Физическая культура

Введение

Контроль состояния здоровья - важная составляющая жизни человека, особенно при регулярных занятиях спортом. Нередки случаи, когда в погоне за идеальным телом, профессиональными спортивными успехами или другого, человек, сам того не подозревая, или же подозревая, но не уделяя этому внимания, наносит себе вред. Контроль за состоянием здоровья должен быть как самостоятельным, так квалифицированным, т.е. врачебным. В этой работе речь пойдет о диагностике состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом, о распознавании и оценке индивидуальных биологических особенностей человека.
Диагностика не только позволяет на профессиональном уровне толковать полученные данные об организме человека, но и выявлять заболевания на ранних стадиях, что на данный момент является как никогда актуальным. Занятие спортом на сегодняшний день не только полезно, но и популярно. И речь идет не столько о профессиональных спортсменах, сколько об обществе в целом: множество секций для детей и взрослых предлагает широкий ассортимент услуг по занятию физическими упражнениями - это и виды спорта, такие как гимнастика, бокс, плавание, и способы улучшить свои физические показатели и внешний вид - аэробика, фитнес, йога и т.п.
Цель данной работы: раскрыть смысл понятия диагностики состояния организма, ее цели и методы.
Задачи работы:
- описать работу организма при интенсивных физических нагрузках, изменения, происходящие в нем при этом;
- ответить на вопрос, чем является диагностика организма, обязательна ли она и какую информацию несет;
- обосновать необходимость диагностики организма в современном обществе.
1 ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ
Занимаясь спортом, человек подвергает свой организм различным изменениям и перестройкам. Степень изменений зависит от мощности, характера двигательной деятельности, уровня здоровья и тренированности. Данные изменения касаются всего организма в целом: это центральная нервная система, сердечнососудистая система, дыхательная система, система обмена веществ и т.д. Если физические нагрузки не влияют на что-либо в нашем организме напрямую, они обязательно влияют на это косвенно.
Большое влияние на данные изменения оказывает степень натренированности человека, т.е. на сколько хорошо прошла адаптация организма к регулярным физическим нагрузкам. Чем выше уровень адоптации, тем выносливей организм, его работоспособность увеличивается.
В процессе адаптации мобилизируются функциональные резервы организма и совершенствуются регуляционные механизмы. Организм вырабатывает те же вещества, что и всегда, не синтезируя новые, но в ином количестве, в качестве примера можно привести выброс адреналина в кровь, из-за чего увеличивается сердцебиение. Как раз кровяная и дыхательная системы являются ярким показателем состояния организма при физических нагрузках. Данные системы задействованы при любом виде упражнений.


