Физическая культура в режиме учебного труда, быта, отдыха студентов.

Введение

Важной составляющей в режиме учебного труда, быта и отдыха студентов является физическая культура и спорт.
Поэтому современные подходы приобщение студенческой молодежи к ценностям физической культуры рассматриваются как один из перспективных направлений модернизации системы образования в высших учебных заведениях. Это связано с необходимостью совершенствования содержания занятий по физическому воспитанию, современных подходов воспитания у студентов физической культуры, приоритетность, здорового и спортивного стиля жизнедеятельности будущих специалистов производства, науки, культуры. Следовательно, определение современных подходов приобщение студенческой молодежи к ценностям физической культуры в процессе физического воспитания является актуальной проблемой высших учебных заведений.
Цель данной работы определить место физической культуры в режиме учебного труда, быта, отдыха студентов.
Достижение цели возможно при реализации следующих задач:
-раскрыть цели и задачи физической культуры в режиме труда;
- проанализировать основные формы и средства физической культуры для студентов;
- определить роль физической культуры в режиме дня студентов.


1. Цели и задачи физической культуры в режиме труда
и отдыха студентов


Физическая подготовка представляет собой комплекс прикладных знаний, физических и специальных умений и навыков, направленных на обеспечение эффективной адаптации организма человека к профессиональной деятельности.
Главной задачей по повышению качества подготовки специалистов является совершенствование учебного процесса. Однако, полноценное использование специальных знаний, профессиональных навыков возможно только при хорошем состоянии здоровья, высокой работоспособности специалистов, которые могут быть приобретенными во время регулярных и специально организованных занятий по физической культуре[2].
Главная цель физической подготовки в процессе физического воспитания студентов заключается в укреплении здоровья, повышении уровня профессиональной физической и психологической подготовленности и устойчивости организма к различным изменениям окружающей среды; формировании профессионально-прикладных навыков и умений; воспитании социальной активности; углублении теоретических знаний по физическому воспитанию и смежных наук, имеющих профессионально-прикладное значение.
К основным задачам, которые решаются во время занятий по физической подготовке следует отнести:
- повышение морфофункциональных возможностей организма;
- ускорение профессионального обучения;
- достижение высокой умственной и физической работоспособности;
- повышение эффективности использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и двигательной реабилитации;
- предотвращение заболеваний, возникающих вследствие гиподинамии и гипокинезии[1].
Конкретное содержание физической подготовки студентов определяется в основном факторами, которые обусловлены характером труда специалистов данного профиля.
Однако, сегодня форма работы имеет достаточно условный характер, потому что качественным изменениям подвергается как умственная, так и физическая деятельность.
Довольно часто мы имеем дело со смешанной формой труда, где степень сочетание элементов физического и умственного труда может быть различным с одной или другой стороны. Такой характер труда обусловливает дело подбора методов и средств физической культуры с целью физической подготовки студентов.
Подбирая средства физической культуры для физической подготовки, необходимо учесть условия труда, продолжительности рабочего дня, физической и психологической нагрузки.
Многочисленные исследования нагрузок различных производственных профессий показали, что для качественной профессиональной деятельности необходимо повышение общей и специальной выносливости специалистов.
Определяя содержание физической подготовки, следует взвешивать на режим труда и отдыха. Правильное применение этих факторов обуславливает эффективность труда и сохранения здоровья работников[8].
Исследование динамики работоспособности человека в процессе различных видов рабочей деятельности показали, что она является одним из факторов, определяющих конкретное содержание физической подготовки студентов.
Подбирая средства физической культуры, будущие специалисты должны знать, как правильно учитывать суточные колебания трудоспособности, колебания ее в течение рабочего дня и недели, характер и условия труда и тому подобное.
Вышеупомянутое свидетельствует, что изучение характера и условий труда, динамики работоспособности, которые сопровождают различные виды производственной деятельности, позволяет определить конкретное содержание физической подготовки студентов, правильно подобрать методы и средства физической культуры и спорта для эффективного использования в будущей работе по специальности[4].
В отличие от профессиональной, спортивная деятельность характеризуется:
-различными по продолжительности и нагрузкам ситуациями;
- большим запасом двигательных стереотипов с соответственно широким временным диапазоном ответных реакций, что позволяет обеспечить лучшие возможности для тренировки двигательных функций.
Известно, что развитие общей выносливости имеет наибольшее значение для решения задач физической подготовки

