Физические упражнения и их роль в профилактике вредных привычек

Введение

В статье раскрывается роль физической культуры в жизни человека.
Объясняет важность физических упражнений для здоровья человека.
Показаны положительные аспекты влияния физических нагрузок на деятельность человека и состояние его внутренней системы.
Анализируются программы, помогающие молодому поколению возобновить или начать заниматься физической культурой. Показано, что необходимо включать физические упражнения в повседневную жизнь людей, особенно студентов вузов.
В связи с повышением уровня научно-технического прогресса молодое поколение стало меньше уделять внимания физическим упражнениям, спортивным секциям, утренней зарядке и даже просто прогулкам на свежем воздухе.
Образ жизни - это способ интеграции потребностей личности. Структура образа жизни выражается в тех отношениях подчинения и координации, в которых существуют различные виды жизнедеятельности.
Физическая культура также не только повышает общую выносливость человеческого организма, но и помогает людям достичь духовной гармонии, противостоять стрессам и нервному напряжению.
1. Физическая культура и спорт как фактор противодействия вредным привычкам
Курение, алкоголизм и наркомания являются одними из самых вредных и распространенных привычек среди подростков. А в последние годы их окружение стало угрожать их физическому и психическому здоровью.
Широкое распространение вредных привычек и отсутствие четких тенденций к снижению числа подростков, подверженных вредным привычкам, свидетельствует о необходимости принятия срочных мер по профилактике и прекращению курения.
Согласно статистике, широкое распространение вредных привычек в больших масштабах, постоянное увеличение ущерба от их последствий в отдельных странах связано с неблагоприятной политической и экономической ситуацией, с наличием значительного числа кризисов и плохо функционирующими политическими и экономическими механизмами[2, с. 19].
Важную роль в организации процесса профилактических мероприятий по преодолению зависимости подростков от вредных привычек играет правильно выстроенная система использования средств физической культуры.
Здоровье является важным фактором работоспособности и гармоничного развития организма ребенка. Здоровье детей и подростков в любом обществе и в любой социально-экономической и политической ситуации является главной актуальной проблемой, так как именно оно определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества.
В соответствии с Законом Российской Федерации "Об образовании" здоровье школьников является приоритетным направлением образовательной политики страны. В современных условиях школа должна выполнять не только воспитательную функцию, но и делать все, чтобы сохранить и укрепить здоровье детей, ведь именно через школу проходит каждый.
В отечественной и западной науке проблемой здорового образа жизни занимались такие врачи и мыслители, как Ф. Бэкон, Х. де Руа, П. Я. Кабанис, Ж. Ла метри, М. В. Ломоносов, А. Радищев, Спиноза.
Все, что происходит в современной жизни, особенно вредные привычки (наркомания, курение, алкоголизм), все это негативно сказывается на здоровье как взрослых, так и подрастающего поколения. Поэтому задача учителя - не просто научить детей средствам физического воспитания, а сформировать у учащихся представления о важности физической культуры, сформировать силу воли. Ведь здоровый образ жизни в будущем будет способствовать улучшению общего состояния здоровья нации.
Необходимость углубленного изучения вопроса отношения студентов к физической культуре обусловлена тем, что состояние здоровья студентов в современных условиях значительно ухудшается.
Так, по данным Департамента государственной политики в сфере образования, дополнительного образования и социальной защиты населения, сегодня не более 10 процентов от общего числа выпускников общеобразовательных учреждений страны можно отнести к категории здоровых, в то время как остальные 90% уже имеют различные проблемы и отклонения в психологическом, физическом и нервном развитии [3, с. 23]. Согласно статистике, индекс здоровья в России с каждым годом снижается, а общая заболеваемость детей и подростков растет. Что касается факторов, оказывающих негативное влияние на здоровье российских школьников, то одним из наиболее значимых является низкая двигательная активность.
Показатели, характеризующие физическую работоспособность и физическую подготовленность современных подростков, значительно ниже, чем у их сверстников в 80-90-е годы, из-за чего около половины выпускников 11 классов мальчиков и до 75% девочек не могут соответствовать стандартам физической подготовки[2, с. 15].
Официальная статистика не перестает пугающе констатировать ухудшение здоровья школьников.
За годы обучения в школе здоровье детей ухудшается в несколько раз. Именно прогрессирующее ухудшение здоровья подрастающего поколения делает эту тему особенно актуальной.
С началом учебного года объем умственного труда школьников значительно увеличивается, в то время как двигательная активность резко ограничена. Поэтому правильное физическое воспитание является необходимым условием всестороннего гармоничного развития студента.
Если в младшем школьном возрасте очень трудно донести до ребенка важность физической культуры, и это возможно в основном только в игровой форме, то в старшем школьном возрасте желание быть красивым и здоровым позволяет привить ученикам любовь к физической культуре.
В целях повышения двигательной активности всего населения Российской Федерации, в том числе школьников, в 2013 году в России принято решение о возрождении комплекса ГТО, целями и задачами которого являются: гармоничное и всестороннее развитие личности, повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, повышение уровня физической подготовленности и продолжительности жизни граждан Российской Федерации; воспитание патриотизма и обеспечение преемственности в осуществлении физического воспитания населения; физическое самосовершенствование и поддержание здорового образа жизни, формирование у населения осознанных потребностей в систематической физической подготовке и спорте.
В самом общем виде естественная физическая активность обусловлена тем, что лежащие в ее основе движения человека являются результатом деятельности его организма как живой системы.
Выдающийся советский физиолог н

