Анализ видов фитнеса по оздоровительному признаку

Введение
Фитнес – это вид физической нагрузки, направленной на поддержание организма человека в тонусе и на сохранение его общего физического состояния и формы. Каждый из видов фитнеса подбирается индивидуально для каждого человека, основываясь на таких факторах, как общее физическое состояние, возраст, наличие каких-либо заболеваний и от особенностей и состояния фигуры.
В данной работе будут рассмотрены различные виды фитнеса, а также проведет их сравнительный анализ, который даст понять, какой вид фитнеса может подойти определенному человеку.
Фитнес
В широком смысле фитнесом можно назвать практически любую структурированную физическую нагрузку, будь то занятие в тренажерном зале, бег по утрам или просто игра в футбол во дворе. Он стал настолько популярен в современном мире благодаря свой доступности, ведь для занятия им не обязательно иметь большой арсенал тренажеров или всяческих приспособлений, не нужно записываться в спортивный зал или какую-либо секцию. Фитнесом можно заниматься даже дома (например, обычная зарядка по утрам или растяжка). С помощью таких занятий можно улучшить состояние организма в целом, а также конкретные функции, такие как:
Гибкость;
Силу;
Мышечная выносливость;
Реакцию;
Уменьшение количества подкожного жира;
Увеличение мышечной массы тела;
Скорость;
Координацию движений;
Равновесие;
Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы.
История фитнеса
В современном мире быть в хорошей физической форме невероятно важно. Постоянные стрессы на работе, удручающее состояние экологии (особенно в крупных индустриальных городах), недосыпание и другие признаки крайне негативно сказываются на состоянии здоровья человека. Благодаря фитнесу это состояние можно улучшить. Об этом догадывались и в древние времена, так как фитнес (конечно, не в современном понимании) был изобретен достаточно давно.
Ведь даже первобытный человек, сам того не понимая, нуждался в поддержании хорошей физической силы. Для того, чтобы просто выжить и добыть себе пропитание, они совершали множество физических упражнений. Например, бег, метание какого-либо самодельного оружия или элементарные сгибания для сбора плодов. Все это в какой-то степени можно назвать фитнесом.
В античные времена, например, в древней Греции, культ тела уже имел место быть. В то время люди совершенствовались не только в искусстве, но и в эстетическом совершенствовании своей фигуры. В обществе было очень важно быть развитым не только с духовной точки зрения, но также и с физической. Начали появляться первые прообразы современных тренажерных залов: там занимались гимнасты и бегуны. Также там можно было не только заняться спортом, но и с удовольствием провести, например, сходив в баню. Это было достаточно неспокойное время, было множество войн, связанных с территориями и ресурсами, поэтому, чтобы оставаться хорошим солдатом, необходимо было посещать спортивные залы. Также не стоит забывать, что именно в Греции зародились Олимпийские игры, которые служили своего рода пропагандой и только усиливали желание общественности улучшать состояние своего организма и заниматься спортом.
В древнем Китае отдавали дань уважения людям, занимающимся физкультурой и имеющим стройную и подтянутую фигуру и именно там зародилось боевое искусство кунг-фу, которое подразумевает отличную физическую форму

. В соседней стране, Индии, тоже был культ здорового тела, и там зародилось одно из направлений современного фитнеса – йога.
В средние века и в эпоху возрождения стремление человека к совершенствованию своего физического состояния сильно уменьшилось. То было время технического прогресса и большого количества войн, поэтому в сражениях физическая сила воинов имела уже меньший вес, так как господствовало современное для тех времен оружие. Но все-таки спорт не исчезает из жизни людей. В Италии открывается первая в мире школа гимнастики, а в Германии начинается расцвет фехтовальных школ и стрелковых сообществ.
В 19-20 веках спорт начинает все больше популяризироваться. Гимнастика становится одним из самых разнообразных видов спорта. Повсеместно открываются спортивные школы и площадки. В 20 веке появляется бодибилдинг. Некоторые стали негативно относиться к увлечению людей использовать достаточно большие веса для увеличения мышечной массы, поэтому и появился фитнес, который был некоторой альтернативой бодибилдингу. Во второй половине 20 века начался настоящий «бум» фитнеса. Он стал применяться в школах, при подготовке в армии и других гос. структурах, а также простыми людьми.
В России фитнес в современной его трактовке появился в 70-80 годах прошлого столетия. Но в России не было такого слова, как фитнес. Он назывался просто физкультурой.
Основные виды фитнеса
Все виды фитнеса можно разделить на несколько направлений:
1.Аэробные тренировки — это любой вид физического упражнения, который обладает достаточной низкой интенсивностью. При аэробных нагрузках кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Аэробный означает «с кислородом», это подразумевает, что одного только кислорода достаточно для того, чтобы удовлетворить потребности в энергии во время тренировки. Как правило, упражнения лёгкой или умеренной интенсивности, которые поддерживаются в основном аэробным метаболизмом, могут выполняться в течение достаточно продолжительного периода времени. В противопоставление аэробных упражнений можно поставить анаэробные тренировки. К числу аэробных упражнений относят ходьбу или походы, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъём по ступенькам, греблю, катание на скейтборде, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис. Основные преимущества, которые даёт регулярная аэробная тренировка:
-укрепляются дыхательные мышцы;
-укрепляется сердечная мышца, увеличивается её эффективность, снижается пульс в состоянии покоя;
-укрепляются скелетные мышцы;
-улучшается циркуляция крови, снижается кровяное давление;
-увеличивается число красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани;
-улучшается психическое состояние, уменьшается стресс, снижается риск депрессии;
-снижается риск диабета.
Эффект от тренировок проявляется лишь в том случае, когда человек выполняет их с достаточной интенсивностью и достаточно часто