Физическое самовоспитание и самосовершенствование – условия здорового образа жизни

Введение

Здоровье - это состояние физического, психического и социального благополучия, при котором болезни и немощи отсутствуют.
Это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или недуга, согласно определению, представленному Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) в ее конституции, утвержденной в 1948 году. В здравоохранении, как и в болезни, существуют различные степени вовлеченности, и их не следует рассматривать как дихотомическую переменную.
Укрепление здоровья - это, как говорится в Оттавской хартии по укреплению здоровья 1986 года Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) , «процесс, позволяющий людям усилить контроль и улучшить свое здоровье. Достигнуть состояния полного физического, психического и социального развития». Для благополучия человек или группа людей должны быть в состоянии определять и реализовывать чаяния, удовлетворять потребности и изменять окружающую среду или справляться с ней.
Поэтому здоровье рассматривается как источник повседневной жизни, а не цель жизни. Здоровье - это позитивная концепция, в которой особое внимание уделяется социальным и личным ресурсам, а также физическим возможностям. Поэтому укрепление здоровья является не только обязанностью сектора здравоохранения, но и выходит за рамки здорового образа жизни и способствует благополучию».
Таким образом, выбор темы данной работы «Здоровый образ жизни» обусловлен актуальностью и острой социальной значимостью проблемы ухудшения здоровья подрастающего поколения. Целью данной работы является расширение и углубление знаний о поддержании здоровья.


Понятие “Здоровье”
В контексте укрепления здоровья, здоровье рассматривается не как абстрактное состояние, а как средство достижения цели, как ресурс, который позволяет людям вести индивидуальную, социальную и экономически продуктивную жизнь. Здоровье - это ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни. Это позитивная концепция, которая подчеркивает социальные и личные ресурсы, а также физические навыки.
На здоровье человека влияет физическая культура. Человек занимается ей для укрепления здоровья и внутреннего состояния.
Физическое здоровье - это способность тела выполнять любые виды упражнений, когда оно показывает, что оно обладает сопротивлением, силой, ловкостью, способностями, координацией и гибкостью.
Существует также психическое здоровье, которое характеризуется уравновешенным эмоциональным состоянием человека и самопринятием (благодаря самообучению и самопознанию); С клинической точки зрения, это отсутствие какого-либо психического заболевания.
Смысл здоровья развивался с течением времени. Согласно биомедицинской точке зрения, ранние определения здоровья были сосредоточены на способности субъекта функционировать; здоровье рассматривалось как состояние нормальной функции, которое может время от времени ухудшаться из-за болезни. Примером такого определения здоровья является: «состояние, характеризующееся анатомической, физиологической и психологической целостностью; способность выполнять личные ценные роли в семье, на работе и в обществе; способность справляться с физическим, биологическим, психологическим и социальным стрессом ».
Затем, в 1948 году, радикально отклонившись от предыдущих определений, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила определение, которое нацелено на большее: связь здоровья с - с точки зрения «физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствия болезней и недугов. Хотя это определение приветствовалось некоторыми как новаторское, оно также подвергалось критике как расплывчатое, слишком широкое и не воспринималось как измеримое. В течение долгого времени он был отвергнут как непрактичный идеал, и большинство дискуссий о здоровье вернулось к практичности биомедицинской модели.
Подобно тому, как произошел переход от рассмотрения заболевания как состояния к восприятию его как процесса, такой же сдвиг произошел в определениях здоровья. Опять же, ВОЗ сыграла ведущую роль, когда она способствовала развитию движения по укреплению здоровья в 1980-х годах. Это привело к появлению новой концепции здоровья не как условия, а с точки зрения динамической стабильности, иными словами, как «ресурса для жизни».
В 1984 году ВОЗ пересмотрела определение здоровья, определив его как «степень, в которой человек или группа людей могут выполнить свои чаяния и удовлетворить свои потребности и изменить окружающую среду или справиться с ней»

. Здоровье - это ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни; это позитивная концепция, которая подчеркивает социальные и личные ресурсы, а также физические возможности.
Таким образом, здоровье относится к способности поддерживать гомеостаз и восстанавливаться после оскорблений. Психическое, интеллектуальное, эмоциональное и социальное здоровье относится к способности человека справляться со стрессом, приобретать навыки, поддерживать отношения, и все это формирует ресурсы для устойчивости и независимой жизни. Это открывает много возможностей для обучения, укрепления и изучения здоровья.

