Физическая культура как компонент здорового образа жизни

Введение

Актуальность. Жизнь человека во многом зависит от состояния здоровья организма. Практически все стороны деятельности личности − производственно-трудовая, семейная, бытовая, духовная, учебная и другие − в конечном счете,определяются уровнем здоровья.
Ведущим фактором, влияющим на уровень здоровья, является организация здорового образа жизни человека.
Здоровый образ жизни создаёт для личности такую среду, в условиях которой возникают предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой и общественной активности, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности.
Молодое поколение должно регулярно заниматься физической культурой, спортом, туризмом [5, с. 1346].
Физическая культура может: формировать интеллектуальные способности; развивать физические качества; формировать научное мировоззрение, гражданственность, активное отношение к труду, эстетические и нравственные качества; обучать методам самовоспитания, самосовершенствования, самоконтроля и коррекции [4, с. 131].
Цель: изучить физическую культуру как компонент здорового образа жизни.
Задачи:
Изучить пончтие и срставные элементы здорового образа жизни;
Раскрыть роль физической культуры в поддержании злдорового образа жизни.


1. Понятие и составляющие элементы здорового образа жизни

ЗОЖ представляет собой совокупность способов и форм культурной жизнедеятельности индивида в повседневной жизни, которая основывается на культурных нормативах, жизненных ценностях и смыслах различной деятельности [2, с. 706].
В условиях прогрессивного общественного роста ЗОЖ помогает организму безболезненно пройти адаптацию, гармонично развиваться, сохранять здоровье, повышать трудоспособность и раскрывать личностные качества с наибольшей ценностью.
ЗОЖ подразумевает придерживаться значимых моментов:
правильного режима труда и отдыха;
исключения пагубных пристрастий;
адекватной физической активности;
правил индивидуальной гигиены;
закаливания как общеукрепляющего направления;
духовного отношения;
сбалансированного питания и прочих компонентов [2, с. 706].
Рациональный подход к режиму дня – это важнейшее направление здорового образа жизни. Прежде всего,индивидуальный распорядок дня берется за основу жизнедеятельности отдельно взятого индивида

. От организации времени напрямую зависит состояние соматического здоровья, показатели работоспособности, интересы человека и его наклонности. Если регулярно планировать свой день, то закономерно формируются оптимальные условия для жизнедеятельности организма. При этом укрепляется иммунная защита и нарабатывается выносливость, необходимая для трудовой и умственной деятельности.Злоупотребление курением и спиртными напитками считаются основными и наиболее популярными пагубными пристрастиями среди людей молодого возраста. Большее предпочтение молодежь отдает все-таки табакокурению. Исследования доказали, что курение тормозит восприятие учебной программы. Кроме того, сигареты довольно часто становятся провокаторами развития новообразований в ротовой полости, гортани и бронхолегочной системе. Систематическое курение является первостепенной причиной раннего старения организма.
Главным критерием здорового образа жизни считается рациональное питание. Сбалансированное меню – это полноценный рацион, удовлетворяющий естественные потребности здорового человека с учетом его половой принадлежности, рода деятельности и особенностей климатической зоны, в которой индивид проживает. Но временной дефицит и стремительный темп жизни стали причиной грубых погрешностей в рационе питания.Благодаря правильному подбору продуктов питания организм будет гармонично расти и развиваться.Что касается физической активности, то ее основой являются физическая культура и спортивные занятия. Основными свойствами правильного физического развития человека служат мышечная сила, быстрота реакций, ловкость движений, гибкость тела и выносливость при разных нагрузках. Именно физическое воспитание позволяет улучшать представленные качества и укреплять физическое здоровье [2, с. 707].

2. Физическая культура

Физическая культура является необходимым компонентом обеспечения здорового образа жизни студентов [3, с. 3433].
Физическая культура представляет собой совокупность ценностей, норм, а также знаний, создаваемых и используемых общественностью в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования двигательной активности, формирования здорового образ ажизни и социальной адаптации через физическое воспитание.
В настоящее время есть несколько основных элементов физической культуры:
закаливание организма;
утренняя гимнастика;
различные физические упражнения;
активный туризм;
личная гигиена и другие [1, с