1.1 Изменения в кровеносной системе при физических нагрузках
Рассмотрим изменения со стороны кровеносной системы. В организме взрослого человека содержится около 5–6 л крови. Если организм находится в состоянии покоя, то около половины всей крови циркулирует по селезенке, коже, печени. При интенсивных нагрузках на мышцы, кровь приливает к ним как раз из этих органов. Организм перераспределяет в себе кровь, большее количество ее идет к тем органам, которые на данный момент интенсивно работают: скелетным мышцам, сердцу, легким.
Состав крови также изменяется. При интенсивной работе организма, активно задействованным органам требуется большое количество энергии, а значит, большое количество кислорода, являющегося окислителем в огромном множестве физиологических процессов. Кислород переносят эритроциты и гемоглобин, именно их количество в крови растет, чтобы повысить так называемую "кислородную емкость". С возрастанием количества кровяных клеток, соответственно, увеличивается масса крови, количество гемоглобина (на 1-3 %), увеличивается число эритроцитов (на 0,5-1 млн. в мм3).
Кроме того, увеличивается количество лейкоцитов, начинает интенсивно работать система свертывания крови. Организм, таким образом, защищает нас от возможных кровоточащих травм, т.е. увеличивает свою защиту.
Стенки кровеносных сосудов также подвергаются изменениям - они расширяются и становятся более эластичными. Задействуется микроскопическая капиллярная сеть, которая в покое работает лишь на 35-40 %.
Отдельно можно говорить о работе сердца в период активных физических нагрузок - его масса и размеры увеличиваются, у тренированных людей масса сердца составляет в среднем 500 г, у людей нетренированных - 300, что на 40 % меньше. Увеличение объема сердца, особенно его левого желудочка, сопровождается повышением его сократительной способности, увеличением систолического и минутного объемов. Стоит упомянуть, что сердечный ритм спортсменов находится в пределах 45-55 ударов/минуту, что на 30 % меньше, чем у людей, не занимающихся спортом. Данный факт говорит о пользе физических нагрузок, ведь сердце, как и любой другой орган со временем "изнашивается", и уменьшение его ритма в состоянии покоя, фактически является снижением его работы, сердце больше отдыхает. Такое явление называется брадикардией.
Кровь, которая выбрасывается сердцем при сокращении, находится под давлением. Наталкиваясь на стенки кровеносных сосудов, она создает определенное сопротивление, т.е. обратное давление. Такое давление называется кровяным, самое высокое давление (нормальное для взрослого человека в состоянии покоя - 100-130 мм рт.ст.), соответственно при непосредственных сокращениях сердца, самое низкое (нормальное - 60-80 мм рт.ст.) - в паузах между ними. Из-за физических нагрузок во время тренировки, давление растет вместе с ритмом сердца, хотя нижнее не так заметно. Со временем, скачки давления стабилизируются из-за расширения кровеносных сосудов.

1.2 Изменения в дыхательной системе при физических нагрузках
Дыхательная система также активно изменяет свою работу под воздействием физических упражнений. Изменяется частота дыхания, жизненная емкость легких, потребление кислорода и другие процессы.
Частота дыхания определяется по изменению положений грудной клетки, или же благодаря проведению спирограммы. Если сравнивать частоту дыхания в состоянии покоя у спортсмена и здорового человека, не занимающегося спортом, то у последних она на 40 % выше. Здесь срабатывает тот же механизм, что и с сердцем - в спокойном состоянии легкие "отдыхают", так как при физической активности частота дыхания увеличивается в 2–4 раза

.
С учащением дыхания неизбежно уменьшается его глубина. Так как за более короткий по времени дыхательный цикл организм не успевает захватить большее количество воздуха. Но если заниматься регулярно, то это несколько компенсируется за счет увеличения жизненной емкости легких, которая может увеличиться в 1,5-2 раза. Стоит помнить, что при дыхании организм не только потребляет кислород, но и выделяет углекислый газ. Соответственно, чем большее количество кислорода он потребил, тем большее количество углекислого газа из организма нужно вывести, это характеризует минутный объем дыхания. В покое составляет 5–6 л, при активной физической нагрузке возрастает до 120–150 л/мин и даже больше.
Чтобы окислить вещества, которые в свою очередь высвободят энергию для организма, требуется определенное количество кислорода, кроме того, кислород нужен для выведения продуктов окисления, скапливающихся в крови, как, например, молочная кислота, что называется кислородным долгом. Организм, интенсивно окисляя вещества нуждается в таком количестве кислорода, которого зачастую нельзя восполнить. Неподготовленный человек не может продолжать физические упражнения уже при кислородном долге свыше 6–10 л, спортсмены же выполняют нагрузку, с кислородным долгом в 16–18 л и более.


