Физическая культура и спорт в профессиональной подготовке студента

Введение

Физкультурно-оздоровительная деятельность – это деятельность образовательного учреждения, которая направлена на развитие физических, психических и личностных качеств, а также социальных потребностей обучающихся. Ее цель – сформировать у учащихся ценностное отношение к своему здоровью, направить на ведение здорового образа жизни, используя при этом психолого-педагогические методов и средств физической культуры.
Физическое воспитание, ограниченное рамками учебной деятельности, восполняет требуемый уровень двигательной активности и реализует следующие задачи:
1) понимание человеком социального значения физической культуры, а также ее роли в развитии личности;
2) знание базовых принципов физической культуры – биологических, психологических и практических;
3) формирование мотивации человека к занятиям физической культурой и ведению здорового образа жизни;
4) овладение практическими навыками и умениями, которые обеспечивают укрепление физического и психологического здоровья;
5) приобретение личного опыта профессионально-прикладной физической подготовки, которая пригодится в будущей профессии и в бытовых условиях;
6) создание основы для последующих личных и профессиональных достижений, формирование характера человека.
Современная социальная среда создает очень некачественные условия для жизни человека: высокая интенсивность труда и высококалорийная пища могут привести к малоподвижному образу жизни и нарушению обмена веществ, а также к ухудшению самочувствия и даже самого здоровья.
Только психически и физически здоровый, морально устойчивый человек сможет решать трудные профессиональные задачи, добиваться успеха, ставить себе цели и выполнять их.
Однако состояние здоровья большинства молодежи, в особенности студентов, вызывает опасения у специалистов. Их образ жизни сложно назвать здоровым, только ввиду ненормированного графика сна, отсутствия полноценного питания, а если добавить к этому вредные привычки, к которым склонна молодежь, курение и алкоголь, например, то картина вырисовывается совсем печальная.
Поэтому так важно определить роль физической культуры для человека и формирования здорового образа жизни, а также выявить составляющие данное понятие элементы.


1 Здоровый образ жизни и факторы его составляющие. Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – это такие формы и способы повседневной деятельности, при которых соблюдаются гигиенический принципы, укрепляются и развиваются физические возможности организма, которые способствуют выполнению личностью социально профессиональных функций. Здоровый образ жизни – это комплексное понятие, которое включает в себя раз оздоровительных мероприятий, который позволяют человеку гармонично развиваться, укреплять и сохранять здоровье, повышать работоспособность и другое.
Здоровый образ жизни включает в себя:
личную гигиену;
отказ от вредных привычек;
закаливание;
оптимальный двигательный режим.
К сожалению, студенты редко обращают внимание на свое здоровье, а так же забывают, что это понятие включает в себя три составляющие:
физическое здоровье, которое подразумевает стабильное функционирование организма, его внутренних органов и систем;
психологическое здоровье, важными показателями которого являются уровень и качество мышления, эмоциональная устойчивость, а также память и внимание;
нравственное здоровье определяется моральными принципами человека, указывающими на его принадлежность к определённой общественной категории.
Только при стабильном функционировании каждого из показателей, можно говорить об абсолютном здоровье человека, которое требует постоянного расширения возможностей человеческого организма.
Одним из важных показателей здоровья является физическое развитие. Оно определяется как набор функциональных и морфологических показателей развития человеческого организма, его двигательными способностями и физическими качествами, которые обусловлены внутренними факторами и условиями жизни.
Среди показателей физического развития выделяют рост и массу тела человека

. С их помощью можно определить индекс массы тела и сделать соответствующие выводы о физическом развитии. Существует рад других показателей и тестов, которые могут дать более точные результаты о конкретных частях тела. Например, показатель Эрисмана. От окружности грудной клетки нужно отнять половину роста. Отрицательный показатель говорит о слабом развитии грудной клетки.
Физическая культура является основополагающим фактором социально-культурного развития человека. Она призвана сохранять и укреплять здоровье человека. Благодаря физическому воспитанию студент может изменить свое отношение к здоровью, определить свои спортивные возможности и способности, а также приобрести новые знания и навыки.
Физическое воспитание должно выполнять следующие задачи:
– обозначить роль физической культуры в развитии личности;
– подготовить личность к будущей профессиональной деятельности;
– сформировать у учащихся знания о биологических, психолого-педагогических и практических основах физической культуры;
– настроить учащихся на ведение здорового образа жизни;
– создать мотивацию на стремление к физическому самосовершенствованию;
– сформировать у учащихся привычку к регулярным физическим нагрузкам;
– помочь студентам овладеть системой практических навыков и умений, помогающих сохранить и укрепить здоровье, самоопределиться в физической культуре и спорте;
– выработать и развить психофизические способности, качества и свойства личности;
– дать опыт увеличения двигательных и функциональных возможностей, обеспечивающих общую и профессионально-прикладную физическую подготовленность к будущей профессии и быту.
Занятия в учебных заведениях физической культурой должны подбираться в соответствии с общими рекомендациями по сохранению и укреплению здоровья и для реализации нужного уровня физической активности. Однако для достижения больших результатов необходимо увеличивать уровень физической нагрузки, заниматься дополнительно. Подбираются физические упражнения исходя из собственных возможностей, интересов и целей.
Спорт является частью физической культуры. Это соревновательная деятельность, а также процесс подготовки к ней. Под спортом понимается часть психологического и физического воспитания, которая прививает волю человека к победе, к достижению максимальных результатов, объединяет группы людей. Спорт подразделяется на массовый и спорт высоких достижений.
Спорт и физическая культура удовлетворяют многие потребности человека: стремление к самосовершенствованию, укреплению здоровья, как физического, так и психологического, восполняет потребность в общении (массовый спорт), делает человека счастливее.
Для достижения результатов теория физического воспитания рекомендует:
ставить себе краткосрочные и долгосрочные цели (на год вперед);
выбрать один вид нагрузки или комплекс, подходящих друг другу упражнений;
подобрать методы и средства в соответствии с индивидуальными особенностями;
оценить свой реальный уровень подготовки и выявить слабые мышечные группы;
установить приемлемые для себя нагрузки.
Мотивацией к дополнительным занятиям спортом может быть послужить:
стремление улучшить свое здоровье;
изменить внешний вид, избавиться от лишнего веса;
желание проверить собственные силы и возможности;
дружеская солидарность, «за компанию»;
дух соперничества, стремление добиться лучших результатов;
занятия ради самого процесса, когда есть желание заниматься не ради достижения результатов;
спорт, как развлечение, игра.
Мотивация имеет огромное значение при занятиях спортом. Человек, которому не интересно ходить в спортивный зал, но любит играть в футбол, должен не пересиливать себя, а заниматься тем, что нравится.


2 Значение физических упражнений в профессиональной подготовке студента

В напряженный период студенческой жизни особенно важно организовать режим труда и отдыха