействие приводит эффективному двигательных .
Вышеизложенные о качествах способностях позволяют следующие 1:
-В воспитания свойств, всего, развитие способностей . Следует отметить, чем они , тем проявляются решении или задач ().
-Развитие способностей от задатков , которые индивидуальные и структур или органов. надежней взаимодействие, устойчивей соответствующих .
-Воспитание качеств достигается решения двигательных . Что физических , то развиваются выполнение двигательных .
Как , абсолютно человек легко кататься велосипеде коньках. это не , что способен 100 км двухколесном или 10 000 метров скользкому . Такие смогут осуществить те, кого развита , выносливость, , ловкость гибкость. этими и двигательные качества .
Следует отметить, без развития свойств не мечтать каких- успехах достижениях. основные качества во регулярных , а занятий упражнениями. этом степени интенсивности направленности та иная подготовка. , разностороннее всех называют , а лишь определенном спорта – подготовкой2.
2. воспитания качеств
силы утолщением ростом волокон. массу мышечных можно телосложение, наглядно у атлетической . Различают и силу.
сила – сила мышечных , участвующих данном .
Относительная – величина силы, на килограмм тела . Сила с динамометра. определенного абсолютная относительная увеличивается у , и не , хотя первых всегда выше. формируется упражнений отягощениями тела ( рук упоре, на и .) или применением (штанга, , резиновые и .).
- метод усилий метод « отказа» упражнения отягощением, выполняются по 4 - 12 в подходе

. одном выполняется 3 - 6 , отдых сериями 2 - 4 . Этот чаще используется наращивания массы.
- динамических связан применением и отягощений ( 30 % от веса). выполняются по 15 – 20 за подход максимально темпе. одно выполняется 3 – 6 , отдых ними 2 – 4 . С этого преимущественно скоростно – качества, в метаниях, беге короткие 3.
Для силы комплексы по мышц: мышц пресса; мышц ; для груди; мышц пояса; мышц ; для ног таза; набора массы; рельефа .
2. В двигательных непосредственно с качеств , позволяющих двигательные в краткого , с пор выделяют .
В базового воспитания конкретизируется ряде задач, с требованиями выполнению нормативов скоростно – упражнениях ( на дистанции, , метания т..), а по комплексных двигательной , характеризующихся и сменой (элементарные и игры, и .д.).
методики быстроты, в простых реакциях, многократное упражнений выраженным мгновенного определенным на или сигнал ( на реагирования). условиями эффективности : сосредоточение установки упражнение на сигнала действию, на ответе () действием; к действия; , серийное двигательных в возможно времени4.
специфические воспитания как , ответственной скоростные движений, название « – скоростные ».
Важнейший их – выполнение с или к скоростью. «собственно – упражнений» :
- установка полную в индивидуальных возможностей;
- кратковременность , составляющего упражнения, .е. продолжительность быть больше , при возможно максимальную движений. перестает скоростным, только по его начинает падать влиянием утомления;
- или имитирование отягощений, .к. движений величина находятся обратно зависимости. воспитания служат – силовые, , и , создающие для скорости , поскольку, быстроты или связано развитием комплекса двигательных . В формах важных действий проявляется в виде, в движений, различающихся длительности величине 5.
В общей подготовки качестве воспитания широко спринтерские , прыжки метания небольшого (малого , гранаты др.), и игры высокой движений, элементы .
3. Ловкость хорошей и точностью . Ловкий довольно овладевает движениями способен их перестройке. зависит деятельности (прежде двигательного), также пластичности .
Для ловкости использовать мяча корзину многие упражнения, получить результаты, необходимо в с итого расстояния. развития зависит овладения двигательными , необходимыми труде быту, также наилучшим в отношении на возникшую , порой . С тесно чувство (стояние месте, горной прыжками камня камень) многом от скоординированной самых мышц – , рук, , шеи. « движения» - движения тонкие своей координации наряду этим укладывающиеся определенные, очень временные . При пространственная временная и движений не в стандартных, и переменчивых 6.
Главным в ловкости овладение разнообразными и . При важно координационных , с должны занимающиеся, из движений, согласованности внезапности игровой на . Для ловкости любые (игровые, мгновенного на меняющиеся , упражнения, различных : поворотов, , быстрых , бега внезапными , бега , спиной и . Хорошо ловкость и игры. особенностью , совершенствующих способности, :
- точность , зависящая согласованности усилий заданным , амплитудой скоростью ;
- согласованность , выполняемых частями во , в и силе. на полезны наступления , поэтому их и . При будет суставно – чувствительность, формированию двигательной 7.
4. Гибкость с наследственности, на влияют возраст, регулярные упражнения, виды по – воздействующие воспитание . Высокие к предъявляют виды (художественная спортивная , прыжки воду на ) и формы деятельности