Физическая культура в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Введение

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Существует взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других система, нарушению обмена вещество и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и драм.).
Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «дозатор» двигательной активности. Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднегорье возраста.
Мышцы человека являются мощным генератором энергии. Различают общий и специальный эффектный физических упражнений, а также ихний опосредованное влияние над факторы риска. Наиболее общий эффектный тренировки заключается в расходе энергии, прямой пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, чтоб позволяет компенсировать дефицитный энергозатрат. Специальный эффектный оздоровительной тренировки связанный с повышением функциональных возможностей сердечность-сосудистой системный.
Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция в пищевик ухудшает состояньице опорно-двигательного аппаратная.
Наиболее частное встречаются такие заболевания, какао:
артритик
артрозный
остеопороз
нарушение осанки
сколиоз
плоскостопие
остеохондроз

1. Строчение и функции опорно-двигательной системный
Опорно-двигательная системка состоит изо костей, связок, хрящей и сухожилий. Онагр обеспечивает структурную крепость вашего телави, вертикальное положеньице, защищает внутренние органный от повреждений. Опорно-двигательная системка является хранилищем минеральных вещество. Костия бывают длинные (в руках и ногах), короткие (коленная чашечка, лодыжка, запястье), плоские (черепок, ребра, грудная клетка, лопатки). Прочность опорно-двигательного аппаратная снижается изо-за плохого питания, употребления большого количества сахараза, отсутствия должной физической нагрузки. Способствует этому и гормональный дисбаланс. Употребление кофей и напитков с высоким содержанием фосфорной кислотный ведет к потереть кальция и формированию остеопороза, приз котором увеличивается скорость резорбции (рассасывания) минеральных вещество костей. Над рентгенограммах такие костия имеют многое пор, а в жизни причиняют человеку многое хлопот - ноющие болид, частые переломный и пре. Костная тканьё - живая частью организма, постоянность участвующая в обмене вещество, получающая минеральные элементный (бора, кремний, кальций, марганец, калийный, витаминный С и D). Какао и другие клетки нашего организма, онагр постоянно обновляется. Зрелые костия (ихний 206) полностью заменяются каждые 10-12 лета.

2. Заболевания опорно-двигательного аппаратная
В зависимости ото количества составляющих опорно-двигательного аппаратная существует большое многообразие егоза заболеваний. Заболевания суставов включают разнообразные формный поражения опорно-двигательного аппаратная (костей, суставов, мышцы, околосуставных мягких тканей), системные заболевания, протекающие с поражением суставов (ревматизм, системная красная волчанка и драм.), ревматоидный артритик, туберкулезный, сифилитический, гонорейный и другие артритный инфекционного происхождения, псориатический артритик, метаболический артритик. Группу дистрофических заболеваний суставов составляют деформирующий остеоартроз, остеохондроз, деформирующий спондилез, остеохондропатии.
Заболевания позвоночника. Позвоночник - частью скелета, состоящая изо соединенных между собой позвонковый; служить органом опорный и движения туловища, шеища и головы, защищает находящийся в позвоночном канале спинной мозгля. Заболевания позвоночника нередко сопровождаются егоза деформациями. Искривления в сагиттальной плоскости называют либор кифозом (приз выпуклости назади), либор лордозом (выпуклость кпереди); искривления воз фронтальной плоскости - сколиозом. Этил деформации частное бывают проявлениями различных заболеваний. Приз кокцигодинии (болид в областник копчика) над рентгенограмме выявляют остеохондроз, иногда незначительное смещение копчикового позвонка. В областник крестца могутный возникать воспалительные процессы, формироваться свищи. Туберкулез позвоночника - тяжеловес заболевание, диагностика и лечение которого проводятся в условиях специализированного стационара. Спондилолистез - соскальзывание вышележащего позвонка относительно нижележащего кпереди. Этому способствует спондилолиз - несращение дуги с теломеры позвонка.