. а. Бернштейн писал: "движения" живут и развиваются", а" жизнь"движений становится возможной благодаря вовлечению в процесс их развития и реализации всех ресурсов жизнедеятельности нашего организма – от клетки до коры головного мозга" [2].
Физическая активность человека направлена на изменение состояния организма, на получение другого-нового уровня физических способностей и качеств, а также на формирование определенных личностных качеств. А способности не могут быть достигнуты никаким другим способом, кроме как путем обучения. Фундаментальным свойством всей жизни является способность к адаптации, развитие которой основано на приспособлении к внешним воздействиям. Это свойство является ключевым, которое может обеспечить жизнеспособность организмов для их саморазвития и выживания в постоянно изменяющихся условиях самого организма [1, с. 92].
Профилактика злоупотребления вредными привычками должна начинаться с раннего детства. Статистика знает, что в большинстве случаев студенты злоупотребляют вредными привычками, подражая своим старшим. Но самым эффективным средством борьбы с вредными привычками у детей является использование физической культуры, то есть физических упражнений. Ребенок, независимо от возраста, чувствует потребность в движении. Ведь у детей очень много энергии, и ее нужно правильно расходовать. Это означает, что ребенок должен видеть альтернативу здоровому образу жизни как способ противодействия негативному воздействию вредных воздействий. Это послужит наиболее правильным средством и методом профилактики и борьбы с вредными привычками у школьников.
Таким образом, в настоящее время употребление психоактивных веществ, к сожалению, является одной из самых серьезных проблем в молодежной среде. Именно поэтому важна первичная профилактика негативных явлений, главная цель которой-помочь молодому человеку развить сильную социальную личность и выработать жизненную позицию, способную противостоять факторам риска [3, С. 69].
Поэтому в рамках профилактики необходимо использовать формы организации деятельности, направленные на создание личностных ресурсов, позволяющих молодым людям развивать социально-активный образ жизни, в котором доминируют ценности здорового образа жизни, принимать эффективное отношение к психоактивному поведению и развивать осознанное отношение к своему здоровью[4, С. 19].
Физическая культура - это часть общей культуры личности и общества, представляющая собой совокупность материальных и духовных ценностей, созданных и используемых для физического совершенствования людей.
Основными средствами физической культуры являются физические упражнения. Физические упражнения известны человечеству с древних времен, уже тогда люди использовали бег, плавание и гимнастические упражнения. Физические упражнения - это элементы и комплексы элементов, которые вместе создают двигательные действия. Физическое упражнение относится к сознательному выполнению двигательного действия, созданного для физического совершенствования человеческого организма [2, с. 64].
Также большое значение имеют вспомогательные средства физической культуры-климатические и природные условия (солнечный свет, воздух и вода), их использование оказывает целебное и укрепляющее действие. Кроме того, факторы личной гигиены – распорядок дня, сон и питание, работа, гигиена чистоты тела, спортивный инвентарь, места работы, отказ от вредных привычек.
2. Роль физической культуры в жизни человека
Все мы знаем, что движение является главным стимулятором жизнедеятельности человеческого организма. С прекращением движения прекращаются все жизненные процессы организма.
Большинство движений человек совершает при ходьбе и выполнении физического труда, а также различных упражнений, которые помогают поддерживать физическую форму, выносливость и здоровье.
Здоровый образ жизни любого человека является основой для профилактики его заболеваний. Давайте вспомним известное и общеизвестное выражение:" в здоровом теле Здоровый дух– " регулярные физические тренировки помогают нашему организму развивать повышенный двигательный режим функциональных возможностей организма, причем у людей всех возрастов.
Здоровый образ жизни, по мнению ведущих медицинских специалистов в области физической культуры — - это реализация комплекса единых научно обоснованных медико-биологических и социально-психологических профилактических мероприятий, в которых важное значение имеют правильное физическое воспитание, правильное сочетание труда и отдыха, развитие устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам, преодоление трудностей, связанных со сложными экологическими условиями жизни.
Рассмотрим три основные составляющие здорового образа жизни:
- объективные социальные условия;
- специфические формы жизнедеятельности, позволяющие осуществлять здоровый образ жизни;
- система ценностных ориентаций, направленных на сознательную деятельность.
Физическая культура-это органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. В то же время это специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и метод физического совершенствования личности. Физическая культура влияет на жизненные аспекты личности, получаемые в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизнедеятельности под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, играх, развлечениях и некоторых формах самовыражения посредством социально активной полезной деятельности. По своей сути физическая культура имеет разумную двигательную активность в виде физических упражнений, которые позволяют эффективно формировать необходимые навыки и умения, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность.
Результатом деятельности в физической культуре является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное развитие [1].
Основой оптимального двигательного режима являются регулярные физические нагрузки и занятия спортом