Анализ техники и методика обучения коньковому ходу на лыжах

ВВЕДЕНИЕ
Гонка на коньках набирает все большую популярность. Такие своеобразные движения на трассах позволяют развивать огромные скорости, а внедрение современного и качественного оборудования, сделало этот вид езды безопасным для спортсмена. При знакомстве со коньком важно все, поэтому необходимо рассказать обо всех нюансах этой техники, а также о том, как быстро освоить эту технику катания.
Сам скейт вошел в олимпийскую программу в 1988 году, и с тех пор приобрел большее число поклонников. Благодаря этому движение лыжи предполагает большую нагрузку на сустав лодыжки, обувь конькобежцев становится все более высокой, с надежным креплением вокруг стопы, особенно пятки.
Кроме того, лыжи для катания короче, чем для классического движения, не имеют округлости в конце и практически прямые. Суть движения заключается в том, что лыжник отталкивается внутренней частью одной из лыж, полностью перенося свой вес на другую. В результате, создается видимость, что человек на лыжах движется как конькобежец, отсюда, собственно, и пошло название стиля.


1.Техника конькового хода на лыжах
По мере того как новый стиль набирал популярность, появлялись все новые и новые способы верховой езды. Итак, какие варианты катания на коньках сейчас существуют и считаются популярными?
Полутвердое движение включает в себя отталкивание рук и ног одновременно, и в то же время одна нога всегда скользит вверх, а другая движется свободно.
Гонка на коньках, которая включает в себя езду, не отталкивая ваши руки. Сами руки могут двигаться как с рулевым колесом, так и без него.
Двухколесный скейтборд считается очень сложным, так как скольжение происходит на левой ноге при нажатии правой рукой. Затем он всегда начинается после нажатия правой ноги и разрыва опорной палки.
Одновременное движение одного шага считается одним из самых сложных, так как необходима совершенная координация движений. Здесь требуется все время, чтобы вытянуть ногу, которая выполняет толчок, сопровождая этот наклон туловища.
Коньки следует использовать в возвышениях с очень большим наклоном. Суть движения состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник толкается поочередно руками.
Некоторые спортсмены доминируют только в части вариантов движения конька, а кто-то берет на себя изучение каждого из них. И все же, чтобы научиться этому движению правильно, нужно знать специальные упражнения, а также участвовать в специальной лыжной зоне.
Главная особенность тонких пластиковых лыж для катания заключается в том, что они очень скользкие. Именно поэтому на ранних стадиях обучения не обязательно выбирать поверхности со слишком большим уклоном.
То есть для первых классов катания горка не подходит. Поскольку лыжи скользят очень сильно, человек сосредоточится на американских горках не на тренировках, а на том, как сохранить равновесие.
Чтобы научиться кататься на лыжах, лучше всего выбрать широкую и плоскую площадку, хорошо свернутую и с небольшим наклоном. Также очень важно, чтобы поверхность снега не была слишком холодной. Лыжник будет основан на лыжном ребре при движении, поэтому верхний слой снега должен быть немного грязным. Иначе у спортсмена просто не будет нормальной опоры для ног.
Самое главное здесь-отработать импульс, и как только человек освоит технику отталкивания, он сможет кататься на более уклончивых платформах с горками.
Упражнения для изучения техники катания
Для того чтобы сама тренировка проходила без травм и с максимально возможной скоростью, специалисты разработали специальные упражнения, которые сейчас широко используются.
Обучение катанию на коньках обычно начинается без лыж и палок. Человек должен представить, как будут скользить лыжи при вождении или прыжках, осваивая эту технику в теории. После этого вы можете перейти к практике. Сами упражнения зависят от варианта движения конька, который был выбран.
Поэтому, когда вы двигаетесь на полпути, вы сначала учитесь подражанию. Человек слегка наклоняет туловище вперед, руки ведут на уровень головы, после чего он оттягивает ногу от руля назад и вперед, а затем снова возвращает ее. Это упражнение стоит повторить для обеих ног, после чего можно начинать двигаться.
При движении с полусогнутой ногой нога, которая выступает в качестве опоры, должна согнуться, отталкивание делается второй ногой. После этого упражнение заканчивается активным выделением бедра и колена.
Когда необходимо выучить движение одного более сложного шага, первым упражнением становится симуляция. Подобная имитация со специфической полкой в которой скольжение транспортировано к поддерживая кататься на лыжах поможет доминировать движение само. Имитация переходит на 2 счета начальной позиции.
Следующее упражнение в движении. Что можно для него сделать? Необходимо толкать стопу, которая выполняет опорную функцию, перемещая ее в одну сторону, идеально будет, если выделение происходит под небольшим углом

