Биологические ритмы и работоспособность

Введение
Биоритмы – это ритмическое чередование интенсивности жизненных процессов, присущих живым организмам. Изучением биоритмов занимается специальный раздел биологии – биоритмология. Биологические ритмы обнаружены на всех уровнях организации живой природы – от одноклеточных до биосферы. Это свидетельствует о том, что биоритмика – одно из наиболее общих свойств живых систем.
Понятие «Физическое воспитание» входит в общее понятие «воспитание» в широком смысле. Это означает, что, так же как и воспитание представляет собой процесс решения определенных воспитательно-образовательных задач, характеризуются всеми общими признаками педагогического процесса.
Отличительные особенности физического воспитания определяются прежде всего тем, что этот процесс направленный на формирование двигательных навыков и развитие физических качеств, укрепление здоровья.
Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Этому способствуют близкое эмоциональное общение детей и взрослых в разных ситуациях, естественно возникающая их совместная деятельность (обсуждения успехов спортивной жизни страны, переживания при просмотре телевизионных спортивных передач, иллюстраций в книгах на спортивные темы и др.).
Актуальность темы реферата заключается в том, что жизнедеятельность всех биологических систем на Земле подвержена цикличности. И человек не является исключением. Наш организм непрерывно взаимосвязан с окружающим миром, обменивается с ним энергией и информацией. Вследствие постоянного взаимодействия биологический ритм человека подстраивается под биоритмы окружающей среды. занятия физической культурой помогают выработать такие качества, как самостоятельность, находчивость и сосредоточенность. Конечно же поддержание здоровья является неотъемлемой частью физического воспитания.
Цель работы – более полное изучение биологических ритмов, работоспособности и физического воспитания в семье.
Для достижения поставленной цели необходимо решить несколько задач: рассмотреть общие сведения о биологических ритмах, целесообразность ритмичности организма, свойства, функции и классификацию биоритмов, влияние биологических ритмов на физическую работоспособность человека, физическое воспитание в семье, а также формы физического воспитания в семье и другие моменты.
Структура реферата включает в себя несколько частей: введение, основную часть (две главы), заключение и библиографический список, состоящий из пяти источников литературы.
1. Биологические ритмы и работоспособность
1.1 Общие сведения
На протяжении жизни биосистемы испытывают влияние многих факторов природы как земного, так и космического происхождения. Многим факторам свойственна ритмичность в своих проявлениях, другие носят спорадический, случайный характер. К каждому из них человек должен приспосабливаться. В процессе эволюции приспособление к периодическим изменениям в природе приобрело упреждающий характер. К явлениям непериодического характера организм не приспособился и в каждом конкретном случае вынужден перенапрягать механизмы защиты и компенсации.
Человек меняется постоянно не только год от года, из месяца в месяц, но и каждый день, каждый час. Колебания состояния организма суть проявления биологических ритмов. В последнее время наши биологические ритмы страдают оттого, что труд становится более напряженным, отдых короче, жизнь более шумной, мы быстро перемещаемся в широтных направлениях и оказываемся в другом часовом поясе. Все эти социальные ритмы предъявляют новые требования к организму человека, в первую очередь к работе его внутренних («биологических») часов: они начинают спешить, отставать или даже ломаются. И сразу же ухудшается самочувствие, снижаются творческие и физические силы человека. Именно поэтому в последние десятилетия так резко возрос интерес к биологическим ритмам.
1.2 Целесообразность ритмичности организма
Ритмичность – это основное свойство живого организма, его неотъемлемое качество. «Система, насквозь пронизанная ритмами», – так образно назвал человека один из основоположников советской школы исследователей биологических ритмов Б.С.Алякринский. Основной дирижѐр этой системы – суточный ритм. В этом ритме изменяются все функции организма: в настоящее время мы располагаем достоверными сведениями о суточной периодичности более 400 функций и процессов. В сложном ансамбле суточных ритмов одним из главных ученые считают ритм температуры тела: ночью она самая низкая, к утру повышается и достигает максимума к 18 ч. Этот ритм на протяжении долгих лет эволюции позволял подстраивать активность организма к периодическим температурным колебаниям окружающей среды.
Ритм температуры тела повторяют показатели многих систем организма: это, прежде всего пульс, артериальное давление, дыхание и др.
Таким образом, принцип целесообразности в живых системах наиболее ярко проявляется в ритмичности многочисленных жизненных отправлений.
1.3 Свойства, функции и классификация биоритмов
Биоритмы обладают следующими свойствами:
Эндогенность.
Способность к самоподдержанию.
Способность захватываться внешними и внутренними циклами.
Пластичность.
Биоритмы несут следующие функции:
Обеспечение единства организма и среды (адаптация).
Построение периодической программы организма.