.
Использование аэробных возможностей человека обеспечивает успех выполнения длительной работы умеренной интенсивности, которая чаще наблюдается в условиях производства.
Согласно теории физического воспитания, для развития профессионально важных качеств нужны воздействия, по своим физиологическим воздействиям преобладающие характеристикам производственной активности.
Выбирая средства физической культуры для студентов необходимо исходить из того, что вопрос их профессионально-прикладной физической подготовки можно решать в плане использования специальных физических упражнений, а также путем занятий теми видами спорта, которые обеспечивают преимущественное развитие необходимых профессионально важных качеств[9].
Развитие прикладных физических качеств идет путем специального воспитания и совершенствования таких основных физических качеств как быстрота, гибкость, сила, выносливость, ловкость.
2.Физическая культура в режиме дня студентов


Установлено, что одной из причин различных отклонений в физическом развитии и состоянии здоровья студентов является недостаточная двигательная активность, объем которой с каждым годом уменьшается.
Снижение двигательной активности обусловлено следующими причинами:
-увеличение времени на восприятие информации, количество которой постоянно растет;
-необходимостью усвоения большого объема современных знаний;
-современными условиями жизни, на которые негативно влияет научно-технический прогресс и др.[9].
В связи с этим происходит уменьшение свободного времени для занятий физической культурой.
Двигательная активность является важной формой жизнедеятельности. Учеными установлена ​​тесная связь между уровнем физического развития, физической подготовленностью студентов и их двигательной активностью[4].
Под влиянием движений формируется скелет и мышечная система. От режима двигательной деятельности зависит развитие физических качеств, состояние здоровья, работоспособность организма, успешность усвоения учебного материала.
Двигательный режим - включает все виды организованной и самостоятельной деятельности, в которых основой выступают локомоторные (связанные с передвижением в пространстве) действия.
Постоянная, интенсивная информатизация учебного процесса в вузе, его усложнение значительно повышают требования к физической подготовленности студентов[2].
После получения студентом статуса снижается двигательная активность и объем тренировочных нагрузок, регулярность занятий спортом. Увеличивается процент студентов, которые совмещают учебу и работу.
Если в группу "больные" во время медицинского обследования отнесено 24% абитуриентов, то во время первого медицинского обследования эта группа возрастает до 40%, а после второго - до 52% от общего количества.
Физическая культура играет важное значение в режиме труда и отдыха студентов. Согласно этому положению, использование средств физической культуры для подготовки студентов к будущей профессии требует определенного акцентирования физического воспитания с потребностями выбранной специальности. Вот почему в вузах большое значение придается профессионально-прикладной физической подготовке, в основе которой заложен процесс развития физических качеств и овладения необходимыми двигательными навыками.
Идеальным двигательным режимом для студентов любого вуза есть такой режим, когда мужчины занимаются 8 - 12 ч. в неделю, а для женщин 6-10 ч. При этом доля целенаправленных занятий физическими упражнениями должна составлять не меньше 6-8 часов для мужчин и 5-7 часов для женщин. Остальное время распределяется в виде физической нагрузки в раных условиях бытовой деятельности[10].
Важный фактор оптимизации двигательной активности – самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями (утренняя гимнастика, микропаузы в учебном труде с использованием упражнений специальной направленности, ежедневные прогулки, походы выходного дня и т.д.)[7].
Таким образом, чтобы выполнять указанный двигательный режим, необходима двигательная деятельность в объеме 1,3 -1,8 ч в день.
За счет использования двигательной активности с относительно высокой интенсивностью можно сократить ее продолжительность.
Так, двухчасовую прогулку со скоростью 4,5 км/ ч заменяет 15-минутный бег со скоростью 10 км/ ч или 30 мин игры в баскетбол. В качестве компонента двигательной активности не следует забывать и столь популярные у молодежи танцы. Их высокий эмоциональный эффект сопряжен и с хорошим функциональным эффектом (пульсовой режим 120 -140 удар/мин)[4].
 Использование средств физической культуры и спорта в объеме 9-12 часов в неделю или 1,3-1,8 часов ежедневно создает устойчивые предпосылки к физическому совершенствованию студентов.
Для этого в режиме дня должны использоваться:
- утренняя зарядка на свежем воздухе в течение - 20-30 мин, и более;
-ежедневные прогулки по 30-60 минут с использованием энергичной ходьбы со скоростью около 6 км в час в свободный от учебы день;
-разнообразные физкультурные мероприятия (походы, игры, развлечения и др.) продолжительностью 2-4 часа[8].
В процессе умственной деятельности студентов основными видами активного отдыха являются кратковременные физические упражнения