Цели, задачи и средства общей физической подготовки

Введение

Актуальность данной темы заключается в том, что воспитание физических качеств основано на постоянном стремлении сделать больше для себя, удивить других своими способностями. Но для этого с рождения нужно постоянно и регулярно выполнять правила правильного физического воспитания.
Основным уровнем образования этих качеств является время обучения в жизни человека (7-25 лет), в котором обеспечен необходимый учебный материал для его дальнейшего применения в жизни.
Метод исследования: теоретический анализ средств физической подготовки цели и задачи.
Предмет работы - физическая культура, а объектом выступает физическая подготовка.
Цель данной работы: рассмотреть теоретические и практические аспекты средств физической подготовки цели и задачи.
В связи с поставленной целью необходимо рассмотреть следующие задачи:
• Цели и задачи общей физической подготовки.
• Средства общей физической подготовки на пример пловцов.
Структура данной работы состоит из титульного листа, оглавления, введения, двух глав, двух под глав, заключения и биографического списка.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

1.1. Сущность и значение физической подготовки

Физическая нагрузка - это качественная и количественная мера тренировок и соревнований, которые вызывают выраженные функциональные изменения в теле спортсмена и стимулируют адаптационные процессы. Различают следующие стороны нагрузки:
• внешняя сторона нагрузки - показатели объёма, интенсивности упражнений.
• внутренняя сторона нагрузки - реакция организма на выполнение упражнения.
Одна и та же, заданная внешними параметрами, нагрузка вызывает различную реакцию организма в зависимости от состояния спортсмена и конструкции тренировки. В конечном счете, эффект обучения не зависит от того, какие упражнения и сколько спортсмен сделал, а от того какие изменения в теле вызвали эти упражнения. 1
Принято выделять три разновидности тренировочного эффекта:
1. Срочный тренировочный эффект - это текущая реакция организма на выполняемое упражнение или состояние организма в первые 30-60 минут восстановления после окончания нагрузки. Он зависит от следующих пяти компонентов выполняемого упражнения:
• продолжительность работы,
• её интенсивность,
• число повторений,
• длительность пауз отдыха между повторениями,
• характер отдыха.
1. Отставленный тренировочный эффект - состояние организма, наблюдаемое после нескольких тренировочных занятий.
2. Кумулятивный (накопительный) тренировочный эффект - состояние организма, наблюдаемое после относительно законченного цикла тренировочных занятий, подчинённых решению конкретной задачи подготовки.
Общая физическая подготовка (ОФП) - это система физических упражнений, целью которой является развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, гибкость) в их гармоничной комбинации. В центре общей физической подготовки могут быть любые виды спорта или отдельный набор упражнений, таких как гимнастика, бег, бодибилдинг, аэробика, боевые искусства, плавание, игры на открытом воздухе. Главное - избегать узкой специализации и гипертрофического развития только одного физического качества за счет других.2


1.2. Цели и задачи общей физической подготовки

Здоровье. Общая физическая подготовка нужна в первую очередь для укрепления здоровья. Изменения при развитии физических качеств происходят на молекулярном уровне, изменяя физиологические и биохимические процессы. Увеличивается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам, повышается иммунитет. ОФП сдерживает процессы старения.3
Общее физическое развитие. ОФП не является спортом, но, ни в одном виде спорта без нее не обойтись. Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Подготавливает базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта, в военной или трудовой деятельности. Оценивают уровень общей физической подготовки по следующим показателям или тестам:
• Скорость - бег на 100м.
• Выносливость - бег на 2 - 3 км.
• Подтягивания.
• пресс.
Специальная подготовка. Даже высокий уровень общей физической подготовки не всегда может быть достаточен. В некоторых случаях (определенный вид спорта, личные потребности, профессиональный труд) требуется повышенный уровень специальной физической подготовки.4
Одним требуется повышенное развитие силы, другим выносливости, третьим гибкости

. Поэтому целью общей физической подготовки также является:
• Развитие всесторонних и специальных физических качеств.
• Общее повышение уровня физических возможностей организма.
• Воспитание необходимых двигательных умений и навыков.
Физическое качество- это совокупность биологических и психических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия.

2. ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ СРЕДСТВ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

2.1. Средства общей физической подготовки

Физическая подготовка - это процесс, направленный на вос­питание физических качеств и развитие функциональных воз­можностей, создающих благоприятные условия для совершенство­вания всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную.5
Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной трени­ровке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта.6
Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, ока­зывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена.
К их числу относятся различные передвижения - бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др.
Общая физическая подготовка должна проводиться в течение всего годичного цикла тренировки.
Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функ­циональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения и специально подготовительные упражнения.
Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах спортивный результат определяется, прежде всего, скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэроб­ной производительности; в других - аэробной производительно­стью, выносливостью к длительной работе; в третьих - скоростно-силовыми и координационными способностями; в четвертых - равномерным развитием различных физических качеств.7
Определено, что максимальное развитие любого качества, определяющего конечный спортивный результат, возможно только на фоне оптимального совершенствования других качеств.
Это положение рассматривается специалистами нашей страны с учетом того, что в процессе решения конкретной двигательной задачи рабочие механизмы организма каким-то образом взаимодействуют и, в результате систематического обучения, в рационально функционирующей системе, которая обеспечивающий высокий рабочий эффект двигательного комплекса.
Например, Д. Харре, проверенный эксперт из Германии, анализируя причины замечательных достижений спортсменов страны на международной арене, подчеркивает большое значение развития совместных учений как одного из факторов прочного базового образования спортсменов, дающих хорошие результаты.
По его мнению, «улучшение и совершенствование нескольких моторных навыков, улучшение навыков координации позволит спортсмену быстро освоить сложные формы спортивного инвентаря и достичь более высокого уровня совершенства».
Необходимость общей физической подготовки спортсменов, с самого раннего времени их введения в спорт, неизменно выделяют всех специалистов в области спортивного образования и тренеров. Как пишет В.Н. Платонов: «Анализ образования выдающихся спортсменов нашего времени в подавляющем большинстве случаев показывает, что они создали многогранную функциональную базу на протяжении многих лет, и только благодаря ее доступности были реализованы самые мощные учебные резервы».
Как видно из приведенных выше данных, общая физическая подготовка, ограничивает специализацию моторной функции, которая является естественной при осуществлении определенного вида спорта. Кроме того, можно утверждать, что прогресс современных видов спорта увеличивает предпосылки для различных основных упражнений для спортсменов.
Узкая специализация, особенно когда она началась в то время, когда тело спортсмена еще не сформировалось, не только приводит к потере возможностей для дальнейшего улучшения выбранного вида спорта, но часто также к травме здоровья.
Поэтому тренеры видят во всей общей физической подготовке метод улучшения тела