Обеспечение экономического режима функционирования.
Биологические часы.
Память на время.
Ориентация по солнечному компасу.
Фотопериодическая реакция.
Существует множество классификаций биологических ритмов.
Различают биоритмы, не контролируемые факторами среды (например, ритмика сердца, дыхательная ритмика, колебания кровяного давления, перистальтика кишечника и т.п.), и контролируемые (например, суточная активность животных, фотосинтез, сезонные миграции птиц и рыб, многолетние циклы миграции саранчи, грызунов и др.).
Наиболее распространена классификация биологических ритмов по частотам колебаний (F

. Hallberg), т.е. по величине, обратной длине периодов ритмов. F. Hallberg подразделяет ритмы по зонам:
Высокочастотная зона – ультрадианные ритмы (длина периода до 20 ч);
Среднечастотная зона – циркадные ритмы (20-28 ч), инфрадианные ритмы (28-72 ч);
Низкочастотная зона – циркасептанные (длина периода 7±3 суток), циркадисептанные (14±3 суток), циркавигинтанные (20±3 суток), циркакатригинтанные (30±3 суток), цирканнуальные ритмы (12±2 месяцев).
По мнению Б.С.Алякринского (1979), в иерархии биоритмов надо выделить инертные и лабильные звенья по отношению к действию внешних периодически колеблющихся факторов. С.И.Степанова (1980) биоритмы разделяет на ритмы- водители и ритмы-ведомые. Соотношение лабильности первых и константности вторых определяет совершенство организации ритмической системы.
1.4 Влияние погодных условий на биоритмы
Установлено влияние погодно-метеорологических факторов: давления воздуха, класса погоды и степени ее изменчивости, изменения термобарической ситуации и гелиофизических факторов (солнечная активность, магнитные бури) – на развитие сосудистых заболеваний со смертельным исходом. В дни геомагнитных возмущений число сердечно-сосудистых катастроф увеличивается в среднем в 1,5 раза и достигает максимума на 1-е и 2-е сутки после геомагнитных бурь. К перемене погодных условий чувствительны (или, как говорят врачи, метеолабильны) 60 % больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. На 80 % из них наибольшее влияние оказывает одновременное падение атмосферного давления при повышении влажности воздуха, причем решающим фактором оказывается скорость изменения этих параметров.
Особую значимость ритмические процессы в организме имеют при организации лечебно-профилактических мероприятий, называемых хронотерапия и хронопрофилактика.
1.5 Влияние биологических ритмов на физическую работоспособность человека
Имея понятия об основных биологических ритмах, можно рассмотреть влияние биологичеких ритмов на трудоспособность человека.
Окологодовыми (цирканнуальными) называют ритмы, соответствующие смене времен года, т. е, годичные или сезонные, имея в виду, что эти ритмы подобно циркадианным не отличаются жесткой стабильностью периода. Эти ритмы обусловлены вращением Земли вокруг Солнца. Сезонные ритмы сформировались в ходе естественного отбора и закрепились в естественных структурах организма. Весна - это довольно трудное время года, весной совершается больше самоубийств, чаще наблюдается депрессия у лиц с неуравновешенной психикой. Осень же является оптимальным сезоном года для человека. Годовые ритмы свойственны всем физиологическим и психическим функциям. Психическая и мышечная возбудимость у людей выше весной и в начале лета, зимой она значительно ниже.
Рассмотрим влияние месячного, недельного и суточного цикла на работоспособность организма человека.
Месячный цикл в отличие от недельного существует объективно в окружающей нас природе. Это так называемый сидерический месяц - 27 1/3 дня - период вращения Луны вокруг Земли и 29 1/2 дня - синодический месяц - время от одного новолуния до другого. Все месячные циклы так или иначе связаны с ритмом половой активности. При этом, околомесячные циклы, затрагивающие весь организм обуславливают большую устойчивость женского организма, так как колебательный режим у особей женского пола тренирует их физиологические системы и функции, делает их более устойчивыми.
Поэтому, желательно, в течение месячного цикла планировать нагрузку на работе, в соответствии, с биологическими ритмами, т.к. в критические дни цикла снижается работоспособность и ухудшается общее самочувствие организма.
В недельных ритмах подчеркнуто выражен социальный (экзогенный) компонент - недельный ритм работы и отдыха, в соответствии с которым изменяются функциональные отправления нашего организма. Динамика работоспособности испытывает влияние недельного ритма: в понедельник происходит врабатываемость после выходных дней, максимум работоспособности наблюдается в середине недели, а к пятнице уже накапливается усталость, утомление и работоспособность падает. Конечно, нельзя жить строго по расписанию, но учитывать особенности каждого дня и, сообразуясь с этим, контролировать себя вполне возможно