Медицинские работники принимают систематические меры для предотвращения или лечения проблем со здоровьем и улучшения здоровья людей. Приложения здоровья животных охватываются ветеринарной наукой. Термин «здоровый» также широко используется в контексте многих типов неживых организаций и их влияния на благо людей, например, в смысле здоровых сообществ, здоровых городов или здоровой окружающей среды.
В дополнение к вмешательству в здравоохранение и окружающей среде человека, как известно, ряд других факторов влияет на здоровье людей, включая их происхождение, образ жизни, а также экономические, социальные условия и духовность; их называют «детерминантами здоровья». Исследования показали, что высокий уровень стресса может повлиять на здоровье человека.
В первом десятилетии XXI века концептуализация здоровья как способности открыла путь для самооценок, которые стали основными показателями для оценки эффективности усилий по улучшению здоровья человека. Это также позволило каждому почувствовать себя здоровым, даже при наличии нескольких хронических заболеваний или неизлечимых состояний, и пересмотреть детерминанты здоровья, используя традиционный подход, который фокусируется на снижении распространенности заболеваний.
Понятие “Здоровый образ жизни”
Здоровый образ жизни – это тип поведения, который помогает сохранить и улучшить здоровье и благополучие человека. Многие правительства и неправительственные организации работают над пропагандой здорового образа жизни. Они измеряют преимущества с помощью критических показателей здоровья, включая вес, уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень холестерина. Здоровый образ жизни дает пожизненный эффект.
К способам улучшения здоровья относятся здоровое питание, физическая активность, контроль веса и управление стрессом. Хорошее здоровье открывает людям очень много возможностей.
Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Г. Чана провели масштабное исследование влияния привычек здоровья на продолжительность жизни, используя данные хорошо известного исследования здоровья медсестер (NHS) и последующего исследования медицинских работников (HPFS). Это означает, что у них были данные об огромном количестве людей за очень длительный период времени. В NHS входило более 78 000 женщин, которые следили за ними с 1980 по 2015 год. HPFS включала более 40 000 мужчин и следила за ними с 1986 по 2015 год. Это более 120 000 участников, данные за 34 года для женщин и данные за 28 лет для мужчин.
Исследователи изучили данные NHS и HPFS о рационе питания, физической активности, массе тела, курении и потреблении алкоголя, которые были собраны из регулярно проводимых проверенных вопросников.
Эти пять областей были выбраны потому, что предыдущие исследования показали, что они оказывают большое влияние на риск преждевременной смерти. Вот как эти здоровые привычки были определены и измерены:

Здоровая диета, которая была рассчитана и оценена на основе данных о потреблении здоровых продуктов, таких как овощи, фрукты, орехи, цельное зерно, полезные жиры и жирные кислоты омега-3, и нездоровых продуктов, таких как красное и обработанное мясо, подслащенное сахаром напитки, транс-жиры и натрий;
Здоровый уровень физической активности, который измерялся как минимум 30 минут в день от умеренной до активной активности в день;
Масса здорового тела, определяемая как индекс нормальной массы тела (ИМТ), который составляет от 18,5 до 24,9;
Курение, как бы табачные компании не пытались донести до людей то что курение может быть безопасным, не бывает способов безопасного употребления табака или никотина;
Умеренное потребление алкоголя, которое измерялось от 5 до 15 грамм в день для женщин и от 5 до 30 грамм в день для мужчин