Стресс

Жизнь человека сопряжена с целым рядом факторов, которые могут вызвать стресс. Можно сказать, что они поджидают нас на каждом шагу. Даже такие обыденные и бытовые ситуации, как случайная встреча с лающей собакой, прикосновение к горячему чайнику или поступление в университет провоцирует физический или психоэмоциональный стресс. Выигранные соревнования или долгожданная встреча также могут стать причиной стресса, хотя и положительного (эустресс).
Первым, кто в середине двадцатого века описал общий механизм реакции организма на внешние раздражители, стал Ганс Селье. Стрессовые ситуации изменяют привычное положение вещей, а человек вынужден приспосабливаться, хочет он того или нет. Такие ситуации заслуживают нашего внимания, ведь способность успешно преодолевать стресс, даже самый незначительный, очень индивидуальна, а затянувшийся стресс несет риски для нашего здоровья и благополучия. Однако стресса не следует бояться, его нужно научиться распознавать и управлять, и внимательно присмотреться к себе и своим близким.
Стресс – это реакция организма, способ ответа. Когда человек чувствует вызов и угрозу, нервная система реагирует выбросом гормонов, которые подготавливают тело к принятию чрезвычайных мер. Сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются, кровяное давление повышается, дыхание учащается и чувства обостряются. Такие физические изменения увеличивают силу и выносливость, ускоряют время реакции и улучшают внимание, таким образом, готовят вас либо к борьбе, либо к бегству от опасности. В чрезвычайных ситуациях реакция «борьба или бегство» может спасти жизнь — дает дополнительные силы с целью защитить себя, например, стимулирует удар по тормозам, чтобы избежать аварии.
Стресс также помогает повысить уровень умственной активности. Стрессовые ощущения держат в напряжении во время презентации на работе, обостряют концентрацию, когда спортсмен пытаемся выиграть во время штрафного броска или мотивирует готовиться к экзамену, а не смотреть телевизор. При нормальном развитии событий напряжение спадает, а мы чувствуем себя усталыми, но довольными

. Однако если что-то пошло не так, такие ощущения начинают причинять ущерб здоровью, настроению, работоспособности, отношениям и качеству жизни.
Под влиянием внешних факторов (стрессоров) и того, как человек на них реагирует, в организме запускается процесс, который развивается в три этапа:
Стадия тревоги, когда выброс адреналина позволяет мобилизовать все ресурсы организма и, в большинстве случаев, справиться с ситуацией. На этом этапе растет скорость реакций, улучшается способность запоминать и воспроизводить информацию. Именно благодаря этому механизму студент успешно готовится к экзамену за ночь или спортсмен побеждает в поединке более сильного соперника.
Если влияние стрессора продолжается, наступает стадия адаптации, когда организму удается за счет внутренних ресурсов справляться с вредными воздействиями. Этот период опасен тем, что человеку кажется, что он справляется, а окружающие хвалят его за стойкость. Хотя на самом деле качество деятельности ухудшается, потому что наши ресурсы не бесконечны. Если же действие вредоносных факторов долго не удается устранить и преодолеть, наступает следующая стадия.
На стадии истощения, когда ресурсы организма подходят к концу, резко растет опасность заболеваний, а выход из стрессовой ситуации требует помощи специалистов: психологов, терапевтов, психотерапевтов, психоневрологов.
В зоне риска, в первую очередь, находятся люди, которые недавно пережили физическую или моральную травму (авария, утрата близких, насилие, резкие перемены в образе жизни и т.д.). Особенно подвержены стрессу люди, попавшие в сложные жизненные обстоятельства, которые кажутся непреодолимыми: подростки, которые поступают в учебные заведения, родители, которым нужно много и подолгу работать, чтобы оплатить счета и кредиты, пожилые люди, которым пришлось резко изменить свой образ жизни, люди, которые неожиданно столкнулись с болезнью, смертью близкого.
Однако внимательным к себе нужно быть всегда