Адаптивная физическая культура: Ожирение

Введение

Актуальность темы в том, что в наше время ожирение стало распространенным за­болеванием, оно встречается в любом возрасте, но чаще— у старших групп населения.
Лечение ожирения может быть успешным только при выборе комплекса средства и методов. Важным значением в лечении ожирения является рациональное питание с ограничением в рационе жиров и углеводов. Необходимым условием успешного лечения является определение правильного режима двигательной активности. Адаптивная физическая культура в комплексном лечении ожирения имеет важное значение, являясь патогенетическим методом.
Основными формами адаптивной физической культуры являются: адаптивная гимнастика, гигиеническая гимнастика, прогулки, дозированная ходьба и дозированный бег, плавание, туризм, спортивные игры и др.
Механизм действия физических упражнений при ожирении основан на увеличении энерготрат, восстановлении нарушенного обмена, нормализации функций кардиореспираторной и других систем, постепенной адаптации организма к нарастающим физическим нагрузкам.
Основными задачами адаптивной физической культуры являются: снижение жировой массы; улучшение функций кардиореспираторной и других систем организма; повышение адаптации к возрастающей двигательной активности; увеличение физической работоспособности; повышение общего тонуса организма; увеличение общей сопротивляемости организма.
Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Амосов Н.М., Вайнер Э. Н., Гудвин Г. К., Гуревич К. Г., Дубровский В. И., Епифанов В. А., Жмакин А., Попова С.Н. и др.
Целью данной работы является изучение адаптивной физической культуры при ожирении, исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:
- Описать понятие, причины, симптомы ожирения;
- Проанализировать применение адаптивной физкультуры при ожирении;
- Выявить методику адаптивной физкультуры при ожирении.
Структура данной работы состоит из: введения, 2 глав, заключения и списка используемой литературы.


1. Понятие, , симптомы
Ожирение - избыточное жира увеличение счет массы . В случаев жировой происходит -за получаемых и . То энергия, с не и организмом виде . Другая лишнего - это центральной системы, заболевания.
того, генетическая к или, другому, . В случае может склонность увеличенному жировых или обмена .
Ожирение в возрасте. , при , когда -за изменений снижение веществ отсутствие питания привести излишнему .
Таким , можно несколько , ведущих ожирению. малоподвижный жизни, потребляемые не полностью, откладываются виде . Сюда отнести нарушение питании, особенности легкоусвояемыми , которые в , кондитерских и продуктах . Наследственность, , стрессы, заболевания приводят избыточному .
Для определения ожирения воспользоваться методикой. определить между и параметром, которого от . Так росте 155 до 165 включительно, параметр 100, при 166-175 его уже 105, при от 176 и необходимо 110. Полученная равна весу кг. масса превышает значение 15 процентов, это на 1.
Ожирение лечить, что приводит преждевременному , развитию , сахарному и заболеваниям. продолжительность при меньше на лет.
ожирения сбалансированное , физические и, , ведение образа .
Ожирение женщин чаще, у , что с жизни. часто с весом сталкивается замужества, после .
Не всех причины у в нарушениях, чаще ожирение в алиментарных (много – мало ). Беременность ожирение чаще из- переедания время ребенка грудного и после .
Абдоминальное у встречается , чем мужчин, больше скапливать под .
Ожирение мужчин же не часто обычно в возрасте. в , малой активности употреблении . Мужское опаснее, что, правило, абдоминальное.
проблемах лишним обычно вспоминать , ожирение даже причиной к .
Ожирение детей в возрасте может обусловлено перекормом, и травмой, , гормональными .
Детское сегодня всё распространенность становится социальной , так всерьёз на и ребенка.
речь о , ожирение нередко к половому , потому отчасти выработку половых отвечает ткань, её , эстрогены в количестве, в . Однако и ситуация – полового .
Ожирение мальчиков связано гормональными , и нарушением созревания.
у выявляется в 7-10% , немного , чем взрослых, тенденции лет . Мало , подростковое всё развивается абдоминальному , что угрожает нации целом2.
сожалению, у , лечение не , в приобретает взрослых формы служит больших со .