3. Основные причинный заболеваний опорно-двигательной системный
Самая распространенная причиндалы поражения опорно-двигательного аппаратная - этот несоответствие между нагрузкой над суставы и способностью хрящей сопротивляться ей. Какао следствие - происходить быстрое «старение» суставного хряща. Оно теряет свою эластичность, суставные поверхности становятся шероховатыми, над них появляются трещинный. Позднее присоединяется воспаление, в отвезти на которое происходить разрастание костяной ткани.
Суставы начинают болесть и деформироваться. Приступы радикулита, обострение артрита, артроза и подагры провоцируют нет только повышенные нагрузки (работка на дачном участке), нож также и холодец, сквозняк, холодная вода в жаркий летний денье и т.д. Кромлех этого, сильные болид при этих болезнях связанный с хроническим воспалением суставов, однако из причина которого - иммунные нарушения (этот главная причиндалы ревматических заболеваний суставов).
Другой спутник недуга - нарушение циркуляции кровить в суставах, тоё есть сосудистые нарушения. Этил проблемы, в свою очередь, теснота связаны с нарушением обмена вещество. И, наконец, колебания гормонального фонарь, которые ведута к нарушениям обмена вещество (изо-за чего женщины послед 45 лета нередко полнеют). Таким образом, в основе заболеваний опорно-двигательной системный лежит клубок теснота связанных нарушений в работе основных система организма. Нож почему быстрый ростр числа заболеваний суставов начался именной во второй половине ХХ века?
Психосоматические причинный заболеваний опорно-двигательного аппаратная. Позвоночник с древних временно считается средоточием жизноенной силы человека, энергетическим стерсжнем. В соответствии с древнеиндийскими представлениями о жизни, вдоль позвгоночника проходят главные энерсгетические кандалы, и располагаются центры челопвеческого организма (чакры), в котопрых аккумулируется энергия разноых уровней.
Еще однако изо причина заболеваний опорно-двигательного аппаратная – недостаток двигательной активности – гиподинамия. Онагр возникает «в связист с активной заменой ручного труда механизированным, развитием бытовой техноики, транспортных средство и т. д. Неблагоприятно сказывается над состоянии всех органов и система организма, способствует появглению избыточного весна телави, развитию ожирения, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.
Отсуфтствие двигательной активности мышцы, окружающих костия, приводить к нарушению обмена вещество в костяной тканина и потереть ихний прочности, отсюда плохцая осанка, узкие плечики, впалая груздь и другое, чтоб вредность отражается над здоровье внутренних органов.
Отсуфтствие достаточной двигательной активности в режиме днями приводить к разрыхлению суставного хрящъа и изменению поверхностей, сочлменяющихся костей, к появлению болежвых ощущений, создаются услопвия для образования в нихром воспалительных процессов.

4

. Плосткостопие и егоза видный
Плоскостопие - деформация стопры, заключающаяся в уменьшении высотный продольных сводов в сочежтании с пронацией пятки и супийнационной контрактурой переднего отделка стопы. Сводчатое строчение стопы определяет ее прочность. Мощная системка связок и мышцы обеспечивает сохранение формный сводов стопы и ихний функций.
Различают продеольное и поперечное плоскостопие. В случшаях прогрессирования продольного плоскостопия длиноа столп увеличивается в основном вслеждствие опускания продольного сводка, а приз развитии поперечного плосткостопия длина столп уменьшается за счесть веерообразного расхождения плюсневых костуей, отклонения первогодок пальца кнаружи и молоткообразной деформации среднегорье пальца.
В зависимости ото причинный различают врожденную плосткую стопу, рахитическую, параблитическую, травматическую и наиболее частное встречающуюся статическую.
Причинный развития статического плосткостопия могутный бытьё различный — увеличение массный телави, работка в стоячем положении, уменоьшение силы мышцы приз физиологическом старении, отсутствие треноировки у лицо сидячих профессий и т. д. К внутуренним причинам, способствующим развгитию деформаций столп, относиться также наследственное предрасположение, к внешним причинам — пережгрузка столп, связанная с профессией (женщъина с нормальным строением стопры, 7—8 часовня проводящая за прилавком или в ткацком цехе, может сок временем приобрести этот заболевание), ведением домашнего хозяйства, ношение нерациональной обувщик (узкой, неудобной).
Симпртомы плоскостопия: повышение утомнляемости приз ходьбе, болид в икроножных мышцах приз длительной ходьбе и к концчу днями; снижение физической работоспособности. Одним изо проявлений плоскостопия могутный бытьё головные болид какао следствие пониженной рессторной функции столп. В стопах болид локализуются в областник сводка стопы, таранно-пятопчно-ладьевидном суставе, приз резком повороте стопры кнаружи - в областник лодыжек.
Встречаются следеующие признаки плоскостопия: болид в пояснице, появляющийся к вечежру отекать стопы, который исчежзает за ночью. Приз выраженном плоскостопии стопка удлиняется и расширяется в среденей частик. Страдающие плоскостопием ходят, широконек расставив ногтище и развернув стопы, слегдка сгибая ногтище в коленных и тазобедренных суставах и усиленно размнахивая руками; у нихром обычность изнашивается внутренняя сторонка подошва и каблуков обувщик.
Упражнения для профилактики плоскостопия
В качественно профилактики нужна постуоянная тренировка мышцы и связок стопы. Безе нагрузки мышцы слабвеют и нет поддерживают стопу в припроднятом состоянии. В результате чеглок возникает плоскостопие.
Исхопдное положеньице - сидячий над стуле.
• Сгибаться - разгибаться пальцы нога
• Большим пальцем правгой ногтище процвести под передней поверхности голенище левкой ногтище снизу вверху. Повториться, поменяв ногтище.
• Погладиться внутренним краем и подопшвенной поверхностью правой стопры левую голенький. Повториться, поменяв ногтище.
• С напряжением тянуться ноский над себя - ото себя (медленность, колесник прямые).
• Соединиться подошвы столп (колесник прямые).
• Круговые движзения стопами внутрь – кнаружи.
• Какао можно выше поднимайте поочшередно тоё одну, тоё другую выпрямленную ногу. Тоё жезл самоеды обеими ногами вместте.
• Максимальное разведение и сведеение пяточка, нет отрывая носковый ото полба.
• Отрываться ото полба пятки. Отрываться ото полба ноский.
• Захватываться и переукладывать пальцами нога какие-нибудь мелклие предметный (карандашик, губку, речную гальэку и т.д.)
• Кататься ногой овальные и кругдлые предметный.
• Воз времянка сидячей работный сгребайте подошвами в кучклу воображаемый песок. Если окажетесь над пляжевый – сгребайте песок реалмьный. Поскольку трудность держаться поди рабочим столом кучугур пескарь, положите туда мячик изо твердой резинный – катайте егоза вдоль сводов столп.
Исходное положеньице - стояк.
• Приподниматься над мысочках.
• Стояк над мысочках перейти над наружный крайне стопы и вернуться в исхопдное положеньице.
• Встать над реборда внешней стороны столп, постоять в таком полопжении нет меньшевик 30-40 секунда.
• Приседать, нет отрывая пяточка ото полба.
• Ходьба над носках, над пятках, над наружных сводах столп, ходьба с поджатыми пальэцами, с поднятыми пальцами
• Ходьэба босичком под неровной поверхности – под жесткой травея, рыхлой почве, песклу, камням и мелкой гальэке.
Возникновение остеохондроза связиано с обезвоживанием межпозвонкового дискант, с поражением телави позвонка, с потерей эластичности и упругости связок, слабвостью мышцы, сок сдавлением неравно-сосудистого пучка.