. Другая нога должна немедленно попытаться двигаться вперед и в одну сторону, перенося на нее вес всего тела.
Отталкивая скользящий подход, необходимо освоить еще одно упражнение. Здесь при движении с небольшого склона необходимо отталкиваться ногами как можно дальше от внутреннего ребра, с переносом веса тела сначала на одну лыжу, затем на другую.
При преодолении полого возвышения необходимо перемещать рыбий шип, активно отталкивая лыжи от ребра.
Формирование вращение происходит под навесом платформы, когда она движется по кругу сначала в одном направлении, а затем в противоположном направлении.
Рекомендации и меры предосторожности
Скейт считается немного сложнее классического, поэтому вам придется осваивать больше времени. Здесь очень важно использовать советы, данные профессионалами.
Чтобы избежать ненужных травм и повреждений, необходимо выбрать высокие ботинки с большей жесткостью и правильно выбрать лыжи.
Лучше не переоценивать свои навыки, и первый раз вы катаетесь во дворах, а не в больших скачиваниях.
Для катания на коньках большое значение играет хороший баланс, поэтому его можно развивать с помощью гимнастических упражнений, таких как ласточка.
Поскольку лыжи очень скользкие, в первую очередь, одевать их будет сложно. Именно поэтому лучше всего в процессе переодевания кататься на лыжах, втыкая палку в снег так, чтобы спортсмен всегда имел надежную опору.
Лучший способ научиться кататься на коньках-это практиковать овладение всеми принципами и нюансами. После первых координационных упражнений, поворотов и спусков скейт уже не будет казаться таким сложным.

2. Методика обучения коньковому xоду

Технологические достижения в лыжных гонках, в том числе постоянное совершенствование конструкции лыж, палок, обуви, лыжных креплений, обеспечили благоприятную основу для применения ролика, что в свою очередь позволило лыжникам значительно расширить условия для реализации своих биологических резервов и двигательных навыков. Название "скейт" определяется схожестью движений ног лыжника и конькобежца при наличии существенных различий во многих существенных элементах.
У конькобежца, в частности, рулевая нога совершает дугообразное движение в воздухе, а лыжник несет ногу вперед по кратчайшему пути и идет с более разнесенными ногами. Наряду с этим, перед началом отталкивания лыжник чаще всего сгибает опорную ногу в коленном суставе, выполняя подсеть, которая явно не выражена у конькобежца. Есть много других особенностей, связанных в основном с мощными отталкивающими руками на большинстве лыжных коньков. Главное отличие классической гонки на коньках: возможность поддерживать оптимальную скорость сокращения мышц в широком диапазоне скоростей движения. Анализ техники движения лыж свидетельствует о наличии существенных различий между коньками и классическими движениями по некоторым кинематическим и динамическим характеристикам.
По сравнению с классическими движениями в двигательной структуре коньковых форм существует ряд принципиальных отличий в работе ног, туловища и рук. Они наиболее выражены в механизме движений ног: - отталкивание лыжи, которая скользит в одну сторону от угла к направлению движения; - отталкивание происходит не от точки опоры, а от целого ряда точек, расположенных вдоль хода лыжной горки; - не нужно хватать лыжу снегом, нужно только лучше всего скользить.; - длина толчка через ногу значительно больше, чем ниже угол пуска лыж, тем длиннее путь, по которому осуществляется отталкивание; - обязательным условием для придания гидрофобных эффективным является применение силы под прямым углом к направлению движения лыжи за счет некоторого смещения массы тела к пяточной части ботинка – - на отталкивание осуществляется на лыжах скататься на внутренней стороне, а второй ставит лыжи на снег на все мобильные поверхность, и такую позицию необходимо стараться поддерживать до конца тяги; – в целом, движения ног характеризуются меньшей естественностью, что затрудняет процесс формирования двигательных навыков. В работе туловища для движения конька характерны: - движение поперек тела, которой величины пропорциональны углу разведения лыж; - совпадение направления движения центра тяжести масс с направлением движения лыжи после ее постановки на снег - исключение вертикальных колебаний центра тяжести масс за счет сохранения высоты положения тела.
В соответствии с принятой терминологией, движения лыж, известные в настоящее время в коньках, в зависимости от работы рук в момент отталкивания и количества шагов в цикле карьеры, имеют следующую классификацию: - одновременное движение полупроводника; - одновременное движение скольжения двухшпиндельного; - одновременное движение конька одного шпинделя; - чередующееся движение конька-двухшпиндельного; - движение конька без отталкивания руками (рулевое колесо рук, и без рулевого колеса рук), одновременное движение полупроводника приложено в плоских областях, лыжные склоны доступны для сползать непрекращающийся стойки катания на лыжах