Работоспособность человека в течение суток: проблемы и воздействие на результаты труда

Любой человек владеет собственным режимом в разных сферах своей жизни, однако для всех существует одно и то же биопсихологическое подтверждение и разъяснение деятельности людей.
При рассмотрении данной темы, прежде всего, имеет смысл привести определение понятия работоспособности.
Работоспособность - это способность человека выполнять определенную работу, которая характеризуется некоторым уровнем трудности на соответствующем уровне в течение определенного периода времени.
Работоспособность во время смены или рабочего дня. Любая динамика производительности характеризуется сочетанием трех основных фаз: фазы врабатывания, фазы стабильной работы и фазы снижения производительности.
При нормальной длительности рабочей смены 7-8 часов (с паузой на обед посередине) динамика производительности может быть представлен следующим образом:
Время до обеда начинается с фазы врабатывания (длится 1-1.5 часов), непрерывная фаза стабильной работы (1,5-2,5 часа) и завершается, соответственно, снижением работоспособности, фаза которой прерывается перерывом на обед. В течение обеда совершается незначительное восстановление организма, в то же время, происходит ослабление динамического стереотипа. Поэтому после обеда фазы повторяются, но несколько отличаются, чем в преддверии полудня.
Рабочее время и стабильная производительность занимают гораздо меньше времени, величина производственных успехов ниже, чем до обеда, но период снижения производительности увеличивается.
Таким образом, большая часть трудовых успехов приходится на первые четыре часа работы

. Это свойственно любому типу работы с нормальной интенсивностью.
В финале смены порой может замечаться повышение производительности – финиш - эффект. Причина его возникновения психологическая (радость от близкого конца работы).
Рассмотрим работоспособность в течение дня. Динамика суточной работоспособности почти полностью формируется физиологическими механизмами. Из-за присутствия в организме человека врожденных биологических механизмов он становится не равнодушным, в какое время суток он работает.
Исследования показали, что наибольшая производительность у людей наблюдается в утренние часы - с 8.00 до 12.00. Самая низкая производительность - от 2.00 до 4.00. Кроме того, ежедневные биоритмы влияют на определенные аспекты тела. Например, оказалось, что утром (до 13.00) действия, связанные с сопротивлением и запоминанием ненужной информации, лучше, а во второй половине дня (до 21.00) - с гибкостью. Между тем, 13.00 и 21.00 являются критическими моментами, когда физическая активность становится вредной для системы кровообращения.
В последнее время использование антидепрессантов для укрепления и поддержания здоровья стало очень популярным. Данная практика достаточно опасна, потому что чрезмерное использование антидепрессантов способно привести к губительным результатам не только в виде психической зависимости от препарата, но и к проблемам с сердцем, сосудами и печенью