Сочетание упражнений аэробной и анаэробной направленности на занятиях по физической культуре
Зарегистрируйся в два клика и получи неограниченный доступ к материалам,а также
промокод
на новый заказ в Автор24. Это бесплатно.
Введение
Современные задачи гармоничного развития личности, требуют от специалистов в области физического воспитания и педагогических работников постоянного совершенствования системы мер по дальнейшему улучшению уровня здоровья детей и подростков. Это является необходимым условием формирования гармоничного и всесторонне-развитого молодого поколения с учетом изменений в нашей жизни, которые вносятся социальным и научно-техническим прогрессом. Ежегодно меняется объем и совершенствуется содержание знаний, подлежащих усвоению учащимися в общеобразовательной школе. Чем интенсивнее происходит этот процесс, тем очевиднее становится необходимость более детального изучения особенностей развития физических способностей современных школьников для научного анализа комплекса мероприятий, направленных на повышение потенциала их здоровья, умственной и физической работоспособности. Школьный возраст обусловлен высоким уровнем жизнедеятельности организма детей в разные периоды онтогенеза. В связи с этим, возникает необходимость дополнения школьной программы по физической культуры инновационными средствами физического воспитания для формирования двигательных способностей, а комплексного развития двигательных действий, которые требуют проявления анаэробных и аэробных способностей школьников, с учетом их индивидуальных и возрастных особенностей, которые бы полнее обеспечивали функциональную активность для оптимального физического и функционального развития. Ограниченность школьных уроков разнообразными упражнениями, без упора на развитие энергетических компонентов двигательных способностей приводит в дальнейшем к ухудшению показателей двигательных характеристик. Этот фактор негативно влияет на общее развитие школьников, а также мешает овладению жизненно важными двигательными навыками. Одним из эффективных путей и способов устранения недостатков школьной программы по физической культуре, является сочетание отличных по особенностям энергообеспечения мышечной работы упражнений в процессе физического воспитания школьников. Необходимость обобщения данных научно-методической литературы по этому вопросу определило актуальность нашей исследовательской работы. Объект исследования – процесс физического воспитания школьников. Предмет исследования – средства и методы развития анаэробных и аэробных способностей учащихся общеобразовательной школы. Практическая значимость. Полученные результаты данной работы можно внедрять в систему урочных и вне школьных занятий по физическому воспитанию учащихся общеобразовательных школ. Они могут быть использованы в практике работы секций по видам спорта, а также при написании студенческих исследовательских работ. Новизна исследования. Состоит в разработке комплексов упражнений направленных на сочетанное развитие анаэробных и аэробных способностей учащихся общеобразовательной школы. Представленные комплексы предполагают разное по времени сочетание упражнений на развитие силовых, скоростно-силовых способностей, а также выносливости школьников. Гипотеза исследования. Выявление особенностей развития анаэробных и аэробных способностей школьников, а также исследование опыта методической организации процесса развития этих способностей позволит разработать программы комплексного влияния на развитие двигательных способностей учащихся общеобразовательных школ. Цель исследования – выявить возможности использования сочетаний упражнений аэробной и анаэробной направленности в занятиях по физическому воспитанию учащихся общеобразовательных школ. Задачи исследования: 1. Проанализировать особенности проявления и развития анаэробных и аэробных способностей школьников. 2. Составить комплексы упражнений аэробной и анаэробной направленности для использования в занятиях по физическому воспитанию учащихся общеобразовательных школ. 3. Обосновать перспективы применения авторских комплексов упражнений аэробной и анаэробной направленности для использования в занятиях по физическому воспитанию учащихся общеобразовательных школ.
Характеристика аэробных и анаэробных способностей школьников
Уровень физической работоспособности является важным количественным критерием здоровья человека, позволяющим судить о его адаптационных возможностях, результатах подготовки к трудовой, спортивной и военной деятельности [2]. В ходе онтогенеза работосп...
Развитие анаэробных способностей школьников с помощью силовых и скоростно-силовых упражнений
Под силой человека следует понимать способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий [7]. Силовые способности, которые непосредственно проявляются в величине рабочего усилия, обеспечиваются целостной р...
Развитие аэробных способностей школьников с помощью видов легкой атлетики
Поддержание необходимой высокой эффективности движений зависит от функциональных возможностей и интегрированности деятельности всех систем организма: центральной нервной системы, внешнего дыхания, сердечно-сосудистой, крови, сенсорных, гормональной и...
Открыть главуМетодические комплексы упражнений для развития анаэробных и аэробных способностей школьников
Сегодня существует достаточное количество данный относительно программирования развития физических качеств школьников на уроках по физической культуре. Однако недостаточно отражен вопрос сочетания анаэробных и аэробных нагрузок, в плане их сочетанног...