1.3 Изменения в пищеварительной, выделительной и нервной системах при физических нагрузках
Пищеварительная система обеспечивает организм питательными веществами. При физической активности организма поступает запрос на большее их количество, в результате чего происходит выделение пищеварительного сока, активизируется перистальтика кишечника и эффективнее работают процессы пищеварения.
Но так как интенсивно работающие органы призывают к себе большое количество крови, нередко крови для снабжения отделов желудочно-кишечного тракта и пищеварительных желез не хватает - процесс пищеварения притормаживается. Это работает и в обратном направлении: после приема пищи в течение 2-3-х часов, мышцы не способны работать на полную мощность, так как большое количество крови задействовано на желудочно-кишечном тракте.
Кроме того, если желудок полный, он приподнимает диафрагму, что в свою очередь мешает работе дыхательной системе, она уже не способна снабжать организм необходимым количеством кислорода
Органы выделения активируются при физических нагрузках, выполняя важную функцию: выброс конечных продуктов обмена веществ из организма в окружающую среду - это, в большей степени почки, потовые железы и легкие.
Почки регулируют водный и солевой баланс организма; выводят конечные продукты белкового обмена; вырабатывают гормон ренин, влияющий на тонус кровеносных сосудов. При больших физических нагрузках потовые железы и легкие, увеличивая активность выделительной функции, значительно помогают почкам в выводе из организма продуктов распада, образующихся при интенсивно протекающих процессах обмена веществ.
Нервная система осуществляет управления движениями, преобразуя множество процессов, так как ей постоянно нужно "сканировать" организм на его функциональное состояние, особенно это касается мышц. Весь поток информации передается от сети рецепторов к мозгу, который задает программу движений. Если двигательное действие повторяется в достаточном количестве, организм запоминает его, приобретая двигательный навык, что позволяет снизить нагрузку на всю нервную систему.
2 ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА
Общую, наиболее полную цель диагностики можно охарактеризовать как пособие для укрепления человеческого организма и улучшения его развития. Основными задачами диагностики можно назвать:
1. Регулярное проведение врачебного контроля за состоянием здоровья занимающихся физической культурой и спортом.
2. Оценка эффективности применяемых средств и методов физических нагрузок.
3. Нормирование контрольных упражнений для оценки физической, технической, тактической и психической подготовленности спортсменов.
4. Прогнозирование спортивных результатов спортсменов и развития спортивных достижений в отдельных видах спорта.

2.1 Виды диагностики
Диагностика подразделяется на 4 вида: это контроль врачей за спортсменом, его диспансеризация, педагогический (контроль тренера) и самоконтроль, осуществляемый самим спортсменом.
Врачебный контроль отвечает за обеспечение правильного подхода к физическим тренировкам и исключения опасных факторов, которые могут негативно сказаться на организме. Такой контроль проявляется на врачебных осмотрах занимающихся физическими нагрузками, его периодичность зависит, в основном, от таких факторов как индивидуальное состояние организма, вид спорта, интенсивность тренировок.
Диспансеризация является более пристальным врачебным контролем. При диспансеризации человек постоянно находится под наблюдением врачей, а также изучается более полно посредством различных анализов и процедур. Обычно диспансеризацию предписывают людям, чье состояние беспокоит врачей, для выявления заболеваний или других отклонений в процессах организма.
Медико-биологические показатели, оцениваемые врачами делятся на две группы: первые - те, что описывают признаки относительно стабильные, не изменяющиеся или мало изменяющиеся из-за воздействия физических нагрузок (размеры тела, количество волокон различных видов в скелетной мускулатуре, тип нервной деятельности, скорость некоторых рефлексов и др).
Вторая группа признаков - это общая техническая и тактичная подготовка, степень развития физической силы, ловкости и т.д., экономичность систем жизнедеятельности и т.д. Такие признаки оценивают у профессиональных спортсемнов. [3, c. 559-560]
Педагогический контроль обязателен особенно на первых этапах занятий. Педагог (тренер) следит за интенсивностью физических нагрузок и правильным выполнением упражнений, чаще всего с помощью визуального наблюдения за занимающимся, но иногда и применяя технические средства, например, фото- и видеосъемку.
В профессиональном спорте для управлением подготовкой спортсменов широко применяется различная аппаратура, которая собирает, регистрирует и анализирует информацию о спортсмене.
В большинстве своем, такие системы анализируют временные, пространственные и динамические характеристики движений спортсменов. Полученная с помощью этих систем информация излагается в виде таблиц, диаграмм, графиков, рисунков. Для примера можно привести видеосистему оценки соревновательной деятельности пловцов, включающую комплекс аппаратуры, состоящей из видеомагнитофона, монитора, электронных видеочасов, миллисекундомера, видеокамер, коммутатора сигналов и микрофона