Факторы, влияющие на развития выносливости

Повышение степени выносливости возможно в том случае, когда происходит достижение достаточного уровня утомления организма. Он адаптируется к тому, что произошло снижение функционирования конкретных систем, за счет этого повысилась выносливость. Существует прямая связь между компенсаторными изменениями в организме и характером и направлением реакций, спровоцированных степенью нагрузки.
При развитии выносливости с использованием как циклических, так и иных упражнений, уровень нагрузки основывается на 5 основных факторах:
1) абсолютная интенсивность упражнения (скорость движения и т.д.);
2) продолжительность упражнения;
3) продолжительность интервалов отдыха;
4) характер отдыха (активный, либо пассивный и формы активного отдыха);
5) число повторений упражнения.
От того, как будут соотноситься эти факторы, будет различаться и величина, и характер возникающих в ответ на нагрузку, реакций организма. Изучить влияние указанных факторов удобно на примере упражнений циклического характера в ориентировании (Захарьева Н. Н, 2019)
Абсолютная интенсивность упражнения . Напрямую зависит от силового обеспечения. Когда скорость движения небольшая, меньше расходуется энергия, необходимый уровень запаса кислорода в организме значительно меньше его аэробных способностей, расход кислорода в настоящий момент полноценно обеспечивает все необходимые потребности- тренировочный процесс происходит в полноценно оптимальных условиях

. Такой вид скоростей называется субкритичсекими. В их зоне запас кислорода пропорционален скорости движение. Если скорость нарастает, человек наиболее быстро достигнет критического уровня скорости, когда уровень кислорода уже будет равен анаэробным запасам в организме. Те скорости, которые явно выше критическими, называются надкритическими, за счет превышения запаса кислорода над аэробными способностями. Процесс работы происходит в условиях» кислородного голодания за счет анаэробных процессов.
Продолжительность упражнения зависит от скорости движения от
времени работы зависит то, кто будет поставлять энергию для ее осуществления. При длительности работы 3-5 минут, не происходит своевременная активация дыхательных процессов, тогда обеспечивать организм энергией будут процессы анаэробные.
Чем меньше длительность работы, тем меньшую роль в энергообеспечении играют дыхательные процессы- наибольшую работы выполняют гликолитические процессы, далее по мере сокращения длительности, подключаются креатинфосфокиназные механизмы