Открыть главуЗаключение
1. Отдельные компоненты системы энергообеспечения мышечной деятельности и физической работоспособности школьников развиваются в процессе полового созревания гетерохронно и неравномерно. Генеральная направленность изменений рассматриваемых параметров мышечной энергетики и работоспособности девочек, обусловленная процессом полового созревания, состоит в том, что анаэробная производительность организма существенно нарастает по мере увеличения стадии полового созревания. В противоположность этому аэробная производительность с увеличением стадии полового созревания проявляет в целом выраженную тенденцию к снижению. 2. На основании анализа научно-методической литературы были составлены комплексы упражнений следующей направленности: для преимущественного развития аэробного и лактатного компонентов работоспособности в сочетании с комплексным развитием силовых способностей; для преимущественного развития анаэробного алактатного и гликолитического компонентов работоспособности в сочетании с комплексным развитием скоростно-силовых способностей; для преимущественного развития силового компонента анаэробной работоспособности в сочетании с комплексным развитием аэробных способностей; для использования в основной части урока по физической культуре для комплексного развития анаэробной и аэробной работоспособности школьников. 3. Разработанные авторские комплексы упражнений аэробной и анаэробной направленности рекомендованы для использования в занятиях по физическому воспитанию учащихся общеобразовательных школ. Это утверждение основывается на значительном анализе теоретических и эмпирических данных, относительно применения эффективных средств для развития двигательных способностей школьников на уроках по физической культуре и во внеурочное время. Комплексных характер представленных комплексов позволяет учитывать ряд особенностей физического развития учеников с целью рационального дозирования физической нагрузки. Представленные рекомендации относительно методов использования данных комплексов в процессе физического воспитания школьников позволяю рационально планировать их использование в основной части урока с целью достижения наибольшей эффективности влияния на комплексное развитие работоспособности детей.
Список литературы
Апанасенко, Г.Л. Физическое развитие детей и подростков / Г.Л. Апанасенко. – К.: Здоров’я, 1985. – 80 с. Бальсевич, В.К. Новые векторы модернизации систем массового физического воспитания детей и подростков в общеобразовательной школе / В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева, Л.Н. Прогонюк и др. // Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 4. – С. 56–59. Богатырев, В.С. Методика развития физических качеств юношей / В.С. Богатырев. – Киров: КГПИ, 1993. – 121 с Боген, М.М. Обучение двигательным действия / М.М. Боген. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 192 с. Бойко, В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 144 с. Вайнбаум, В.С. Дозирование физических нагрузок школьников / В.С. Вайнбаум. – М.: Просвещение, 1991. – 64 с. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.: ФиС, 1988. – 331 с. Волков, Л.В. Физическое воспитание учащихся / Л.В. Волков. – К.: Рад. шк., 1988. – 184 с. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л. В. Волков. – Киев, 2002. – 296 с. Волчецкий, Э.И. Развивая силу: (упражнения) / Э.И. Волчецкий // Физическая культура в школе. – 2000. – №2. – С. 46-48. Глазырина, Л.Д. Методика преподования физической культуры: 1-4 классы: метод. пособ. и программа / Л.Д. Глазырина. – М., 2003. – 208 с. Гуревич, И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств / И.А. Гуревич. – Минск: Выш. шк., 2005. – 256 с. Жевновата, Ж.Д. Методика обучения видам легкой атлетики: учебно-методическое пособие / Ж.Д. Жевновата, Г.А. Заярин, Т.П. Короткова, А.Г. Рыбковский. – Донецк: ДонГУ, 2012. – 139 с. Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки / Е.Н. Захаров и др. – М.: Лептос, 1998. – 368 с. Калашников, Д.Г. Упражнения с отягощениями / Д.Г. Калашников. – М.: Фантэра, 2002. – 64 с. Кофман, Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры / Л.Б. Кофман. – М: Физкультура и спорт, 1998. – 496 с. Криволапчук, И.А. Энергообеспечение мышечной деятельности у мальчиков 13–14 лет в зависимости от темпов полового созревания / И.А. Криволапчук // Физиология человека. – 2011. – Т. 37, № 1. – С. 85–96. Лукьяненко, В.П. Физическая культура: основы знаний: учеб. пособие. / В.П. Лукьяненко. – М.: Советский спорт, 2007. – 228 с. Лях, В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития / В.И. Лях. – М: Терра-Спорт, 2000. – 192 с. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с. Матвеев, Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л.П. Матвеев. – К.: Олимпийская литература, 1999. – 320 с. Мильнер, Е.Г. Формула Бега / Е.Г. Мильнер // ФИС: Золотая библиотека здоровья. Альманах (выпуск 7). Приложение к журналу «Физкультура и спорт». – М.: ФиС, 1997. – 192 с. Минаев, Ю.Н. Основы методики физического воспитания школьников / Ю.Н. Минаев, Б.М. Шиян. – М.: Просвещение, 1989. – 222 с. Мотилянская, Р.Е. Физическая культура и возраст / Р.Е. Мотилянская. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 280 с. Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. – К.: Олимпийская литература, 1997. – 462 с. Пузанов, Б.П. Обучение детей физической культуре: учеб. пособие для студ. высш. и сред. пед. учеб. заведений / Б.П. Пузанов, Н.П. Коняева, Б.Б. Горскин и др. – М.: Академия, 2000. – 272 с. Романенко, В.А. Двигательные способности человека / В.А. Романенко. – Донецк: Новый мир, УК Центр, 1999. – 336 с. Сергиенко, Л.П. Структура двигательных способностей человека / Л.П. Сергиенко // Педагогічні проблеми технічної і гуманітарної освіти : зб. наук. праць. – Миколаїв: УДМТУ, 2001. – Вип. 2. – С. 53–72. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. – М.: Владивос – Пресс, 2002. – 608 с. Сонькин, В.Д. Развитие мышечной энергетики и работоспособности в онтогенезе / В.Д. Сонькин, Р.В. Тамбовцева. – М.: Книжный дом «ЛИБРОКОМ», 2011. – 368 с. Сухарев, А. Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков / А.Г. Сухарев. – М.: Медицина, 1991. – 270 с. Талага, Е. Энциклопедия физических упражнений / Е. Талага. – М: Физкультура и спорт, 1998. – 412 с. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. – М.: ФиС, 1991. – 224 с. Холодов, Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2013. – 480 с. Янсон, Ю.А. Уроки физической культуры в школе. Новые педагогические технологи / Ю.А. Янсон. – Ростов на Дону: Феникс, 2005. – 432 с.
