Физкультура во время коронавируса

Спорт занимает лидирующие позиции в системе физического воспитания. Он используется для развития и укрепления здоровья людей, для подготовки их к работе и для защиты своей родины. Регулярный спорт раздвигает границы функционирования человеческого организма. Спорт является важным средством формирования личности: он стимулирует мотивацию и волю.
Сущность спорта - соревновательная деятельность и тренировка для спортсменов и команд. Главная цель таких занятий и тренировок - добиться высоких спортивных результатов или победы над соперником.
Актуальность темы указывает на большое значение физической культуры и спорта для здоровья, развития, общего состояния человека, так как родители, учителя, радио и телевидение с раннего возраста вдохновляют детей на уникальную полезность физической активности и побуждают их активно участвовать в занятиях спортом.
Все виды деятельности, которые являются частью человеческой жизни, связаны с долгосрочным развитием. Например, метание считается основной физической активностью. В глубоком прошлом метание было необходимо для производства продуктов питания и защиты. В настоящее время оно утратило свое значение в качестве одного из вышеперечисленных видов деятельности, но оно в значительной степени необходимо в различных видах спорта (например, в легкой атлетике, гандболе, бейсболе и т. д.). Задачей доисторического охотника было поразить цель и добыть еду. Цель современного спортсмена - бросить копье как можно дальше. Результатом действия в обоих примерах можно считать производительность (способность организма выполнять работу). Способность к достижению заданной производительности неоднократно называется эффективностью.
Целью спортивной тренировки является достижение максимальной индивидуальной или командной эффективности выбранной спортивной дисциплины, ограниченной правилами данной дисциплины.
Достижение максимальной эффективности в любой деятельности возможно за один день. Эффективность зависит от нескольких взаимосвязанных областей:
• возможности моторики;
• спортивные навыки;
• мотивация.
• тактика.
Тренировка понимается как процесс систематического развития каждого компонента в зависимости от продолжительности тренировок, что приводит к максимальной эффективности в выбранном виде спорта.
Виды спортивной тренировки, их роль в развитии физического состояния человека.
Существует несколько видов упражнений: условный, технический, тактический контроль, комбо-упражнения. Все они в той или иной степени сосредоточены на поддержании, развитии и обновлении организма. Типичные примеры сфокусированы на скоростной тренировке и тренировке на выносливость и включают в себя интервальную тренировку, кольцевую тренировку, тренировку фартлеком и плиометрическую тренировку. Метод обучения будет зависеть от состояния здоровья человека, можно использовать несколько различных приемов для улучшения всех сфер его деятельности

. Существуют различные типы упражнений, в том числе:
Аэробика: обычно в основе любой фитнес-программы лежит период постоянных упражнений. Например, плавание, бег и танцы.
Силовая тренировка: помогает увеличить мышечную силу и выносливость. Например, силовые тренировки, плиометрика, тяжелая атлетика и спринт.
Гимнастика: основные движения тела выполняются без экипировки и в среднем аэробном темпе. Например, выпады, приседания, отжимания и подтягивания.
Интервальная тренировка высокой интенсивности: включает в себя повторение коротких высокоинтенсивных упражнений, за которыми следуют малоинтенсивные упражнения или отдых.
Упражнения на баланс: направлены на то, чтобы укрепить мышцы и улучшить координацию тела. Например, упражнения по пилатесу, йоге и тайцзи для укрепления позвоночника.
Гибкость: поддерживает мышцы, поддерживает диапазон движений и предотвращает травмы. Например, йога или разминка мышц.
Упражнения каждого типа очень важны и должны быть неотъемлемой частью повседневной жизни. Комплексная тренировка позволяет организму постепенно наращивать силу и выносливость, повышать навыки и развивать мотивацию, амбиции и уверенность в себе. Тренировки также позволяют спортсменам получить больше знаний об их спорте и узнать больше о важности здорового духа и тела. С точки зрения физического воздействия физических упражнений регулярные физические упражнения увеличивают гибкость мышц, улучшают кровообращение, улучшают силу, ловкость и гибкость. Регулярные упражнения для всего тела нужны и для ускорения восстановления после физических упражнений; нагрузка позволяет организму более эффективно справляться с тяжелым трудом и быть более устойчивым к травмам и болезням.
Эксперты рекомендуют, чтобы тренировки были разными и учитывали конкретные индивидуальные или командные потребности; это помогает поддерживать мотивацию, ставить индивидуальные и командные цели и улучшать согласованность. Спортсмены должны быть осторожны, отдыхать между тренировками; это поможет предотвратить перетренированность, что может отрицательно сказаться на здоровье и стать причиной травм. Обучение должно быть серьезным и сложным, но оно также должно быть приятным; повысить моральный дух и помочь, быть заинтересованным и расслабленным. Сессионные упражнения не должны быть слишком легкими или слишком сложными, и должны быть представлены на соответствующем уровне, способствующем развитию физической формы, но во избежание травм.
Основы спортивной подготовки
Перед началом тренировки важно учитывать несколько факторов:
1. Нужно обратиться к врачу.
Важно проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Это особенно важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, никогда не занимался спортом, а также для людей старше 40 лет. Медицинское обследование поможет выявить травмы и предрасположенность к ним, а также покажет, на какую область следует обратить внимание во время тренировки.
2