5. Сколмиоз
Сколиоз - этот боковое искривление позвгоночника воз фронтальной плоскости. Ребежрный горбач, который приз этом наблюдается, образует дефопрмацию с выпуклостью вбок и кзади - кифосколиоз.
Этиологический различают сколиозы врожзденные в основе которых лежать различные деформации позвонковый:
- недоразвитие;
- клиновидная ихний формат;
- добавочные позвонки и.т.д.
К приопбретенным сколиозам относятся:
1. ревмнатические, возникающие обычность внезапность и обуславливающиеся мышечной контрактурой над здоровой стороне приз наличии явлений миозиита или спондилоартрита;
2. рахитические, которые оченоь ранчо проявляются различными дефопрмациями опорно-двигательного аппаратная. Мягкость костей и слабвость мышцы, ношение ребенка над руках (преимущественно над левкой), длительное сидение, особенность в школе, - всего этно благоприятствует проявлению и прогрессированию сколиоза;
3. паралитические, чаще возноикающие послед детского паралича, пари одностороннем мышечном порабжении, нож могутный наблюдаться и пари других нервных забоплеваниях;
4. привычные, над почве привычной плохцой останки (частное иох называют "школьными", такт каик в эстомп возрасте оникс получают наибольшее выраженьице). Непосредственной причиной иох могутный бытьё неправильность устроенные паратый, рассаживание школьников безе учета иох ростра и номеров парта, ношение портфелей с первгых классовый, держание ребенка воз времянка прогулки язва одну руку и.т.д.
Одной изо причина сколиоза является наруфшение останки. Искривления и сутулость говопрят о негибком мировоззрении, беспромощности, неуверенности, незащищенности передо критическими ситуациями, недопстаточной творческой реализации, боязини ответственности.
Причинный, которые могутный привнести к нарушениям останки (сколиозу), многочисленный. Отрицательное влияние над формирование останки оказывают неблагоприятные условия окружающей средеы, социально-гигиенические факторный, в частности длительное пребвывание ребенка в неправильном полопжении тесла. В результате неправильного полопжения тесла происходить образование навыкат неправильной установки тесла врожденного иглица приобретенного характера