2. Комплект упражнений ожирении
2.1 адаптивной при
Кроме , большое отводится методам ожирения: движениям воздействию естественных внешней , как , воздух, излучение т

. . Чаще используются упражнения, способствуют ожирении функциональной основных организма (, кровообращения, , пищеварения) нарушенному веществ.
физкультура целью ожирения издавна. России из исследований, этому , считается И. (1841), в при лечения рекомендуется степень нагрузки зависимости возраста стадии 3.
В время , что физкультура при степени форме , независимо его . Основная адаптивной — интенсификация режима ограничении . Это выравниванию баланса, процессов в , снижению , устранению нарушений, сопутствуют (одышка, , быстрая , запоры, работоспособности др.). упражнения жизнедеятельность людей ожирением, тонус нервной , вызывают эмоции поддерживают больного выздоровлению, мобилизации сил .
Под занятий физкультурой повышение -восстановительных , особенно функционирующей системе, активность ферментов использование тканями.
физкультура положительное на сердечно- системы: приток к , улучшается мышцы , а , и питание, обменных . Повышается функция , улучшается вспомогательных кровообращения ( тонуса работоспособности системы, вдоха выдоха, диафрагмального и .).
Все благоприятные повышают способность -сосудистой больного и приспособляемость различным нагрузкам.
дозированная устраняет нарушения дыхательной : совершенствуется дыхательных грудной , развивается полное ; повышаются емкость и кислорода организм; функция дыхания. адаптивной при благоприятно на пищеварительной . . При улучшается функция и , усиливается и желчного и желчи кишечник, способствует застойных и неприятных в живота.
лечении используются формы культуры: гигиеническая , зарядка, гимнастика, (ближний) , спортивные (волейбол т. .), спорт (, гребля, , велосипед).
гигиеническая преследует общей организма сочетании дозированным закаливанием. содержат число (10—12) , упражнений, основные группы несложных координационном .
Адаптивная проводится открытом или хорошо , помещении. продолжительность —15 . Пожилым можно лечебную дозированными прогулками.
физкультура ожирении на общей организма, окислительно- процессов, функции и , нервной , снижение .
Для молодого среднего с I, , реже степени выраженных со сердечно- системы, удовлетворительным тренированности гимнастика средней, для больных второй курса — с плотностью .
В физкультуре применяются для и мышечных , выполняемые различных положений максимальной движений без силового . Эти чередуются дыхательными. качестве используются для передней живота, в и темпе исходных стоя, и .
Обязательный адаптивной при — ходьба разном (простая, ; комбинированная), также бега. того, в процедуру упражнения метании подвижные типа .
Широко упражнения снарядами ( мячами, небольшого ), а упражнения снарядах ( стенке, ). Продолжительность колеблется 45 до 60 4.
Для среднего пожилого , с II— степени отчетливыми со органов и уровнем предусматривается с плотностью .
Важное занимают для и мышечных , выполняемые медленном и с дыхательными . Упражнения крупных групп, также упражнения мышц пресса ограниченно, объем увеличивается по повышения организма .
Полностью упражнения, с мышечным и натуживания, наклонами и , а выполняемые очень темпе.
упражнения гимнастической , булавами типа висов упоров гимнастической . Обязательно быть игры , на , на .
Применяется с ритма сочетании элементарными для и , а дыхательными .

2.2 Методика физкультуры ожирении
адаптивной при зависит уровня подготовки наличия или хронических . Необходим адаптации физическим , когда желание готовность систематическим . В период выполнять утренней гимнастики дозированную (можно : вместо провести прогулку).
дозированной в от ожирения
III 5:
1) очень ходьба: 60-70 /мин 2-3 км/;
2) медленная : 70-90 шагов/ или 2-3 /ч (. 8).
Ожирение 11-1 :
1) ходьба среднем : 90-120 шагов/ или 4-5,6 /ч;
2) ходьба: 120-140 /мин 5,6-6,4 км/;
3) очень ходьба: 140 шагов/.
Регулярно дозированной , проконсультировавшись с врачом, будет к бегу. бегом разминка течение 10-12 , затем бег в 5-6 мин переходом ходьбу (2-3 ) и 2-3 минут ( серия). занятие бега состоять 2-3 серий. интенсивность увеличивается, уменьшается, количество возрастает 5-6